logo

Sport formasi taraqqiyotining qonuniyatlari

Yuklangan vaqt:

12.08.2023

Ko'chirishlar soni:

0

Hajmi:

49.5478515625 KB
Sport formasi taraqqiyotining qonuniyatlari
Reja:
Kirish
I.bob.   Sport mashg'ulotlarida sportchini tayyorlash
1. Sport mashg`ulotlarining maqsadi, vazifalari, xarakterli xususiyatlari
1.2. Sport mashg`ulotlari vositalari
1.3. Sport mashg`ulotlarining umumiy va xususiy tamoyillari
II bob. Sport tayyorgarligi asoslari
2.1 Kichik o'quv tsikllari (mikrosikllar) xususiyatlari
2.2 Mezosikllarning turlari va tuzilishi
2.3 Yillik va ko'p yillik sikllarning tarkibi
2.4 Ko'p yillik o'qitish tuzilmasi
Xulosa
Adabiyot
1 Kirish
Umumiy   pedagogik   nuqtai   nazardan   sportchini   tayyorlashning   tizimli
tartiblangan jarayoni uzoq muddatli amaliy-ixtisoslashtirilgan tayyorgarlik va tarbiya
jarayoni sifatida namoyon bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, uning jarayonida bu jarayon
pedagogik   tartibga   solish   sharoitida   mutaxassis   (murabbiy,   murabbiy)   tomonidan
yo'naltirilsa,   murabbiy   muntazam   ravishda   sportda   zarur   bo'lgan   ma'lum   bilimlarni
uzatadi   va   sportchi   o'zlashtiradi,   malakasini   shakllantirish   va   takomillashtirish.   va
sport   sohasida   talab   qilinadigan   qobiliyatlar   ta'minlanadi.shaxsning   jismoniy,   kuchli
irodali,   axloqiy   va   boshqa   fazilatlarini   tarbiyalash   bilan   bir   qatorda   sportda
muvaffaqiyatga   erishish   uchun   zarur.   Shu   munosabat   bilan   sportchini   tayyorlashni
umumiy didaktik va tarbiyaviy qonuniyatlarga bo'ysunadigan pedagogik yo'naltirilgan
jarayon   sifatida   tavsiflash   to'g'ridir.   Shu   bilan   birga,   bu   sportchining   o'z-o'zini
tarbiyalash   va   o'z-o'zini   tarbiyalash   jarayoni   bo'lib,   ko'proq   darajada   uning   sportga
tayyorgarlik   va   musobaqa   tajribasi,   bilimi,   ko'nikma   va   qobiliyati   qanchalik   boy   va
mukammal bo'lsa, unga imkon beradi. sport faoliyati maqsadlarini mustaqil ravishda
amalga oshirish.
Sportchini   tayyorlashning   murakkab   tizimi   sport   natijalariga   erishish   uchun
heterojen   (nafaqat   pedagogik,   balki   boshqa)   vositalar,   usullar   va   sharoitlardan
foydalanishning turli sohalari bilan bog'liq bo'lgan o'ziga xos "quyi tizimlar" ga ega.
Buni  shu  jihatdan  kelib chiqib, ular  quyidagilarni  ajratib ko'rsatishadi:  mashg'ulotlar
tizimi,   tayyorgarlik   musobaqalari   tizimi   va   sport   mashg'ulotlarining   turli   xil
qo'shimcha   omillaridan   tizimli   foydalanish.   Ikkinchisi   mashg'ulot   va   raqobatni
hamroh bo'lgan ta'sirlar orqali to'ldiradi va umuman sportchining holati dinamikasini
optimallashtirishga  yordam   beradi  (chunki  bunga  uning hayotining  umumiy rejimini
sport   faoliyati,   ixtisoslashtirilgan   ovqatlanish   va   boshqa   ko'plab   vositalar   talablariga
muvofiq   tartibga   solish   orqali   erishiladi.   mashg'ulotlar   va   musobaqalar   bilan
cheklanmaydi).   Sportchini   tayyorlashda   asosiy   rol,   albatta,   uning   mashg'ulotining
2 asosiy   qismi   va   asosiy   shakli   sifatida   sport   mashg'ulotlariga   tegishli.   Sport
tayyorgarligining   eng   muhim   tarkibiy   qismi   bo'lgan   jismoniy   tayyorgarlikning
shakllanishi, rivojlanishi va saqlanishi hal qiluvchi darajada mashg'ulotlarga bog'liq.
3 I.bob.   Sport mashg'ulotlari sportchini tayyorlash
1. Sport mashg`ulotlarining maqsadi, vazifalari, xarakterli xususiyatlari
Sport   mashg'ulotlari   sportchini   tayyorlashning   ajralmas   qismidir.   Bu
sportchining   tanlagan   sport   faoliyati   turi   bo‘yicha   eng   yuqori   natijalarga   erishishga
tayyorligini   belgilovchi   muayyan   sifatlar,   ko‘nikmalarni   rivojlantirish   hamda   zarur
bilim,   ko‘nikma   va   malakalarni   shakllantirishga   qaratilgan   sportni
takomillashtirishning pedagogik jihatdan tashkil etilgan jarayonidir.
Mashg'ulotlar   jarayonida   sportni   takomillashtirish   sportchining   rivojlanishiga
bevosita ta'sir ko'rsatishga va pirovardida uning ko'rsatkichlari (mashqlari) darajasini
oshirishga imkon beradigan mashg'ulot  va mashg'ulotdan  tashqari  omillarning butun
majmuasidan   foydalanishni   o'z   ichiga   oladi,   ya'ni.   tanasining   ma'lum   bir   ishga
moslashishi.
Sport   mashg'ulotlarining   maqsadi   -   musobaqa   faoliyatining   o'ziga   xos
xususiyatlaridan   kelib   chiqqan   holda,   ma'lum   bir   sportchi   uchun   eng   yuqori
darajadagi   tayyorgarlik   darajasiga   erishish   va   muhim   musobaqalarda   rejalashtirilgan
sport natijalarini namoyish etishni kafolatlash.
Ushbu maqsadga erishish uchun o'quv jarayonida quyidagi asosiy vazifalar hal
etiladi:
. Tanlangan sport fanining texnikasi va taktikasini egallash.
.   Jismoniy   qobiliyatlarni   rivojlantirish   va   tananing   funktsional   tizimlarining
imkoniyatlarini   oshirish,   musobaqa   mashg'ulotlarini   muvaffaqiyatli   bajarish   va
rejalashtirilgan natijalarga erishishni ta'minlash.
.   Sportchilar   shaxsining   psixik   jarayonlari,   funktsiyalari,   axloqiy-axloqiy,
hissiy-irodaviy,   estetik,   intellektual   va   boshqa   aqliy   sifatlarini   takomillashtirish,
mashg'ulotlar   va   musobaqalarda   sportchining   kuchlarini   maksimal   darajada   jamlash
va safarbar etishni ta'minlash.
.   Mashg'ulotlarni   eng   oqilona   qurish,   uni   boshqarish,   sportchi,   murabbiy,
4 tadqiqotchi va shifokorning yaqin hamkorligini ta'minlash imkonini beradigan nazariy
va amaliy bilimlarni o'zlashtirish.
.   Mavsumning   mas'uliyatli   startlari   va   musobaqalarida   erishilgan   tayyorgarlik
darajasini amalga oshirish qobiliyatini har tomonlama takomillashtirish.
