logo

Sport va jismoniy tarbiya mashg'ulotlarida qo'yiladigan Gigiyenik talab va meyorlari

Загружено в:

19.11.2024

Скачано:

0

Размер:

53.9541015625 KB
Sport va jismoniy tarbiya mashg'ulotlarida qo'yiladigan Gigiyenik talab va
meyorlari
Reja:
Kirish
I.bob. Sport inshootlari, jismoniy tarbiya va sport uchun kiyim va 
poyafzallarga qo‘yiladigan gigiyenik talablar
1.1.  Jismoniy tarbiya va sport gigienasi asoslari
1.2.  Sport kiyimlariga gigienik talablar
1.3.  Sport poyabzali uchun gigienik talablar
1.4.  Sport inshootlariga gigienik talablar
II.bob. Jismoniy tarbiya va sport joylariga gigienik talablar 
2.1.  Yopiq sport inshootlariga gigienik talablar 
2.2.  Ochiq sport inshootlari uchun gigienik talablar 
III.bob. Jarohatlarning oldini olish
3.1.  Sport jarohatlarining sabablari 
3.2.  Shikastlanishning oldini olish 
Xulosa
Foydalanilgan adabiyotlar ro’yxati
             
1 Kirish
Gigiena - bu salomatlik, inson salomatligini saqlash uchun qulay sharoit yaratish ,
mehnat va dam olishni to'g'ri tashkil etish, kasalliklarning oldini olish haqidagi fan.
Uning maqsadi - odamlarning sog'lig'iga yashash va mehnat sharoitlarining ta'sirini
o'rganish   ,   kasalliklarning   oldini   olish,   insonning   yashashi   uchun   maqbul
sharoitlarni  ta'minlash,  uning  salomatligi  va   uzoq  umr  ko'rishini  saqlash.   Gigiena
kasallikning oldini olishning asosidir.
Gigienani   rivojlantirish   jarayonida   bir   qator   gigiena   fanlari   shakllandi   :   mehnat
gigienasi,   ijtimoiy   gigiena,   bolalar   va   o'smirlar   gigiyenasi,   jismoniy   tarbiya   va
sport gigienasi va boshqalar.
Jismoniy   tarbiya   jarayonida   jismoniy   tarbiya   va   sport   bilan   shug`ullanuvchilar
organizmining tashqi  muhit  bilan o`zaro ta`sirini  o`rganuvchi  jismoniy tarbiya va
sport  gigienasi  muhim  o`rin tutadi. Jismoniy tarbiya  harakatida  gigienik qoidalar,
me'yor va qoidalar keng qo'llaniladi.
Jismoniy   tarbiya   va   sport   gigienasi   bo'limlarni   o'z   ichiga   oladi:   shaxsiy   gigiena,
qattiqlashuv,   uy   gigienasi,   sport   inshootlari   va   jismoniy   mashqlar   joylariga
qo'yiladigan  gigienik  talablar,  tiklash   va  ish  faoliyatini   yaxshilashning   yordamchi
gigienik vositalari.
Ushbu   inshoda   jismoniy   tarbiya   va   sport   joylariga   qo'yiladigan   gigienik
talablar,   sport   kiyimlari   va   poyabzallariga   qo'yiladigan   talablar,   shuningdek
jarohatlarning oldini olish masalalari muhokama qilinadi.  
Gigiena   inson   va   uning   tashqi   muhiti   o'rtasidagi   bog'liqlik   va   o'zaro   ta'sirni,
shuningdek, tashqi muhitning (tabiiy, maishiy, ishlab chiqarish va ijtimoiy omillar)
inson   organizmiga   ta'sirini   o'rganadi.   Bunga   asoslanib,   gigiena   inson   hayoti   va
faoliyatining xilma-xilligi  uchun  eng qulay sharoitlarni  yaratish  uchun standartlar
va sanitariya choralarini ishlab chiqadi.
Jismoniy tarbiya va sportda gigiena tibbiyot bilimlari sohasi va pedagogika fani
va amaliyotining bir tarmog'i sifatida umumiy muammolarni hal qilishga yordam 
2 beradi - mamlakat aholisi salomatligini saqlash, mustahkamlash va oshirish, yosh 
avlodning barkamol jismoniy rivojlanishini shakllantirish. va katta yoshli aholining
faol uzoq umr ko'rish muddatini uzaytirish.
Ko'p sonli gigiyenik tadbirlar orasida baquvvat va sog'lom odamlarni jismoniy 
tarbiyalash vositasi sifatida jismoniy mashqlar va sport katta o'rin tutadi.
Gigiyena kasalliklarning oldini olishning asosi bo‘lib, u aholi salomatligini 
muhofaza qilish bo‘yicha keng ko‘lamli ijtimoiy-iqtisodiy, sog‘lomlashtirish va 
davlat tadbirlari tizimi orqali amalga oshiriladi.
Gigienani bilish kasalliklarning oldini olish, mehnat qobiliyatini va tananing 
salbiy atrof-muhit ta'siriga chidamliligini oshirish masalalarini to'g'ri hal qilish 
uchun zarurdir.
       
