logo
  1. Главная страница
  2. Дипломные работы
  3. Общий
  4. Sport formasi taraqqiyotining qonuniyatlari

Sport formasi taraqqiyotining qonuniyatlari

Загружено в:

12.08.2023

Скачано:

0

Размер:

49.5478515625 KB
Скачать
Sport formasi taraqqiyotining qonuniyatlari Reja: Kirish I.bob. Sport mashg'ulotlarida sportchini tayyorlash 1. Sport mashg`ulotlarining maqsadi, vazifalari, xarakterli xususiyatlari 1.2. Sport mashg`ulotlari vositalari 1.3. Sport mashg`ulotlarining umumiy va xususiy tamoyillari II bob. Sport tayyorgarligi asoslari 2.1 Kichik o'quv tsikllari (mikrosikllar) xususiyatlari 2.2 Mezosikllarning turlari va tuzilishi 2.3 Yillik va ko'p yillik sikllarning tarkibi 2.4 Ko'p yillik o'qitish tuzilmasi Xulosa Adabiyot 1 Kirish Umumiy pedagogik nuqtai nazardan sportchini tayyorlashning tizimli tartiblangan jarayoni uzoq muddatli amaliy-ixtisoslashtirilgan tayyorgarlik va tarbiya jarayoni sifatida namoyon bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, uning jarayonida bu jarayon pedagogik tartibga solish sharoitida mutaxassis (murabbiy, murabbiy) tomonidan yo'naltirilsa, murabbiy muntazam ravishda sportda zarur bo'lgan ma'lum bilimlarni uzatadi va sportchi o'zlashtiradi, malakasini shakllantirish va takomillashtirish. va sport sohasida talab qilinadigan qobiliyatlar ta'minlanadi.shaxsning jismoniy, kuchli irodali, axloqiy va boshqa fazilatlarini tarbiyalash bilan bir qatorda sportda muvaffaqiyatga erishish uchun zarur. Shu munosabat bilan sportchini tayyorlashni umumiy didaktik va tarbiyaviy qonuniyatlarga bo'ysunadigan pedagogik yo'naltirilgan jarayon sifatida tavsiflash to'g'ridir. Shu bilan birga, bu sportchining o'z-o'zini tarbiyalash va o'z-o'zini tarbiyalash jarayoni bo'lib, ko'proq darajada uning sportga tayyorgarlik va musobaqa tajribasi, bilimi, ko'nikma va qobiliyati qanchalik boy va mukammal bo'lsa, unga imkon beradi. sport faoliyati maqsadlarini mustaqil ravishda amalga oshirish. Sportchini tayyorlashning murakkab tizimi sport natijalariga erishish uchun heterojen (nafaqat pedagogik, balki boshqa) vositalar, usullar va sharoitlardan foydalanishning turli sohalari bilan bog'liq bo'lgan o'ziga xos "quyi tizimlar" ga ega. Buni shu jihatdan kelib chiqib, ular quyidagilarni ajratib ko'rsatishadi: mashg'ulotlar tizimi, tayyorgarlik musobaqalari tizimi va sport mashg'ulotlarining turli xil qo'shimcha omillaridan tizimli foydalanish. Ikkinchisi mashg'ulot va raqobatni hamroh bo'lgan ta'sirlar orqali to'ldiradi va umuman sportchining holati dinamikasini optimallashtirishga yordam beradi (chunki bunga uning hayotining umumiy rejimini sport faoliyati, ixtisoslashtirilgan ovqatlanish va boshqa ko'plab vositalar talablariga muvofiq tartibga solish orqali erishiladi. mashg'ulotlar va musobaqalar bilan cheklanmaydi). Sportchini tayyorlashda asosiy rol, albatta, uning mashg'ulotining 2 asosiy qismi va asosiy shakli sifatida sport mashg'ulotlariga tegishli. Sport tayyorgarligining eng muhim tarkibiy qismi bo'lgan jismoniy tayyorgarlikning shakllanishi, rivojlanishi va saqlanishi hal qiluvchi darajada mashg'ulotlarga bog'liq. 3 I.bob. Sport mashg'ulotlari sportchini tayyorlash 1. Sport mashg`ulotlarining maqsadi, vazifalari, xarakterli xususiyatlari Sport mashg'ulotlari sportchini tayyorlashning ajralmas qismidir. Bu sportchining tanlagan sport faoliyati turi bo‘yicha eng yuqori natijalarga erishishga tayyorligini belgilovchi muayyan sifatlar, ko‘nikmalarni rivojlantirish hamda zarur bilim, ko‘nikma va malakalarni shakllantirishga qaratilgan sportni takomillashtirishning pedagogik jihatdan tashkil etilgan jarayonidir. Mashg'ulotlar jarayonida sportni takomillashtirish sportchining rivojlanishiga bevosita ta'sir ko'rsatishga va pirovardida uning ko'rsatkichlari (mashqlari) darajasini oshirishga imkon beradigan mashg'ulot va mashg'ulotdan tashqari omillarning butun majmuasidan foydalanishni o'z ichiga oladi, ya'ni. tanasining ma'lum bir ishga moslashishi. Sport mashg'ulotlarining maqsadi - musobaqa faoliyatining o'ziga xos xususiyatlaridan kelib chiqqan holda, ma'lum bir sportchi uchun eng yuqori darajadagi tayyorgarlik darajasiga erishish va muhim musobaqalarda rejalashtirilgan sport natijalarini namoyish etishni kafolatlash. Ushbu maqsadga erishish uchun o'quv jarayonida quyidagi asosiy vazifalar hal etiladi: . Tanlangan sport fanining texnikasi va taktikasini egallash. . Jismoniy qobiliyatlarni rivojlantirish va tananing funktsional tizimlarining imkoniyatlarini oshirish, musobaqa mashg'ulotlarini muvaffaqiyatli bajarish va rejalashtirilgan natijalarga erishishni ta'minlash. . Sportchilar shaxsining psixik jarayonlari, funktsiyalari, axloqiy-axloqiy, hissiy-irodaviy, estetik, intellektual va boshqa aqliy sifatlarini takomillashtirish, mashg'ulotlar va musobaqalarda sportchining kuchlarini maksimal darajada jamlash va safarbar etishni ta'minlash. . Mashg'ulotlarni eng oqilona qurish, uni boshqarish, sportchi, murabbiy, 4 tadqiqotchi va shifokorning yaqin hamkorligini ta'minlash imkonini beradigan nazariy va amaliy bilimlarni o'zlashtirish. . Mavsumning mas'uliyatli startlari va musobaqalarida erishilgan tayyorgarlik darajasini amalga oshirish qobiliyatini har tomonlama takomillashtirish. Sanab o'tilgan vazifalarning umumiyligi sport mashg'ulotlarining mazmunini belgilaydi. Vazifalarning har bir guruhi mashg'ulot jarayonida sportchini tayyorlashning asosiy turlari (tomonlari) bilan chambarchas bog'liq - texnik, taktik, jismoniy, psixologik, nazariy (intellektual) va integral. Ushbu muammolarni hal qilish natijasida jismoniy, texnik va boshqa turdagi tayyorgarlikning tegishli darajasi ta'minlanadi, bu umuman olganda sportchining tanlangan sport turidagi sport yutuqlariga tayyorligini tavsiflaydi. Sportchining sportni takomillashtirishning ma'lum bir bosqichida (bir yillik yoki ko'p yillik mashg'ulot tsikli doirasida) eng yuqori tayyorgarligi holati uning sport shaklini tavsiflaydi. Sport formasi holatida sportchi o'zi uchun maksimal sport natijasini ko'rsatadi. Sport tayyorgarligining asosiy vazifalari quyidagilarga qarab batafsil bayon etilgan: 1) sportchilarning individual xususiyatlari (jinsi, yoshi, sog'lig'i holati, malakasi va boshqalar); 2) sport turi va alohida sport intizomining o‘ziga xosligi; 3) tayyorgarlik davri, bosqichi va boshqa bir qator omillar. Bunday tafsilotlar natijasida alohida mashg'ulot, mashg'ulot kuni va mashg'ulot jarayonining kattaroq qismlari (bir oy, bir yil, bir necha yil va boshqalar) uchun sport mashg'ulotlarining aniq vazifalari belgilanadi. Sport mashg'ulotlari o'ziga xos xususiyatlar bilan tavsiflanadi, ularni quyidagicha aniqlash mumkin: bir sport yoki sport intizomi bo'yicha individual ravishda mumkin bo'lgan eng yuqori natijaga erishishga yo'naltirilganligi; sportchining tanlangan sport turi yoki uning muayyan intizomi bo'yicha erta (o'z vaqtida) va chuqur ixtisoslashuvi; 5 muayyan sport turi bilan muntazam shug'ullanish uchun sportchilarni ehtiyotkorlik bilan tanlash; sportda maksimal natijalarga erishish uchun zarur bo'lgan mashg'ulotlarning uzoq davom etishi va ularni namoyish qilishning nisbatan cheklangan davri; sportchilarning salomatlik holatiga, ularning psixofizik imkoniyatlariga yuqori talablarni qo'yadigan juda yuqori darajadagi mashg'ulotlar va raqobatbardosh yuklar; sportchilarni tayyorlash jarayonini individuallashtirishning yuqori darajasi; mashg'ulotlar va musobaqalar jarayonida sportchining holatini tizimli va chuqur kompleks nazorat qilish zarurati; etarlicha yuqori mustaqillik va sportchining mashg'ulot jarayoniga ijodiy munosabatda bo'lgan murabbiyning etakchi roli; sportchi organizmining funksional zahiralarini to‘liq ochib berishga imkon beruvchi mashg‘ulotning o‘ziga xos bo‘lmagan vositalari va usullaridan mashg‘ulot jarayonida keng foydalanish. 6 1.2. Sport mashg`ulotlari vositalari Sportchining jismoniy, texnik, taktik, psixologik tayyorgarligi darajasini oshirish va sport yutuqlariga tayyorligini ta'minlash uchun nimadan foydalanish mumkin degan savolga sport mashg'ulotlari vositalari javob beradi. Sportchilarni tayyorlash jarayonida qo'llaniladigan butun sport mashg'ulot vositalari majmuasini shartli ravishda ikki guruhga bo'lish mumkin. Haqiqiy mashg'ulotlar asosiy vositadir, chunki ulardan foydalanish sport mashg'ulotlarining asosiy vazifalarini hal qilishga imkon beradi. Ixtisoslash predmeti sifatida tanlangan sport turi bilan o'xshash va farqli tomonlariga ko'ra barcha jismoniy mashqlar musobaqa va tayyorgarlik, ikkinchisi esa, o'z navbatida, maxsus tayyorgarlik va umumiy tayyorgarlikka bo'linadi. Musobaqa mashqlari yaxlit harakatlar yoki tanlangan sport turi bo'yicha musobaqalar shartlaridagi kabi bir xil tarkibda raqobat kurashini o'tkazish vositasi bo'lib xizmat qiladigan harakatlar majmuidir. Masalan, yengil atletikada ular uloqtirishning turli turlarini o'z ichiga oladi: nayza, disk, bolg'a; eshkak eshishda: akademik eshkak eshish, baydarka va ma'lum masofalarda kanoeda eshkak eshish, slalomda eshkak eshish; og'ir atletika bo'yicha: individual og'ir atletikachi biatlon mashqlari - siltab ko'tarish, siltab ko'tarish. “Raqobat mashqlari” tushunchasi shu ma’noda “sport” tushunchasi bilan bir xil. Uslubiy jihatdan: a) sport musobaqasining real sharoitida ushbu sport turi uchun belgilangan musobaqa qoidalariga to'liq muvofiq ravishda bajariladigan haqiqiy musobaqa mashqlari; b) harakatlar tarkibi va umumiy yo'nalishi bo'yicha musobaqa mashqlariga to'g'ri keladigan, lekin rejim xususiyatlari va harakatlarning shakli bo'yicha ulardan farq qiluvchi musobaqa mashqlarining o'quv shakllari. Bular musobaqa mashqlarining namunaviy shakllari deb ataladi. Maxsus tayyorgarlik mashqlari - bu harakatlarni muvofiqlashtirish tuzilishi, fazoviy, fazoviy-vaqtinchalik, ritmik va energiya xususiyatlari, nerv-mushak 7 tarangligi va jismoniy qobiliyatlarning ustun namoyon bo'lishi nuqtai nazaridan musobaqa mashqlari bilan sezilarli o'xshash harakatlar. Masalan, yuguruvchining maxsus tayyorgarlik mashqlari tanlangan masofaning segmentlari bo'ylab yugurishni o'z ichiga oladi; gimnastikachilar uchun - raqobatbardosh kombinatsiyalarning elementlari va kombinatsiyalarini bajarish; og'ir atletikachilar uchun - shtanga bilan o'lik yoki squats kabi mashqlar; futbolchilar - individual, guruh va jamoaviy harakatlar va to'p bilan va to'psiz kombinatsiyalar. Maxsus tayyorgarlik mashqlarini tanlash tanlangan sport turining o'ziga xos xususiyatlari bilan belgilanadi va shuning uchun bu mashqlarning diapazoni odatda nisbatan cheklangan. Shuni yodda tutish kerakki, maxsus tayyorgarlik mashqlari tanlangan sport turi bilan bir xil emas - aks holda ulardan foydalanishning ma'nosi bo'lmaydi. Ularni tanlash sportchi uchun zarur bo'lgan maxsus jismoniy qobiliyatlar va harakat texnikasini rivojlantirishga yo'naltirilgan va differentsial ta'sir ko'rsatadigan tarzda amalga oshiriladi. Maxsus tayyorgarlik mashqlari maqsadiga qarab quyidagilarga bo'linadi: a) olib kirish - asosan harakatlar texnikasini o'zlashtirishga qaratilgan; b) rivojlantiruvchi - asosan jismoniy va aqliy qobiliyatlarni rivojlantirishga qaratilgan; v) estrodiol - harakatlar sifatlari va usullarini bir vaqtda rivojlantirishga qaratilgan . Bunday bo'linish, albatta, asosan o'zboshimchalik bilan amalga oshiriladi, chunki vosita harakatlarining shakli va mazmuni bir xil. Ammo bu bejiz emas, chunki yuqoriga