Sanab   o'tilgan   vazifalarning   umumiyligi   sport   mashg'ulotlarining   mazmunini
belgilaydi.   Vazifalarning   har   bir   guruhi   mashg'ulot   jarayonida   sportchini
tayyorlashning   asosiy   turlari   (tomonlari)   bilan   chambarchas   bog'liq   -   texnik,   taktik,
jismoniy, psixologik, nazariy (intellektual) va integral. Ushbu muammolarni hal qilish
natijasida   jismoniy,   texnik   va   boshqa   turdagi   tayyorgarlikning   tegishli   darajasi
ta'minlanadi,   bu   umuman   olganda   sportchining   tanlangan   sport   turidagi   sport
yutuqlariga tayyorligini tavsiflaydi.
Sportchining   sportni   takomillashtirishning   ma'lum   bir   bosqichida   (bir   yillik
yoki ko'p yillik mashg'ulot tsikli doirasida) eng yuqori tayyorgarligi holati uning sport
shaklini   tavsiflaydi.   Sport   formasi   holatida   sportchi   o'zi   uchun   maksimal   sport
natijasini ko'rsatadi.
Sport   tayyorgarligining   asosiy   vazifalari   quyidagilarga   qarab   batafsil   bayon
etilgan:   1)   sportchilarning   individual   xususiyatlari   (jinsi,   yoshi,   sog'lig'i   holati,
malakasi  va boshqalar); 2) sport turi va alohida sport intizomining o‘ziga xosligi;  3)
tayyorgarlik davri, bosqichi va boshqa bir qator omillar.
Bunday tafsilotlar natijasida alohida mashg'ulot, mashg'ulot kuni va mashg'ulot
jarayonining kattaroq qismlari (bir oy, bir yil, bir necha yil va boshqalar) uchun sport
mashg'ulotlarining aniq vazifalari belgilanadi.
Sport   mashg'ulotlari   o'ziga   xos   xususiyatlar   bilan   tavsiflanadi,   ularni
quyidagicha aniqlash mumkin:
bir sport yoki sport intizomi bo'yicha individual ravishda mumkin bo'lgan eng
yuqori natijaga erishishga yo'naltirilganligi;
sportchining   tanlangan   sport   turi   yoki   uning   muayyan   intizomi   bo'yicha   erta
(o'z vaqtida) va chuqur ixtisoslashuvi;
5 muayyan   sport   turi   bilan   muntazam   shug'ullanish   uchun   sportchilarni
ehtiyotkorlik bilan tanlash;
sportda   maksimal   natijalarga   erishish   uchun   zarur   bo'lgan   mashg'ulotlarning
uzoq davom etishi va ularni namoyish qilishning nisbatan cheklangan davri;
sportchilarning salomatlik  holatiga, ularning psixofizik  imkoniyatlariga yuqori
talablarni qo'yadigan juda yuqori darajadagi mashg'ulotlar va raqobatbardosh yuklar;
sportchilarni tayyorlash jarayonini individuallashtirishning yuqori darajasi;
mashg'ulotlar va musobaqalar jarayonida sportchining holatini tizimli va chuqur
kompleks nazorat qilish zarurati;
etarlicha   yuqori   mustaqillik   va   sportchining   mashg'ulot   jarayoniga   ijodiy
munosabatda bo'lgan murabbiyning etakchi roli;
sportchi   organizmining   funksional   zahiralarini   to‘liq   ochib   berishga   imkon
beruvchi   mashg‘ulotning   o‘ziga   xos   bo‘lmagan   vositalari   va   usullaridan   mashg‘ulot
jarayonida keng foydalanish.
6 1.2. Sport mashg`ulotlari vositalari
Sportchining   jismoniy,   texnik,   taktik,   psixologik   tayyorgarligi   darajasini
oshirish   va   sport   yutuqlariga   tayyorligini   ta'minlash   uchun   nimadan   foydalanish
mumkin degan savolga sport mashg'ulotlari vositalari javob beradi.
Sportchilarni   tayyorlash   jarayonida   qo'llaniladigan   butun   sport   mashg'ulot
vositalari majmuasini shartli ravishda ikki guruhga bo'lish mumkin.
Haqiqiy   mashg'ulotlar   asosiy   vositadir,   chunki   ulardan   foydalanish   sport
mashg'ulotlarining asosiy vazifalarini hal qilishga imkon beradi.
Ixtisoslash   predmeti   sifatida   tanlangan   sport   turi   bilan   o'xshash   va   farqli
tomonlariga ko'ra barcha jismoniy mashqlar musobaqa va tayyorgarlik, ikkinchisi esa,
o'z navbatida, maxsus tayyorgarlik va umumiy tayyorgarlikka bo'linadi.
Musobaqa   mashqlari   yaxlit   harakatlar   yoki   tanlangan   sport   turi   bo'yicha
musobaqalar   shartlaridagi   kabi   bir   xil   tarkibda   raqobat   kurashini   o'tkazish   vositasi
bo'lib   xizmat   qiladigan   harakatlar   majmuidir.   Masalan,   yengil   atletikada   ular
uloqtirishning   turli   turlarini   o'z   ichiga   oladi:   nayza,   disk,   bolg'a;   eshkak   eshishda:
akademik   eshkak   eshish,   baydarka   va   ma'lum   masofalarda   kanoeda   eshkak   eshish,
slalomda   eshkak   eshish;   og'ir   atletika   bo'yicha:   individual   og'ir   atletikachi   biatlon
mashqlari - siltab ko'tarish, siltab ko'tarish.
“Raqobat mashqlari” tushunchasi shu ma’noda “sport” tushunchasi bilan bir xil.
Uslubiy   jihatdan:   a)   sport   musobaqasining   real   sharoitida   ushbu   sport   turi
uchun   belgilangan   musobaqa   qoidalariga   to'liq   muvofiq   ravishda   bajariladigan
haqiqiy   musobaqa   mashqlari;   b)   harakatlar   tarkibi   va   umumiy   yo'nalishi   bo'yicha
musobaqa   mashqlariga   to'g'ri   keladigan,   lekin   rejim   xususiyatlari   va   harakatlarning
shakli  bo'yicha ulardan farq qiluvchi musobaqa mashqlarining o'quv shakllari. Bular
musobaqa mashqlarining namunaviy shakllari deb ataladi.
Maxsus   tayyorgarlik   mashqlari   -   bu   harakatlarni   muvofiqlashtirish   tuzilishi,
fazoviy,   fazoviy-vaqtinchalik,   ritmik   va   energiya   xususiyatlari,   nerv-mushak
7 tarangligi   va   jismoniy   qobiliyatlarning   ustun   namoyon   bo'lishi   nuqtai   nazaridan
musobaqa   mashqlari   bilan   sezilarli   o'xshash   harakatlar.   Masalan,   yuguruvchining
maxsus tayyorgarlik mashqlari tanlangan masofaning segmentlari  bo'ylab yugurishni
o'z   ichiga   oladi;   gimnastikachilar   uchun   -   raqobatbardosh   kombinatsiyalarning
elementlari   va   kombinatsiyalarini   bajarish;   og'ir   atletikachilar   uchun   -   shtanga   bilan
o'lik   yoki   squats   kabi   mashqlar;   futbolchilar   -   individual,   guruh   va   jamoaviy
harakatlar va to'p bilan va to'psiz kombinatsiyalar.
Maxsus   tayyorgarlik   mashqlarini   tanlash   tanlangan   sport   turining   o'ziga   xos
xususiyatlari   bilan   belgilanadi   va   shuning   uchun   bu   mashqlarning   diapazoni   odatda
nisbatan cheklangan.
Shuni yodda tutish kerakki, maxsus tayyorgarlik mashqlari tanlangan sport turi
bilan   bir   xil   emas   -   aks   holda   ulardan   foydalanishning   ma'nosi   bo'lmaydi.   Ularni
tanlash   sportchi   uchun   zarur   bo'lgan   maxsus   jismoniy   qobiliyatlar   va   harakat
texnikasini   rivojlantirishga   yo'naltirilgan   va   differentsial   ta'sir   ko'rsatadigan   tarzda
amalga oshiriladi.