3 I.bob. Sport inshootlari, jismoniy tarbiya va sport uchun kiyim va
poyafzallarga qo‘yiladigan gigiyenik talablar
1.1.Jismoniy tarbiya va sport gigiena asoslari
Gigiena   (   hygieinos   )   -   profilaktika   choralari   orqali   salomatlikni   saqlash   va
yaxshilash bo'yicha tibbiyot fanining sohasi. U yashash va mehnat  sharoitlarining
inson   salomatligiga   ta'sirini   o'rganadi   va   kasalliklarning   oldini   olish   choralarini
ishlab chiqadi.
Gigienik me'yorlar, qoidalar va chora-tadbirlarning amalda bajarilishi sanitariya
deb   ataladi.   Gigiena   yutuqlari   davlat   gigiyena   tadbirlari   orqali   amalga   oshiriladi.
Shu   maqsadda   turli   xil   sanitariya   qoidalari   va   qoidalari   ishlab   chiqilmoqda.
Gigiena yutuqlaridan samarali foydalanish uchun har bir kishi ularning ahamiyatini
tushunishi kerak. Bu borada sog'liqni saqlash ta'limining o'rni katta.
jismoniy   tarbiya   va   sport   bilan   bog'liq   bo'lgan   turli   omillarning
ishtirokchilarning sog'lig'iga ta'siri haqidagi fan :
- jismoniy mashqlar amalga oshiriladigan muhit sharoitlari;
- jismoniy mashqlarni tashkil etish va mazmuni;
- jismoniy mashqlar paytida jismoniy faoliyatning hajmi va intensivligi;
- ovqatlanishning tabiati; sportchilar uchun texnik jihozlar va jihozlar.
Jismoniy   tarbiya   va   sport   gigienasi   jismoniy   tarbiya   va   sport   bilan
shug‘ullanuvchi organizmning tashqi muhit bilan o‘zaro ta’sirini o‘rganadi.
Ushbu   tadqiqotning   maqsadi   salomatlikni   mustahkamlash,   ish   faoliyatini
oshirish   va   yuqori   sport   natijalariga   erishishga   qaratilgan   gigienik   standartlar,
talablar va chora-tadbirlarni ishlab chiqishdan iborat.
Jismoniy   tarbiya   va   sportning   fan   sifatidagi   gigiena   predmeti   inson
organizmining   jismoniy   tarbiya   va   sportning   turli   omillari   bilan   o'zaro   ta'siri
jarayonini o'rganadi.
Jismoniy   tarbiya   va   sport   gigienasining   asosiy   vazifasi   jismoniy   tarbiya   va
sportning turli omillarining mumkin bo'lgan salbiy ta'sirini oldini olish, sog'lig'ini,
jismoniy rivojlanishini yaxshilash, jismoniy tarbiya va sport bilan shug'ullanadigan
4 shaxslarning   umumiy   va   sport   ko'rsatkichlarini   oshirish   choralarini   ishlab
chiqishdan iborat.
Buning uchun ishlatiladigan asosiy gigiena vositalariga quyidagilar kiradi :
-   jismoniy   mashqlar   jarayonida   qo'llaniladigan   shart-sharoitlar,   rejim   va
mazmun, shakl va vositalarni optimallashtirish;
- muvozanatli ovqatlanish;
- jismoniy mashqlar paytida jismoniy faoliyatni optimallashtirish;
- qattiqlashuv.
Jismoniy mashqlar va sport gigienasining asosiy vazifalari
Jismoniy   tarbiya   va   sport   gigiyenasi   sohasida   ko‘p   yillik   ilmiy   izlanishlar
natijasida jismoniy tarbiya va sport gigienasining asosiy vazifalari belgilab berildi:
jismoniy   tarbiya   va   sport   bilan   shug'ullanuvchilar   salomatligiga   ta'sirini
o'rganish va ularni yaxshilash;
-   jismoniy   mashqlar   va   sport   bilan   shug‘ullanuvchilarning   salomatligini
mustahkamlashga xizmat qiluvchi gigiyenik tadbirlarni ishlab chiqish;
- ish faoliyatini, chidamliligini oshirish, sport yutuqlari o'sishini ta'minlash.
Bu   vazifalar   fan   va   o'quv   intizomi   bo'limi   sifatida   jismoniy   tarbiya   va   sport
gigiena kursining o'ziga xos mazmunini belgilab berdi.
1.2. Sport kiyimlariga gigienik talablar
Sport   kiyimida   katta   jismoniy   ishlarni   bajaradigan,   energiyaning   sezilarli
darajada   ajralib   chiqishi   bilan   shug'ullanadigan   sportchilar   teri   orqali   issiqlikni
o'tkazishda qiyinchiliklarga duch kelishadi.
O'rtacha   teri   harorati,   ayniqsa   yuqori   muhit   harorati   va   nisbiy   namlikda   tez
ko'tariladi.
Sport   kiyimlari   optimal   mikroiqlimni   ta'minlashi   kerak.   Bunga   sportchi
tanasining   issiqlik   holati,   tashqi   muhitning   meteorologik   sharoitlari   va   sport
kiyimining xususiyatlari ta'sir qiladi.
Sport   kiyimlari   va   poyabzallarini   tayyorlash   uchun   turli   xil   materiallar
qo'llaniladi: tabiiy, sun'iy va sintetik.
5 Tabiiy materiallar ikki guruhga bo'linadi:
- hayvon (ipak, jun, mo'yna);
- sabzavot (paxta, zig'ir va boshqalar) kelib chiqishi.
Hayvonlardan   olingan   materiallar   tabiatda   oqsil,   o'simlik   materiallari   esa
asosan toladan iborat.
Yog'och   pulpasini   qayta   ishlash   mahsulotlaridan   sun'iy   materiallar   (viskoza,
asetat,   triasetat   va   boshqalar)   yaratiladi,   ular   kimyoviy   tabiatiga   ko'ra   paxta   va
zig'irga yaqin.
Sintetik   materiallar   to'qilgan,   to'qilmagan,   ko'paytiriladigan   va  kauchuklangan
bo'lishi mumkin.
Sport   kiyimlari   va   poyafzallarini   ishlab   chiqarish   uchun   ishlatiladigan
materiallarning asosiy gigienik xususiyatlari:
- issiqlik o'tkazuvchanligi;
- nafas olish qobiliyati,
- gigroskopiklik,
- bug 'o'tkazuvchanligi ,
- suv sig'imi,
- namlikning bug'lanishi.
Sport kiyimlari ham turli tolalardan tashkil topgan materiallardan tayyorlanadi.
Bunday   materiallarning   gigienik   xususiyatlari   ularda   qaysi   tolalar   ustunligiga
qarab o'zgaradi.
Qishda yopiq mashg'ulotlar va yozda mashg'ulotlar uchun kiyim meteorologik
sharoitga   va   sportning   xususiyatlariga   mos   kelishi   kerak.   Issiq   havoda   -   sport
shortilari, futbolka, paxta matosidan tayyorlangan o'quv kostyumi; salqin havoda -
jun sport kostyumi.
Har mashqdan keyin choyshabni yuvish kerak. Sport kiyimlari va poyafzallari
shamollatiladigan joyda saqlanishi kerak.
Qishda   ochiq   havoda   mashq   qilish   va   sport   uchun   kiyim   uchta   qatlamga   ega
bo'lishi   kerak:   ichki   kiyim,   flanel   ko'ylak,   jun   trikotaj   kostyum,   jun   shlyapa   va
qo'lqoplar. Shamoldan himoya qilish uchun tepada engil kurtka kiyish ham yaxshi.
6 1.3.Sport poyabzallariga gigienik talablar
Poyafzal   bardoshli,   elastik,   qulay,   engil   va   bo'sh   bo'lishi   kerak   ,   bu   yurish
barqarorligini ta'minlaydi va tekis oyoqlarning rivojlanishiga to'sqinlik qilmaydi.
Noqulay, tor poyabzal qon aylanishini buzadi, oyoqlarni isitmaydi, ishqalanish,
ishqalanish va chaqiriqlarni keltirib chiqaradi.
Juda   keng   poyabzal   ham   qulay   emas,   ular   terini   ishqalaydi   va   ishqalanishga
olib   keladi.   Qishda   poyafzal   yarim   xonaga   kattaroq   bo'lishi   kerak   va   jun   paypoq
bilan kiyinishi kerak.
Uyda  sport  poyafzalini  kiyish  mumkin emas,   esda  tutingki, siz  kun  davomida
doimiy   ravishda   krossovkalarda   yura   olmaysiz:   bu   tekis   oyoqlarga   olib   kelishi
mumkin.  
Kontaminatsiyalangan   va   nam   poyabzallarni   tozalash,   quritish   va   maxsus
malham yoki krem bilan yog'lash kerak . Sport poyabzali shamollatiladigan joyda
saqlanishi kerak.
Sport kiyimlariga gigienik talablar:
- suvga chidamliligi; etarli shamollatish; yumshoqlik; yengillik; elastiklik.
Ho'l   va   quritgandan   so'ng,   poyabzal   shakli   va   hajmini   o'zgartirmasligi,
moslashuvchan bo'lishi kerak.
Umumiy talablar:
- kuch,
- elastiklik,
- yil vaqtiga mos kelish;
- mashg'ulot va musobaqa shartlariga rioya qilish;
-   yugurish,   sakrash   paytida   oyoqlarni   mexanik   zarbalardan   ishonchli   himoya
qilish;
qishki poyabzaldan ham yaxshi issiqlik izolatsiyasi talab qilinadi .
Sport   poyafzallarini   tayyorlash   uchun   ishlatiladigan   materiallar   ichki
konfiguratsiya   yoki   tashqi   ko'rinishda   sezilarli   o'zgarishlarsiz   oyoq   shakliga   mos
kelishi va uni saqlab turishi kerak.
7 Sport   poyafzallarini   ishlab   chiqarishda   haqiqiy   teri   va   uning   o'rnini   bosuvchi
moddalar, kauchuk va sintetik materiallar qo'llaniladi.
Gigienik   nuqtai   nazardan,   poyabzal   ustki   qismi   uchun   eng   yaxshi   material
haqiqiy   teri   hisoblanadi.   U   bardoshli,   etarlicha   yumshoq   va   elastik,   oyoqlarni
namlik   va   mexanik   shikastlanishdan   yaxshi   himoya   qiladi,   past   issiqlik
o'tkazuvchanligiga   ega,   terning   zarur   bug'lanishini   ta'minlaydi   va   ho'l   bo'lgandan
keyin   quritilganidan   keyin   poyabzal   shakli   va   hajmini   saqlab   qolish   qobiliyatiga
ega. .
Kauchuk poyabzal kamroq gigienik hisoblanadi, chunki ular havo o'tkazmaydi
va oyoqlarning ortiqcha terlashiga olib keladi.
Sintetik materiallardan tayyorlangan poyabzal engil va juda bardoshli.
Shuningdek,   sport   poyafzallarining   alohida   qismlari   va   ularning   birikmalari
silliq   yuzalarga   ega   bo'lishi,   ayniqsa   ichki   qismida,   ya'ni   poyabzal   ish   paytida
maksimal   xavfsizlikni   ta'minlashi,   yordamchi   operatsiyalarni   bajarishda,   ularni
kiyish va yechishda qulaylikni ta'minlashi kerak.
 1.4.Sport inshootlariga gigienik talablar
Sport   inshooti   -   ommaviy   dam   olish   uchun   jismoniy   tarbiya   mashg'ulotlarini,
o'quv   mashg'ulotlarini   va   sport   musobaqalarini   ta'minlaydigan   ixtisoslashtirilgan
tuzilma.
Sport inshootlari quyidagilarga bo'linadi  :
- asosiy ( to'g'ridan-to'g'ri jismoniy tarbiya va sport uchun),
  -   yordamchi   (sportchilar   va   musobaqa   ishtirokchilariga   xizmat   ko'rsatish
uchun)   va   tomoshabinlar   uchun   inshootlar   (tribunalar,   pavilyonlar,   foyelar,
bufetlar, hammom).
Funktsional   maqsadiga   qarab,   alohida   (bitta   sport   turi   uchun)   va   murakkab
tuzilmalar (geografik jihatdan birlashtirilgan bir nechta tuzilmalar) mavjud.
Sport   inshootlari   sportchilar   uchun   maqbul   sharoitlarni   ta'minlash   uchun
ma'lum gigiyenik talablarga javob berishi kerak.
8 Ushbu   talablar   Rossiya   Federatsiyasi   Sog'liqni   saqlash   vazirligining   tegishli
qurilish   va   sanitariya   normalari   va   qoidalari,   Jismoniy   tarbiya,   sport   va   turizm
davlat qo'mitasining sanoat normativ-uslubiy hujjatlari bilan tartibga solinadi.
Barcha sport inshootlari uchun gigienik talablar, ularning turidan qat'i nazar,
quyidagi elementlarni standartlashtiradi:
- sport inshootlarini aholi punkti doirasida joylashtirish;
- sport inshootlarini yo'naltirish;
- transportning qulayligi;
- tartib;
- atrof-muhit holati (havo, suv, tuproq);
- obodonlashtirish tabiati va yashil maydonlar maydoni;
- shovqin intensivligi darajasi;
- sport inshootlarining mikroiqlimi (nisbiy harorat va namlik, havo tezligi).
Sport   inshootlari   havoni   ifloslantiruvchi   sanoat   va   turar-joy   ob'ektlarining
shamol   tomonida,   havoni   ifloslantiruvchi   har   bir   ob'ekt   (sanitariya   muhofazasi
zonasi) uchun belgilangan masofada quriladi.
Sport   inshootlarini   qurishda   qurilish   maydonini   tanlash   va   undagi   tuproqning
tabiatini baholashga alohida e'tibor beriladi.
Sport inshootlarini loyihalashda kelajakdagi  qurilish hududining iqlim sharoiti
hisobga   olinadi.   Sport   inshootlarini   qurishda   ularning   asosiy   nuqtalarga
yo'naltirilganligini hisobga olish kerak. Sport inshootlari derazalarining janubiy va
janubi-sharqiy yo'nalishi, yopiq sport inshootining uzun o'qining sharqdan g'arbga
yoki   shimoli-sharqdan   janubi-g'arbga   joylashishi   gigienik   jihatdan   maqbul   deb
hisoblanadi.
Janub   hududlarida   sport   inshootlarini   yaxshi   o'zaro   ventilyatsiya   qilish   va
ulardagi   havoning   haddan   tashqari   qizib   ketishiga   yo'l   qo'ymaslik   uchun   sport
inshootlarining   mashg'ulot   zallari   va   texnik   xonalari   alohida   pavilonlarda
joylashgani yaxshiroqdir.
Shimoliy   hududlarda   sport   inshootlarini   shamolning   ustun   yo'nalishi   bo'yicha
uzun   o'qi   bilan   joylashtirish   yaxshiroqdir.   Biroq,   derazalarni   shamol   tomoniga
9 qo'yish   maqsadga   muvofiq   emas,   chunki   bu   kuchli   shamol   paytida   sport
inshootlarida havo haroratining sezilarli darajada pasayishiga olib kelishi mumkin.
  .   Sport   inshootlari   quyidagi   asosiy   hujjatlarda   ko'rsatilgan   sport   texnik
talablariga kiritilgan ma'lum sanitariya-gigiyena qoidalariga javob berishi kerak:
–   “Qurilish   normalari   va   qoidalari,   2-qism,   76-bob.   Sport   inshootlari,   dizayn
standartlari (SNiP 11–76–78)”;
1976   yil   30   dekabrda   SSSR   Bosh   davlat   sanitariya   vrachining   o'rinbosari
tomonidan   tasdiqlangan   jismoniy   tarbiya   va   sport   joylarini   loyihalash   va   saqlash
bo'yicha sanitariya qoidalari.
Sport   inshootlari   foydalanishga   topshirilgandan   keyin   sanitariya-
epidemiologiya   stansiyalari   va   davolash-jismoniy   tarbiya   dispanserlari   xodimlari,
shuningdek jismoniy tarbiya va sport mutaxassislari muntazam ravishda sanitariya
nazoratini olib borishlari shart.
Sanitariya   nazorati   organlari   vakillarining   sharhlari   va   takliflari   barcha   sport
inshootlarida bo'lishi kerak bo'lgan sanitariya jurnalida qayd etiladi.
Bundan tashqari, har bir sport inshootida sanitariya-epidemiologiya stantsiyasi
bilan kelishilgan ichki tartib qoidalari bo'lishi kerak.
Sport   inshootlarini   saqlash   va   ulardan   foydalanishda   sanitariya-gigiyena
me'yorlariga   rioya   qilish   uchun   javobgarlik   ushbu   ob'ekt   ma'muriyati   zimmasiga
yuklanadi.
Sanitariya-gigiyena   qoidalari   buzilgan   taqdirda   ma'muriyat   javobgarlikka
tortiladi.
Sport   inshootlarini   to'g'ri   joylashtirish   katta   gigiyenik   ahamiyatga   ega   bo'lib,
jismoniy   tarbiya   va   sport   bilan   shug'ullanish   uchun   sharoitlarni   yaxshilashga   va
ularning sog'lomlashtiruvchi ta'sirini kuchaytirishga yordam beradi.
Yopiq sport inshootlari uchun gigienik talablar eng keng tarqalgan tuzilmalar -
sport zallari misolida muhokama qilinadi.
Sport   zallari   maxsus   binolarda   joylashgan   yoki   jamoat   binolari   (ta'lim
muassasalari, klublar va boshqalar) tarkibiga kirishi mumkin.
10 Og'ir  atletika  xonalari  birinchi  qavatda  joylashgan  bo'lishi  kerak.  Platformalar
erga, ularni binoning asosiy tuzilmalariga ulanmasdan o'rnatiladi.
Binodagi   binolar   o'quvchilarning   quyidagi   ketma-ketlikda   harakatlanishini
ta'minlaydigan   tarzda   bir-biriga   bog'langan   bo'lishi   kerak:   ustki   kiyim   uchun
kiyinish xonasi  bo'lgan qabulxona -  erkaklar  va  ayollar  uchun kiyim  almashtirish
xonalari (dush va hojatxonalar bilan) - sport zali.
Bunday joylashtirish kiyingan va kiyinmagan sportchilarning qarshi oqimlarini
yo'q qiladi. Tomoshabinlar  uchun o'rindiqlar, maxsus o'tish joylari, bufet, foye va
boshqa xonalar sportchilar uchun mo'ljallangan binolardan ajratilgan.
O'quv   va   o'quv   jarayonini   eng   samarali   amalga   oshirishni   ta'minlaydigan,
shuningdek,   havo   muhitining   fizik-kimyoviy   holatining   zarur   darajasini
ta'minlaydigan sport zallarining o'lchamlari uchun ma'lum standartlar mavjud.
Zalning   bir   martalik   sig'imi   maydonni   kvadratda   hisoblash   asosida   aniqlanadi
har bir talaba uchun metr.
iloji   boricha   to'g'ridan-to'g'ri   tabiiy   yorug'lik   bo'lishi   kerak   ;   Zallarda   sun'iy
yoritish   tarqoq   yoki   aks   ettirilgan   yorug'lik   lampalari   bilan   ta'minlanadi.   Yoritish