ko'tarilish mashqlari tanlangan sport texnikasiga ko'proq yaqinroq bo'lsa va rivojlanayotganlari, qoida tariqasida, kattaroq mashg'ulot yuklari bilan bog'liq. Musobaqa va maxsus tayyorgarlik mashqlari sportchini maxsus tayyorlash vositalaridir. Umumiy tayyorgarlik mashqlari - sportchiga ko'p qirrali ta'sir ko'rsatadigan, jismoniy sifatlar majmuasini rivojlantirishga, shuningdek, turli ko'nikma va malakalarni shakllantirishga yordam beradigan shunday harakatlardir. Bularga 8 quyidagilar kiradi: . O'z sport turlari bo'yicha mashqlar, lekin undan tananing ishlash tartibi, harakatlarni bajarish usuli va shartlari bilan farqlanadi. Masalan, suzuvchi musobaqadan tashqari va raqobatsiz rejimda suzadi, jumperda turli usullarda sakrashlar mavjud. . Boshqa sport turlaridan mashqlar. Umumiy tayyorgarlik mashqlari doirasi ancha keng va xilma-xildir. Ularni tanlashda quyidagi talablarga rioya qilish muhim: a) mashqlar sportchining har tomonlama rivojlanishini ta'minlashi kerak; b) ular bir vaqtning o'zida sport ixtisosligining xususiyatlarini aks ettirishi kerak. Shu munosabat bilan umumiy tayyorgarlik mashqlari sportchining o'ziga xos qobiliyatlarini shakllantirishga bilvosita ta'sir ko'rsatadigan o'sha sifat va ko'nikmalarni rivojlantirishga ijobiy ta'sir ko'rsatishi kerak. Boshqacha aytganda, ularning yordami bilan muayyan sport faoliyatini yanada takomillashtirish uchun o'ziga xos poydevor, asos yaratish kerak. Sport amaliyotida umumiy tayyorgarlik mashqlari qo'llaniladi: ) sportchining sport malakasini oshirishda yordamchi rol o'ynaydigan ko'nikmalar va ko'nikmalarni shakllantirish, mustahkamlash yoki tiklash uchun; ) sportchining umumiy ko'rsatkichlarini yaxshilash yoki uni saqlab qolish; ) jismoniy qobiliyatlarni ixtisoslashtirilgan rivojlantirish uchun funktsional asos yaratish; ) tashqi mashg'ulotlar uchun, vosita yuklaridan keyin tanadagi tiklanish jarayonlarini tezlashtirish, mashg'ulotlarning monotonligini yo'q qilish. Umumiy tayyorgarlik mashqlari sportchining umumiy tayyorgarligi vositasidir. Bu yordam vositalari kam bo'lgan va mashg'ulotlarga ma'lum bir monotonlik (gimnastika, og'ir atletika, yugurish) xos bo'lgan sport turlarida alohida ahamiyatga ega, ya'ni. bu erda raqobat mashqlari asosiy o'quv qurolidir. Tabiiy-ekologik o'quv vositalari guruhiga quyosh nurlari, suv va havo 9 protseduralari, o'rta va baland tog'larda qolish kiradi. Ular tananing sovutish, isinish, kislorod etishmasligi ta'siriga chidamliligini oshirish uchun ishlatiladi, ya'ni. sportchining sog'lig'ini mustahkamlash va mustahkamlash uchun. Sport mashg'ulotlarining tibbiy-biologik vositalariga quyidagilar kiradi: sportchining ratsional kunlik rejimi va shaxsiy gigiyenasi, mashg'ulot joylarining gigienik ta'minlanishi, sport anjomlari va inventarlarining gigienik holati; dori vositalari va biologik qiymati yuqori bo'lgan mahsulotlarni (oqsil preparatlari, sport ichimliklar, kislorodli kokteyllar va boshqalar) qo'llash bilan ratsional ovqatlanish; kislorodni inhalatsiyalash, sun'iy ionlashtirilgan havoni inhalatsiyalash (aeroionizatsiya); gidroprotseduralar (har xil turdagi dushlar, vannalar, saunalar); fizioterapiya (ultrabinafsha nurlanish, yorug'lik (termal) effektlar, ultratovush, qisqa to'lqinli diatermiya); bosim, kislorod miqdori, haroratning dozali o'zgarishi bilan bosim kamerasida va issiqlik kamerasida qolish; elektr stimulyatsiyasi (elektr uyqu, nerv-mushak apparatini elektr stimulyatsiyasi, tananing biologik faol nuqtalariga elektr ta'siri - elektropunktuatsiya); har xil turdagi massaj va o'z-o'zidan massaj (qo'lda, apparat - tebranish, pnevmomasaj, gidromassaj va boshqalar). Psixologik ta'sir vositalari juda xilma-xildir. Ulardan eng muhimlari: ideomotor mashqlar (haqiqiy bajarilishdan oldin e'tiborni hal qiluvchi bosqichlarga jamlagan holda harakat harakatini aqliy takrorlash); ilhomlangan uyqu-dam olish; mushaklarning gevşemesi; avtogen psixomuskulyar mashg'ulotlar; musiqa (oddiy, rangli musiqa); yopiq taglavhali filmlarni tomosha qilish; kundalik hayot va dam olishni tashkil etish ("psixologik yengillik" uchun xonalarni yaratish); ruhiy gigiena qoidalariga rioya qilish. Moddiy-texnik vositalarga sport trenajyorlari, maxsus jihozlar, boshqaruv va axborot vositalari kiradi. Maqsadlariga ko'ra, ularni shartli ravishda quyidagi guruhlarga bo'lish mumkin: . Amalga oshirilgan harakatlar haqida ma'lumot olish uchun texnik vositalar. Ularga misol qilib, V.S.Farfel tashabbusi va rahbarligida ishlab chiqilgan “shoshilinch 10 axborot” qurilmalarini keltirish mumkin. Ular mashqdan keyin yoki mashq paytida tananing holati, harakat tezligi, tezligi va ritmi, qo'llaniladigan kuch miqdori haqida ma'lumot olish uchun ishlatiladi. Sportchi harakatining boshqariladigan parametrlari to'g'risidagi ma'lumotlar ularga harakatlarning miqdoriy va sifat xususiyatlarini ongiga etkazish va ularda hatto eng tajribali murabbiy tomonidan ham nutq ma'lumotlarini taqdim etishning odatiy usullari bilan qabul qilinishi mumkin bo'lmagan aniq tuzatishlar kiritish imkonini beradi. . Harakatlarni, sportchining xatti-harakatlarini yoki ishtirok etganlarning tanasida rejalashtirilgan fiziologik o'zgarishlarni dasturlash uchun texnik vositalar. Bular, xususan, sportchiga tashqi (tezlik, sur'at, mashq davomiyligi) yoki ichki yuk qiymatini (ma'lum bir yurak urish tezligini) o'rnatishga imkon beruvchi tovush, yorug'lik, avto va kardio etakchilar kabi turli rejalashtirish qurilmalari; sport o yinlariʻ va jang san atida o yin va jangovar vaziyatlarni hamda javob harakatlarini taqlid ʼ ʻ qiluvchi texnik qurilmalar. . Mashq qilish moslamalari asosan: a) harakatlar texnikasini va taktik ko'nikmalarni o'rganish, takomillashtirish; b) raqobat mashqlariga yaqin bo'lgan vosita harakati tarkibida maxsus jismoniy tayyorgarlikni yaxshilash. Masalan, sakrash va uloqtiruvchilar uchun tebranuvchi va mayatnikli simulyatorlar, suzuvchilarni kuch tayyorlash uchun izokinetik simulyatorlar, o'lchovli qarshilikka ega eshkak eshish mashinalari va boshqalar. Yuqoridagi vositalardan kompleks foydalanish yosh sportchilarni sportga tayyorlash jarayonida muammolarni samarali hal etishning zarur shartidir. 11 1.3. Sport mashg`ulotlarining umumiy va xususiy tamoyillari Pedagogik adabiyotlarda “tamoyil” so‘zi “asos”, “boshlang‘ich pozitsiya”, “talab” umumiy ma’nosida uchraydi. Sport mashg'ulotlari printsipi - bu amaliy faoliyat sohasidagi o'rganilgan naqshlarning aksi bo'lib, mashg'ulotlar va sport musobaqalarini tashkil qilish va o'tkazishda murabbiy tomonidan kuzatilishi va amal qilishi kerak. Bu tartibga solish amaliyoti sifatida ishlatiladigan bilimdir. Sport mashg'ulotlari nazariyasida turli xil ta'sir doiralariga ega bo'lgan, mavhumlikning yuqori va pastki darajalariga ega bo'lgan, sportchilarni tayyorlashning umumiy va alohida naqshlarini aks ettiruvchi turli xil printsiplar qo'llaniladi, ya'ni. bir-biri bilan ierarxik munosabatda bo'ladi. Har qanday ta'lim faoliyati, jumladan, sport mashg'ulotlari pedagogik jihatdan tashkil etilgan jarayon sifatida amal qiladigan umumiy pedagogik tamoyillar mavjud. Gap nafaqat didaktik tamoyillar (ong va faollik, ko'rinish, tizimlilik va boshqalar), balki ta'lim tamoyillari (shaxsni har tomonlama rivojlantirish printsipi, ilmiy xarakter, ta'lim va hayot o'rtasidagi bog'liqlik printsipi) haqida bormoqda. , va boshqalar.). Biroq, ular murabbiylik faoliyatini yo'naltirishi kerak bo'lgan barcha tamoyillar tizimini tugatmaydi. Bu erda jismoniy qobiliyatlarni rivojlantirish tamoyillari ham katta ahamiyatga ega - pedagogik ta'sirlarning muntazamligi, pedagogik ta'sirlarning ta'sirini oshirishda progressivlik va moslashuv-adekvat chegarasi va boshqalar. Shuni yodda tutish kerakki, sport mashg'ulotlariga nisbatan bu tamoyillarning barchasi alohida emas. Sport mashg'ulotlarining maxsus tamoyillari tizimini ishlab chiqish zarurati sportdagi mashg'ulot jarayoni ob'ektiv ravishda nafaqat umumiy, balki o'ziga xos qonuniyatlarga ham xos bo'lganligi sababli yuzaga keladi. Ular mashg'ulot ta'siri va ularning ta'siri o'rtasidagi, sport mashg'ulotlari mazmunining turli tarkibiy qismlari o'rtasidagi, mashg'ulot jarayonining bosqichlari va sportchining jismoniy tayyorgarligini rivojlantirish jarayoni o'rtasidagi ichki zaruriy muhim aloqalarni belgilaydi. Ushbu tamoyillarga quyidagilar kiradi: chuqur mutaxassislik va 12 eng yuqori yutuqlarga yo'naltirishning birligi, sportchining umumiy va maxsus tayyorgarligining birligi, mashg'ulot jarayonining uzluksizligi, yukni bosqichma- bosqich oshirishning birligi va maksimal darajaga intilish. yuklar, yuk dinamikasining to'lqinsimonligi va o'zgaruvchanligi, o'quv jarayonining tsiklik xususiyati. Chuqur ixtisoslashuv va eng yuqori yutuqlarga yo'naltirishning birligi. Ushbu tamoyilga muvofiq, sportchining tayyorgarligi qisqa va uzoq muddatni hisobga olgan holda qurilishi kerak. Uzoq muddatda har bir sportchi yoki jamoa uchun maksimal sport natijasini aniqlash kerak. Tayyorgarlikning har bir bosqichi o'zining "maksimal" natijasiga ega. Ajam sportchi uchun - keyingi sport toifasi uchun standart, sport ustasi uchun - xalqaro toifadagi sport ustasi uchun standart va boshqalar. Eng yuqori yutuqlarga yo'naltirilganlik tamoyili uzoq muddatli mashg'ulotlarning har bir bosqichida sportchining tayyorgarligiga bo'lgan talablarning tobora ortib borishida ifodalanadi. Eng yuqori sport natijalariga erishishga bo'lgan munosabatni shakllantirish quyidagi omillar ta'siri ostida amalga oshiriladi: ) sportdagi eng yuqori yutuqlarning jamiyatdagi ijtimoiy ahamiyati; ) sportga bo'lgan shaxsiy motivlar (ichki motivlar, ehtiyojlar) (sport ustasi me'yorini bajarish, mamlakat, jahon, Olimpiya o'yinlari chempioni bo'lish); ) sportchi va murabbiyning yangi yutuqlar sari yo'lda ijodiy faoliyati (yangi texnika, taktika, mashg'ulotning samarali vositalari va usullarini izlash); ) ma'lum bir mamlakatda sport harakatining rivojlanish darajasi va tashkil etilishi (musobaqalar tizimi, sport yutuqlari uchun mukofotlar - sport toifalarini belgilash, yirik sport musobaqalari g'oliblarini taqdirlash, ularni ordenlar, medallar bilan taqdirlash va boshqalar). Sportchining umumiy va maxsus tayyorgarligining birligi. Ushbu tamoyil sport mutaxassisligi va sportchining umumiy ko'p qirrali rivojlanishi o'rtasidagi yaqin munosabatlar g'oyasiga asoslanadi. Sport yutuqlarining sportchining har tomonlama rivojlanishiga bog'liqligi ikkita qonuniyat bilan izohlanadi: 13 . Organizmning birligi, ya'ni. faoliyat jarayonida uning barcha organlari, tizimlari va funktsiyalarining o'zaro bog'liqligi. Organizm bir butun bo'lganligi sababli, ba'zi qobiliyatlarning rivojlanishi boshqalarning rivojlanishidan ajralgan holda sodir bo'lmaydi. Har bir xususiyat, sifat, qobiliyat, agar boshqa xususiyatlar, sifatlar va qobiliyatlar bir vaqtning o'zida, lekin ma'lum nisbatda va optimal darajaga qadar rivojlansa, yanada muvaffaqiyatli rivojlanadi. . Har xil vosita qobiliyatlari va qobiliyatlarining o'zaro ta'siri. Tuzilishi bo'yicha musobaqa mashg'ulotlariga o'xshash ko'nikmalar va qobiliyatlar doirasi qanchalik keng bo'lsa, yangi ko'nikmalarni o'zlashtirish va ilgari o'zlashtirilganlarini takomillashtirish uchun zarur shart-sharoitlar shunchalik qulay bo'ladi. Ushbu tamoyilni amalga oshirishda quyidagi qoidalarga tayanish kerak: a) har qanday sport turida mashg'ulot jarayoni sportchining umumiy va