Maxsus tayyorgarlik mashqlari maqsadiga qarab quyidagilarga bo'linadi: a) olib
kirish   -   asosan   harakatlar   texnikasini   o'zlashtirishga   qaratilgan;   b)   rivojlantiruvchi   -
asosan   jismoniy   va   aqliy   qobiliyatlarni   rivojlantirishga   qaratilgan;   v)   estrodiol   -
harakatlar   sifatlari   va   usullarini   bir   vaqtda   rivojlantirishga   qaratilgan   .   Bunday
bo'linish,   albatta,   asosan   o'zboshimchalik   bilan   amalga   oshiriladi,   chunki   vosita
harakatlarining   shakli   va   mazmuni   bir   xil.   Ammo   bu   bejiz   emas,   chunki   yuqoriga
ko'tarilish   mashqlari   tanlangan   sport   texnikasiga   ko'proq   yaqinroq   bo'lsa   va
rivojlanayotganlari, qoida tariqasida, kattaroq mashg'ulot yuklari bilan bog'liq.
Musobaqa   va   maxsus   tayyorgarlik   mashqlari   sportchini   maxsus   tayyorlash
vositalaridir.
Umumiy   tayyorgarlik   mashqlari   -   sportchiga   ko'p   qirrali   ta'sir   ko'rsatadigan,
jismoniy   sifatlar   majmuasini   rivojlantirishga,   shuningdek,   turli   ko'nikma   va
malakalarni   shakllantirishga   yordam   beradigan   shunday   harakatlardir.   Bularga
8 quyidagilar kiradi:
.   O'z   sport   turlari   bo'yicha   mashqlar,   lekin   undan   tananing   ishlash   tartibi,
harakatlarni   bajarish   usuli   va   shartlari   bilan   farqlanadi.   Masalan,   suzuvchi
musobaqadan   tashqari   va   raqobatsiz   rejimda   suzadi,   jumperda   turli   usullarda
sakrashlar mavjud.
. Boshqa sport turlaridan mashqlar.
Umumiy   tayyorgarlik   mashqlari   doirasi   ancha   keng   va   xilma-xildir.   Ularni
tanlashda   quyidagi   talablarga   rioya   qilish   muhim:   a)   mashqlar   sportchining   har
tomonlama   rivojlanishini   ta'minlashi   kerak;   b)   ular   bir   vaqtning   o'zida   sport
ixtisosligining xususiyatlarini aks ettirishi kerak.
Shu   munosabat   bilan   umumiy   tayyorgarlik   mashqlari   sportchining   o'ziga   xos
qobiliyatlarini   shakllantirishga   bilvosita   ta'sir   ko'rsatadigan   o'sha   sifat   va
ko'nikmalarni   rivojlantirishga   ijobiy   ta'sir   ko'rsatishi   kerak.   Boshqacha   aytganda,
ularning   yordami   bilan   muayyan   sport   faoliyatini   yanada   takomillashtirish   uchun
o'ziga xos poydevor, asos yaratish kerak.
Sport amaliyotida umumiy tayyorgarlik mashqlari qo'llaniladi:
)   sportchining   sport   malakasini   oshirishda   yordamchi   rol   o'ynaydigan
ko'nikmalar va ko'nikmalarni shakllantirish, mustahkamlash yoki tiklash uchun;
) sportchining umumiy ko'rsatkichlarini yaxshilash yoki uni saqlab qolish;
) jismoniy qobiliyatlarni ixtisoslashtirilgan rivojlantirish uchun funktsional asos
yaratish;
)   tashqi   mashg'ulotlar   uchun,   vosita   yuklaridan   keyin   tanadagi   tiklanish
jarayonlarini tezlashtirish, mashg'ulotlarning monotonligini yo'q qilish.
Umumiy tayyorgarlik mashqlari sportchining umumiy tayyorgarligi vositasidir.
Bu   yordam   vositalari   kam   bo'lgan   va   mashg'ulotlarga   ma'lum   bir   monotonlik
(gimnastika,   og'ir   atletika,   yugurish)   xos   bo'lgan   sport   turlarida   alohida   ahamiyatga
ega, ya'ni. bu erda raqobat mashqlari asosiy o'quv qurolidir.
Tabiiy-ekologik   o'quv   vositalari   guruhiga   quyosh   nurlari,   suv   va   havo
9 protseduralari, o'rta va baland tog'larda qolish kiradi. Ular tananing sovutish, isinish,
kislorod   etishmasligi   ta'siriga   chidamliligini   oshirish   uchun   ishlatiladi,   ya'ni.
sportchining sog'lig'ini mustahkamlash va mustahkamlash uchun.
Sport   mashg'ulotlarining   tibbiy-biologik   vositalariga   quyidagilar   kiradi:
sportchining   ratsional   kunlik   rejimi   va   shaxsiy   gigiyenasi,   mashg'ulot   joylarining
gigienik   ta'minlanishi,   sport   anjomlari   va   inventarlarining   gigienik   holati;   dori
vositalari   va   biologik   qiymati   yuqori   bo'lgan   mahsulotlarni   (oqsil   preparatlari,   sport
ichimliklar,   kislorodli   kokteyllar   va   boshqalar)   qo'llash   bilan   ratsional   ovqatlanish;
kislorodni   inhalatsiyalash,   sun'iy   ionlashtirilgan   havoni   inhalatsiyalash
(aeroionizatsiya);   gidroprotseduralar   (har   xil   turdagi   dushlar,   vannalar,   saunalar);
fizioterapiya   (ultrabinafsha   nurlanish,   yorug'lik   (termal)   effektlar,   ultratovush,   qisqa
to'lqinli   diatermiya);   bosim,   kislorod   miqdori,   haroratning   dozali   o'zgarishi   bilan
bosim   kamerasida   va   issiqlik   kamerasida   qolish;   elektr   stimulyatsiyasi   (elektr   uyqu,
nerv-mushak   apparatini   elektr   stimulyatsiyasi,   tananing   biologik   faol   nuqtalariga
elektr   ta'siri   -   elektropunktuatsiya);   har   xil   turdagi   massaj   va   o'z-o'zidan   massaj
(qo'lda, apparat - tebranish, pnevmomasaj, gidromassaj va boshqalar).
Psixologik ta'sir vositalari juda xilma-xildir. Ulardan eng muhimlari: ideomotor
mashqlar   (haqiqiy   bajarilishdan   oldin   e'tiborni   hal   qiluvchi   bosqichlarga   jamlagan
holda   harakat   harakatini   aqliy   takrorlash);   ilhomlangan   uyqu-dam   olish;
mushaklarning   gevşemesi;   avtogen   psixomuskulyar   mashg'ulotlar;   musiqa   (oddiy,
rangli   musiqa);   yopiq   taglavhali   filmlarni   tomosha   qilish;   kundalik   hayot   va   dam
olishni   tashkil   etish   ("psixologik   yengillik"   uchun   xonalarni   yaratish);   ruhiy   gigiena
qoidalariga rioya qilish.
Moddiy-texnik   vositalarga   sport   trenajyorlari,   maxsus   jihozlar,   boshqaruv   va
axborot   vositalari   kiradi.   Maqsadlariga   ko'ra,   ularni   shartli   ravishda   quyidagi
guruhlarga bo'lish mumkin:
.   Amalga   oshirilgan   harakatlar   haqida   ma'lumot   olish   uchun   texnik   vositalar.