bir   xil   bo'lishi   va   belgilangan   standartlarga   muvofiq   gorizontal   va   vertikal
yoritishning zarur darajasini ta'minlashi kerak.
Tibbiyot   markazi   sport   zaliga   yaqin   joyda   joylashgan.   Ko'rinadigan   joylarda
tibbiy punktning joylashgan joyini ko'rsatadigan o'qlar bo'lishi kerak.
Sport zali jihozlari va jihozlari yaxshi holatda bo'lishi va materiallarning shakli,
vazni va sifati bo'yicha ma'lum standartlarga javob berishi kerak. Shuningdek, ular
sport   jarohatlarining   oldini   olish,   havoning   changdan   ifloslanishini   bartaraf   etish,
jihozlarni   sportchilarning   yoshiga   moslashtirishga   qaratilgan   bir   qator   gigiyenik
talablarga javob beradi.  Sport jihozlariga qo'yiladigan asosiy talablar
Uskunalar   va   sport   anjomlari   ushbu   sport   turi   bo'yicha   mashg'ulotlar   va
musobaqalar qoidalariga mos kelishi kerak.
Sport   anjomlari   va   anjomlari   uchun   asosiy   gigienik   talab   jarohatlardan
himoyalanishdir .
11 Sport  jarohatlarining oldini  olish uchun  texnologik qurilmalarning holatini  o'z
vaqtida  va   sifatli   nazorat   qilish,   sport   anjomlari,  xavfsizlik   uskunalari   va  turli   xil
himoya vositalarini mahkamlash zarur.
Sport   jihozlari   ruxsat   etilgan   maksimal   yuklarni   ko'rsatadigan   belgilar   bilan
jihozlangan bo'lishi kerak.
Snaryadlar,   arqonlar   va   xavfsizlik   uskunalarini   saqlash   va   ishlatish   shartlari
sanitariya   nuqtai   nazaridan   muhimdir.   Ular   shikastlanishdan,   erta   aşınma   va
korroziyadan himoyalangan bo'lishi kerak.
Har   yili   sport   mavsumi   boshlanishidan   oldin   barcha   sport   anjomlari   va
inventarlari   maxsus   komissiya   va   sanitariya-epidemiologiya   nazorati   organi
hududiy organlari vakillari tomonidan tekshiriladi.
Sport anjomlari va sport anjomlarini profilaktika (har bir mashg'ulotdan oldin)
va   doimiy   tekshirish   murabbiy   tomonidan   amalga   oshiriladi,   agar   biron   bir
nosozlik, qoldiq deformatsiya yoki yoriqlar aniqlansa, nuqsonli qismlarni tuzatish
yoki almashtirishdan oldin ushbu sport jihozlarida mashq qilishni taqiqlashi kerak.
Turli   sport   turlarida   ishlatiladigan   barcha   jihozlar,   himoya   vositalari   va   sport
anjomlari ehtiyotkorlik bilan parvarish qilishni talab qiladi.
Sport   zallarida   har   kuni   nam   tozalashni,   haftada   bir   marta   esa   pollarni,
devorlarni  yuvish va jihozlarni tozalash  bilan umumiy tozalashni  amalga oshirish
kerak.
Bularning  barchasi   ta'lim   va   tarbiya   jarayonining   normal   o'tishi   uchun   sharoit
yaratadi.
Ichki   bezak   katta   gigienik   ahamiyatga   ega   .   Devorlari   silliq,   o'simtalar   va
qoliplarsiz, to'pning zarbalariga chidamli bo'lishi va nam tozalashga imkon berishi
kerak.
Markaziy   isitish   radiatorlari   derazalar   ostidagi   bo'shliqlarda   joylashgan   va
himoya panjaralari bilan qoplangan.
Eshiklarda   chiqadigan   ramkalar   bo'lmasligi   kerak.   Devorlarni   bo'yashda   siz
yorug'likni   aks   ettirish   darajasini   va   rangning   psixofiziologik   funktsiyalarga
ta'sirini   hisobga   olishingiz   kerak:   yashil   rang   tinchlantiradi   va   ko'rish   organiga
12 foydali   ta'sir   ko'rsatadi;   to'q   sariq   va   sariq   jonlantiradi   va   issiqlik   tuyg'usini
uyg'otadi;   qizil   rang   hayajonlantiradi;   ko'k   va   binafsha   ranglar   tushkunlikka
tushadi.
Yog   'bo'yog'ini   ishlatganda,   u   bilan   devor   va   shipni   to'liq   qoplash   tavsiya
etilmaydi, chunki bu tabiiy shamollatishga xalaqit beradi.
Zamin tekis, teshiklari va chiqindilarisiz, sirpanmaydigan, elastik, issiq va oson
tozalanishi   kerak.   Sport   zallarida   pollar   uchun   yog'och   qoplamalar   qo'llaniladi,
yaxshi issiqlik izolyatsiyasi xususiyatlariga ega bo'lgan linoleum echinish xonalari,
shkaflar, oshxonalar, massaj xonalari va koridorlarda qo'llaniladi. Dush, hojatxona
va hammomlarda zamin keramik plitkalar bilan qoplangan.
Sport   zallarining   devorlari   kamida   1,8   m   balandlikda   bo'yoq   va   laklar   bilan
bo'yalgan.Bu nam tozalashni sezilarli darajada osonlashtiradi.
Sport   inshootlari   devorlarini   bo'yash   uchun   bo'yoqlar,   birinchi   navbatda,
porlashni   bermaydigan   mat   yuzasiga   ega   ochiq   ranglarda   (krem,   shaftoli,   och
pushti, marjon, dengiz yashil, marvarid kulrang, osmon ko'k) ishlatiladi. Jigarrang,
yorqin qizil (rag'batlantiruvchi), qora (juda ko'p yorug'likni yutuvchi) dan qochish
kerak.
Bu  sport  jarohatlarining  oldini  olish  uchun  ham  muhimdir. Sport  inshootining
rangli   dizayni   estetik   qoniqish   hissini   uyg'otishi,   sportchining   nevropsik   holatini
yaxshilashi va uning ish faoliyatini oshirishi kerak.
O'yin maydonchalarini signal oq rang bilan belgilash tavsiya etiladi.
Umuman olganda, sport inshootining rangli dizayni monoxromatik bo'lmasligi
kerak,   rangli   dog'lar,   sovuq   va   issiq   ohanglarning   kombinatsiyasidan   foydalanish
kerak.
Misol uchun, agar devorlar sovuq rangda (ko'k) bo'yalgan bo'lsa, unda zamin
bej bo'lishi mumkin.  
Zamin   qoplamalari   uchun   sintetik   materiallardan   foydalanish   rang   oralig'ini
kengaytirdi, chunki ularga har qanday rang berilishi mumkin.
Sport   inshootlarini   qurishda  ishlatiladigan  o'ziga  xos  pardozlash  materiallarini
tanlash quyidagi asosiy gigienik talablarga asoslanadi:
13 - inson salomatligi uchun zararsiz;
- chidamlilik;
- yuqori issiqlik, ovoz va gidroizolyatsiya xususiyatlari;
- oson tozalash.
Sport inshootlari tabiiy va sun'iy yoritishdan foydalanadi .
Sportchilar   va   tomoshabinlar   faoliyati   natijasida   hosil   bo'ladigan   ortiqcha
issiqlik, namlik va zararli gazsimon havoni ifloslantiruvchi moddalarni o'z vaqtida
olib tashlash uchun sport inshootlari tabiiy va sun'iy maxsus shamollatish tizimlari
bilan jihozlangan.
Sport   zallarida   gigienik   talablarga   muvofiq   havo   kubi   30   m3,   ventilyatsiya
hajmi   kishi   boshiga   soatiga   90   m3.   Boshqacha   qilib   aytganda,   shamollatish
tizimlarining kuchi soatiga kamida uch marta havo almashinuvini ta'minlash uchun
talab   qilinadi.   Masalan,   sport   zallari   va   yopiq   suzish   havzalari   zallarida   havo
almashinuvi   uchun har  bir  o'quvchiga  soatiga  kamida  80 m3  va har  bir  o'rindiq
uchun 20 m3 tashqi havo etkazib berish kerak.
Sport binolarida tabiiy shamollatish havo filtratsiyasi tufayli amalga oshiriladi,
bu tashqi havo harorati va ichki havo haroratidagi farqlar tufayli yuzaga keladi.
Tabiiy   shamollatish   bilan   bir   qatorda   zallar   sun'iy   shamollatish   tizimi   bilan
ta'minlangan (har xil fanatlar yordamida havo sport xonasiga ham, tashqariga ham
harakatlanadigan shamollatish tizimi).
Ifloslangan havoni olib tashlash uchun egzoz kanallari tarmog'i o'rnatiladi. Ular
sport   inshootlari   shiftidagi   umumiy   kollektorga   tushiriladi   va   havo   kuchli   fan
yordamida undan chiqariladi.
Gigienik   nuqtai   nazardan,   sport   zalida   sun'iy   shamollatishning   ta'minot   va
egzoz teshiklarini qarama-qarshi devorlarga joylashtirish tavsiya etiladi.
Ochiq sport inshootlari uchun gigienik talablar  .
Ochiq   havoda   joylashgan   bu   tuzilmalar   alohida   yoki   murakkab   bo'lishi
mumkin.
14 Ochiq   tekis   sport   inshootlari   quruq   mavsumda   chang   to'plamaydigan   va
shikastlanishga olib kelishi mumkin bo'lgan mexanik aralashmalar bo'lmagan silliq
va sirpanmaydigan sirtga ega bo'lgan maxsus qoplamaga ega bo'lishi kerak.
O't   qoplamasi   (yashil   maysazor),   qo'shimcha   ravishda,   past,   qalin,   sovuqqa
chidamli, oyoq osti va tez-tez kesishga, shuningdek, quruq va yomg'irli ob-havoga
chidamli   bo'lishi   kerak.   Qoplama   er   usti   suvlarini   to'kish   uchun   qiyaliklarga   ega
bo'lishi kerak.
Ichimlik   suvi   favvoralari   ochiq   sport   inshootlari   hududida   (xizmat   ko'rsatish
radiusi 75 m dan ortiq bo'lmagan) qurilishi kerak.
Hojatxonalar ochiq sport inshootlaridan 150 m dan oshmasligi kerak.
Sport   maydonchalarida   sun'iy   yoritish   tizimini   loyihalashda   nafaqat
maydonning sirtini (gorizontal yoritish), balki to'pning parvozi ichidagi bo'shliqni
ham (vertikal yoritish) optimal yoritishni ta'minlash kerak. Yoritish bir xil bo'lishi
kerak.
15 II.bob.Jismoniy tarbiya va sport joylariga gigienik talablar
2.1. Yopiq sport inshootlariga gigienik talablar
Sport   inshootlari   (zallar,   arenalar,   suzish   havzalari)   maxsus   binolarda   joylashgan
bo'lishi   yoki   jamoat   binolari   (ta'lim   muassasalari,   klublar   va   boshqalar)   tarkibiga
kirishi   mumkin.   Sport   inshootidagi   xizmat   ko'rsatish   binolari   ishtirokchilarning
quyidagi   ketma-ketlikda   harakatlanishini   ta'minlaydigan   tarzda   o'zaro   bog'langan
bo'lishi kerak: tashqi kiyim uchun kiyinish xonasi bo'lgan qabulxona - erkaklar va
ayollar   uchun   kiyinish   xonalari   (dush   va   hojatxonalar   bilan)   -   sport   zali.   Batafsil
joylashtirish   kiyingan   va   kiyinmagan   sportchilarning   kelayotgan   transport
oqimlarini yo'q qiladi.
          Ichki   bezak   katta   gigienik   ahamiyatga   ega   .   Devorlari   silliq,   o'simtalari   va
qoliplarisiz, to'pning zarbalariga chidamli bo'lishi va nam tozalashga imkon berishi
kerak   .   Markaziy   isitish   radiatorlari   derazalar   ostidagi   bo'shliqlarda   joylashgan
bo'lishi   va   himoya   panjaralari   bilan   qoplangan   bo'lishi   kerak.   Eshik   teshiklarida
chiqadigan ramkalar bo'lmasligi kerak.
Devorlarni   bo'yashda   yorug'likni   aks   ettirish   darajasini   va   yorug'likning
psixofiziologik   funktsiyalarga   ta'sirini   hisobga   olish   kerak:   yashil   rang
tinchlantiradi   va   ko'rish   organiga   foydali   ta'sir   ko'rsatadi;   to'q   sariq   va   sariq
jonlantiradi   va   issiqlik   tuyg'usini   uyg'otadi;   qizil   rang   hayajonlantiradi;   ko'k   va
binafsha ranglar tushkunlikka tushadi. Yog 'bo'yog'ini ishlatganda, u bilan devor va
shipni to'liq qoplash tavsiya etilmaydi, chunki bu xonaning tabiiy shamollatilishiga
xalaqit beradi.
Zamin tekis bo'lishi kerak, teshiklari yoki chiqindisi  bo'lmagan , sirpanmaydigan,
elastik va tozalash oson.
            Zallarda optimal mikroiqlim sharoitlarini yaratish alohida gigienik ahamiyatga
ega:   havo   harorati   +15   C,   nisbiy   namlik   -   35-60%,   havo   tezligi   -   0,5   m   /   s
darajasida saqlanishi  kerak. Kurash  va stol  tennisi  zallarida  havo tezligi  0,25 m/s
dan,   dush,   kiyinish   va   massaj   xonalarida   esa   0,15   m/s   dan   oshmasligi   kerak.
16 Kerakli   havo   almashinuvini   ta'minlash   uchun   markaziy   ta'minot   va   egzoz
shamollatish moslamasi mavjud. Agar buning iloji bo'lmasa, markazlashtirilmagan
sun'iy shamollatish binolarni transomlar va teshiklar orqali maksimal ventilyatsiya
qilish bilan tashkil etiladi.
Sport zallarida iloji boricha to'g'ridan-to'g'ri tabiiy yorug'lik bo'lishi kerak; Zallarda
sun'iy   yoritish   tarqoq   yoki   aks   ettirilgan   yorug'lik   lampalari   bilan   ta'minlanadi.
Yoritish bir xil bo'lishi va belgilangan standartlarga muvofiq gorizontal va vertikal
yoritishning zarur darajasini ta'minlashi kerak.
Tibbiyot markazi sport zaliga yaqin joyda joylashgan. Ko'rinadigan joylarda tibbiy
punktning joylashgan joyini ko'rsatadigan o'qlar bo'lishi kerak .
Sport   zali   jihozlari   va   jihozlari   yaxshi   holatda   bo'lishi   va   materiallarning   shakli,
vazni va sifati bo'yicha ma'lum standartlarga javob berishi kerak. Shuningdek, ular
sport   jarohatlarining   oldini   olish,   havoning   changdan   ifloslanishini   bartaraf   etish,
jihozlarni   sportchilarning   yoshiga   moslashtirishga   qaratilgan   bir   qator   gigiyenik
talablarga   javob   beradi.   Bularning   barchasi   ta'lim   va   tarbiya   jarayonining   normal
o'tishi uchun sharoit yaratadi.
har   kuni   nam   tozalashni   amalga   oshirish   kerak   ,   va   haftada   bir   marta   -   pollarni,
devorlarni yuvish va jihozlarni tozalash bilan umumiy tozalash.
            Sun'iy   yopiq   suzish   havzalari   uchun   maxsus   sanitariya   -gigiyena   rejimi
o'rnatiladi. Ulardagi havo harorati +24 C dan +27 C gacha, suv harorati +26 C dan
+29   C   gacha   (havo   har   doim   suv   haroratidan   2-3   daraja   yuqori   bo'lishi   kerak)
o'zgarishi   mumkin.   Suv   ichimlik   suvi   talablariga   javob   berishi   kerak.   Shu
maqsadda har 2 soatda suv namunalari olinadi va laboratoriyada tekshiriladi.
Suvning   mumkin   bo'lgan   ifloslanishining   oldini   olish   uchun   basseynga   faqat
dastlabki tibbiy ko'rikdan o'tgan shaxslar kiritiladi.
Yopiq   sport   inshootlarida   chekish   yoki   sport   kiyimisiz   mashq   qilish  
qat'iyan man etiladi .                        
17 2.2. Ochiq sport inshootlari uchun gigienik talablar
Yoki   murakkab   bo'lishi   mumkin   .   Ochiq   tekis   sport   inshootlari   quruq
mavsumda   chang   to'plamaydigan   va   shikastlanishga   olib   kelishi   mumkin   bo'lgan
mexanik   aralashmalar   bo'lmagan   silliq   va   sirpanmaydigan   sirtga   ega   bo'lgan
maxsus qoplamaga ega bo'lishi kerak. O't qoplamasi (yashil maysazor), qo'shimcha
ravishda, past, qalin, sovuqqa chidamli, oyoq osti va tez-tez kesishga, shuningdek,
quruq   va   yomg'irli   ob-havoga   chidamli   bo'lishi   kerak.   Qoplama   er   usti   suvlarini
to'kish uchun qiyaliklarga ega bo'lishi kerak. Ichimlik suvi favvoralari ochiq sport
inshootlari hududida (xizmat ko'rsatish radiusi 75 m dan ortiq bo'lmagan) qurilishi
kerak. Hojatxonalar ochiq sport inshootlaridan 150 m dan oshmasligi kerak. Sport
maydonchalarida   sun'iy   yoritish   tizimini   loyihalashda   nafaqat   maydonning   sirtini
(gorizontal   yoritish),   balki   to'pning   parvozi   ichidagi   bo'shliqni   ham   (vertikal
yoritish)   optimal   yoritishni   ta'minlash   kerak.   Yoritish   bir   xil   bo'lishi   kerak.
                  Kundalik   hayotda   va   ayniqsa   jismoniy   mashqlar   paytida   shaxsiy   gigiena
qoidalariga   rioya   qilish   juda   muhimdir.   Ushbu   qoidalarga   rioya   qilish   nafaqat
kasalliklarning   oldini   olish,   salomatlikni   mustahkamlash   va   tananing   normal
rivojlanishiga   hissa   qo'shishini   hamma   biladi,   balki   ish   faoliyatini   oshirish   va
jismoniy yaxshilanishga ham yordam beradi.
          Shaxsiy   gigiena   teriga,   og'iz   bo'shlig'iga,   sochlarga   g'amxo'rlik   qilish,   qotib
qolish, shuningdek kiyim va poyabzallarni toza saqlashni o'z ichiga oladi.
Qizlar   va   o'g'il   bolalar   ichki   kiyimlari,   ustki   kiyimlari   va   sport   kiyimlarining
tozaligini   diqqat   bilan   kuzatib   borishlari   kerak.   Kiyimlar   qulay,   etarlicha   engil,
juda   issiq   bo'lmasligi,   funktsional,   namlik   o'tkazuvchanligi   va   harakatni
cheklamasligi  kerak. Uning kattaligi  va  kesilishi  nafas  olishni  cheklamasligi  yoki
qon aylanishiga to'sqinlik qilmasligi kerak.