maxsus tayyorgarligini o'z ichiga olishi kerak; b) sportchining umumiy tayyorgarligi mazmuni ko'p jihatdan uning sport ixtisosligiga, maxsus tayyorgarlikning mazmuni esa umumiy tayyorgarlik tomonidan yaratilgan shartlarga bog'liq; v) mashg'ulot jarayonida umumiy va maxsus tayyorgarlikning optimal nisbatiga rioya qilish kerak, chunki mashg'ulotning ushbu jihatlarining har bir nisbati sportchi uchun foydali bo'lmaydi. Har bir holatda umumiy va maxsus tayyorgarlik nisbati sportchining yoshiga, uning sport mahorati darajasiga, sport ixtisosligiga, individual xususiyatlariga, jismoniy tayyorgarlik darajasiga, tayyorgarlik bosqichi va davriga bog'liq. O'quv jarayonining uzluksizligi. Ushbu tamoyil uchta asosiy qoida bilan tavsiflanadi: ) sport mashg'ulotlari yil bo'yi va uzoq muddatli jarayon sifatida qurilishi kerak, uning barcha bo'g'inlari o'zaro bog'liq va maksimal natijalarga erishish vazifasiga bo'ysundirilishi kerak; ) har bir keyingi mashg'ulot, mikrotsikl, bosqich, davrning ta'siri, go'yo, 14 avvalgilarining natijalariga qatlam bo'lishi, ularni mustahkamlash va rivojlantirish; ) mashg'ulotlar orasidagi intervallar shunday tartibga solinishi kerakki, ular zarur sifatlar, qobiliyatlar, malakalar rivojlanishini va umuman, sport natijalarining barqaror o'sishini ta'minlaydi. Sportchilarni tayyorlashda mashg'ulotlar orasidagi intervallar uchun 3-4 variant bo'lishi kerak: a) keyingi dars superkompensatsiya bosqichiga to'g'ri kelganda, ya'ni sportchining ko'rsatkichlari oshgan davr uchun; b) keyingi dars mehnat qobiliyatini to'liq tiklash bosqichiga to'g'ri kelganda; v) keyingi dars ish qobiliyatini va tananing individual funktsional ko'rsatkichlarini qayta tiklash fonida o'tkazilganda, ya'ni. sportchining turli darajadagi charchoqlarida. Bu qoidalar turli yoshdagi va malakali sportchilarni tayyorlash amaliyotida turlicha aks etadi. Masalan, yosh sportchilarni tayyorlash jarayonida uzluksizlikni og'ir yuklar bilan mashg'ulotlardan (haftada 1-2 marta) nisbatan kam foydalanish bilan kunlik bir martalik mashg'ulotlar orqali ta'minlash mumkin. Yuqori toifali sportchilarni tayyorlashda bunday rejim, eng yaxshi holatda, mavjud jismoniy tayyorgarlik darajasini saqlab qolishga olib keladi: ularga har kuni 2-4 seans va og'ir yuk bilan haftada 4-7 seans kerak bo'ladi. Malakali sportchilarni tayyorlashda passiv dam olish kunlari amalda istisno qilinadi va intensiv mashg'ulotlardan so'ng uzoq muddatli faol dam olish mashg'ulotlarning keyingi bosqichidagi yuklarga tayyorgarlik ko'rish vositasi sifatida ishlatiladi. Yukning asta-sekin o'sishi va maksimal yuklarga moyilligining birligi. Dunyoning eng kuchli sportchilarini (yuguruvchilar, suzuvchilar, eshkakchilar, velosipedchilar va boshqalar) tayyorlash tajribasi shuni ko'rsatadiki, ajoyib sport yutuqlarining mutlaq ko'pchiligi juda yuqori tayyorgarlik va raqobatbardosh yuklarga asoslanadi. Ushbu tamoyilni amalga oshirishda quyidagi qoidalarga rioya qilish kerak: 15 . Sport yutuqlarining o'sishi faqat individual mashg'ulotlarda ham, bir hafta, oy, yil va butun uzoq muddatli mashg'ulotlarda yuklarning hajmi va intensivligining barqaror bosqichma-bosqich o'sishi bilan sodir bo'ladi. . Sportchining funktsional imkoniyatlarini sezilarli darajada oshirish uchun vaqti-vaqti bilan uning tayyorgarlik darajasiga, individual xususiyatlariga, tanlangan sport turining o'ziga xosligiga, mashg'ulotlar davri va bosqichiga muvofiq mashg'ulotlarga maksimal yuklarni kiritish kerak. o'quv jarayoni. . Sportchining jismoniy tayyorgarligi oshgani sayin, "maksimal" yuk intensiv ravishda oshishi kerak, chunki oldingi maksimal yuk eng keng tarqalgan bo'lishi mumkin va endi tananing funktsional qobiliyatining o'sishini rag'batlantirmaydi. Yuklanish dinamikasining to'lqinliligi va o'zgaruvchanligi. Sport natijalarining o'sishi nafaqat yukning kattaligi va davomiyligiga, balki uning o'zgaruvchanligi va o'zgaruvchanligiga ham bog'liq. Ma'lumki, monoton, bir xil yuk, hatto nisbatan past darajada bo'lsa ham, sportchini o'zgaruvchanga qaraganda tezroq charchatadi. Shuning uchun mashg'ulot jarayonida sportchining jismoniy tayyorgarligini doimiy ravishda oshirishni ta'minlash uchun mashg'ulot yuklamalarining dinamikasini, uning hajmi va intensivligi parametrlarini ma'lum bir tarzda o'zgartirish kerak. Yuk dinamikasining quyidagi shakllari, variantlari mavjud: ) Yuklarning to'lqinli dinamikasi. Bu keskin o'sish bilan yuklarning asta-sekin o'sishi va ularning keyinchalik kamayishi bilan tavsiflanadi, keyin bu "to'lqin" yana yuqori darajada takrorlanadi. To'lqinli tebranishlar ham hajm dinamikasiga, ham yuk intensivligi dinamikasiga xosdir. Yukning umumiy dinamikasining har bir "to'lqini" o'z vaqtida bir-biriga to'g'ri kelmaydigan hajm dinamikasining "to'lqini" va intensivlik dinamikasining "to'lqini" ga bo'linadi. Dastlab, yuklarning hajmining ortishi kuzatiladi; bu vaqtda intensivlik kamroq sezilarli darajada oshadi, keyin biroz barqarorlashgandan so'ng, hajm pasayishni boshlaydi, intensivlik esa kuchayadi. Yuklarning bunday tendentsiyasi o'quv jarayonining turli bosqichlarida, bosqichlarida va davrlarida sodir bo'ladi. "To'lqinlar" 16 ning bir nechta toifalari mavjud: a) o'qitish mikrotsikllaridagi yuklarning dinamikasini tavsiflovchi kichik; b) mashg'ulot mezosikllarida yuk dinamikasi tendentsiyasini ifodalovchi o'rtacha ko'rsatkichlar; v) katta, o'qitish mikrosikllarida yuk dinamikasi tendentsiyasini tavsiflovchi (yarim yillik, yillik va uzoq muddatli kabi). ) To'g'ri chiziqli yuksalish dinamikasi. Bunday holda, bir vaqtning o'zida, parallel ravishda yukning ham hajmi, ham intensivligi asta-sekin o'sib boradi. Masalan, sinfdan sinfga yoki har hafta, oylik mashg'ulotlar. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, mashg'ulotlarning birinchi yillarida hajmini yiliga 30-45% gacha, intensivlikni esa 15-20% gacha oshirish mumkin va maqsadga muvofiqdir. ) Bosqichli yuk dinamikasi. Bu erda yuklarning o'sishi bir necha seanslar davomida ularning nisbiy barqarorlashuvi bilan almashadi. Bu o'quv ishlariga moslashish jarayonlarining borishini osonlashtiradi. Bir bosqichdan ikkinchisiga o'tish paytida yuklar to'g'ri chiziqli dinamikaga qaraganda keskinroq ortadi. Dinamikaning ushbu shakli sizga ko'proq muhim yuklarni o'zlashtirishga imkon beradi. ) Spazmodik ("arra tishi") yuk dinamikasi. Bunday holda, yuk o'qitishning ushbu bosqichida mavjud bo'lgan maksimal darajaga keskin oshadi, keyin esa ma'lum darajaga keskin kamayadi. Yuklarning dinamikasidagi "sakrashlar" tananing funktsional va moslashuvchan imkoniyatlariga maksimal talablarni qo'yadi. Ular fitnesning rivojlanishini rag'batlantiruvchi muhim omil hisoblanadi. Ammo bunday "sakrashlar" agar sportchi ularga oldindan tayyorlangan bo'lsa, oqlanadi. Aks holda, yuk dinamikasining ushbu shakli salomatlik holatiga, sport yutuqlarining o'sishiga salbiy ta'sir qiladi. Yuklash dinamikasining u yoki bu shakllaridan foydalanish mashg'ulot vazifalariga, sportchining yoshi va malakasiga, sport ixtisosligiga, tayyorgarlik bosqichiga va boshqalarga bog'liq. Mashg'ulot jarayonining tsiklik xususiyati. Tsikllik - o'quv jarayonining 17 individual bo'g'inlarining (sinflar, bosqichlar, davrlar) nisbatan to'liq sxemasi bo'lib, vaqt o'tishi bilan takrorlanadi. Ushbu tamoyil o'qitishni qurish va tashkil etishda amalga oshiriladi. Uning mohiyati shundan iboratki, butun o'quv jarayoni - uning boshlang'ich bo'g'inlaridan (alohida dars) uzoq muddatli mashg'ulot bosqichlarigacha - tsikllar shaklida qurilishi kerak. Farqlash: ) kichik mashqlar yoki mikrotsikllar; ularning davomiyligi 2-3 dan 7-10 kungacha; ) o'rtacha mashqlar yoki mezosikllar; ularning davomiyligi 3 dan 5-6 haftagacha; ) katta mashqlar yoki makrotsikllar; ularning davomiyligi 3-4 oydan 12 oygacha yoki undan ko'p (masalan, yarim yillik, yillik va to'rt yillik (olimpiya) tsikllar). Har bir yangi tsikl avvalgisining davomi, rivojlanishidir. Tsikllar vazifalarni, vositalarni, usullarni, mashg'ulotlar hajmini va raqobatbardosh yukni tizimlashtirishga va o'quv jarayonini eng yaxshi tarzda ta'minlashga imkon beradi. 18 II bob. Sport tayyorgarligi asoslari 2.1 Kichik o'quv tsikllari (mikrosikllar) xususiyatlari Mashg'ulot jarayoni nisbatan to'liq tarkibiy bo'linmalardan iborat bo'lib, ular tarkibida har qanday sport turi bo'yicha sport mashg'ulotlari qurilgan. O'quv jarayoni amalga oshiriladigan vaqtga qarab, o'quv strukturasining uch darajasi ajratiladi: mikro, mezo- va makrotuzilma. Mikrostruktura - alohida o'quv mashg'uloti va bir nechta mashg'ulotlardan iborat kichik tsikllar (mikrotsikllar) tuzilishi; mezostruktura - mikrotsikllarning nisbatan to'liq seriyasini o'z ichiga olgan o'rtacha o'quv sikllari (mezotsikllar) tuzilishi; makrostruktura - katta o'quv sikllarining tuzilishi (yarim yillik, yillik va ko'p yillik kabi mikrotsikllar). Savol tug'iladi: "Nima uchun ushbu tuzilma darajalarini ajratib ko'rsatish kerak va sportchilarning mashg'ulotlarini qurishda ularsiz qilish mumkinmi?" Faqat bitta javob bo'lishi mumkin - yo'q, chunki umuman olganda mashg'ulotlar tuzilishining tabiiy asosi sportchilarning jismoniy rivojlanishining ob'ektiv qonuniyatlari bo'lib, ularga e'tibor bermaslik yoshlarning sog'lig'i va sport yutuqlarining o'sishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. sportchilar. SHuning uchun o’quv jarayonining tuzilishini, qonuniyatlarini va uni belgilovchi omillarni bilmasdan turib, o’quv jarayonining mohiyatini tushunish va uni qurish va rejalashtirish usullarini o’zlashtirish mumkin emas. O'qitishning turli tsikllar asosida qurilishi o'qitishning vazifalari, vositalari, usullarini tizimlashtirishga imkon beradi; tanlangan sport turi bo'yicha sportchining sport ko'rsatkichlarining o'sishini ta'minlash uchun mashg'ulot ta'sirining qiymati, tiklanish protseduralari va eng yaxshi tarzda . Alohida o'quv mashg'ulotining tuzilishi. Alohida mashg'ulotning tuzilishi asosan sportchilarning sport ko'rsatkichlaridagi tipik o'zgarishlar bilan belgilanadi. Bir 19 dars davomida mehnat qobiliyati quyidagicha o'zgaradi: dars boshida mehnat qobiliyati darajasi oshadi, keyin ma'lum bir yuqori daraja atrofida o'zgarib turadi va dars oxirida kamayadi. Shu munosabat bilan, alohida dars doirasida mehnat qobiliyatini rivojlanish dinamikasida bir nechta zonalarni shartli ravishda ajratish mumkin: ) ishdan oldingi smenalar zonasi (tanlovdan oldin u “startdan oldingi holat” deb ataladi; 2) ishga yaroqlilik zonasi; 3) nisbatan barqaror salomatlik holati zonasi; 4) unumdorlikni pasaytirish zonasi. Ularning har biri sportchilarning tanasida ish jarayonida energiyadan foydalanish uchun maqbul sharoitlarni ta'minlaydigan ancha murakkab qayta tashkil etish bilan tavsiflanadi. Ushbu zonalarning har birida sodir bo'ladigan tanadagi funktsional siljishlar biologik qonunlar kuchiga ega bo'lib, u yoki bu tarzda, har qanday faoliyatda - gimnastikada, chang'ida va yengil atletikada namoyon bo'ladi. Harakatlar texnikasini o'rgatishning o'ziga xos qonuniyatlariga asoslanib, alohida dars doirasida mehnat qobiliyatini qo'llashning asosiy yo'nalishlarini hisobga olgan holda, shuningdek, sportchilarning shaxsiy xususiyatlarini shakllantirish uchun ma'lum jismoniy qobiliyatlarni rivojlantirish. qo'llaniladigan mashqlarning ketma- ketligi va o'zaro bog'liqligi, bajarilgan yuklamalar, darsni qurishda uch qism ajratiladi: tayyorgarlik, asosiy