Ularga misol qilib, V.S.Farfel tashabbusi va rahbarligida ishlab chiqilgan “shoshilinch
10 axborot”   qurilmalarini   keltirish   mumkin.   Ular   mashqdan   keyin   yoki   mashq   paytida
tananing  holati,   harakat   tezligi,   tezligi   va   ritmi,   qo'llaniladigan   kuch  miqdori   haqida
ma'lumot   olish   uchun   ishlatiladi.   Sportchi   harakatining   boshqariladigan   parametrlari
to'g'risidagi   ma'lumotlar   ularga   harakatlarning   miqdoriy   va   sifat   xususiyatlarini
ongiga   etkazish   va   ularda   hatto   eng   tajribali   murabbiy   tomonidan   ham   nutq
ma'lumotlarini   taqdim   etishning   odatiy   usullari   bilan   qabul   qilinishi   mumkin
bo'lmagan aniq tuzatishlar kiritish imkonini beradi.
.   Harakatlarni,   sportchining   xatti-harakatlarini   yoki   ishtirok   etganlarning
tanasida   rejalashtirilgan   fiziologik   o'zgarishlarni   dasturlash   uchun   texnik   vositalar.
Bular,   xususan,   sportchiga   tashqi   (tezlik,   sur'at,   mashq   davomiyligi)   yoki   ichki   yuk
qiymatini   (ma'lum   bir   yurak   urish   tezligini)   o'rnatishga   imkon   beruvchi   tovush,
yorug'lik, avto va kardio etakchilar kabi turli rejalashtirish qurilmalari; sport o yinlariʻ
va   jang   san atida   o yin   va   jangovar   vaziyatlarni   hamda   javob   harakatlarini   taqlid	
ʼ ʻ
qiluvchi texnik qurilmalar.
.   Mashq   qilish   moslamalari   asosan:   a)   harakatlar   texnikasini   va   taktik
ko'nikmalarni   o'rganish,   takomillashtirish;   b)   raqobat   mashqlariga   yaqin   bo'lgan
vosita harakati tarkibida maxsus jismoniy tayyorgarlikni yaxshilash. Masalan, sakrash
va uloqtiruvchilar uchun tebranuvchi va mayatnikli simulyatorlar, suzuvchilarni kuch
tayyorlash   uchun   izokinetik   simulyatorlar,   o'lchovli   qarshilikka   ega   eshkak   eshish
mashinalari va boshqalar.
Yuqoridagi   vositalardan   kompleks   foydalanish   yosh   sportchilarni   sportga
tayyorlash jarayonida muammolarni samarali hal etishning zarur shartidir.
11 1.3. Sport mashg`ulotlarining umumiy va xususiy tamoyillari
Pedagogik   adabiyotlarda   “tamoyil”   so‘zi   “asos”,   “boshlang‘ich   pozitsiya”,
“talab”   umumiy   ma’nosida   uchraydi.   Sport   mashg'ulotlari   printsipi   -   bu   amaliy
faoliyat   sohasidagi   o'rganilgan   naqshlarning   aksi   bo'lib,   mashg'ulotlar   va   sport
musobaqalarini tashkil qilish va o'tkazishda murabbiy tomonidan kuzatilishi va amal
qilishi kerak. Bu tartibga solish amaliyoti sifatida ishlatiladigan bilimdir.
Sport   mashg'ulotlari   nazariyasida   turli   xil   ta'sir   doiralariga   ega   bo'lgan,
mavhumlikning yuqori va pastki darajalariga ega bo'lgan, sportchilarni tayyorlashning
umumiy   va   alohida   naqshlarini   aks   ettiruvchi   turli   xil   printsiplar   qo'llaniladi,   ya'ni.
bir-biri   bilan   ierarxik   munosabatda   bo'ladi.   Har   qanday   ta'lim   faoliyati,   jumladan,
sport mashg'ulotlari pedagogik jihatdan tashkil etilgan jarayon sifatida amal qiladigan
umumiy   pedagogik   tamoyillar   mavjud.   Gap   nafaqat   didaktik   tamoyillar   (ong   va
faollik,   ko'rinish,   tizimlilik   va   boshqalar),   balki   ta'lim   tamoyillari   (shaxsni   har
tomonlama rivojlantirish printsipi, ilmiy xarakter, ta'lim va hayot o'rtasidagi bog'liqlik
printsipi) haqida bormoqda. , va boshqalar.).
Biroq, ular murabbiylik faoliyatini yo'naltirishi kerak bo'lgan barcha tamoyillar
tizimini   tugatmaydi.   Bu   erda   jismoniy   qobiliyatlarni   rivojlantirish   tamoyillari   ham
katta ahamiyatga ega - pedagogik ta'sirlarning muntazamligi, pedagogik ta'sirlarning
ta'sirini oshirishda progressivlik va moslashuv-adekvat chegarasi va boshqalar.
Shuni   yodda   tutish   kerakki,   sport   mashg'ulotlariga   nisbatan   bu   tamoyillarning
barchasi   alohida   emas.   Sport   mashg'ulotlarining   maxsus   tamoyillari   tizimini   ishlab
chiqish   zarurati   sportdagi   mashg'ulot   jarayoni   ob'ektiv   ravishda   nafaqat   umumiy,
balki   o'ziga   xos   qonuniyatlarga   ham   xos   bo'lganligi   sababli   yuzaga   keladi.   Ular
mashg'ulot ta'siri va ularning ta'siri o'rtasidagi, sport mashg'ulotlari mazmunining turli
tarkibiy   qismlari   o'rtasidagi,   mashg'ulot   jarayonining   bosqichlari   va   sportchining
jismoniy   tayyorgarligini   rivojlantirish   jarayoni   o'rtasidagi   ichki   zaruriy   muhim
aloqalarni belgilaydi. Ushbu tamoyillarga quyidagilar kiradi: chuqur mutaxassislik va
12 eng   yuqori   yutuqlarga   yo'naltirishning   birligi,   sportchining   umumiy   va   maxsus
tayyorgarligining   birligi,   mashg'ulot   jarayonining   uzluksizligi,   yukni   bosqichma-
bosqich oshirishning birligi va maksimal darajaga intilish. yuklar, yuk dinamikasining
to'lqinsimonligi va o'zgaruvchanligi, o'quv jarayonining tsiklik xususiyati.
Chuqur   ixtisoslashuv   va   eng   yuqori   yutuqlarga   yo'naltirishning   birligi.   Ushbu
tamoyilga muvofiq, sportchining tayyorgarligi qisqa va uzoq muddatni hisobga olgan
holda   qurilishi   kerak.   Uzoq   muddatda   har   bir   sportchi   yoki   jamoa   uchun   maksimal
sport natijasini aniqlash kerak. Tayyorgarlikning har bir bosqichi o'zining "maksimal"
natijasiga ega. Ajam sportchi uchun - keyingi sport toifasi uchun standart, sport ustasi
uchun - xalqaro toifadagi sport ustasi uchun standart va boshqalar.
Eng   yuqori   yutuqlarga   yo'naltirilganlik   tamoyili   uzoq   muddatli
mashg'ulotlarning har bir bosqichida sportchining tayyorgarligiga bo'lgan talablarning
tobora ortib borishida ifodalanadi.
Eng   yuqori   sport   natijalariga   erishishga   bo'lgan   munosabatni   shakllantirish
quyidagi omillar ta'siri ostida amalga oshiriladi:
) sportdagi eng yuqori yutuqlarning jamiyatdagi ijtimoiy ahamiyati;
)   sportga   bo'lgan   shaxsiy   motivlar   (ichki   motivlar,   ehtiyojlar)   (sport   ustasi
me'yorini bajarish, mamlakat, jahon, Olimpiya o'yinlari chempioni bo'lish);
)   sportchi   va   murabbiyning   yangi   yutuqlar   sari   yo'lda   ijodiy   faoliyati   (yangi
texnika, taktika, mashg'ulotning samarali vositalari va usullarini izlash);
)   ma'lum   bir   mamlakatda   sport   harakatining   rivojlanish   darajasi   va   tashkil
etilishi   (musobaqalar   tizimi,   sport   yutuqlari   uchun   mukofotlar   -   sport   toifalarini
belgilash,   yirik   sport   musobaqalari   g'oliblarini   taqdirlash,   ularni   ordenlar,   medallar
bilan taqdirlash va boshqalar).