Qishda   yopiq   mashg'ulotlar   va   yozda   mashg'ulotlar   uchun   kiyim   meteorologik
sharoitga   va   sportning   xususiyatlariga   mos   kelishi   kerak.   Issiq   havoda   -   sport
18 shortilari, futbolka, paxta matosidan tayyorlangan o'quv kostyumi; salqin havoda -
jun sport kostyumi.
Qishda   ochiq   havoda   mashq   qilish   va   sport   uchun   kiyim   uchta   qatlamga   ega
bo'lishi   kerak:   ichki   kiyim,   flanel   ko'ylak,   jun   trikotaj   kostyum,   jun   shlyapa   va
qo'lqoplar. Shamoldan himoya qilish uchun tepada engil kurtka kiyish ham yaxshi.
Poyafzal   bardoshli,   elastik,   qulay,   engil   va   bo'sh   bo'lishi   kerak,   bu   yurish
barqarorligini   ta'minlaydi   va   tekis   oyoqlarning   rivojlanishiga   to'sqinlik   qilmaydi.
Oyoq   kiyimida   oyoq   holatini   barqarorlashtiradigan   maxsus   tovon   "ushlagichi"
bo'lishi  ma'qul;  oyoqni  aylantirish  kabi   harakatlarni  barqarorlashtiradigan  maxsus
qo'shimchalar;   tovon   ostidagi   maxsus   astar,   zarbani   yutish   vazifasini   bajaradi   va
Axilles   tendonidan   ortiqcha   stressni   engillashtiradi   .   Noqulay,   tor   poyabzal   qon
aylanishini   buzadi,   oyoqlarni   isitmaydi,   ishqalanish,   tirnalish   va   chaqiriqlarni
keltirib chiqaradi.
Juda   keng   poyabzal   ham   qulay   emas,   ular   terini   ishqalaydi   va   ishqalanishga   olib
keladi. Qishda poyafzal  yarim  o'lchamda katta bo'lishi  kerak va jun paypoq bilan
kiyinishi kerak.
Kun davomida doimiy ravishda krossovkalar kiyish qabul qilinishi mumkin emas:
bu tekis oyoqlarga olib kelishi mumkin.
Kiyim   va   poyafzal   doimiy   g'amxo'rlikni   talab   qiladi.   Har   mashqdan   keyin
choyshabni   yuvish   kerak.   Kontaminatsiyalangan   va   ho'l   poyabzallarni   tozalash,
quritish   va   maxsus   malham   yoki   krem   bilan   yog'lash   kerak.   Sport   kiyimlari   va
poyafzallari   shamollatiladigan   joyda   saqlanishi   kerak.  
19 III.bob. Jarohatlarning oldini olish
3.1. Sport jarohatlarining sabablari
Jismoniy tarbiya va sport bilan shug'ullanadigan jarohatlar sanoat, qishloq xo'jaligi,
ko'cha,   maishiy   va   boshqa   turdagi   shikastlanishlar   bilan   bog'liq   jarohatlar   bilan
solishtirganda nisbatan kam uchraydi - jarohatlar umumiy sonining taxminan 3%.
            Sport   jarohatlariga   qarshi   muvaffaqiyatli   kurash   faqat   ularning   paydo   bo'lish
sabablarini   bilsangiz   mumkin.   Sport   tibbiyotida   sport   jarohatlari   va   shikastlanish
sabablarini   tahlil   qiluvchi   ko'plab   ishlar   mavjud   .   Sport   jarohatlari   sabablarini
quyidagi tasniflash maqsadga muvofiqdir:
1) darslarni o'tkazish metodologiyasidagi kamchiliklar va xatolar;
2) darslar va musobaqalarni tashkil etishdagi kamchiliklar;
3) darslar va musobaqalarning moddiy-texnik ta'minotidagi kamchiliklar ;
4)   mashg'ulotlar   va   musobaqalar   paytida   noqulay   meteorologik   va   sanitariya
sharoitlari;
tibbiy nazorat talablarini buzish ;
6) sportchilarda intizomning yo'qligi.
Jismoniy   tarbiya   va   sport   mashg'ulotlarini   o'tkazish   metodikasida   yo'l   qo'yilgan
kamchiliklar va xatolar.
          Shu   sababli   sport   jarohatlari   barcha   jarohatlarning   yarmidan   ko'pini   tashkil
qiladi va ko'proq sport o'yinlari, yengil atletika, gimnastika, kurash va og'irliklarni
ko'tarishda kuzatiladi.
            Bu   guruhdagi   jarohatlar,   asosan,   ba'zi   murabbiylar   sportchilarni   tayyorlashda
har   doim   ham   mashg'ulotlarning   muhim   tamoyillariga   amal   qilmasligi   bilan
bog'liq:   mashg'ulotlarning   muntazamligi,   bosqichma-bosqich   jismoniy   faollik,
harakat   qobiliyatlarini   o'zlashtirishda   izchillik   va   mashg'ulotlarni
individuallashtirish.   Majburiy   mashg'ulotlar,   isinishning   kam   baholanishi,
20 mashg'ulotlar   oxirida   juda   qiyin,   texnik   jihatdan   murakkab   mashqlardan
foydalanish, sug'urtaning yo'qligi yoki mashqlarni bajarishda noto'g'ri qo'llanilishi
va hokazolar sport jarohatlari sabablarini tahlil qilishda bir necha bor aniqlangan. .
            Jarohatlarning   sababi   past   darajadagi   sportchilar   bilan   mashg'ulot   o'tkazishda
yoki o'g'il bolalar va o'smirlarni mashq qilishda yuqori darajadagi sportchilar bilan
qo'llaniladigan   mashg'ulot   vositalari   va   usullaridan   foydalanish   bo'lishi   mumkin.
Mashg'ulotlarda   maksimal   quvvatning   intensiv   yuklaridan   tizimli   foydalanish
ayniqsa noqulaydir.
  Jarohatlar   sportchining   texnik   tayyorgarligining   etarli   emasligi   bilan   bog'liq
bo'lishi   mumkin,   ayniqsa   gimnastika,   qilichbozlik,   akrobatika,   sport   o'yinlari,
sho'ng'in,   chang'idan   sakrash   va   boshqalar   kabi   texnik   jihatdan   murakkab   sport
turlarida.
Dars va musobaqalarni tashkil etishdagi kamchiliklar .
            Shu   sababli   turli   yillardagi   barcha   sport   jarohatlarining   5   dan   10%   gacha
jarohatlar   to'g'ri   keladi.   O'quv   mashg'ulotlarini   o'tkazish   bo'yicha   ko'rsatmalar   va
qoidalarni,   shuningdek,   xavfsizlik   qoidalarini   buzish   ,   musobaqa   dasturlarini
noto'g'ri tayyorlash, ularni o'tkazish qoidalarini buzish ko'pincha jarohatlarga sabab
bo'ladi.   Ular   murabbiylar,   o'qituvchilar,   o'qituvchilar   yo'qligida   yoki   ularning   har
biri   uchun   juda   ko'p   talabalar   borligi   bilan   mashg'ulotlar   o'tkazish   bilan   bog'liq
bo'lishi mumkin.
            Jarohatlarga   olib   keladigan   muhim   tashkiliy   nuqson   sportchilarni   noto'g'ri
joylashtirishdir (masalan, futbol o'ynash va atletika jihozlarini uloqtirish yoki bitta
sport   maydonida   xokkey   va   konkida   uchish);   faoliyat   joylarini   haddan   tashqari
yuklash   (masalan,   suzish   havzasida   ortiqcha   yuk   hatto   cho'kishga   olib   kelishi
mumkin). Tasdiqlangan gigiyenik me’yorlarga ko‘ra, sport zallarida bir o‘quvchiga
to‘g‘ri   keladigan   maydon   4   m2,   yozgi   sport   maydonchalarida   12   m2,   konkida
uchish   maydonchalari   va   ochiq   suv   havzalarida   8   m2,   suzish   havzalarida   5   m2
bo‘lishi kerak.
21 Jarohatlar   bir   sportchining   bir   kunda   bir   nechta   sport   turlari   bo'yicha
musobaqalarda   ishtirok  etishi,   sportchilarning  mashg'ulotlarga   bir   vaqtning  o'zida
kelmasligi,   shuningdek,   mashg'ulotlarni   tark   etish,   o'quv   guruhlarida   aniq
tashkillashtirilmagan   o'zgarishlar,   bir   guruhga   o'tish   kabi   huquqbuzarliklar   bilan
bog'liq   bo'lishi   mumkin.   sport   maydonchasi   bo'ylab,   boshqa   guruh   hali   ham
mashg'ulotlar   olib   borayotgan   bir   vaqtda   maydonlar   va   hokazo;   qarshi   otish;   tog
'chang'isi   musobaqalari   va   chang'idan   sakrash   paytida   belgilangan   start
intervallariga rioya qilmaslik va hokazo.
            Mashg'ulotlar va musobaqalarni moddiy-texnik ta'minotidagi kamchiliklar .
            Turli   mualliflarning   fikriga   ko'ra   ,   barcha   sport   jarohatlarining   10   dan   25%
gacha  shu   sababga   ko'ra  sodir   bo'ladi.  Mashg'ulotlar   o'tkazish   joylari  (gimnastika
zallari,   o'yin   maydonchalari,   yugurish   yo'llari,   sakrash   va   uloqtirish   joylari,
konkida   uchish   maydonchalari,   suzish   havzalari   va   boshqalar)   jihozlarining
moddiy-texnik ta'minoti uchun ma'lum standartlar va zarur sport anjomlari ro'yxati
mavjud   .   Shuningdek,   sport   anjomlari   va   jihozlaridan   foydalanish   bo'yicha
ko'rsatmalar   mavjud.   Ushbu   standartlar   va   ko'rsatmalarning   barchasi   tegishli
buyruqlar   va   qoidalar   bilan   tartibga   solinadi.   Ularga   rioya   qilmaslik,   masalan,
futbol   maydonining   notekis   yuzasi,   uning   ustida   o'tkir   narsalarning   mavjudligi,
hovuzdagi   to'siqli   tubi,   sakrash   chuqurida   va   atletika   maydonida   qattiq   zamin,
muzning   yomon   holati.   konkida   uchish   maydonchasi   yuzasi   (yoriqlar,   zarbalar),
gimnaziyadagi   noto'g'ri   yoki   sirpanchiq   pol,   sport   anjomlari   uchun   belgilangan
talablarga   rioya   qilmaslik,   sport   o'yinlari   uchun   to'plarning   o'lchamlari   va
og'irligining belgilangan standartlarga mos kelmasligi; silliq yuzaga ega bo'lishi va
barqaror bo'lishi kerak bo'lgan gimnastika jihozlarining noto'g'ri ishlashi; ularning
yomon   mahkamlanishi   (parallellar,   pommel   ot,   shpal   va   boshqalar)   va   boshqa
ko'plab sabablar ko'pincha jarohatlarga olib keladi.
            Gilamlarning holati gimnastika va kurash paytida jarohatlarning oldini olishda
muhim   ahamiyatga   ega   .   Ular   elastik,   bir   tekis   to'ldirilgan,   bir-biriga   mahkam
yopishgan   bo'lishi   kerak.   Ko'pgina   jarohatlar   sport   inshootlaridan   tashqarida
22 o'tkaziladigan musobaqalarda, kross, velosiped va mototsikl poygalarida (masalan,
mototsikl   poygasi   paytida,   poyga   yo'li   yaqinidagi   daraxt   tanasiga   ega   bo'lsa)
xavfsizlik choralariga  rioya qilmaslik  natijasida yuzaga  keladi. talaş  qoplari  bilan
qoplangan emas).
Jarohatlarning   paydo   bo'lishiga   sport   kostyumi   va   poyabzali   va   ushbu   sport
turining   xususiyatlari   va   faoliyatning   meteorologik   sharoitlari   o'rtasidagi
nomuvofiqlik   yordam   berishi   mumkin.   Masalan,   qishki   sport   bilan
shug'ullanayotganda yomon kiyim sovuqqa olib kelishi mumkin; Haddan tashqari
issiq   kiyim   mashqlarni   bajarishni   qiyinlashtiradi.   Kiyimlar   sizning   shaklingizga
moslashtirilgan bo'lishi  kerak va tashqi  ilgaklar  yoki qisqichlar  bo'lmasligi  kerak.
Qattiq, kiyilmagan sport poyabzali tirnalishga olib keladi, qishda esa muzlash xavfi
tug'iladi. Haddan tashqari bo'sh sport poyabzali, sport poyabzali yoki tikonsiz yoki
nuqsonli   etiklar   barqarorlikni   pasaytiradi   va   shikastlanishga   ham   olib   kelishi
mumkin.   Xokkey,   chang'i   uchish,   konkida   uchish   va   boshqa   sport   turlarini
o'ynashda poyabzalni ehtiyotkorlik bilan o'rnatish kerak.
Mashg'ulotlar   va   musobaqalar   paytida   noqulay   meteorologik   va   sanitariya
sharoitlari.
            Shu sabablarga ko'ra, barcha sport jarohatlarining 2 dan 6% gacha.
Ba'zi   sport   turlarida   meteorologik   sharoitlar   mashg'ulotlar   va   musobaqalarda
muhim   ahamiyatga   ega.   Sinflar   va   musobaqalarga   ruxsat   berilgan   havo
haroratining  tasdiqlangan  standartlari  mavjud.  Mashg'ulotlar  yoki  musobaqalarda,
ayniqsa   qishki   sport   turlarida   meteorologik   sharoitlarni   va   harorat   me'yorlarini
(kuchli   yomg'ir,   shamol,   qor   yog'ishi,   yuqori   yoki   past   harorat)   etarlicha
baholamaslik   ko'pincha   jarohatlarga   olib   keladi.   Noqulay   ob-havo   sharoitlaridan
qat'i   nazar,   rejalashtirilgan   musobaqalarni   o'tkazish   sportchilarning   harakatlarini
murakkablashtiradi   va   shuning   uchun   jarohatlar   ehtimolini   oshiradi.   Ma'lumki,
masalan,   futbol   chempionatining   final   o'yinlari   ba'zan   cho'zilib   ketadi   va   kech
kuzda, hatto qor yog'ishi bilan ham past haroratlarda o'tkaziladi. Bunday sharoitda
23 sportchining   jismoniy   tayyorgarligi,   texnik   mahorati   va   tajribasi   etarli   emasligi
jarohatlarga olib kelishi mumkin.
Sport   inshootlarining   qoniqarsiz   sanitariya   holati   (zallar,   konkida   uchish
maydonchalari,   o'yin   maydonchalari),   sport   zallaridagi   harorat   va   namlikning
gigienik me'yorlariga yoki suzish havzalaridagi suvga mos kelmasligi, yopiq sport
inshootlarida   etarli   darajada   ventilyatsiya   qilinmasligi,   ochiq   va   yopiq   joylarda
mashg'ulotlar   va   musobaqalar   vaqtida   etarli   darajada   yoritilmaganligi.   ob'ektlar,
quyoshli   kunda   ochiq   joylarda   mashq   qilish   paytida   quyoshning   ko'r   qiluvchi
nurlari tufayli sportchining orientatsiyasining buzilishi shikastlanishga olib kelishi
mumkin.   Sportchilarning   tog'   sharoitlariga   (alpinistlar,   tog'   chang'ichilari,
chang'idan   sakrashchilar   va   boshqalar)   etarli   darajada   moslashmaganligi   sababli
jarohatlanish holatlari ma'lum.
Tibbiy nazorat talablarini buzish.
Tegishli   jarohatlar   barcha   sport   jarohatlarining   4-6%   ni   tashkil   qiladi.
Jarohatlarning   sabablari   tibbiy   ko'rikdan   o'tmagan   shaxslarni   sport   mashg'ulotlari
va musobaqalariga qabul qilish bo'lishi mumkin: shifokorning davolanish kursidan
o'tish   tavsiyasiga   qaramay,   sog'lig'i   bilan   bog'liq   muammolar   bo'lgan   sportchilar
tomonidan   mashg'ulotlarni   davom   ettirish   (ular   tezroq   charchaydilar).   va
harakatlarni muvofiqlashtirishni yo'qotadi); murabbiyning sportchining mashg'ulot
yukini   cheklash   bo'yicha   shifokor   ko'rsatmalariga  e'tibor   bermasligi;   sportchining
sog'lig'i   va   tayyorgarligini   hisobga   olmagan   holda   katta   yuk;   talabalarni   tibbiy
guruhlarga   ajratish,   asosiy   va   tayyorlov   guruhlari   talabalari   bilan   birgalikda
mashg'ulotlar   o'tkazish   talabiga   rioya   qilmaslik;   sportchining   shifokor   tomonidan
tegishli   tekshiruvsiz   va   uning   ruxsatisiz   kasallikdan   so'ng   mashg'ulotlarga   qabul
qilinishi   (kasallikdan   keyin   mashg'ulotlarni   muddatidan   oldin   qayta   boshlash   va
undan   ham   ko'proq   musobaqada   qatnashish   jarayonning   yana   kuchayishiga   olib
kelishi mumkin. hatto sezilarli asoratlar).
24 Sportchilarning   har   bir   sport   turida   belgilangan   qoidalarni   buzishi   va
qo‘pollik   ko‘rsatishi   natijasida   etkazilgan   jarohatlar   sport   jarohatlarining   4-6%   ni
tashkil qiladi. Shunday qilib, ular ba'zan sportchining shikastlanishiga olib kelishi
mumkin   bo'lgan   taqiqlangan   usullarga   (boks,   kurash,   regbi,   futbol,   xokkey,   suv
polosi   va   boshqa   sport   turlarida)   ruxsat   berishadi.   Tahlil   shuni   ko'rsatadiki,
aksariyat hollarda bu texnik malakaning past darajasida (ba'zi sportchilar kuch va
qo'pol,   noqonuniy   usullarni   qo'llash   orqali   etarli   darajada   texnik   tayyorgarlikning
o'rnini qoplashga intilishadi), musobaqalarda hakamlarning talabchanligining etarli
emasligi   bilan   kuzatiladi.   murabbiylarning   sportchilar   bilan   to'g'ri   tarbiyaviy
ishlarining yo'qligi.
Ushbu   yo'nalishda   qo'pol,   xavfli   usullarni   qo'llashga   bo'lgan   har   qanday
urinishlarni darhol to'xtatishi kerak bo'lgan hakamlar muhim rol o'ynaydi .
            Ba'zida   sportchilarda   jarohatlar   yetarlicha   e'tiborsizlik,   murabbiy
ko'rsatmalarini   aniq   bajarmaslik,   texnikani   bajarishda   shoshqaloqlik   va  hokazolar
natijasida   yuzaga   keladi.   Jarohatlarning   paydo   bo'lishida   sportchilar   rejimini
buzish   (musobaqalar   oldidan   darhol   ovqatlanish,   mashg'ulotlarga   charchagan
holatda kelish va hokazo). Binobarin, murabbiy va o‘qituvchilarning talabchanligi,
sportchilar bilan yaxshi yo‘lga qo‘yilgan tarbiyaviy ishlar jarohatlanishning oldini
olishning   muhim   chora-tadbirlaridan   biridir.
               