va yakuniy. V.N.ning so'zlariga ko'ra. Platonovning ta'kidlashicha, turli yo'nalishdagi sinflarda darsning turli qismlarida bajarilgan ishlarning nisbati odatda bir xil: ishlov berish muddati - umumiy ish hajmining 20- 30%, barqaror holat - 15-50%, kompensatsiyalangan. va dekompensatsiyalangan charchoq - 30-35% . O`quv mashg`ulotlarini qismlarga ajratish katta pedagogik ahamiyatga ega. Ularni o'tkazishda murabbiy quyidagi qoidalarga rioya qilishi kerak: mashg'ulotlarni isinish bilan boshlash kerak, keyin asosiy ishni (asosiy qism) bajarish kerak, bu qismda yuk egri chizig'i yoshga qarab farq qilishi mumkin, sportchilarning malakasi, mashqlar turi va boshqalar. Lekin, qoida tariqasida, har doim yuqori. Sinflarning 20 yakuniy qismi (yakuniy qism) yukning pasayishi bilan tavsiflanadi. Sinflar qismlarining xususiyatlarini e'tiborsiz qoldirish vaqtni behuda sarflashga olib kelishi mumkin, ba'zan esa sportchilarning sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin. Misol uchun, agar mashg'ulotlar to'g'ri isinishsiz boshlangan bo'lsa, bu shikastlanishga olib kelishi mumkin. Har bir qismda mashg'ulotlarni qurish va tashkil etish qoidalarini bilish sizga sportchilarning ish faoliyatini boshqarishga imkon beradi, ehtimol uni uzoq vaqt davomida optimal darajada ushlab turish, optimal ishlash qobiliyatini ta'minlash va ishni oqilona yakunlash imkonini beradi. Qolaversa, olingan bilim va ko‘nikmalarni amalda qo‘llash sportchilarning o‘zlari uchun muhim ahamiyatga ega. Sport amaliyotida hozirgi kunda kuniga ikki yoki uchta mashqdan foydalaniladi. Odatda ular ta'lim faoliyatidan uzilishlarsiz yoki o'qishdan ajratilgan holda tashkil etiladi, ya'ni. o'quv-mashg'ulot yig'inlari sharoitida. O'quv kunining tuzilishi bitta mashg'ulotdan ko'ra murakkabroq. Bu ko'p jihatdan mashg'ulotlar soniga, ularning yo'nalishining o'zgarishi va yukning kattaligiga, sportchilarning kunlik ritmiga bog'liq (masalan, kunning ma'lum bir vaqtida mashq qilishning rivojlangan odatiga, kun tartibiga). bo'lajak musobaqalar dasturi, mintaqa vaqtining farqi, bo'lajak musobaqalarning geografik joylashuvi va boshqa sabablar). Mikrotsikllarning tuzilishi va turlari. Bir necha kun davomida o'tkazilgan individual mashg'ulotlar yig'indisi mashg'ulotning mikrosiklini tashkil qiladi. Mikrotsikllar o'quv jarayonida yaxshi tashkil etilgan va muhim bo'g'in sifatida mavjud. Ularning o'ziga xos xususiyatlari bor. Xususan, alohida mikrotsikl kamida ikki bosqichdan iborat: stimulyatsiya (kumulyativ), bu ma'lum darajada charchoq va tiklanish (tiklash faoliyati yoki to'liq dam olish) bilan bog'liq. Bu fazalar mikrotsikl tuzilishida takrorlanadi. Mikrosikl bir nechta kümülatif va tiklanish bosqichlarini o'z ichiga olishi mumkin. Ko'p hollarda mikrotsikl bir hafta davom etadi. Biroq, uning davomiyligi boshqacha bo'lishi mumkin: kamida ikki kun, maksimal 14 kun. Bu ko'p jihatdan hal 21 qilinishi kerak bo'lgan vazifalarga, sportchilarning mahorati va tayyorgarligi darajasiga, yoshiga, musobaqalar tizimiga, mikrotsiklning mashg'ulotlardagi o'rniga bog'liq. Shuni yodda tutish kerakki, barcha sport mashg'ulotlari uchun mos keladigan mikrotsikllarning bitta tuzilishi yo'q va bo'lishi ham mumkin emas. Sport mashg'ulotlarida mikrotsikllarning har xil turlari mavjud. Sportchilarning mashg'ulot jarayonida sodir bo'lishi mumkin bo'lgan mikrotsikllarning asosiy turlari. Haqiqiy mashg'ulot mikrosikllari o'z mazmunining sportchining sport ixtisosligi bilan o'xshashlik darajasiga qarab, ixtisoslashtirilgan bo'lmagan (umumiy tayyorgarlik) va ixtisoslashtirilgan (maxsus tayyorgarlik) ga bo'linadi. Birinchi mikrotsikllarda darslarni o'tkazishda asosan umumiy, ikkinchidan, maxsus tayyorgarlik vositalari qo'llaniladi. Mikrotsikllarning ikkala turi birinchi navbatda jismoniy, texnik, taktik tayyorgarlik vazifalarini hal qilish bilan bog'liq bo'lishi mumkin yoki ular murakkab xarakterga ega bo'ladi. Katta hajmdagi yukni tavsiflovchi, lekin maksimal intensivlikni tavsiflovchi mikrotsikllar odatda volumetrik (orqaga tortish) deb ataladi. Ular tayyorgarlik davridagi mashg'ulotlarning asosiy mazmunini tashkil qiladi. Intensiv (zarba) mikrotsikllar, birinchi navbatda, yuklarning etarlicha ortib borayotgan hajmi bilan ishning yuqori intensivligi bilan tavsiflanadi. Ular tayyorgarlik va raqobat davrlarining oxirida keng qo'llaniladi. Mikrotsikllarda haftaning kunlari bo'yicha yuk taqsimotining tabiati bizga "bitta cho'qqi", "ikki tepalik", "uch tepalik" yuk dinamikasiga ega mikrotsikllar, shuningdek ketma-ket ortib borayotgan mikrotsikllar haqida alohida gapirishga imkon beradi. yukning kamayishi.Har bir mikrotsikl turi sportchilarning unumdorligiga turlicha ta'sir etishi aniqlangan. Tayyorgarlik davrida (asosiy turdagi mikrotsikllarda) yuk dinamikasining bitta "kichik" to'lqiniga ega mikrotsikllardan foydalanish tavsiya etiladi. Bu sportchilarning tanasida sezilarli funktsional o'zgarishlarni keltirib chiqaradi, bu esa pirovard natijada sport yutuqlari o'sishining umumiy tendentsiyasini belgilaydi. Mashg'ulotning sezilarli ta'siridan 22 keyin tanadagi funktsional o'zgarishlar darajasini barqarorlashtirish bo'yicha ishlarni olib borish zarur bo'lganda, "uch cho'qqi"li mikrotsiklni joriy etish sport mashg'ulotlarini qurishning oqilona variantidir. ” hafta davomida yuk taqsimoti. Kuchli mashg'ulotlar oldidan sportchining tanasining funktsional imkoniyatlarini sezilarli darajada mobilizatsiya qilishga erishish uchun mikrotsikllarni yukni ketma-ket oshirish bilan rejalashtirish mantiqan. Va ayniqsa, sportchini asta- sekin "zarba" mikrotsikllarining yuklariga etkazish kerak bo'lganda. Haftaning oxiriga kelib yukning ketma-ket pasayishi bilan mikrotsikl odatda "zarba" yuklaridan keyin tananing funktsional holatini nisbatan to'liq normallashtirishni ta'minlash uchun quriladi. Mikrotsikllarda mashg'ulot yuklamalari va dam olishning almashinishi sportchilar tanasining quyidagi asosiy reaktsiyalarini keltirib chiqarishi mumkin: a) maksimal jismoniy tayyorgarlik darajasini oshirishga yordam beradi; b) kam ta'sir ko'rsatadi yoki umuman bermaydi; v) sportchini ortiqcha ishlashga va ortiqcha mashq qilishga olib borish. Mikrotsikllarda funksionallik, harakatlar texnikasi, kuch, tezlik va boshqa jismoniy sifatlarning ortishi kuzatiladigan yuklamalar va dam olish rejimini qurish mikrotsikllarni rivojlantirish uchun xosdir. Ularda muqobil sinflar va dam olish uchun ikkita variant ko'pincha mumkin: 1. Mikrotsiklda keyingi dars superkompensatsiya bosqichiga tushganda, ya'ni. oldingi darsning kechiktirilgan ta'siri sifatida ish qobiliyatini oshirish fonida o'tadi; 2. Dars oldingisidan keyin mehnat qobiliyatining sezilarli darajada kam tiklanishi fonida o'tkazilganda. Bir nechta sinflarning ta'sirini "jamlash" ning ikkinchi variantining ma'nosi tanani ayniqsa hajmli yuklar bilan ta'minlash, shu bilan sezilarli moslashuvchan o'zgarishlarga olib keladi va natijada keyingi nisbiy "tushirish" paytida ish qobiliyatini sezilarli darajada oshiradi. . Mikrotsikllarni qurishda yuklarning bunday kombinatsiyasi faqat etarlicha tayyorgarlik ko'rgan sportchilar va ayniqsa ehtiyotkorlik bilan tibbiy va pedagogik nazorat ostida mumkin. Ushbu variantni suiiste'mol qilish muqarrar ravishda ortiqcha ishlashga olib keladi va epizodik 23 foydalanish fitnesning yanada samarali o'sishiga yordam beradi. Musobaqa oldidan (etakchi) mikrotsikllar bo'lajak musobaqalar rejimini, dasturini va shartlarini modellashtiradi (yuklarni taqsimlash va chiqish kunlari va ular orasidagi intervallarni almashish tartibiga muvofiq, kun davomida chiqishlar tartibini takrorlash va boshqalar). .). Ushbu mikrotsikllarning tuzilishi va mazmuni sportchini musobaqalarga olib borish tizimiga, mas'uliyatli musobaqaga tayyorgarlikning yakuniy bosqichida tayyorgarlikning davomiyligiga, sportchilarning yoshi, malakasi va individual xususiyatlariga bog'liq. Raqobatdan oldingi mikrosikllarda dasturning takror ishlab chiqarish darajasi (o'xshashligi), asosiy musobaqaning tartibi va shartlari har xil bo'lishi mumkin. Shu munosabat bilan raqobat faolligini, musobaqalar tartibi va shartlarini qisman yoki yaxlit tarzda modellashtiradigan mikrotsikllarni ajratib ko'rsatish mumkin. So'nggi yillarda raqobatbardosh mikrotsikllarni qurishning yangi, noan'anaviy shakli paydo bo'ldi, u "maatnik printsipi" kod nomini oldi. Raqobat oldidan mikrotsikllarni "maatnik printsipi" bo'yicha qurishda sportchilar uchun mashg'ulot jarayonining tuzilishi ikki turdagi mikrotsikllarning ritmik almashinuvi asosida quriladi: "ixtisoslashtirilgan" va "kontrastli". Sport amaliyotida yuqori ixtisoslashgan mikrotsikllar ba'zan asosiy (0-tsikllar), past - tartibga soluvchi (P-tsikllar) deb ataladi. Oxirgi ixtisoslashtirilgan mikrotsikl, agar iloji bo'lsa, bir-biri bilan almashib, raqobatbardosh mikrotsiklga o'xshash bo'lishi kerak. Ixtisoslashtirilgan mikrotsikllarning davomiyligi, asosan, bo'lajak musobaqalarning davomiyligi bilan belgilanadi va kontrastli mikrotsikllarning davomiyligi sportchining ish faoliyatini tiklash va ortiqcha tiklash shartlari bilan belgilanadi. Ixtisoslashgan mikrotsikllardagi mashg'ulotlarning intensivligi va mazmuni musobaqa rejimi va shartlariga eng yaqin, qarama-qarshi bo'lganlar esa, aksincha, bu holatdan imkon qadar uzoqroq. Bunday mashg'ulotlar mashg'ulotlarda monotonlikni oldini olish uchun beriladi, bu esa sportchilarga yuqori jismoniy tayyorgarlikka erishishga imkon bermaydi. bo'lajak musobaqaning muntazam va boshqa shartlarini tobora to'liq aks ettiradi 24 . Mikrotsikllardan farqli ravishda teskari tendentsiya kuzatiladi - umumiy tayyorgarlik mashqlarining ulushi ortadi, faol dam olishning ta'siri, mashg'ulot sharoitlarini o'zgartirish va boshqalar keng qo'llaniladi.Mikrotsikllarning almashinish ritmi shunday o'rnatiladiki, faza. sportchining tayyorgarligini oshirish asosiy musobaqa rejalashtirilgan kunlarga takrorlash natijasida to'g'ri keladi. Raqobatbardosh mikrotsikllar musobaqa dasturiga muvofiq quriladi. Ushbu mikrotsikllarning tuzilishi va davomiyligi turli sport turlari bo'yicha musobaqalarning o'ziga xos xususiyatlari, individual sportchi yoki jamoa ishtirok etadigan dastur raqamlari, ular orasidagi start va pauzalarning umumiy soni bilan belgilanadi. Bunga qarab, raqobatbardosh mikrotsikllar boshlash va ularga to'g'ridan-to'g'ri yondashish, tiklash tartib-qoidalari bilan cheklanishi va maxsus mashg'ulotlarni o'z ichiga olishi mumkin. Biroq, barcha holatlarda, ushbu mikrotsikllarning tarkibi va konstruktsiyasi muvaffaqiyatli raqobatbardosh faoliyat uchun optimal sharoitlarni ta'minlash va rejalashtirilgan sport yutuqlariga erishishga qaratilgan. Musobaqalar orasidagi qisqa, o'rta va uzoq intervalli raqobatbardosh mikrotsikllarni ajratish mumkin. Qayta tiklanadigan mikrotsikllar odatda shiddatli musobaqalar yoki ortib borayotgan yuk (masalan, zarba) bilan mashg'ulot mikrosikllarini kuzatib boradi va umumiy yukning kamayishi, faol dam olish kunlari sonining ko'payishi, vositalar va usullar tarkibidagi qarama-qarshi o'zgarish bilan tavsiflanadi. Mashq qilishning tashqi sharoitlari, ular birgalikda sportchining tanasida tiklanish va moslashish jarayonlarini optimallashtirishga qaratilgan. Ushbu mikrotsikllarda tiklanishni tezlashtirish uchun turli xil restorativ vositalar keng qo'llaniladi - pedagogik, psixologik va biomedikal. Qayta tiklovchi vositalardan foydalanish samaradorligi ularning bir nechtasini bitta murakkab protsedurada ketma-ket yoki parallel ravishda qo'llashga bog'liq. O'quv mashg'ulotlari jarayonida tiklash vositalaridan foydalanishning uchta asosiy yo'nalishi mavjud: 1. O'tkazilgan yuklardan keyin charchoq hodisalarini tezda bartaraf etish uchun; 2. 