Sportchining umumiy va maxsus tayyorgarligining birligi. Ushbu tamoyil sport
mutaxassisligi   va   sportchining   umumiy   ko'p   qirrali   rivojlanishi   o'rtasidagi   yaqin
munosabatlar   g'oyasiga   asoslanadi.   Sport   yutuqlarining   sportchining   har   tomonlama
rivojlanishiga bog'liqligi ikkita qonuniyat bilan izohlanadi:
13 .   Organizmning   birligi,   ya'ni.   faoliyat   jarayonida   uning   barcha   organlari,
tizimlari   va   funktsiyalarining   o'zaro   bog'liqligi.   Organizm   bir   butun   bo'lganligi
sababli,   ba'zi   qobiliyatlarning   rivojlanishi   boshqalarning   rivojlanishidan   ajralgan
holda   sodir   bo'lmaydi.   Har   bir   xususiyat,   sifat,   qobiliyat,   agar   boshqa   xususiyatlar,
sifatlar va qobiliyatlar bir vaqtning o'zida, lekin ma'lum nisbatda va optimal darajaga
qadar rivojlansa, yanada muvaffaqiyatli rivojlanadi.
. Har xil vosita qobiliyatlari va qobiliyatlarining o'zaro ta'siri. Tuzilishi bo'yicha
musobaqa   mashg'ulotlariga   o'xshash   ko'nikmalar   va   qobiliyatlar   doirasi   qanchalik
keng   bo'lsa,   yangi   ko'nikmalarni   o'zlashtirish   va   ilgari   o'zlashtirilganlarini
takomillashtirish uchun zarur shart-sharoitlar shunchalik qulay bo'ladi.
Ushbu tamoyilni amalga oshirishda quyidagi qoidalarga tayanish kerak:
a) har qanday sport turida mashg'ulot jarayoni sportchining umumiy va maxsus
tayyorgarligini o'z ichiga olishi kerak;
b)   sportchining   umumiy   tayyorgarligi   mazmuni   ko'p   jihatdan   uning   sport
ixtisosligiga, maxsus tayyorgarlikning mazmuni esa umumiy tayyorgarlik tomonidan
yaratilgan shartlarga bog'liq;
v) mashg'ulot jarayonida umumiy va maxsus tayyorgarlikning optimal nisbatiga
rioya qilish kerak, chunki mashg'ulotning ushbu jihatlarining har bir  nisbati  sportchi
uchun foydali bo'lmaydi.
Har   bir   holatda   umumiy   va   maxsus   tayyorgarlik   nisbati   sportchining   yoshiga,
uning   sport   mahorati   darajasiga,   sport   ixtisosligiga,   individual   xususiyatlariga,
jismoniy tayyorgarlik darajasiga, tayyorgarlik bosqichi va davriga bog'liq.
O'quv   jarayonining   uzluksizligi.   Ushbu   tamoyil   uchta   asosiy   qoida   bilan
tavsiflanadi:
) sport mashg'ulotlari yil bo'yi va uzoq muddatli jarayon sifatida qurilishi kerak,
uning   barcha   bo'g'inlari   o'zaro   bog'liq   va   maksimal   natijalarga   erishish   vazifasiga
bo'ysundirilishi kerak;
)   har   bir   keyingi   mashg'ulot,   mikrotsikl,   bosqich,   davrning   ta'siri,   go'yo,
14 avvalgilarining natijalariga qatlam bo'lishi, ularni mustahkamlash va rivojlantirish;
)   mashg'ulotlar   orasidagi   intervallar   shunday   tartibga   solinishi   kerakki,   ular
zarur   sifatlar,   qobiliyatlar,   malakalar   rivojlanishini   va   umuman,   sport   natijalarining
barqaror o'sishini ta'minlaydi.
Sportchilarni tayyorlashda mashg'ulotlar orasidagi intervallar uchun 3-4 variant
bo'lishi kerak:
a)   keyingi   dars   superkompensatsiya   bosqichiga   to'g'ri   kelganda,   ya'ni
sportchining ko'rsatkichlari oshgan davr uchun;
b) keyingi dars mehnat qobiliyatini to'liq tiklash bosqichiga to'g'ri kelganda;
v)   keyingi   dars   ish   qobiliyatini   va   tananing   individual   funktsional
ko'rsatkichlarini qayta tiklash fonida o'tkazilganda, ya'ni. sportchining turli darajadagi
charchoqlarida.
Bu   qoidalar   turli   yoshdagi   va   malakali   sportchilarni   tayyorlash   amaliyotida
turlicha   aks   etadi.   Masalan,   yosh   sportchilarni   tayyorlash   jarayonida   uzluksizlikni
og'ir   yuklar   bilan   mashg'ulotlardan   (haftada   1-2   marta)   nisbatan   kam   foydalanish
bilan   kunlik   bir   martalik   mashg'ulotlar   orqali   ta'minlash   mumkin.   Yuqori   toifali
sportchilarni   tayyorlashda   bunday   rejim,   eng   yaxshi   holatda,   mavjud   jismoniy
tayyorgarlik darajasini saqlab qolishga olib keladi: ularga har kuni 2-4 seans va og'ir
yuk bilan haftada 4-7 seans kerak bo'ladi. Malakali sportchilarni tayyorlashda passiv
dam   olish   kunlari   amalda   istisno   qilinadi   va   intensiv   mashg'ulotlardan   so'ng   uzoq
muddatli faol dam olish mashg'ulotlarning keyingi bosqichidagi yuklarga tayyorgarlik
ko'rish vositasi sifatida ishlatiladi.
Yukning   asta-sekin   o'sishi   va   maksimal   yuklarga   moyilligining   birligi.
Dunyoning   eng   kuchli   sportchilarini   (yuguruvchilar,   suzuvchilar,   eshkakchilar,
velosipedchilar   va   boshqalar)   tayyorlash   tajribasi   shuni   ko'rsatadiki,   ajoyib   sport
yutuqlarining mutlaq ko'pchiligi juda yuqori tayyorgarlik va raqobatbardosh yuklarga
asoslanadi.
Ushbu tamoyilni amalga oshirishda quyidagi qoidalarga rioya qilish kerak:
15 . Sport yutuqlarining o'sishi faqat individual mashg'ulotlarda ham, bir hafta, oy,
yil   va   butun   uzoq   muddatli   mashg'ulotlarda   yuklarning   hajmi   va   intensivligining
barqaror bosqichma-bosqich o'sishi bilan sodir bo'ladi.
.   Sportchining   funktsional   imkoniyatlarini   sezilarli   darajada   oshirish   uchun
vaqti-vaqti   bilan   uning   tayyorgarlik   darajasiga,   individual   xususiyatlariga,   tanlangan
sport   turining   o'ziga   xosligiga,   mashg'ulotlar   davri   va   bosqichiga   muvofiq
mashg'ulotlarga maksimal yuklarni kiritish kerak. o'quv jarayoni.
.   Sportchining   jismoniy   tayyorgarligi   oshgani   sayin,   "maksimal"   yuk   intensiv
ravishda   oshishi   kerak,   chunki   oldingi   maksimal   yuk   eng   keng   tarqalgan   bo'lishi
mumkin va endi tananing funktsional qobiliyatining o'sishini rag'batlantirmaydi.