3.2. Shikastlanishning oldini olish
Sport jarohatlarining oldini olish uchun quyidagi chora-tadbirlar kompleksi amalga
oshiriladi:   mashg'ulotlarning   to'g'ri   usullari,   mashg'ulot   joylari,   jihozlar,   kiyim-
kechak,   poyabzallarning   yaxshi   holatini   ta'minlash,   himoya   vositalaridan
foydalanish,   muntazam   tibbiy   nazorat,   gigiena   talablariga   rioya   qilish,   kundalik
tarbiya ishlari, va boshqalar.
Mashg'ulot   yoki   musobaqadan   oldin   isinish   jarohatlarning   oldini   olish   uchun
muhimdir.   U   har   qanday   meteorologik   sharoitda   amalga   oshiriladi.   Isitishning
25 ma'nosini   shunchaki   "mushaklarni   isitish"   deb   hisoblamaslik   kerak   (bu   sportchi
tanasining motor tizimini yaqinlashib kelayotgan jismoniy stressga tayyorlashning
murakkab   jarayonining   faqat   bir   tomoni).   Issiqlik   faollik   darajasining   umumiy
o'sishiga   yordam   beradi:   jismoniy   mashqlar   paytida   tana   tizimlarining   faoliyatini
muvofiqlashtiradigan   asab   markazlarida   stimulyatsiya,   tayanch-harakat   tizimini
tayyorlash,   gaz   almashinuvi,   nafas   olish   va   qon   aylanishining   kuchayishi.   Bu,
go'yo, siz sport mashqlarini muvaffaqiyatli bajarishingiz mumkin bo'lgan umumiy
ish fonini yaratadi.
Jarohatlarning oldini olish chora-tadbirlaridan biri tanani past va yuqori haroratlar,
quyosh nurlari va boshqalar ta'sirida muntazam ravishda qotib turishdir.
            Quyida jarohatlarning oldini olish uchun ba'zi vositalar va choralar mavjud.
Aerobika.   Aerobika   jismoniy   faoliyatning   eng   kam   shikastli   turlaridan   biridir.
Aerobika paytida eng ko'p uchraydigan shikastlanishlar ligamentlar, mushaklar va
tendonlarning   burilishlaridir.   Mumkin   bo'lgan   asoratlarni   oldini   olish   uchun   siz
ba'zi qoidalarga amal qilishingiz kerak. Trener talabalar kontingentini va ularning
yoshini o'rganishi kerak. Jins va tana turi. Taqiqlangan mashqlar bundan mustasno ,
kontingentga mos keladigan dasturlar ishlab chiqilishi kerak . Darsning tuzilishiga
rioya qilish kerak. Jismoniy mashqlar tezligining oshishi, harakat yo'nalishlarining
tez o'zgarishi va sakrash va sakrashlarni bajarishda jarohatlar xavfi ortadi. Noto'g'ri
jihoz   shikastlanishga   olib   kelishi   mumkin.   Noto'g'ri   jihozlar   va   mashq   jihozlari
jiddiy xavf tug'diradi. Zallardagi gigienik sharoitlar haqida unutmasligimiz kerak.
Yuqori harorat va to'lg'azish tananing haddan tashqari qizib ketishiga va yurak-qon
tomir tizimining ishlashida asoratlarga olib kelishi mumkin.
            Yengil atletika . Ratsional isitish, ayniqsa sovuq havoda; sovuq havoda, kuchli
shamolda,   yomg'irda   issiq   mashg'ulot   kostyumi;   mos   poyabzal   (yengil
atletikachilar uchun poyabzal 12-18 mm shpiklarga ega bo'lishi kerak, bu ayniqsa
silliq   zaminda   yugurishda   muhim   ahamiyatga   ega,   kros   poyabzali   bundan
26 mustasno); Yengil atletika poyafzalidagi jumperlarda tovon suyagi ta'sirini va tana
zarbalarini bartaraf etish uchun kauchuk yostiqchalar bo'lishi kerak.
Futbol.   To'piq   bo'g'imlarini   elastik   bandajlar   bilan   bog'lash;   mumkin   bo'lgan
ko'karishlar   va   sinishlardan   himoya   qilish   uchun   shinning   old   qismiga   maxsus
qalqonlarni qo'llash; jinsiy a'zolarning ko'karishidan himoya qilish uchun shortilar
ostiga   jok   tasmasini   kiyish,   darvozabonlar   uchun   esa   -   oddiy   kiyimlar   ostiga
qo'shimcha paxta ichki shimlari va tirsak bo'g'imlari sohasida tirsak yostiqchalari.
            Xokkey   .   Qo'llar,   oyoq   qo'llari   va   bilaklar   uchun   maxsus   qo'lqoplardan
foydalanish; tizza va tirsak bo'g'imlarini tizzalar va tirsaklar bilan, boshni dubulg'a
bilan   himoya   qilish;   darvozabonlar   -   niqoblar,   mo'ynali   poyabzallar   va   boshqalar
ko'rinishidagi qo'shimcha maxsus himoya vositalari.
Gimnastika.   Palma   terisini   to'g'ri   parvarish   qilish;   xurmo   yuzasiga   zarar
etkazmaslik uchun qo'llar uchun magniy (uskunaga yaqinlashmasdan oldin); yupqa
teridan qilingan xurmo yostiqchalari aşınma va aşınmaların oldini olish uchun.
Chang'i va konkida uchish. Sovuqdan himoya qilish choralari: naushniklar, genital
hududdagi flanellet uchburchaklari, shuningdek, poyabzallarni to'g'ri joylashtirish,
kiyimlarni (xususan, qo'lqoplar) va poyabzallarni muntazam ravishda quritish.
Boks.   Profilaktik   chora-tadbirlar   to'plami   (mashq   paytida   himoya   niqoblari   va
dubulg'alari,   qo'llarni   ehtiyotkorlik   bilan   bog'lash,   jinsiy   a'zolarga   himoya
qobig'idan foydalanish, tishlarni himoya qilish uchun og'iz bo'shlig'i).
Og   `ir   atletika.   Og'ir   atletikachi   tomonidan   belning   ligamentli   apparati
shikastlanishining   oldini   olish   uchun   kiyiladigan   keng   charm   kamar;   bilak
bo'g'imlarining   shikastlanishiga   yo'l   qo'ymaslik   uchun   teri   manjetlari;   ko'krak
suyagining   surunkali   periostitining   oldini   olish   uchun   mashg'ulot   paytida   ko'krak
qafasiga   paxta-doka   amortizatorini   qo'yish,   bu   uning   shtanga   bilan   qayta-qayta
shikastlanishi.
27 qilichbozlik. Bir qator  himoya vositalari  (futbolkalar, kurtkalar, ko'ylaklar, baland
tor  yoqalar, qo'lqoplar;  ayollar  uchun, qo'shimcha ravishda, qattiq bralar, erkaklar
uchun   -   bint);   mashg'ulotlar   va   musobaqalar   oldidan   niqoblar,   biblar   va
qurollarning   holatini,   xususan,   ularda   himoya   qalpoqlari   mavjudligini   sinchiklab
tekshirish.
Mototsikl   va   velosiped   haydash.   Yo'l   va   yo'l   poygalarida   boshni   himoya   qilish
uchun kiyiladigan xavfsizlik dubulg'alari.
Tajriba   shuni   ko'rsatadiki,   sport   mashg'ulotlarida   sport   jarohatlarining   oldini
olishga, uslubiy va tashkiliy ko'rsatmalarni to'g'ri bajarishga, yaxshi tibbiy nazorat
va tarbiyaviy ishlarga tegishli e'tibor berilsa, jarohatlar, qoida tariqasida, yo'q.
28 Xulosa
Zamonaviy gigienaning asosiy vazifalari profilaktik va muntazam sanitariya 
nazorati asoslarini, sanitariya qonunchiligini, atrof-muhitni muhofaza qilish va 
yaxshilash, mehnat va dam olish sharoitlarini, bolalar sog'lig'ini va sog'lig'ini 
muhofaza qilish bo'yicha gigiyenik chora-tadbirlarni asoslashni ilmiy jihatdan 
ishlab chiqishdan iborat. o'smirlar, ratsional ovqatlanishning gigienik asoslarini 
ishlab chiqishda ishtirok etish, shuningdek, oziq-ovqat mahsulotlari va uy-ro'zg'or 
buyumlari sifatini sanitariya ekspertizasidan o'tkazish.
Mahalliy olimlar fuqarolarning salomatligi, ularning hayoti, mehnati va 
kundalik hayoti uchun eng yaxshi sharoitlarni yaratish, gigiyena me'yorlarini ishlab
chiqish haqida qayg'uradilar. Ammo davlatimiz tomonidan inson hayoti uchun 
yaratilgan qulay shart-sharoitlar ularning salomatligini yuqori darajada ta’minlay 
olmaydi.
Muhimi, fuqarolarning o'zlari o'z sog'lig'iga qanday munosabatda bo'lishlari, 
ularda sanitariya madaniyati va zarur gigiyenik ko'nikmalar mavjudmi.  
Gigiyena kasalliklarning oldini olishning asosi bo‘lib, u aholi salomatligini 
muhofaza qilish bo‘yicha keng ko‘lamli ijtimoiy-iqtisodiy, sog‘lomlashtirish va 
davlat tadbirlari tizimi orqali amalga oshiriladi.
Gigienik tizim sportchilarni tayyorlashning barcha bosqichlarida qo'llanilishi 
kerak.
Shuni alohida ta'kidlash kerakki, eng katta ijobiy ta'sir tizimning barcha 
elementlari har tomonlama qo'llanilganda namoyon bo'ladi.
Har bir inson o‘z salomatligi, tanasi va kiyimi tozaligi, to‘g‘ri dam olishi 
haqida qayg‘urishi, umuman, mamlakatimiz uchun keng mavzu va muhim 
muammo bo‘lgan giyohvand moddalar u yoqda tursin, alkogol, nikotin kabi zararli
moddalardan saqlanishi kerak.
Sport   bilan   bog'liq   kasalliklar   va   shikastlanishlarning   sabablari   ularning
gigienik ta'minlanishini  buzish,  darslarning  noratsional  usullari   va tashkil  etilishi,
etarli   darajada   moddiy-texnik   ta'minlanmaganligi   va   ishtirokchilarning
29 sog'lig'ining   qoniqarsiz   holatidir.   Salbiy   hodisalarning   oldini   olish   bir   qator
shartlarni   bajarishni   talab   qiladi.   Masalan,   tegishli   sport   kiyimlarida   jismoniy
mashqlar bilan shug'ullaning, yangi murakkab mashqlarni o'rganishda va ularning
sonini   oshirishda   bosqichma-bosqich   bo'ling.   Poyafzal,   kiyim-kechak,   sport
anjomlari,   shuningdek,   mashg'ulotlar   o'tkaziladigan   joy   gigienik   talablarga   javob
berishi kerak. Kasallik davrida, sezilarli charchoq yoki bezovtalik holatida, ayniqsa
qizlar   va   ayollar   uchun   mashqlar   qabul   qilinishi   mumkin   emas.   Shaxsiy   gigiena
qoidalariga,   ayniqsa   tana   tozaligiga   rioya   qilish   juda   muhimdir.
                             