25 Ushbu mashq, darsda asosiy ta'sirga duchor bo'lmagan, ammo keyingi vazifa, darsda maksimal darajada safarbar qilinadigan mehnat qobiliyatining tarkibiy qismlarini tanlab tiklash uchun; 3. O'quv yuklamasi boshlanishidan oldin sportchilarning ish faoliyatini dastlabki rag'batlantirish uchun. Ishlash va tiklash jarayonlari qanday boshqarilishiga qarab, qayta tiklash mikrotsikllarining bir nechta turlarini ajratib ko'rsatish maqsadga muvofiqdir: tiklash- tushirish, tiklash-kompensatsiyalash, tiklashni qo'llab-quvvatlash; tiklovchi- tayyorlovchi, tiklovchi-profilaktika va boshqalar.Oxirgi turdagi mikrotsikllar sportchi organizmining a'zolari va tizimlarini normal hayot faoliyatidan chetga chiqqanda (ortiqcha kuchlanish, kasalliklar, jarohatlar tufayli) tiklashga qaratilgan. Ular sportchilarning maxsus reabilitatsiya markazlarida bo'lish vaqtida qo'llaniladi, ularda tiklanishning barcha vositalari majmuasi, ayniqsa, maxsus motor rejimi, qulay iqlim va sanitariya-kurort omillarining ta'siri bilan birgalikda qo'llaniladi. 2.2 Mezosikllarning turlari va tuzilishi O'quv mezotsiklini o'qitishning nisbatan to'liq bosqichini yoki kichik bosqichini tashkil etuvchi turli xil yoki bir xil turdagi mikrotsikllar qatori sifatida aniqlash mumkin. Mashg'ulotlarning mezotsikllar ko'rinishida tuzilishi sportchilarning jismoniy tayyorgarligining yuqori o'sish sur'atlarini ta'minlagan holda, har bir mikrotsikl seriyasining umumiy mashg'ulot samarasini yanada to'g'ri nazorat qilish imkonini beradi. O'rta tsikllar ko'pincha 3-6 mikrotsikldan iborat va umumiy davomiyligi bir oyga yaqin. Их структура и содержание зависят от многих факторов: этапа и периода годичного цикла, вида спорта, возраста и подготовленности спортсменов, режима учебы и отдыха, внешних условий тренировки (климатических, географических и др.), околомесячных биоритмов в жизнедеятельности организма (например, менструальных циклов ) va hokazo. Mezosikllarning quyidagi turlari ajratiladi: orqaga tortuvchi, asosiy, nazorat- 26 tayyorgarlik, musobaqadan oldingi, raqobatbardosh, tiklanish va boshqalar.Bu barcha turdagi mezotsikllar sportchilarning mashg'ulot jarayonida ham sodir bo'lishi mumkin. Mezosikllarning qisqacha tavsifi, ularning tuzilishi va mazmuni haqida to'xtalib o'tamiz. Orqaga tortiladigan mezosikl o'quv yuklari hajmining intensivligining bosqichma-bosqich oshishi bilan sezilarli qiymatlarga ko'tarilishi bilan tavsiflanadi. Bunday mezosikl bilan odatda tayyorgarlik davri boshlanadi. Past malakali sportchilarda tortuvchi mezosikl uch-to'rt hajmli mikrotsikldan iborat. Qaytaruvchi mezosiklda, sportchilarning malakasidan qat'i nazar, nafas olish va qon aylanish tizimlarining imkoniyatlarini oshirish uchun umumiy tayyorgarlik vositalariga ko'proq e'tibor beriladi. Bu keyingi ish uchun zarur shart-sharoitlarni yaratish, sportchining maxsus tayyorgarlik darajasini oshirish uchun amalga oshiriladi. Ijtimoiy tayyorgarlik vositalari ham ma'lum darajada qo'llaniladi. Asosiy mezotsikl asosiy o'quv ishi unda funktsional imkoniyatlarni oshirish, asosiy jismoniy qobiliyatlarni rivojlantirish va allaqachon o'zlashtirilgan texnik va taktik usullarni takomillashtirishga qaratilgan katta hajm va intensivlik bilan amalga oshirilishi bilan ajralib turadi. Sportchilarning funktsional imkoniyatlarini kengaytirish bilan bir qatorda, bu mezosikllarning vazifalari tanadagi erishilgan o'zgarishlarni barqarorlashtirish va mustahkamlashni o'z ichiga oladi. Ustivor mazmuniga ko'ra, ular umumiy tayyorgarlik va maxsus tayyorgarlik bo'lishi mumkin, va fitnes dinamikasiga ta'sir qilish ta'siriga ko'ra, ular rivojlanib, qo'llab-quvvatlanishi mumkin. Asosiy mezosiklning har bir turi tegishli turdagi bir nechta mezosikllarni o'z ichiga olishi mumkin, ammo har xil kombinatsiyalarda. Masalan, rivojlanayotgan mezosikl ham quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin: 4 mezosikl - ikkita volumetrik, bitta intensiv va tiklanish. Nazorat va tayyorgarlik mezosikl asosiydan raqobatbardosh mezosikllarga o'tish shaklidir. Haqiqiy mashg'ulotlar bu erda bir qator musobaqalarda ishtirok etish bilan birlashtiriladi, ular asosan nazorat-mashq xarakteriga ega va shuning uchun 27 musobaqalarga tayyorgarlik ko'rish vazifalariga bo'ysunadi. Ushbu turdagi mezotsikl ikki yoki uchta o'z-o'zini o'qitish mikrosikllaridan va bitta raqobatbardosh mikrotsikldan iborat bo'lishi mumkin. Raqobatdan oldingi mezotsikllar asosiy musobaqaga yoki asosiylaridan biriga bevosita tayyorgarlik bosqichi uchun xosdir. Ular bo'lajak musobaqalarning butun rejimini modellashtirishi, uning o'ziga xos shartlariga moslashishni ta'minlashi va hal qiluvchi startlarda sportchining imkoniyatlarini to'liq ro'yobga chiqarish uchun maqbul sharoitlarni yaratishi kerak. Agar musobaqalar sportchi yoki jamoa uchun unchalik mas'uliyatli bo'lmasa va normal iqlim va geografik sharoitda o'tkazilsa, unda ularga to'g'ridan-to'g'ri tayyorgarlik etakchilik, raqobatbardosh va tiklanish mikrotsikllaridan iborat bo'lishi mumkin bo'lgan raqobatbardosh mezotsikl doirasida amalga oshiriladi. Sportchi uchun g'ayrioddiy sharoitlarda o'tkaziladigan mas'uliyatli musobaqaga tayyorgarlik ko'rayotganda , odatda musobaqadan oldingi turga ko'ra qurilgan bir yoki bir nechta mezosikllarni o'z ichiga olgan mas'uliyatli musobaqaga bevosita tayyorgarlik bosqichini alohida ajratib ko'rsatish tavsiya etiladi . Qoidaga ko'ra, raqobatdan oldingi mezotsikl boshqa ketma-ketlikda va turli chastotalarda birlashtirilishi mumkin bo'lgan model-raqobatdosh, etakchi va haqiqatda o'rgatuvchi mikrotsikllardan iborat. Musobaqa oldidan tayyorgarlik amaliyotida kontrast va ixtisoslashtirilgan mikrotsikllarni almashtirishni ta'minlaydigan "maatnik printsipi" bo'yicha mas'uliyatli musobaqaga tayyorgarlikning yakuniy bosqichini qurishning noan'anaviy varianti ham qo'llaniladi. Raqobatbardosh mezosikllar yirik musobaqalar paytida mashg'ulotlarni kuchaytirishning odatiy shaklidir. Raqobatbardosh mezosikllarning soni va tuzilishi mavjud sport taqvimining xususiyatlarini, dasturini, musobaqa tartibini, ishtirokchilar tarkibini, sportchilarning malakasi va tayyorgarlik darajasini belgilaydi. Hech bo'lmaganda, har bir raqobat mezosikl etakchi, raqobat va tiklanish mikrosikllaridan iborat. Qayta tiklovchi mezosikllar tiklovchi-tayyorlovchi va tiklovchi-qo'llab- 28 quvvatlovchilarga bo'linadi. Ikki raqobatbardosh mezosikl o'rtasidagi birinchi reja. Ular bir yoki ikkita tiklanishdan, ikkita yoki uchta haqiqatda o'qitish mikrosikllaridan iborat. Ularning asosiy vazifasi nafaqat jismoniy, balki asabiy xarajatlarni talab qiladigan bir qator yirik musobaqalardan so'ng sportchilarni tiklash, shuningdek, yangi musobaqalar seriyasiga tayyorgarlik ko'rishdir. Agar bir qator musobaqalar sportchi uchun juda qiyin bo'lgan taqdirda, raqobatbardosh mezotsikldan keyin tiklovchi-qo'llab-quvvatlovchi mezotsikllar ham rejalashtirilgan. Sportchining bir qator musobaqalarda ishtirok etishi natijasida yuzaga keladigan kümülatif ta'sirning haddan tashqari mashg'ulotlarga aylanishiga yo'l qo'ymaslik uchun, umumiy mashg'ulot vositalaridan keng foydalangan holda, tiklanishdan keyin mikrotsikllarni qo'llab-quvvatlovchi mashg'ulotlar joriy etiladi . Ushbu turdagi o'rtacha davrlar asosan o'tish davriga xosdir. Ayol sportchilarda mashg'ulotlarning o'rtacha tsikllari tuzilmasini qurish xususiyatlari. Ayollar bilan o'quv mashg'ulotlarini o'tkazish va tashkil etishda, birinchi navbatda, ularning tanasining muayyan biologik tsiklning turli bosqichlarida faolligining o'ziga xos xususiyatlarini hisobga olish kerak. Jinsiy balog'at davrida sportchilarning tanasida murakkab, ritmik takrorlanadigan biologik o'zgarishlar ro'y beradi, ular tuxumdon-hayz sikli (OMC) deb ataladi. Oxirgi hayzning birinchi kunidan keyingi hayzning birinchi kunigacha davom etadi. Qisqartirilgan biologik tsikllar (21-22 kun), o'rta (20-24 kun), uzoq (27-28, 29 va 30 kun) va uzoq (32-36 kun) sportchilar mavjud. Butun OMC odatda besh bosqichga bo'linadi: I - hayz ko'rish, II - postmenstrüel, III - ovulyatsiya, IV - postovular, V - premenstrüel. OMCning umumiy davomiyligiga qarab, har bir bosqichning davomiyligi boshqacha bo'ladi. Ayol sportchilarning maxsus ko'rsatkichlaridagi o'zgarishlar, shuningdek, individual vosita sifatlari (kuch, tezlik, chidamlilik va boshqalar) OMCning turli bosqichlarida ularning tanasining funktsional holatiga bog'liqligi ko'rsatilgan. Organizmning yuqori jismoniy faollikka eng katta moslashuvi postmenstrüel va postovulyatsion fazalarda kuzatiladi, 29 eng yomon moslashish qobiliyati biologik siklning ovulyatsiya, premenstrüel va hayz fazalarida topilgan. Shuning uchun, ayol sportchilar bilan mashg'ulotlar o'tkazayotganda, mashg'ulot yukining eng katta hajmi ularning tanasi uni amalga oshirishga moyil bo'lgan OMC bosqichlariga mos kelishini ta'minlashga harakat qilish kerak . O'quv jarayonining tuzilishiga bunday yondashuv quyidagilarga yordam beradi: 1) turli yo'nalishdagi yuklarni yanada oqilona taqsimlash; 2) o'z tanasining og'ir yuklarga yaxshiroq moslashishi; 3) ortiqcha mashq qilishning oldini olish. Shuni ta'kidlash kerakki, sportchilarga katta hajmdagi yuk berishdan oldin, OMCning shakllanishi uchun vaqtni kutish kerak - taxminan bir yil. Ayollar tayyorlashni tashkil etish va rejalashtirishning o'ziga xos xususiyatlari, asosan, o'rta tsikllarni qurishda namoyon bo'lishi kerak. Bu erda murabbiy ayol tanasining xususiyatlarini OMC bosqichlari bilan bog'liq holda hisobga olishi kerak. Xususan, 28 kunlik OMC davomiyligi bilan ayol sportchilar 10-12 kun davomida nisbatan noqulay funktsional holatda ekanligi ko'rsatilgan. Amalda, sportchilarning yuklarini rejalashtirishning ikkita yondashuvi mavjud. Ba'zi murabbiylar OMC bosqichlarini amalda kuzatmaydilar va shunga ko'ra oldindan rejalashtirmaydilar, faqat 2-3 kun davomida mashg'ulotlar hajmi va intensivligini kamaytiradilar. Boshqa murabbiylar OMC bosqichlarini hisobga olgan holda mashg'ulot yuklamalari dinamikasini oldindan rejalashtirishadi. Ushbu yondashuv yanada maqsadga muvofiq va istiqbolli, chunki yukni OMC tuzilishiga muvofiq taqsimlash tananing optimal holatida asosiy o'quv ishlarini bajarish uchun ma'lum shartlarni yaratadi. O'rta tog' sharoitida o'rtacha o'quv tsikllarini qurish xususiyatlari. O'rta va baland tog'lar (dengiz sathidan 1400-2900 m va baland) sharoitida mashg'ulotlar kattalar va yosh yuqori malakali sportchilarni tayyorlash tizimida mustahkam o'rin egalladi. U ikkita asosiy vazifani hal qilishga qaratilgan: sportchilarni shu balandlikdagi musobaqalarda qatnashish uchun tayyorlash va tekislikda yoki tog' etaklarida ko'rsatkichlarni oshirish. 