Yuklanish dinamikasining to'lqinliligi  va o'zgaruvchanligi. Sport  natijalarining
o'sishi   nafaqat   yukning   kattaligi   va   davomiyligiga,   balki   uning   o'zgaruvchanligi   va
o'zgaruvchanligiga  ham  bog'liq.  Ma'lumki,  monoton, bir  xil   yuk, hatto  nisbatan  past
darajada   bo'lsa   ham,   sportchini   o'zgaruvchanga   qaraganda   tezroq   charchatadi.
Shuning   uchun   mashg'ulot   jarayonida   sportchining   jismoniy   tayyorgarligini   doimiy
ravishda oshirishni ta'minlash uchun mashg'ulot yuklamalarining dinamikasini, uning
hajmi va intensivligi parametrlarini ma'lum bir tarzda o'zgartirish kerak.
Yuk dinamikasining quyidagi shakllari, variantlari mavjud:
) Yuklarning to'lqinli dinamikasi. Bu keskin o'sish  bilan yuklarning asta-sekin
o'sishi   va   ularning   keyinchalik   kamayishi   bilan   tavsiflanadi,   keyin   bu   "to'lqin"   yana
yuqori darajada takrorlanadi. To'lqinli tebranishlar ham hajm dinamikasiga, ham yuk
intensivligi   dinamikasiga   xosdir.   Yukning   umumiy   dinamikasining   har   bir   "to'lqini"
o'z vaqtida bir-biriga to'g'ri kelmaydigan hajm dinamikasining "to'lqini" va intensivlik
dinamikasining "to'lqini" ga bo'linadi.
Dastlab, yuklarning hajmining ortishi kuzatiladi; bu vaqtda intensivlik kamroq
sezilarli   darajada   oshadi,   keyin   biroz   barqarorlashgandan   so'ng,   hajm   pasayishni
boshlaydi,   intensivlik   esa   kuchayadi.   Yuklarning   bunday   tendentsiyasi   o'quv
jarayonining turli bosqichlarida, bosqichlarida va davrlarida sodir bo'ladi. "To'lqinlar"
16 ning bir nechta toifalari mavjud:
a) o'qitish mikrotsikllaridagi yuklarning dinamikasini tavsiflovchi kichik;
b)   mashg'ulot   mezosikllarida   yuk   dinamikasi   tendentsiyasini   ifodalovchi
o'rtacha ko'rsatkichlar;
v)   katta,   o'qitish   mikrosikllarida   yuk   dinamikasi   tendentsiyasini   tavsiflovchi
(yarim yillik, yillik va uzoq muddatli kabi).
)   To'g'ri   chiziqli   yuksalish   dinamikasi.   Bunday   holda,   bir   vaqtning   o'zida,
parallel   ravishda   yukning   ham   hajmi,   ham   intensivligi   asta-sekin   o'sib   boradi.
Masalan,   sinfdan   sinfga   yoki   har   hafta,   oylik   mashg'ulotlar.   Amaliyot   shuni
ko'rsatadiki,   mashg'ulotlarning   birinchi   yillarida   hajmini   yiliga   30-45%   gacha,
intensivlikni esa 15-20% gacha oshirish mumkin va maqsadga muvofiqdir.
)   Bosqichli   yuk   dinamikasi.   Bu   erda   yuklarning   o'sishi   bir   necha   seanslar
davomida   ularning   nisbiy   barqarorlashuvi   bilan   almashadi.   Bu   o'quv   ishlariga
moslashish jarayonlarining borishini osonlashtiradi. Bir bosqichdan ikkinchisiga o'tish
paytida yuklar   to'g'ri  chiziqli   dinamikaga  qaraganda  keskinroq  ortadi.  Dinamikaning
ushbu shakli sizga ko'proq muhim yuklarni o'zlashtirishga imkon beradi.
)   Spazmodik   ("arra   tishi")   yuk   dinamikasi.   Bunday   holda,   yuk   o'qitishning
ushbu bosqichida mavjud bo'lgan maksimal darajaga keskin oshadi, keyin esa ma'lum
darajaga   keskin   kamayadi.   Yuklarning   dinamikasidagi   "sakrashlar"   tananing
funktsional   va   moslashuvchan   imkoniyatlariga   maksimal   talablarni   qo'yadi.   Ular
fitnesning   rivojlanishini   rag'batlantiruvchi   muhim   omil   hisoblanadi.   Ammo   bunday
"sakrashlar"   agar   sportchi   ularga   oldindan   tayyorlangan  bo'lsa,   oqlanadi.  Aks   holda,
yuk   dinamikasining   ushbu   shakli   salomatlik   holatiga,   sport   yutuqlarining   o'sishiga
salbiy ta'sir qiladi.
Yuklash   dinamikasining   u   yoki   bu   shakllaridan   foydalanish   mashg'ulot
vazifalariga,   sportchining   yoshi   va   malakasiga,   sport   ixtisosligiga,   tayyorgarlik
bosqichiga va boshqalarga bog'liq.
Mashg'ulot   jarayonining   tsiklik   xususiyati.   Tsikllik   -   o'quv   jarayonining
17 individual   bo'g'inlarining   (sinflar,   bosqichlar,   davrlar)   nisbatan   to'liq   sxemasi   bo'lib,
vaqt   o'tishi   bilan   takrorlanadi.   Ushbu   tamoyil   o'qitishni   qurish   va   tashkil   etishda
amalga   oshiriladi.   Uning   mohiyati   shundan   iboratki,   butun   o'quv   jarayoni   -   uning
boshlang'ich bo'g'inlaridan (alohida dars) uzoq muddatli mashg'ulot bosqichlarigacha
- tsikllar shaklida qurilishi kerak. Farqlash:
)   kichik   mashqlar   yoki   mikrotsikllar;   ularning   davomiyligi   2-3   dan   7-10
kungacha;
)   o'rtacha   mashqlar   yoki   mezosikllar;   ularning   davomiyligi   3   dan   5-6
haftagacha;
)   katta   mashqlar   yoki   makrotsikllar;   ularning   davomiyligi   3-4   oydan   12
oygacha   yoki   undan   ko'p   (masalan,   yarim   yillik,   yillik   va   to'rt   yillik   (olimpiya)
tsikllar).
Har   bir   yangi   tsikl   avvalgisining   davomi,   rivojlanishidir.   Tsikllar   vazifalarni,
vositalarni, usullarni, mashg'ulotlar hajmini va raqobatbardosh yukni tizimlashtirishga
va o'quv jarayonini eng yaxshi tarzda ta'minlashga imkon beradi.
18 II bob. Sport tayyorgarligi asoslari
2.1 Kichik o'quv tsikllari (mikrosikllar) xususiyatlari
Mashg'ulot   jarayoni   nisbatan   to'liq   tarkibiy   bo'linmalardan   iborat   bo'lib,   ular
tarkibida har qanday sport turi bo'yicha sport mashg'ulotlari qurilgan. O'quv jarayoni
amalga   oshiriladigan   vaqtga   qarab,   o'quv   strukturasining   uch   darajasi   ajratiladi:
mikro, mezo- va makrotuzilma.
Mikrostruktura   -   alohida   o'quv   mashg'uloti   va   bir   nechta   mashg'ulotlardan
iborat   kichik   tsikllar   (mikrotsikllar)   tuzilishi;   mezostruktura   -   mikrotsikllarning
nisbatan   to'liq   seriyasini   o'z   ichiga   olgan   o'rtacha   o'quv   sikllari   (mezotsikllar)
tuzilishi; makrostruktura - katta o'quv sikllarining tuzilishi (yarim yillik, yillik va ko'p
yillik kabi mikrotsikllar).