 
30 Foydalanilgan adabiyotlar ro'yxati
1.   Korobkov  A.V.,   Golovin  V.A.,   Maslyakov  V.A.   ,   "Jismoniy   tarbiya":   Moskva,
"Oliy maktab", 1983 yil.
2.  Kots Y.M., "Sport fiziologiyasi": Moskva, "Jismoniy tarbiya va sport", 1986 yil.
3.  Volkov V.M., Filin V.P., " Sport tanlovi ": Moskva, "Jismoniy tarbiya va sport",
1983 yil
4.  G.I. Rumyantsev, E.P. Vishnevskaya, T.A. Kozlova., "Umumiy gigiena" darsligi:
Moskva, "Tibbiyot", 1985 yil.
5.  Velitchenko V.K., "Jismoniy tarbiya jarohatlarsiz": Moskva, "Ma'rifat", 1993 y.
6.   Kuzmenko   V.V.,   Zhuravlev   S.M.,   "Travmatologik   va   ortopedik   yordam":
Moskva, "Tibbiyot", 1992 yil.
7.   Jismoniy tarbiya va sport gigienasi: darslik - Nashriyot uyi : SpetsLit , 2010. -
192 p.
8.  Kots Ya.M., Sport fiziologiyasi. -M.: Jismoniy tarbiya va sport, 1986 yil.
9.  Osik V.I.Valeologiya. - Krasnodar: "Sovet Kuban", 1997, 288 p.
10.  Volkov V. M., Filin V. P. Sport tanlovi. – M.: “Jismoniy tarbiya va sport”, 1990
yil.
11.   Umumiy gigiena: darslik\ G.I. Rumyantsev, E.P. Vishnevskaya, T.A. Kozlova.
M.: Tibbiyot, 1985 yil
12.   Vainbaum   Ya.S.,   Koval   V.I.,   Rodionova   T.A.   Jismoniy   tarbiya   va   sport
gigienasi:  Prok. talabalar  uchun yordam  yuqoriroq ped. darslik muassasalar  -  M.:
"Akademiya" nashriyot markazi, 2002. - 240 b.
31