30 Tog'larda va tekislikda turli organlar va tizimlar faoliyatida sportchilarning harakat faolligida sezilarli farqlar mavjudligi aniqlangan. O'tkir akklimatizatsiya bosqichi deb ataladigan tog'larda qolishning birinchi kunlari markaziy asab, yurak- qon tomir va nafas olish tizimlarining faoliyatidagi eng kuchli siljishlar bilan tavsiflanadi. O'tkir (favqulodda) akklimatizatsiyaning ushbu bosqichi, qoida tariqasida, 7-10 kun davom etadi (yuqori malakali sportchilar uchun - 3-4 kun). O'rta tog'larda qolishning ikkinchi bosqichi fiziologik o'zgarishlarning biroz pasayishi bilan tavsiflanadi. Bu vaqtda yuk, iqlim va fiziologik tizimlar faoliyati o'rtasidagi bog'liqlikni ta'minlaydigan yangi motor-visseral stereotip shakllana boshlaydi. Yosh sportchilar uchun ushbu bosqichning davomiyligi 5-8 kun (tajribali malakali sportchilar uchun - 2-4 kun). Tog'larda qolishning uchinchi bosqichi tananing mashg'ulot yuklariga javob berish samaradorligi bilan tavsiflanadi. Malakali sportchilar uchun tog'larda 8-12 kundan keyin keladi. Tabiiyki, o'rta tog' sharoitida sportchilarning funktsional holati va jismoniy ko'rsatkichlaridagi o'zgarishlar dinamikasi mezotsiklning tuzilishiga ham ta'sir qiladi. Musobaqa davrida o'rta tog'larda mashq qilish: 1-o'rta tog'lardan asosiy saralash musobaqasiga tayyorgarlik ko'rish uchun foydalanish, odatda tushganidan keyin 3-6 yoki 14-20 kunga rejalashtirilgan. Bunday holda, mavsumning asosiy startida ishtirok etish 40-45-kunlarda amalga oshiriladi; 2 - asosiy startga bevosita tayyorgarlik bosqichida o'rta tog'lardan foydalanish. Ushbu parametr so'nggi saralash boshlanganidan keyin mashg'ulotlarning juda mas'uliyatli bosqichi bilan bog'liq va sportchilarning ko'rsatkichlari ko'pincha qayta iqlimlashtirishning 14-24 kunida ta'minlanadi. 2.3 Yillik va ko'p yillik sikllarning tarkibi Yil davomida o'quv jarayonini qurishni belgilovchi omillar. Sport bosqichlari mashg'ulotlar davriyligining tabiiy asosi sifatida rivojlanishni tashkil qiladi. Tuzilishi 31 va mazmuni bo'yicha har xil bo'lgan o'rta tsikllar yil bo'yi tayyorgarlik jarayonida muayyan davlatlarda yillik tsiklning bosqichlari va davrlarini tashkil qiladi, ya'ni. sport mashg'ulotlarining kattaroq "bloklari". Yillik tsiklda qoida tariqasida uchta davr ajratiladi: tayyorgarlik, raqobatbardosh va o'tish davri. O'quv yilidagi mashg'ulotlar jarayonining davriy o'zgarishi sabablari dastlab asosan sport musobaqalari taqvimi va mavsumiy va iqlim sharoitlarida ko'rindi. Sport musobaqalari taqvimi, albatta, yillik tsiklning qurilishiga ta'sir qiladi - raqobatbardosh va boshqa davrlarning tuzilishi, davomiyligi. Rasmiy musobaqalar sportchi qaysi vaqtda eng yaxshi tayyorgarlik holatida bo'lishi kerakligini ko'rsatadi. Ushbu shartlarni hisobga olgan holda, o'quv ishlarini rejalashtirish kerak. Boshqa tomondan, sport taqvimini sport mashg'ulotlarini qurishning asosiy naqshlarini hisobga olmasdan tuzib bo'lmaydi. Faqat bu holatda u mashg'ulotlarning optimal qurilishiga va natijada sport natijalarining eng katta o'sishiga yordam beradi. "Mavsumiy" sport turlarida (konkida uchish, chang'i uchish, eshkak eshish va boshqalar) iqlim sharoiti davrlarning vaqtini belgilashga va ularning mazmuniga ma'lum darajada ta'sir qiladi. Biroq, sport faoliyatining moddiy-texnik bazasining rivojlanishi (yopiq stadionlar, konki maydonchalari, sun'iy qor va muz qoplami bilan yo'llarni qurish), turli geografik hududlarga tez harakatlanish imkoniyati paydo bo'ladi, mavsumiy ta'sirning cheklovchi ta'siri darajasi. ta'limni qurish omillari kamayadi. Mashg'ulotlarning yillik tsikli tarkibini belgilovchi asosiy omil sport formasini rivojlantirishning ob'ektiv qonuniyligidir. Sport formasi deganda sportchining sport natijasiga erishish uchun optimal (eng yaxshi) tayyorgarligi holati tushuniladi, bu har bir katta o'quv siklida - masalan, bir yil yoki olti oyda tegishli tayyorgarlik jarayonida erishiladi. Optimal tayyorgarlik tushunchasi shartli. U faqat sport shakllarini rivojlantirishning ma'lum bir tsiklida qo'llanilishi mumkin. Sportchining mahorati oshgani sayin, bu optimal o'zgaradi. Sport formasi ham son, ham sifat jihatidan 32 turlicha bo‘lib bormoqda. Ushbu kontseptsiyaning nisbiyligi boshlang'ich sportchilarda sport formasining rivojlanish xususiyatlari haqida gap ketganda yanada aniqroq bo'ladi. Fiziologik nuqtai nazardan sport shaklining holati alohida organlar va tizimlarning eng yuqori funktsional imkoniyatlari, ish jarayonlarini mukammal muvofiqlashtirish, vaqt birligiga har qanday mushak ishining energiya sarfini kamaytirish, mehnat qobiliyatining tezlashishi bilan tavsiflanadi. va charchoqdan keyin ish qobiliyatini tiklash, bir faoliyat turidan boshqasiga o'tishning yanada mukammal qobiliyati; vosita ko'nikmalarini yuqori avtomatlashtirish. Psixologik nuqtai nazardan sport shakli emotsional va irodaviy harakatlarni faollashtirish bilan tavsiflanadi. Shu bilan birga, aqliy jarayonlar (reaktsiyalar, idrok etish, orientatsiya, qaror qabul qilish) ancha tezlashadi. Diqqat doirasi kengayib bormoqda, harakatlarni ongli ravishda boshqarish va nazorat qilish roli ortib bormoqda, g'alaba qozonish irodasi namoyon bo'ladi, o'ziga ishonch namoyon bo'ladi, sportchilar musobaqalarda alohida hissiy kayfiyatni, quvnoq, quvnoq kayfiyatni, o'ziga xos idrokni boshdan kechiradilar. o'z faoliyatining ("chang'i tuyg'usi", "suv hissi" , "planka hissi" va boshqalar) paydo bo'ladi. Sport formasida sportchilar zavq bilan mashq qilishadi. Sport formasi holatining eng keng tarqalgan ko'rsatkichi eng muhim musobaqalarda ko'rsatilgan sport natijasidir. Sport natijalarini tahlil qilish sport formasining darajasini uning yillik mashg'ulot tsiklidagi o'zgarish dinamikasida baholash imkonini beradi. Odatda, sport natijalari etarlicha ob'ektiv miqdoriy o'lchovlarda (sm, kg, m va boshqalar) o'lchanadigan sport turlarida sport shaklining ko'rsatkichi bo'lib xizmat qilishi mumkin. Sport natijasi etarli darajada ob'ektiv miqdoriy ko'rsatkichlarga ega bo'lmagan sportda sport formasining holatini baholash uchun undan foydalanish juda qiyin. Ushbu sport turlarida sport formasining holatini baholash musobaqa faolligini tahlil qilish, jismoniy, funktsional, texnik va psixologik tayyorgarlik darajasini tekshirish ma'lumotlari asosida amalga oshiriladi. Biroq, har 33 bir sport yutug'i sport shaklining holatini tavsiflamaydi. Qoidaga ko'ra, sportchi quyidagi natijalarni ko'rsatsa, jismoniy tayyorgarlik holatida bo'ladi: a) oldingi rekord darajasidan oshib ketgan; b) bu darajaga yaqin (yildagi eng yaxshi sport yutug'ining 1,5-3% ichida). Sport formasining holatini sport natijalari bo'yicha baholash uchun katta mashg'ulot tsiklining turli davrlarida (yillik yoki yarim yillik) uning o'zgarish dinamikasini aniqlash imkonini beruvchi miqdoriy mezonlarni tanlash muhimdir. Bunday turdagi bir qancha mezonlar mavjud: 1) sportni rivojlantirish yo'nalishi, tezligi va intensivligi; 2) sport shakllarining rivojlanish darajasi; 3) sport formasining barqarorligi (barqarorligi); 4) sport formasining holatiga kirishning o'z vaqtidaligi (aniqligi) . Birinchi mezon sportchining ko'rib chiqilayotgan mashg'ulot tsiklidagi yutuqlarining o'tgan yildagi eng yaxshi natijaga yoki musobaqa davri boshidagi nazorat musobaqalari natijasiga nisbatan o'sishini tavsiflaydi. Odatda sport natijalarining mutlaq yoki nisbiy o'sish sur'atlarini hisoblash asosida aniqlanadi. Ikkinchisi - yillik tsiklda sportchining optimal tayyorgarligining maksimal darajasini aniqlash imkonini beradi. Ko'pincha bu mezon yilning eng yaxshi individual natijasining shaxsiy yoki jahon rekordiga nisbati hisoblanadi. Uchinchi mezon sportchining musobaqa mavsumida jismoniy holatini saqlab qolish qobiliyatini ko'rsatadi. Bu raqam, shuningdek, sportchining natijalarining chastotasi bilan aniqlanishi mumkin, ularning qiymati shaxsiy rekorddan yuqori yoki eng yaxshilarning 1,5-5% ichida. To'rtinchisi - asosiy musobaqalar vaqtida sportchining eng yaxshi (rejalashtirilgan) yutuqlarini ko'rsatish qobiliyati haqida gapiradi. Uni baholash uchun ma'lum bir sportchining mas'uliyatli musobaqalar davridagi rejalashtirilgan va haqiqiy natijalari o'rtasidagi muvofiqlik darajasi xizmat qilishi mumkin. Ba'zi sportchilar uchun sport formasining barqarorligi unga erishishning aniqligidan yuqori bo'lishi mumkin. Boshqalar, sport formasining holati etarlicha yuqori bo'lib, uni sotib olishning barqarorligi va o'z vaqtida (aniqligi) past 34 ko'rsatkichlariga ega. Bu yillik mashg'ulot tsiklidagi fitnes holatini bashorat qilish va boshqarish uchun ishlatilishi mumkin. Sport shakli holatining rivojlanish jarayoni fazaviy xususiyatga ega. U uch bosqichning ketma-ket o'zgarishi tartibida davom etadi: 1) sotib olish; 2) nisbiy barqarorlashuv; 3) sport formasining holatini vaqtincha yo'qotish. mashg‘ulotlar va boshqa omillar ta’sirida sportchilar organizmida sodir bo‘ladigan fiziologik, biokimyoviy, morfologik va psixologik o‘zgarishlar bilan bog‘liq biologik qonuniyatlarga asoslanadi, ular pirovard natijada sport natijalarining dinamikasi va darajasini belgilaydi. Sport shaklini rivojlantirish bosqichlari mashg'ulotlarni davriylashtirish uchun asos bo'lib, ulardagi mashg'ulot jarayonining davomiyligini, tarkibini va mazmunini belgilaydi. Sport formasi holatining rivojlanish qonuniyatlariga muvofiq, sportchilarning yillik tsikli uch davrga bo'linadi: tayyorgarlik, musobaqa va o'tish davri. Tayyorgarlik davri sport formasini egallash bosqichiga, raqobat davri uning barqarorlashuv bosqichiga, o'tish davri esa uni vaqtincha yo'qotish bosqichiga to'g'ri keladi. Ushbu davrlarning har birida sportchilarning tayyorgarligini har tomonlama yaxshilashga qaratilgan o'z maqsadlari, vazifalari belgilanadi, tegishli vositalar, mashg'ulotlar usullari, yukning hajmi va intensivligi aniqlanadi. Sportchilarning yosh xususiyatlari va malakasi, sport mashg'ulotlarini o'tkazish shartlari, kalendar, ommaviy sport tadbirlari, sport turi va boshqa omillarga qarab, har bir davrning davomiyligi va mazmuni farq qilishi mumkin. Tayyorgarlik davri (fundamental tayyorgarlik davri). Tayyorgarlik davri 2 bosqichga bo'linadi: umumiy tayyorgarlik va maxsus tayyorgarlik. Ajam sportchilar uchun umumiy tayyorgarlik davri maxsus tayyorgarlik davriga qaraganda uzoqroq. Sportchilarning sport malakasi oshgani sayin umumiy tayyorgarlik bosqichining davomiyligi qisqaradi, maxsus tayyorgarlik bosqichining davomiyligi esa ko'paytiriladi. 