Savol tug'iladi: "Nima uchun ushbu tuzilma darajalarini ajratib ko'rsatish kerak
va   sportchilarning   mashg'ulotlarini   qurishda   ularsiz   qilish   mumkinmi?"   Faqat   bitta
javob   bo'lishi   mumkin   -   yo'q,   chunki   umuman   olganda   mashg'ulotlar   tuzilishining
tabiiy   asosi   sportchilarning   jismoniy   rivojlanishining   ob'ektiv   qonuniyatlari   bo'lib,
ularga   e'tibor   bermaslik   yoshlarning   sog'lig'i   va   sport   yutuqlarining   o'sishiga   salbiy
ta'sir   ko'rsatishi   mumkin.  sportchilar.  SHuning   uchun  o’quv  jarayonining   tuzilishini,
qonuniyatlarini   va   uni   belgilovchi   omillarni   bilmasdan   turib,   o’quv   jarayonining
mohiyatini   tushunish   va   uni   qurish   va   rejalashtirish   usullarini   o’zlashtirish   mumkin
emas.
O'qitishning   turli   tsikllar   asosida   qurilishi   o'qitishning   vazifalari,   vositalari,
usullarini   tizimlashtirishga   imkon   beradi;   tanlangan   sport   turi   bo'yicha   sportchining
sport   ko'rsatkichlarining   o'sishini   ta'minlash   uchun   mashg'ulot   ta'sirining   qiymati,
tiklanish protseduralari va eng yaxshi tarzda .
Alohida   o'quv   mashg'ulotining   tuzilishi.   Alohida   mashg'ulotning   tuzilishi
asosan sportchilarning sport ko'rsatkichlaridagi tipik o'zgarishlar bilan belgilanadi. Bir
19 dars   davomida   mehnat   qobiliyati   quyidagicha   o'zgaradi:   dars   boshida   mehnat
qobiliyati  darajasi   oshadi,  keyin  ma'lum  bir  yuqori  daraja  atrofida  o'zgarib turadi  va
dars   oxirida   kamayadi.   Shu   munosabat   bilan,   alohida   dars   doirasida   mehnat
qobiliyatini   rivojlanish   dinamikasida   bir   nechta   zonalarni   shartli   ravishda   ajratish
mumkin:
) ishdan oldingi smenalar zonasi (tanlovdan oldin u “startdan oldingi holat” deb
ataladi;   2)   ishga   yaroqlilik   zonasi;   3)   nisbatan   barqaror   salomatlik   holati   zonasi;   4)
unumdorlikni   pasaytirish   zonasi.   Ularning   har   biri   sportchilarning   tanasida   ish
jarayonida   energiyadan   foydalanish   uchun   maqbul   sharoitlarni   ta'minlaydigan   ancha
murakkab qayta tashkil etish bilan tavsiflanadi.
Ushbu   zonalarning   har   birida   sodir   bo'ladigan   tanadagi   funktsional   siljishlar
biologik   qonunlar   kuchiga   ega   bo'lib,   u   yoki   bu   tarzda,   har   qanday   faoliyatda   -
gimnastikada, chang'ida va yengil atletikada namoyon bo'ladi.
Harakatlar   texnikasini   o'rgatishning   o'ziga   xos   qonuniyatlariga   asoslanib,
alohida dars doirasida mehnat qobiliyatini qo'llashning asosiy yo'nalishlarini hisobga
olgan holda, shuningdek, sportchilarning shaxsiy xususiyatlarini shakllantirish uchun
ma'lum   jismoniy   qobiliyatlarni   rivojlantirish.   qo'llaniladigan   mashqlarning   ketma-
ketligi va o'zaro bog'liqligi, bajarilgan yuklamalar, darsni qurishda uch qism ajratiladi:
tayyorgarlik,   asosiy   va   yakuniy.   V.N.ning   so'zlariga   ko'ra.   Platonovning
ta'kidlashicha,   turli   yo'nalishdagi   sinflarda   darsning   turli   qismlarida   bajarilgan
ishlarning   nisbati   odatda   bir   xil:   ishlov   berish   muddati   -   umumiy   ish   hajmining   20-
30%,   barqaror   holat   -   15-50%,   kompensatsiyalangan.   va   dekompensatsiyalangan
charchoq - 30-35% .
O`quv   mashg`ulotlarini   qismlarga   ajratish   katta   pedagogik   ahamiyatga   ega.
Ularni  o'tkazishda  murabbiy quyidagi  qoidalarga rioya qilishi  kerak:  mashg'ulotlarni
isinish   bilan   boshlash   kerak,   keyin   asosiy   ishni   (asosiy   qism)   bajarish   kerak,   bu
qismda yuk egri chizig'i yoshga qarab farq qilishi mumkin, sportchilarning malakasi,
mashqlar   turi   va   boshqalar.   Lekin,   qoida   tariqasida,   har   doim   yuqori.   Sinflarning
20 yakuniy qismi (yakuniy qism) yukning pasayishi bilan tavsiflanadi.
Sinflar qismlarining xususiyatlarini e'tiborsiz qoldirish vaqtni behuda sarflashga
olib   kelishi   mumkin,   ba'zan   esa   sportchilarning   sog'lig'iga   zarar   etkazishi   mumkin.
Misol uchun, agar mashg'ulotlar to'g'ri isinishsiz boshlangan bo'lsa, bu shikastlanishga
olib kelishi mumkin. Har bir qismda mashg'ulotlarni qurish va tashkil etish qoidalarini
bilish   sizga   sportchilarning   ish   faoliyatini   boshqarishga   imkon   beradi,   ehtimol   uni
uzoq   vaqt   davomida   optimal   darajada   ushlab   turish,   optimal   ishlash   qobiliyatini
ta'minlash   va   ishni   oqilona   yakunlash   imkonini   beradi.   Qolaversa,   olingan   bilim   va
ko‘nikmalarni amalda qo‘llash sportchilarning o‘zlari uchun muhim ahamiyatga ega.
Sport   amaliyotida   hozirgi   kunda   kuniga   ikki   yoki   uchta   mashqdan
foydalaniladi.   Odatda   ular   ta'lim   faoliyatidan   uzilishlarsiz   yoki   o'qishdan   ajratilgan
holda tashkil etiladi, ya'ni. o'quv-mashg'ulot yig'inlari sharoitida.
O'quv   kunining   tuzilishi   bitta   mashg'ulotdan   ko'ra   murakkabroq.   Bu   ko'p
jihatdan   mashg'ulotlar   soniga,   ularning   yo'nalishining   o'zgarishi   va   yukning
kattaligiga,   sportchilarning   kunlik   ritmiga   bog'liq   (masalan,   kunning   ma'lum   bir
vaqtida   mashq   qilishning   rivojlangan   odatiga,   kun   tartibiga).   bo'lajak   musobaqalar
dasturi,   mintaqa   vaqtining   farqi,   bo'lajak   musobaqalarning   geografik   joylashuvi   va
boshqa sabablar).
Mikrotsikllarning   tuzilishi   va   turlari.   Bir   necha   kun   davomida   o'tkazilgan
individual   mashg'ulotlar   yig'indisi   mashg'ulotning   mikrosiklini   tashkil   qiladi.
Mikrotsikllar   o'quv   jarayonida   yaxshi   tashkil   etilgan   va   muhim   bo'g'in   sifatida
mavjud.   Ularning   o'ziga   xos   xususiyatlari   bor.   Xususan,   alohida   mikrotsikl   kamida
ikki bosqichdan iborat: stimulyatsiya  (kumulyativ), bu ma'lum darajada charchoq va
tiklanish   (tiklash   faoliyati   yoki   to'liq   dam   olish)   bilan   bog'liq.   Bu   fazalar   mikrotsikl
tuzilishida takrorlanadi. Mikrosikl bir nechta kümülatif va tiklanish bosqichlarini o'z
ichiga olishi mumkin.