Sport va jismoniy tarbiya mashg'ulotlarida qo'yiladigan Gigiyenik talab va meyorlari Reja: Kirish I.bob. Sport inshootlari, jismoniy tarbiya va sport uchun kiyim va poyafzallarga qo‘yiladigan gigiyenik talablar 1.1. Jismoniy tarbiya va sport gigienasi asoslari 1.2. Sport kiyimlariga gigienik talablar 1.3. Sport poyabzali uchun gigienik talablar 1.4. Sport inshootlariga gigienik talablar II.bob. Jismoniy tarbiya va sport joylariga gigienik talablar 2.1. Yopiq sport inshootlariga gigienik talablar 2.2. Ochiq sport inshootlari uchun gigienik talablar III.bob. Jarohatlarning oldini olish 3.1. Sport jarohatlarining sabablari 3.2. Shikastlanishning oldini olish Xulosa Foydalanilgan adabiyotlar ro’yxati 1

Kirish Gigiena - bu salomatlik, inson salomatligini saqlash uchun qulay sharoit yaratish , mehnat va dam olishni to'g'ri tashkil etish, kasalliklarning oldini olish haqidagi fan. Uning maqsadi - odamlarning sog'lig'iga yashash va mehnat sharoitlarining ta'sirini o'rganish , kasalliklarning oldini olish, insonning yashashi uchun maqbul sharoitlarni ta'minlash, uning salomatligi va uzoq umr ko'rishini saqlash. Gigiena kasallikning oldini olishning asosidir. Gigienani rivojlantirish jarayonida bir qator gigiena fanlari shakllandi : mehnat gigienasi, ijtimoiy gigiena, bolalar va o'smirlar gigiyenasi, jismoniy tarbiya va sport gigienasi va boshqalar. Jismoniy tarbiya jarayonida jismoniy tarbiya va sport bilan shug`ullanuvchilar organizmining tashqi muhit bilan o`zaro ta`sirini o`rganuvchi jismoniy tarbiya va sport gigienasi muhim o`rin tutadi. Jismoniy tarbiya harakatida gigienik qoidalar, me'yor va qoidalar keng qo'llaniladi. Jismoniy tarbiya va sport gigienasi bo'limlarni o'z ichiga oladi: shaxsiy gigiena, qattiqlashuv, uy gigienasi, sport inshootlari va jismoniy mashqlar joylariga qo'yiladigan gigienik talablar, tiklash va ish faoliyatini yaxshilashning yordamchi gigienik vositalari. Ushbu inshoda jismoniy tarbiya va sport joylariga qo'yiladigan gigienik talablar, sport kiyimlari va poyabzallariga qo'yiladigan talablar, shuningdek jarohatlarning oldini olish masalalari muhokama qilinadi. Gigiena inson va uning tashqi muhiti o'rtasidagi bog'liqlik va o'zaro ta'sirni, shuningdek, tashqi muhitning (tabiiy, maishiy, ishlab chiqarish va ijtimoiy omillar) inson organizmiga ta'sirini o'rganadi. Bunga asoslanib, gigiena inson hayoti va faoliyatining xilma-xilligi uchun eng qulay sharoitlarni yaratish uchun standartlar va sanitariya choralarini ishlab chiqadi. Jismoniy tarbiya va sportda gigiena tibbiyot bilimlari sohasi va pedagogika fani va amaliyotining bir tarmog'i sifatida umumiy muammolarni hal qilishga yordam 2