35 Tayyorgarlik davrining 1-bosqichining asosiy yo'nalishi sport formasini olish uchun zarur shart-sharoitlarni yaratish va rivojlantirishdir. Asosiy shart - bu tananing funktsional imkoniyatlarining umumiy darajasini oshirish, jismoniy fazilatlarni (kuch, tezlik, chidamlilik va boshqalar) har tomonlama rivojlantirish, shuningdek, vosita ko'nikmalari va qobiliyatlari hajmini oshirish. Ushbu bosqichda yosh sportchilarda umumiy tayyorgarlik mashqlarining ulushi maxsus tayyorgarlik mashqlarining ulushidan biroz oshadi. Yoshi va sport malakasining oshishi bilan umumiy tayyorgarlik vaqti asta-sekin qisqaradi va mos ravishda maxsus tayyorgarlik ko'payadi. Maxsus tayyorgarlikning asosiy vositalari asosan maxsus tayyorgarlik mashqlari hisoblanadi. Sportchilarni tayyorlashda musobaqa mashqlari, qoida tariqasida, umumiy tayyorgarlik bosqichida qo'llanilmaydi. Ta'lim usullari bu erda keyingi bosqichlarga qaraganda kamroq ixtisoslashgan. Ishtirokchilarning organizmiga nisbatan kamroq qat'iy talablar qo'yadigan usullarga ustunlik beriladi (o'ynoqi, bir xil, o'zgaruvchan). Umumiy tayyorgarlik bosqichida o'quv yuklamalarining hajmi va intensivligi asta-sekin o'sib boradi va hajmi tezroq o'sib boradi, yukning intensivligi faqat katta hajmdagi ishlarga to'sqinlik qilmaydigan va sportchilarning sog'lig'iga ta'sir qilmaydigan darajada oshadi. Maxsus tayyorgarlik bosqichining asosiy yo'nalishi bevosita sport formasini shakllantirishdan iborat: bu erda sportchilarni tayyorlashning turli jihatlari mazmuni o'zgaradi, ular endi maxsus jismoniy qobiliyatlarni rivojlantirish, tanlangan sport turi bo'yicha texnik va taktik mahoratni o'zlashtirish va takomillashtirishga qaratilgan. , shu bilan birga maxsus psixologik treningning roli ortadi. Tayyorgarlik davrining birinchi bosqichiga nisbatan maxsus tayyorgarlikning ulushi tabiiy ravishda ortadi. Maxsus o'quv vositalarining tarkibi ham o'zgarmoqda. Mashg'ulotlarda maxsus tayyorgarlik mashqlaridan tashqari , sportchilar cheklangan miqdorda bo'lsa-da, raqobatbardosh mashqlardan foydalanishni boshlaydilar. Yuk miqdori asta-sekin, lekin doimiy ravishda oshib boradi va raqobat 36 davrining boshida maksimal darajaga etadi. Shu bilan birga, raqobat davrining boshlanishi bilan yukning intensivligi asta-sekin o'sib borayotgan bo'lsa-da, u nisbatan kichikdir. Tayyorgarlik davrining tuzilishi uchun variantlar. O'quv jarayonini yanada samarali rejalashtirish va boshqarish uchun yillik tsiklning tayyorgarlik davri har xil turdagi mezosikllarga bo'linadi. Ushbu mezosikllar doirasida o'qitish vositalari va usullari, yukning intensivligiga hajm va boshqalar almashtiriladi. Ularning mazmuni va davomiyligi quyidagilarga bog'liq: 1) tayyorgarlik davrlarining umumiy davomiyligi va ommaviy sport tadbirlari taqvimi; 2) sport turi: 3) sportchilarning yoshi, malakasi, ish staji; 4) mashg'ulot sharoitlari va boshqa omillar. Umumiy tayyorgarlik bosqichida sportchilarni tayyorlashning bir davrli qurilishi bilan orqaga tortiladigan, asosiy umumiy jismoniy mezosikl ajralib turadi; maxsus tayyorgarlik bosqichida - asosiy ixtisoslashtirilgan jismoniy, asosiy maxsus tayyorgarlik va nazorat va tayyorgarlik mezotsikllari. Mezosikllar turlarining bunday kombinatsiyasi "mavsumiy" sport turlari uchun xosdir. Orqaga tortuvchi mezotsiklning asosiy maqsadi sportchilarni katta hajmdagi va intensiv mashg'ulot yuklarini bajarishga bosqichma-bosqich tayyorlash, tayanch- harakat, nerv-mushak apparatlari va tananing funktsional asosiy tizimlarini, ayniqsa qon aylanishini va nafas olishni ta'minlashdir. irodaviy fazilatlarni rivojlantirish. Ushbu mezosiklda yangi mashqlarni o'rganish, unutilgan harakatlarning tuzilishini tiklash tavsiya etiladi. Asosiy umumiy jismoniy mezosiklning mazmuni sportchilarning har tomonlama va uyg'un rivojlanishiga mos kelishi kerak. Malakali sportchilar 1-2 ta asosiy umumiy jismoniy mezosikllarga ega bo'lishi mumkin, yangi boshlanuvchilar bir nechta bo'lishi mumkin. Asosiy ixtisoslashgan jismoniy mezosiklda umumiy chidamlilik, moslashuvchanlik, kuch, tezlik va muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirish davom etmoqda, ammo qo'llaniladigan vositalar va usullar tobora o'ziga xos bo'lib 37 bormoqda. Uning asosiy vazifasi tanlangan sport turining texnikasini tiklash, uni takomillashtirish uchun zarur shart-sharoitlarni yaratish, sportchilar tanasini ushbu sport turi bo'yicha katta hajmdagi va yuqori intensivlikdagi mashg'ulotlarga bosqichma-bosqich tayyorlashdan iborat. O'quv yuklarining intensivligi biroz pasayadi, ularning hajmi kamayadi. Ushbu mezotsiklda maxsus va umumiy tayyorgarlik vositalarini mohirona uyg'unlashtirish tufayli jismoniy qobiliyatlar, musobaqa mashg'ulotlarida ilgari olingan texnik va taktik ko'nikmalar o'zgaradi. Asosiy maxsus tayyorgarlik mezosiklida musobaqa mashqlari hajmi oshadi, texnik va taktik mahoratni oshirishga katta e'tibor beriladi. Biroq, umumiy jismoniy mashqlar hali ham haftada 1-2 kun beriladi. Nazorat va tayyorgarlik mezosiklida sport formasini shakllantirish tugallanadi. Uning asosiy vazifasi sportchilarni mas'uliyatli musobaqalarda qatnashishga tayyorlashdan iborat. Raqobat mashqlari yukining hajmi maksimal bo'ladi, mashg'ulotning intensivligi oshadi. Sportchilar mashg'ulot jarayonining ajralmas qismi bo'lgan nazorat va ikkinchi darajali musobaqalarda qatnashadilar. Ushbu mezosikl tugagandan so'ng, raqobat davri boshlanadi. raqobat davri. Bu davrda mashg'ulotlarning asosiy maqsadi sport formasini saqlab qolish va shu asosda uni maksimal natijaga erishishdir. Ushbu davrda tanlangan sport turi bo'yicha maxsus ko'rsatkichlarni oshirishga qaratilgan raqobatbardosh va maxsus tayyorgarlik mashqlari qo'llaniladi. Musobaqa davridagi umumiy tayyorgarlik vositalarining ulushi maxsus tayyorgarlik bosqichidagidan past bo'lmasligi kerak. Umumiy tayyorgarlik vositalari yordamida turli jismoniy qobiliyatlarni, harakat qobiliyatlarini, faol dam olishni talab qiladigan darajada rivojlantirish va ta'minlash ta'minlanadi. Sportchilar uchun musobaqa davridagi maxsus va umumiy tayyorgarlik vositalari o'rtasidagi o'ziga xos nisbat ularning yoshi va sport malakasiga bog'liq. Bu davrda sport mashg'ulotlarining eng ko'p mehnat talab qiladigan usullari 38 (musobaqaviy, takroriy, intervalli) qo'llaniladi. Musobaqalarning soni sport turining xususiyatlariga, musobaqa davrining tuzilishiga, yoshiga, sportchilarning malakasiga bog'liq. Musobaqalarning chastotasi va umumiy soni yordamida ushbu davrda sport natijalarining o'sishini nazorat qilish mumkin. Biroq, ularning optimal soni har bir sportchi uchun alohida belgilanishi kerak. Shaxsiy musobaqalar orasidagi dam olish oralig'i sportchilarning faoliyatini tiklash va rivojlantirish uchun etarli bo'lishi kerak. Raqobat davridagi o'quv yuklamalari dinamikasining xususiyatlari uning tuzilishi bilan belgilanadi. Raqobat davri tuzilishi variantlari. Musobaqa davrining tuzilishi musobaqalar taqvimiga, ularning dasturi va rejimiga, ishtirokchilar tarkibiga, mashg'ulotlarni qurishning umumiy tizimiga bog'liq. Agar raqobat muddati qisqa (1-2 oy) bo'lsa, u odatda butunlay bir nechta raqobatbardosh mezosikllardan iborat. Bu holda mashg'ulot yukining hajmi asta-sekin kamayadi va ma'lum darajada barqarorlashadi va raqobatning shiddatli davri biroz oshadi. Asosan malakali sportchilar uchun xarakterli bo'lgan uzoqroq raqobat davri (3-4 oy yoki undan ko'p) bilan u raqobatbardosh davrlar bilan bir qatorda oraliq mezosikllarni (tiklash-qo'llab- quvvatlovchi, tiklanish-tayyorgarlik) o'z ichiga oladi, bunda mashg'ulot yuki kamayadi. , usullari va ta'lim sharoitlari farqlanadi. Bu esa sportchining tayyorgarlik darajasini doimiy ravishda oshirish uchun sharoit yaratadi. O'tish davri. Bu davrning asosiy vazifasi faol dam olish va shu bilan birga ma'lum darajadagi sport ko'rsatkichlarini saqlab qolishdir. O'tish davridagi mashg'ulotlarning asosiy mazmuni faol dam olish rejimida umumiy jismoniy tayyorgarlikdir. Xuddi shu turdagi va monoton yuklardan qochish kerak, chunki ular yaxshi faol dam olishga xalaqit beradi. Faol dam olish vosita faoliyatining o'zgarishi va atrof-muhitning o'zgarishi (ish joylari, sport jihozlari, inventar va boshqalar) orqali tashkil etiladi. U birinchi navbatda sportchilarning tez va to'liq tiklanishi uchun ishlatiladi. 39 O'tish davrida o'quv yukining umumiy hajmi va intensivligi pasayadi, lekin ularning haddan tashqari pasayishiga yo'l qo'ymaslik kerak. O'tish davrining muhim vazifasi o'tgan yildagi ishlarni tahlil qilish, kelgusi yil uchun o'quv rejasini tayyorlash va jarohatlarni davolashdir. Agar sportchi muntazam ravishda mashq qilmasa, etarli yuklamasa, musobaqalarda yaxshi natija ko'rsatmasa, o'tish davriga ehtiyoj qolmaydi. sport mashg'ulotlari tsikli mashg'ulotlari 2.4 Ko'p yillik o'qitish tuzilmasi Yuqori natijalarga erishish faqat bir necha yillar davomida qat'iyatli va oqilona tashkil etilgan mashg'ulotlar bilan mumkin. Uzoq muddatli sport jarayoni odatda, qoida tariqasida, bir necha yillik tsikllardan alohida bosqichlarga bo'linadi. Uzoq muddatli treningning tuzilishi ko'plab omillarga bog'liq. Bular sport turi bo‘yicha eng yuqori natijalarga erishish uchun zarur bo‘lgan muntazam mashg‘ulotlarning o‘rtacha yillari; optimal yosh chegaralari, bunda sportchilarning qobiliyatlari odatda to'liq namoyon bo'ladi va eng yuqori natijalarga erishiladi; sportchilarning individual iste'dodi va ularning sport mahoratining o'sish sur'ati; sportchining mashg'ulotlarni boshlagan yoshi, shuningdek, maxsus tayyorgarlikni boshlagan yoshi. Boshlang'ichdan sport mahoratining maksimal cho'qqilarigacha bo'lgan uzoq muddatli sport mashg'ulotlari jarayoni ketma-ket almashinadigan bosqichlar, jumladan, odatda bir necha yillik tsikllardan iborat bo'lgan alohida bosqichlar sifatida ifodalanishi mumkin. Ular sport yutuqlarining yosh dinamikasi qonuniyatlariga asoslanadi. Shuni ta'kidlash kerakki, uzoq muddatli mashg'ulotlar bosqichlari o'rtasida aniq chegaralar yo'q, ularning davomiyligi ma'lum darajada, birinchi navbatda, o'z yoshidagi sportchilarning individual imkoniyatlari, sport ixtisosligining o'ziga xosligi, mashg'ulot tajribasi va jismoniy tayyorgarlikdan kelib chiqqan holda farq qilishi mumkin. sport tadbirlarini tashkil etish uchun shart-sharoitlar. 40 Hozirgi vaqtda bir qator sport turlari bo'yicha - sprint, gimnastika, voleybol, kurash va boshqalar bo'yicha uzoq muddatli mashg'ulotlarni qurish uchun modellar ishlab chiqilgan. Har bir sport turida uzoq muddatli mashg'ulotlarni qurish modeli quyidagi tarkibiy qismlarni o'z ichiga oladi: bosqichlar. uzoq muddatli mashg'ulotlar, ushbu bosqichdagi sportchilarning yoshi, har bir bosqichda mashg'ulotlarning ustuvor yo'nalishi, mashg'ulotlarning asosiy maqsadlari, mashg'ulotlarning asosiy vositalari va usullari, ruxsat etilgan o'quv yuklamalari, mashg'ulotlarning har bir bosqichi uchun taxminiy nazorat standartlari. 41 Xulosa Sport mashg'ulotlariga oid zamonaviy ilmiy va amaliy g'oyalarni shakllantirishda quyidagi tendentsiyalar progressiv ahamiyatga ega bo'lgan va saqlanib qolmoqda. Birinchidan, sport mashg'ulotlarining alohida tarkibiy qismlari haqidagi asosan parchalangan g'oyalardan uni yaxlit jarayon sifatida integral ko'rib chiqishga o'tish, uning ma'lum shartlari o'zaro bog'liq va o'zaro bog'liqdir. Agar ilgari sport mashg'ulotlari bo'yicha turli qo'llanmalar va ilmiy nashrlarda uning elementlarining o'ziga xos tavsifi (individual mashg'ulotlar va ularni amalga oshirish usullari, yukni normallashtirishning alohida parametrlari va boshqalar) aniq ustunlik qilgan bo'lsa, so'nggi o'n yilliklarda tobora ko'proq e'tibor qaratilmoqda. o'quv jarayonini uning butun bosqichlari, davrlari, tsikllari doirasida qo'llash tartibi generalga to'langan. Ikkinchidan, yil bo'yi va uzoq muddatli sport mashg'ulotlarining sportchi hayotining boshqa sohalari bilan bog'liqligini ko'rib chiqish chuqurlashtiriladi. Shu nuqtai nazardan, sport mashg'ulotlarining tarkibiy qismlaridan biri, aniqrog'i, kengroq tizimning quyi tizimi sifatida namoyon bo'ladi, u mashg'ulotlardan tashqari, sport musobaqalari tizimini, shuningdek, qo'shimcha mashg'ulotlar majmuasini o'z ichiga oladi. sportchi tayyorgarligining musobaqadan tashqari omillari (ixtisoslashtirilgan umumiy turmush tarzi, sport faoliyatini optimallashtirish uchun qo'shimcha omillar va boshqalar - bularning barchasini qisqacha sportchi mashg'ulotining ekzofaktorlari deb atash mumkin). Ushbu ikkala tendentsiya ham tizimli yondashuvning asosiy oqimiga mos keladi, siz bilganingizdek, zamonaviy ilmiy bilimlarning integral usuli sifatida universal e'tirof etilgan. U, shubhasiz, analitik va tanlab olingan yondashuvlarni istisno qilmaydi, lekin u o'rnatishni