 Grafik ma'lumotlarni kodlash

Sizning ish joyingiz  Sog'ligingizga zarar etkazmaslik uchun qulay o'rganish uchun ish joyingizni to'g'ri tashkil qilishingiz kerak.  To'g'ri ish pozitsiyasi mushaklarning ortiqcha kuchlanishiga yo'l qo'ymaydi, qon oqimi va nafas olishni yaxshilaydi.

To'g'ri ish pozitsiyasi

To'g'ri ish pozitsiyasi  Monitor bunday balandlikda o'rnatilishi kerak, shunda ekranning markazi 15-20 santimetrdan past, burchak burchagi 150 ga teng.Monitor ekrani Foydalanuvchining ko'zidan 60-70 sm masofada bo'lishi kerak, lekin alfavit-raqamli belgilar va belgilarning o'lchamlarini hisobga olgan holda 50 sm dan yaqin bo'lmasligi kerak.Monitörün yonida porloq va aks ettiruvchi narsalarga ega bo'lmang .Ekranning yuzasi toza va yorug'liksiz bo'lishi kerak.10-15 daqiqadan so'ng kompyuter uchun doimiy ish olib borilgandan so'ng, jismoniy mashqlar va ko'z mashqlari uchun tanaffus qilish kerak.

Ko’zlar uchun mashqlar  Ko'zlaringizni yoping, ko'z mushaklarini qattiq torting, 1-4 hisobiga, keyin ko'zingizni oching, ko'zning mushaklarini bo'shating, 1-6 hisobiga masofani ko'ring. 4-5 marta takrorlang.  Burun ko'prigiga qarang va 1-4 hisobiga ko'zingizni ushlang. Ko'zni charchashga olib kelmang. Keyin ko'zingizni oching, 1-6 hisobiga masofani ko'ring. 4-5 marta takrorlang.  Boshingizni o'girmasdan, o'ng tomonga qarang va 1-4 hisobiga qarashni to'g'rilang. Keyin to'g'ridan-to'g'ri 1-6 hisobiga masofani ko'ring.  Xuddi shunday, mashqlar ham amalga oshiriladi, lekin chap, yuqoriga, pastga qarab belgilanadi. 3-4 marta takrorlang.Ko'zni diagonal tezlik bilan tarjima qiling: o'ngdan yuqoriga-chapga, keyin to'g'ridan-to'g'ri 1-6 hisobiga o'ting; keyin chapdan yuqoriga-o'ngga va masofaga 1-6 hisobiga qarang. 4-5 marta takrorlang.  10-15 daqiqadan so'ng kompyuter uchun doimiy ish olib borilgandan so'ng, jismoniy mashqlar va ko'z mashqlari uchun tanaffus qilish kerak.