beradi - mamlakat aholisi salomatligini saqlash, mustahkamlash va oshirish, yosh avlodning barkamol jismoniy rivojlanishini shakllantirish. va katta yoshli aholining faol uzoq umr ko'rish muddatini uzaytirish. Ko'p sonli gigiyenik tadbirlar orasida baquvvat va sog'lom odamlarni jismoniy tarbiyalash vositasi sifatida jismoniy mashqlar va sport katta o'rin tutadi. Gigiyena kasalliklarning oldini olishning asosi bo‘lib, u aholi salomatligini muhofaza qilish bo‘yicha keng ko‘lamli ijtimoiy-iqtisodiy, sog‘lomlashtirish va davlat tadbirlari tizimi orqali amalga oshiriladi. Gigienani bilish kasalliklarning oldini olish, mehnat qobiliyatini va tananing salbiy atrof-muhit ta'siriga chidamliligini oshirish masalalarini to'g'ri hal qilish uchun zarurdir. 3

I.bob. Sport inshootlari, jismoniy tarbiya va sport uchun kiyim va poyafzallarga qo‘yiladigan gigiyenik talablar 1.1.Jismoniy tarbiya va sport gigiena asoslari Gigiena ( hygieinos ) - profilaktika choralari orqali salomatlikni saqlash va yaxshilash bo'yicha tibbiyot fanining sohasi. U yashash va mehnat sharoitlarining inson salomatligiga ta'sirini o'rganadi va kasalliklarning oldini olish choralarini ishlab chiqadi. Gigienik me'yorlar, qoidalar va chora-tadbirlarning amalda bajarilishi sanitariya deb ataladi. Gigiena yutuqlari davlat gigiyena tadbirlari orqali amalga oshiriladi. Shu maqsadda turli xil sanitariya qoidalari va qoidalari ishlab chiqilmoqda. Gigiena yutuqlaridan samarali foydalanish uchun har bir kishi ularning ahamiyatini tushunishi kerak. Bu borada sog'liqni saqlash ta'limining o'rni katta. jismoniy tarbiya va sport bilan bog'liq bo'lgan turli omillarning ishtirokchilarning sog'lig'iga ta'siri haqidagi fan : - jismoniy mashqlar amalga oshiriladigan muhit sharoitlari; - jismoniy mashqlarni tashkil etish va mazmuni; - jismoniy mashqlar paytida jismoniy faoliyatning hajmi va intensivligi; - ovqatlanishning tabiati; sportchilar uchun texnik jihozlar va jihozlar. Jismoniy tarbiya va sport gigienasi jismoniy tarbiya va sport bilan shug‘ullanuvchi organizmning tashqi muhit bilan o‘zaro ta’sirini o‘rganadi. Ushbu tadqiqotning maqsadi salomatlikni mustahkamlash, ish faoliyatini oshirish va yuqori sport natijalariga erishishga qaratilgan gigienik standartlar, talablar va chora-tadbirlarni ishlab chiqishdan iborat. Jismoniy tarbiya va sportning fan sifatidagi gigiena predmeti inson organizmining jismoniy tarbiya va sportning turli omillari bilan o'zaro ta'siri jarayonini o'rganadi. Jismoniy tarbiya va sport gigienasining asosiy vazifasi jismoniy tarbiya va sportning turli omillarining mumkin bo'lgan salbiy ta'sirini oldini olish, sog'lig'ini, jismoniy rivojlanishini yaxshilash, jismoniy tarbiya va sport bilan shug'ullanadigan 4

shaxslarning umumiy va sport ko'rsatkichlarini oshirish choralarini ishlab chiqishdan iborat. Buning uchun ishlatiladigan asosiy gigiena vositalariga quyidagilar kiradi : - jismoniy mashqlar jarayonida qo'llaniladigan shart-sharoitlar, rejim va mazmun, shakl va vositalarni optimallashtirish; - muvozanatli ovqatlanish; - jismoniy mashqlar paytida jismoniy faoliyatni optimallashtirish; - qattiqlashuv. Jismoniy mashqlar va sport gigienasining asosiy vazifalari Jismoniy tarbiya va sport gigiyenasi sohasida ko‘p yillik ilmiy izlanishlar natijasida jismoniy tarbiya va sport gigienasining asosiy vazifalari belgilab berildi: jismoniy tarbiya va sport bilan shug'ullanuvchilar salomatligiga ta'sirini o'rganish va ularni yaxshilash; - jismoniy mashqlar va sport bilan shug‘ullanuvchilarning salomatligini mustahkamlashga xizmat qiluvchi gigiyenik tadbirlarni ishlab chiqish; - ish faoliyatini, chidamliligini oshirish, sport yutuqlari o'sishini ta'minlash. Bu vazifalar fan va o'quv intizomi bo'limi sifatida jismoniy tarbiya va sport gigiena kursining o'ziga xos mazmunini belgilab berdi. 1.2. Sport kiyimlariga gigienik talablar Sport kiyimida katta jismoniy ishlarni bajaradigan, energiyaning sezilarli darajada ajralib chiqishi bilan shug'ullanadigan sportchilar teri orqali issiqlikni o'tkazishda qiyinchiliklarga duch kelishadi. O'rtacha teri harorati, ayniqsa yuqori muhit harorati va nisbiy namlikda tez ko'tariladi. Sport kiyimlari optimal mikroiqlimni ta'minlashi kerak. Bunga sportchi tanasining issiqlik holati, tashqi muhitning meteorologik sharoitlari va sport kiyimining xususiyatlari ta'sir qiladi. Sport kiyimlari va poyabzallarini tayyorlash uchun turli xil materiallar qo'llaniladi: tabiiy, sun'iy va sintetik. 5