elementga qarab ("elementar") emas, balki ko'rib chiqilayotgan ob'ektlarni ularning haqiqiy bo'linmasligida yaxlit idrok etishda birinchi o'ringa qo'yadi. , ularni tartibga solish, tamoyillarni tizimlashtirishga alohida e'tibor 42 qaratgan holda . Tabiiyki, bu yondashuv sportning umumlashtiruvchi nazariyasida ham yetakchi bo'lishi kerak. Uning muammolari orasida sport mashg'ulotlarini tizimli qurish muammolari markaziy o'rinlardan birini egallaydi. Turli xil davomiylikdagi tsikllar shaklida sport mashg'ulotlari jarayoni ham katta, ham nisbatan kichik vaqt oralig'ida rivojlanadi. Shunga ko'ra, makrotsikllarga qo'shimcha ravishda, u o'rta tsikllarni (ko'pincha oylik yoki taxminan oylik bo'lgan mezotsikllar) va kichik tsikllarni (bir haftalik mikrotsikllar yoki biroz boshqacha davomiylik) ajratadi. Ushbu tsikllarni belgilovchi omillar, bog'liqliklar va holatlarni batafsil ko'rib chiqmasdan (bu haqda keyinroq gaplashamiz), asosiy jihatda, sport mashg'ulotlari va mashg'ulotlar jarayonining tsiklik tabiatining tabiiy xususiyatini ta'kidlash kerak. uning mikro-, mezo- va makrosikllarini sport musobaqalari tizimi bilan birlikda joylashtirish sifatida maqsadli ravishda tartibga solish zarurati. Sport mashg'ulotlarini tsiklik qurish tamoyili shunga qaratilgan. Kondensatsiyalangan shaklda uning asosiy qoidalari quyidagilarni talab qiladi: sport mashg'ulotlarini qurishda uning mazmunining asosiy elementlarini muntazam ravishda takrorlash zaruratidan kelib chiqish va shu bilan birga tsiklik o'zgarishlar qonunlari talab qilganidek, ularni izchil o'zgartirish. o'quv jarayoni haqida; unda ma'lum vositalar va usullardan foydalanish maqsadga muvofiqligi to'g'risida qaror qabul qilishda, boshqa narsalar qatori, ular o'quv tsikllarining bosqichlari, bosqichlari va davrlarining xususiyatlariga qanchalik mos kelishini hisobga olish kerak, chunki har qanday vosita va usullar qanday bo'lishidan qat'i nazar yaxshi ular o'z-o'zidan, samaradorligini yo'qotadi , noto'g'ri vaqtda va o'z joyida qo'llanilsa: xuddi shu narsa mashg'ulotlar va raqobatbardosh yuklarni tartibga solish va ularning dinamikasini tartibga solish uchun ham amal qiladi; 43 Adabiyot 1. Jismoniy tarbiya nazariyasi va metodikasi: Fizika institutlari uchun darslik. kult. / Ed. L.P. Matveeva, A.D. Novikov. - M.: Jismoniy tarbiya va sport, 1996 yil. 2. Jismoniy tarbiya nazariyasi: Fizika institutlari uchun darslik. kult. / Ed. G.D. Xarabugi. - M.: Jismoniy tarbiya va sport, 1994 yil. 3. Jismoniy madaniyat nazariyasi va usullari / Ed. V.M. Shiyan. - M.: Ma'rifat, 1998 yil. 4. Sport nazariyasi: Fizika institutlari uchun darslik. kult. / Ed. V.N. Platonov. - Kiev: Vishcha maktabi, 1997 yil. 5. Xolodov J.K., Kuznetsov VS Jismoniy tarbiya va sport nazariyasi va metodikasi: Oliy o'quv yurtlari talabalari uchun o'quv qo'llanma. - M .: "Akademiya" nashriyot markazi, 2001 yil. 6. Maznichenko V.D. Jismoniy tarbiya nazariyasi va metodikasi. Fizika institutlari uchun darslik. madaniyat / Umumiy ostida. ed. L. Matveeva va A. Novikov. - 2-nashr. va qo'shing. ed. 2 jildda. - M.: Jismoniy tarbiya va sport, 1996 yil. 7. Jelyazkov Ts. Sport mashg'ulotlari nazariyasi va metodikasi. Sofiya: Tibbiyot va jismoniy tarbiya, 1991 yil. 8. Karoblis P.B. O'rta, uzoq masofalarga va to'siqlar bilan 3000 m masofaga yuqori malakali yuguruvchilar uchun o'quv jarayonini boshqarish tizimining asoslari. M.: GTSOLIFK, 1998 yil. 9. O'quv va raqobatbardosh yuklarning maksimal parametrlari: Axborot va buxgalteriya materiallari. M., 1994 yil. 10. Matveev L.P. Jismoniy tarbiya faoliyatini tartibga soluvchi tamoyillar. M., 1999 yil. 11. Matveev L., Meyerson F. Trening nazariyasi tamoyillari va jismoniy yuklarga moslashish nazariyasining zamonaviy qoidalari // Jismoniy madaniyat nazariyasi bo'yicha insholar. M.: Jismoniy tarbiya va sport, 1994 yil. 44 12. Meyerson F.Z., Pshennikova M.G. Stressli vaziyatlarga va jismoniy faoliyatga moslashish. M.: Tibbiyot, 1988 yil. 13. Mixaylov V.V., Minchenko V.G. Sportchilarni tayyorlashning yillik tsikllarida o'quv yukining taqsimlanishi // Teoriya i praktika nat. madaniyat. 1988. No 3. S. 23- 26. 14. Ilmiy va sport byulleteni. 1987. No 1, 3, 5 (munozara bo'limi). 15. Yillik tayyorgarlikning turli bosqichlarida yuqori malakali sportchilarni tayyorlash jarayonining tuzilishi va mazmuni / Ed. B.N. Shustin. M., 1998 yil. 45

Sport formasi taraqqiyotining qonuniyatlari Reja: Kirish I.bob. Sport mashg'ulotlarida sportchini tayyorlash 1. Sport mashg`ulotlarining maqsadi, vazifalari, xarakterli xususiyatlari 1.2. Sport mashg`ulotlari vositalari 1.3. Sport mashg`ulotlarining umumiy va xususiy tamoyillari II bob. Sport tayyorgarligi asoslari 2.1 Kichik o'quv tsikllari (mikrosikllar) xususiyatlari 2.2 Mezosikllarning turlari va tuzilishi 2.3 Yillik va ko'p yillik sikllarning tarkibi 2.4 Ko'p yillik o'qitish tuzilmasi Xulosa Adabiyot 1

Kirish Umumiy pedagogik nuqtai nazardan sportchini tayyorlashning tizimli tartiblangan jarayoni uzoq muddatli amaliy-ixtisoslashtirilgan tayyorgarlik va tarbiya jarayoni sifatida namoyon bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, uning jarayonida bu jarayon pedagogik tartibga solish sharoitida mutaxassis (murabbiy, murabbiy) tomonidan yo'naltirilsa, murabbiy muntazam ravishda sportda zarur bo'lgan ma'lum bilimlarni uzatadi va sportchi o'zlashtiradi, malakasini shakllantirish va takomillashtirish. va sport sohasida talab qilinadigan qobiliyatlar ta'minlanadi.shaxsning jismoniy, kuchli irodali, axloqiy va boshqa fazilatlarini tarbiyalash bilan bir qatorda sportda muvaffaqiyatga erishish uchun zarur. Shu munosabat bilan sportchini tayyorlashni umumiy didaktik va tarbiyaviy qonuniyatlarga bo'ysunadigan pedagogik yo'naltirilgan jarayon sifatida tavsiflash to'g'ridir. Shu bilan birga, bu sportchining o'z-o'zini tarbiyalash va o'z-o'zini tarbiyalash jarayoni bo'lib, ko'proq darajada uning sportga tayyorgarlik va musobaqa tajribasi, bilimi, ko'nikma va qobiliyati qanchalik boy va mukammal bo'lsa, unga imkon beradi. sport faoliyati maqsadlarini mustaqil ravishda amalga oshirish. Sportchini tayyorlashning murakkab tizimi sport natijalariga erishish uchun heterojen (nafaqat pedagogik, balki boshqa) vositalar, usullar va sharoitlardan foydalanishning turli sohalari bilan bog'liq bo'lgan o'ziga xos "quyi tizimlar" ga ega. Buni shu jihatdan kelib chiqib, ular quyidagilarni ajratib ko'rsatishadi: mashg'ulotlar tizimi, tayyorgarlik musobaqalari tizimi va sport mashg'ulotlarining turli xil qo'shimcha omillaridan tizimli foydalanish. Ikkinchisi mashg'ulot va raqobatni hamroh bo'lgan ta'sirlar orqali to'ldiradi va umuman sportchining holati dinamikasini optimallashtirishga yordam beradi (chunki bunga uning hayotining umumiy rejimini sport faoliyati, ixtisoslashtirilgan ovqatlanish va boshqa ko'plab vositalar talablariga muvofiq tartibga solish orqali erishiladi. mashg'ulotlar va musobaqalar bilan cheklanmaydi). Sportchini tayyorlashda asosiy rol, albatta, uning mashg'ulotining 2

asosiy qismi va asosiy shakli sifatida sport mashg'ulotlariga tegishli. Sport tayyorgarligining eng muhim tarkibiy qismi bo'lgan jismoniy tayyorgarlikning shakllanishi, rivojlanishi va saqlanishi hal qiluvchi darajada mashg'ulotlarga bog'liq. 3

I.bob. Sport mashg'ulotlari sportchini tayyorlash 1. Sport mashg`ulotlarining maqsadi, vazifalari, xarakterli xususiyatlari Sport mashg'ulotlari sportchini tayyorlashning ajralmas qismidir. Bu sportchining tanlagan sport faoliyati turi bo‘yicha eng yuqori natijalarga erishishga tayyorligini belgilovchi muayyan sifatlar, ko‘nikmalarni rivojlantirish hamda zarur bilim, ko‘nikma va malakalarni shakllantirishga qaratilgan sportni takomillashtirishning pedagogik jihatdan tashkil etilgan jarayonidir. Mashg'ulotlar jarayonida sportni takomillashtirish sportchining rivojlanishiga bevosita ta'sir ko'rsatishga va pirovardida uning ko'rsatkichlari (mashqlari) darajasini oshirishga imkon beradigan mashg'ulot va mashg'ulotdan tashqari omillarning butun majmuasidan foydalanishni o'z ichiga oladi, ya'ni. tanasining ma'lum bir ishga moslashishi. Sport mashg'ulotlarining maqsadi - musobaqa faoliyatining o'ziga xos xususiyatlaridan kelib chiqqan holda, ma'lum bir sportchi uchun eng yuqori darajadagi tayyorgarlik darajasiga erishish va muhim musobaqalarda rejalashtirilgan sport natijalarini namoyish etishni kafolatlash. Ushbu maqsadga erishish uchun o'quv jarayonida quyidagi asosiy vazifalar hal etiladi: . Tanlangan sport fanining texnikasi va taktikasini egallash. . Jismoniy qobiliyatlarni rivojlantirish va tananing funktsional tizimlarining imkoniyatlarini oshirish, musobaqa mashg'ulotlarini muvaffaqiyatli bajarish va rejalashtirilgan natijalarga erishishni ta'minlash. . Sportchilar shaxsining psixik jarayonlari, funktsiyalari, axloqiy-axloqiy, hissiy-irodaviy, estetik, intellektual va boshqa aqliy sifatlarini takomillashtirish, mashg'ulotlar va musobaqalarda sportchining kuchlarini maksimal darajada jamlash va safarbar etishni ta'minlash. . Mashg'ulotlarni eng oqilona qurish, uni boshqarish, sportchi, murabbiy, 4

tadqiqotchi va shifokorning yaqin hamkorligini ta'minlash imkonini beradigan nazariy va amaliy bilimlarni o'zlashtirish. . Mavsumning mas'uliyatli startlari va musobaqalarida erishilgan tayyorgarlik darajasini amalga oshirish qobiliyatini har tomonlama takomillashtirish. Sanab o'tilgan vazifalarning umumiyligi sport mashg'ulotlarining mazmunini belgilaydi. Vazifalarning har bir guruhi mashg'ulot jarayonida sportchini tayyorlashning asosiy turlari (tomonlari) bilan chambarchas bog'liq - texnik, taktik, jismoniy, psixologik, nazariy (intellektual) va integral. Ushbu muammolarni hal qilish natijasida jismoniy, texnik va boshqa turdagi tayyorgarlikning tegishli darajasi ta'minlanadi, bu umuman olganda sportchining tanlangan sport turidagi sport yutuqlariga tayyorligini tavsiflaydi. Sportchining sportni takomillashtirishning ma'lum bir bosqichida (bir yillik yoki ko'p yillik mashg'ulot tsikli doirasida) eng yuqori tayyorgarligi holati uning sport shaklini tavsiflaydi. Sport formasi holatida sportchi o'zi uchun maksimal sport natijasini ko'rsatadi. Sport tayyorgarligining asosiy vazifalari quyidagilarga qarab batafsil bayon etilgan: 1) sportchilarning individual xususiyatlari (jinsi, yoshi, sog'lig'i holati, malakasi va boshqalar); 2) sport turi va alohida sport intizomining o‘ziga xosligi; 3) tayyorgarlik davri, bosqichi va boshqa bir qator omillar. Bunday tafsilotlar natijasida alohida mashg'ulot, mashg'ulot kuni va mashg'ulot jarayonining kattaroq qismlari (bir oy, bir yil, bir necha yil va boshqalar) uchun sport mashg'ulotlarining aniq vazifalari belgilanadi. Sport mashg'ulotlari o'ziga xos xususiyatlar bilan tavsiflanadi, ularni quyidagicha aniqlash mumkin: bir sport yoki sport intizomi bo'yicha individual ravishda mumkin bo'lgan eng yuqori natijaga erishishga yo'naltirilganligi; sportchining tanlangan sport turi yoki uning muayyan intizomi bo'yicha erta (o'z vaqtida) va chuqur ixtisoslashuvi; 5

Похожие

Badminton sport turi
PROPAN-BUTAN FRAKSIYASINI KATALITIK AROMATLASH REAKSIYASINING KINETIK QONUNIYATLARI
INGLIZ VA OʻZBEK TILLARIDA SPORT TERMINLARINING TAVSIFI
AHOLI ISTIQOMAT QILADIGAN JOYLARDA VOLEYBOL SPORT TURINI TASHKIL QILISH
O`ZBEKISTON TARAQQIYOTINING YANGI BOSQICHIDA RESPUBLIKA SANOATINING RIVOJLANISH TARIXI (SAMARQAND VILOYATI MISOLIDA)