Yengil atletika mashqlari texnilasi REJA: 1.Yengil atletikaning kelib chiqishi va rivojlanishi. 2.Yengil atletikaning turlari.

,,Atletika" — yunoncha so’z bo’lib, u bellashuv, kurash, mashq ma'nolarini anglatadi. Qadim Yunonistonda kuch va chaqqonlik bo’yicha bellashganlarni atletlar deb nomlaganlar. Sportchilar mashqlarni yengil va o’z xohishiga ko’ra bajarganlar. ,,Yengil atletika" atamasi ham shu bilan bog’liq ravishda vujudga kelgan boiishi mumkin. • Zamonaviy yengil atletika ham yuqoridagi sport turlari: yurish, yu-gurish, sakrash, uloqtirish va shu singari turlarni qamrab olgan ko’pkurashdan iboratdir. Qamrab olingan sport turlari hammabop bo’lgani uchun Yer sharidagi millionlab odamlar yengil atletika bilan shug’ullanmoqdalar. Mashqlarning turli- tumanligi va ularning nafi katta ekanligi, jihozlarning murakkab emasligi yengil atletikani har bir shaxs shug’ullanishi mumkin bo’lgan ommaviy sport turi bo’lib qolishiga olib keldi. Shuning uchun ham yengil atletikani ,,Sport qiroli" deb ataydilar.

Yengil atletika o’ziga xos yurish, yugurish, sakrash va uloqtirish — tezlik kuchini, chidamlilikni tarbiyalaydi, kishi a'zolarining harakatchanligini kuchaytiradi, irodani tar-biyalaydi, tana a'zolarining ish qobiliyatini oshiradi. Yengil atletika mashqlarining sog’lomlashtiruvchi ta'siri ana shunda. Bu sport turi yaxshi odatlarni, o’z salomatligiga doimiy ravishda e'tibor berib yurish kabi sifatlarni shakllantiradi. • Bu sport turi bilan issiq paytlarda yengil kiyim kiyib shug’ullaniladi. Sovuq paytlarda sport kiyimining qalinrog’i kiyiladi. Oyoqqa keta, krassovka, shippaklar kiyiladi. Sta- dionda yengil atJetika bo’yicha yugurish yoki sakrash mu- sobaqalari o’tkazilganda, unda qatnashuvchilartishli ship- pakJar kiyib olishlari mumkin. U yaqin masofaga yugurishda ko’rsatkichlarni oshirishga (2 — 3 s ga), uzunlikka sakrashda esa (20 — 30 sm) uzoqroqqa sakrashga yordam beradi.

Yengil atletika bilan shug’ullanish chog’ida qator qoidalarga rioya qilish zarur bo’ladi, bu kutilgan yaxshi natijalarga erishishga olib keladi. Qoidaga ko’ra, avval 3 — 5 daqiqa asta yuguriladi, 6 — 8 marta umumiy mashqiar bajariladi, 30 — 50 m ga tezlik bilan 2 —- 3 qayta yuguriladi. Bu harakatni aniq bajarish ko’nikmasini hosil qilishga yordam beradi. • Uzunlikka yoki balandlikka sakrash joyi quruq va tekis bo’lishiga ahamiyat beriladi. Bunda yerga tushish joyida o’tkir, uchli narsalar bo’lmasligi lozim. Balandlikka sak-rashni kuzatayotganda kuzatuvchi yugurish tomonida turadi, aks holda sakrash tayoqchasi uchib ketib, unga tegib ketishi mumkin. • Yugurish mashqini bajargandan so’ng darhol to’xtab yoki o’tirib olish mumkin emas. Masalan, 100—-200 m uzoq masofaga yugurganda yaxshisi 10— 15 metrqadamlab yurish kerak.

Yugurish. Reja: • 1. Tekis yugurish. • 2.Qisqa masofalarga yugurish. • 3.Uzoq masofalarga yugurish. • 4.Yugurishda startdan chiqish qoidalari .