Ko'p   hollarda   mikrotsikl   bir   hafta   davom   etadi.   Biroq,   uning   davomiyligi
boshqacha bo'lishi mumkin: kamida ikki kun, maksimal 14 kun. Bu ko'p jihatdan hal
21 qilinishi   kerak   bo'lgan   vazifalarga,   sportchilarning   mahorati   va   tayyorgarligi
darajasiga,   yoshiga,   musobaqalar   tizimiga,   mikrotsiklning   mashg'ulotlardagi   o'rniga
bog'liq.
Shuni   yodda   tutish   kerakki,   barcha   sport   mashg'ulotlari   uchun   mos   keladigan
mikrotsikllarning bitta tuzilishi yo'q va bo'lishi ham mumkin emas.
Sport mashg'ulotlarida mikrotsikllarning har xil turlari mavjud. Sportchilarning
mashg'ulot jarayonida sodir bo'lishi mumkin bo'lgan mikrotsikllarning asosiy turlari.
Haqiqiy mashg'ulot mikrosikllari o'z mazmunining sportchining sport ixtisosligi
bilan   o'xshashlik   darajasiga   qarab,   ixtisoslashtirilgan   bo'lmagan   (umumiy
tayyorgarlik)   va   ixtisoslashtirilgan   (maxsus   tayyorgarlik)   ga   bo'linadi.   Birinchi
mikrotsikllarda   darslarni   o'tkazishda   asosan   umumiy,   ikkinchidan,   maxsus
tayyorgarlik   vositalari   qo'llaniladi.   Mikrotsikllarning   ikkala   turi   birinchi   navbatda
jismoniy,   texnik,   taktik   tayyorgarlik   vazifalarini   hal   qilish   bilan   bog'liq   bo'lishi
mumkin yoki ular murakkab xarakterga ega bo'ladi.
Katta   hajmdagi   yukni   tavsiflovchi,   lekin   maksimal   intensivlikni   tavsiflovchi
mikrotsikllar   odatda   volumetrik   (orqaga   tortish)   deb   ataladi.   Ular   tayyorgarlik
davridagi   mashg'ulotlarning   asosiy   mazmunini   tashkil   qiladi.   Intensiv   (zarba)
mikrotsikllar,   birinchi   navbatda,   yuklarning   etarlicha   ortib   borayotgan   hajmi   bilan
ishning   yuqori   intensivligi   bilan   tavsiflanadi.   Ular   tayyorgarlik   va   raqobat
davrlarining oxirida keng qo'llaniladi. Mikrotsikllarda haftaning kunlari bo'yicha yuk
taqsimotining   tabiati   bizga   "bitta   cho'qqi",   "ikki   tepalik",   "uch   tepalik"   yuk
dinamikasiga ega mikrotsikllar, shuningdek ketma-ket ortib borayotgan mikrotsikllar
haqida   alohida   gapirishga   imkon   beradi.   yukning   kamayishi.Har   bir   mikrotsikl   turi
sportchilarning   unumdorligiga   turlicha   ta'sir   etishi   aniqlangan.   Tayyorgarlik   davrida
(asosiy   turdagi   mikrotsikllarda)   yuk   dinamikasining   bitta   "kichik"   to'lqiniga   ega
mikrotsikllardan   foydalanish   tavsiya   etiladi.   Bu   sportchilarning   tanasida   sezilarli
funktsional   o'zgarishlarni   keltirib   chiqaradi,   bu   esa   pirovard   natijada   sport   yutuqlari
o'sishining   umumiy   tendentsiyasini   belgilaydi.   Mashg'ulotning   sezilarli   ta'siridan
22 keyin   tanadagi   funktsional   o'zgarishlar   darajasini   barqarorlashtirish   bo'yicha   ishlarni
olib   borish   zarur   bo'lganda,   "uch   cho'qqi"li   mikrotsiklni   joriy   etish   sport
mashg'ulotlarini qurishning oqilona variantidir. ” hafta davomida yuk taqsimoti.
Kuchli   mashg'ulotlar   oldidan   sportchining   tanasining   funktsional
imkoniyatlarini sezilarli darajada mobilizatsiya qilishga erishish uchun mikrotsikllarni
yukni   ketma-ket   oshirish   bilan   rejalashtirish   mantiqan.   Va   ayniqsa,   sportchini   asta-
sekin "zarba" mikrotsikllarining yuklariga etkazish kerak bo'lganda. Haftaning oxiriga
kelib   yukning   ketma-ket   pasayishi   bilan   mikrotsikl   odatda   "zarba"   yuklaridan   keyin
tananing   funktsional   holatini   nisbatan   to'liq   normallashtirishni   ta'minlash   uchun
quriladi.
Mikrotsikllarda   mashg'ulot   yuklamalari   va   dam   olishning   almashinishi
sportchilar   tanasining   quyidagi   asosiy   reaktsiyalarini   keltirib   chiqarishi   mumkin:   a)
maksimal   jismoniy   tayyorgarlik   darajasini   oshirishga   yordam   beradi;   b)   kam   ta'sir
ko'rsatadi yoki umuman bermaydi; v) sportchini ortiqcha ishlashga va ortiqcha mashq
qilishga   olib   borish.   Mikrotsikllarda   funksionallik,   harakatlar   texnikasi,   kuch,   tezlik
va boshqa jismoniy sifatlarning ortishi kuzatiladigan yuklamalar va dam olish rejimini
qurish mikrotsikllarni rivojlantirish uchun xosdir. Ularda muqobil sinflar va dam olish
uchun   ikkita   variant   ko'pincha   mumkin:   1.   Mikrotsiklda   keyingi   dars
superkompensatsiya   bosqichiga   tushganda,   ya'ni.   oldingi   darsning   kechiktirilgan
ta'siri sifatida ish qobiliyatini oshirish fonida o'tadi; 2. Dars oldingisidan keyin mehnat
qobiliyatining sezilarli darajada kam tiklanishi fonida o'tkazilganda.
Bir   nechta   sinflarning   ta'sirini   "jamlash"   ning   ikkinchi   variantining   ma'nosi
tanani   ayniqsa   hajmli   yuklar   bilan   ta'minlash,   shu   bilan   sezilarli   moslashuvchan
o'zgarishlarga   olib   keladi   va   natijada   keyingi   nisbiy   "tushirish"   paytida   ish
qobiliyatini   sezilarli   darajada   oshiradi.   .   Mikrotsikllarni   qurishda   yuklarning   bunday
kombinatsiyasi   faqat   etarlicha   tayyorgarlik   ko'rgan   sportchilar   va   ayniqsa
ehtiyotkorlik   bilan   tibbiy   va   pedagogik   nazorat   ostida   mumkin.   Ushbu   variantni
suiiste'mol   qilish   muqarrar   ravishda   ortiqcha   ishlashga   olib   keladi   va   epizodik
23 foydalanish fitnesning yanada samarali o'sishiga yordam beradi.
Musobaqa   oldidan   (etakchi)   mikrotsikllar   bo'lajak   musobaqalar   rejimini,
dasturini va shartlarini modellashtiradi (yuklarni taqsimlash va chiqish kunlari va ular
orasidagi intervallarni almashish tartibiga muvofiq, kun davomida chiqishlar tartibini
takrorlash va boshqalar). .). Ushbu mikrotsikllarning tuzilishi va mazmuni sportchini
musobaqalarga   olib   borish   tizimiga,   mas'uliyatli   musobaqaga   tayyorgarlikning
yakuniy   bosqichida   tayyorgarlikning   davomiyligiga,   sportchilarning   yoshi,   malakasi
va individual xususiyatlariga bog'liq.
Raqobatdan   oldingi   mikrosikllarda   dasturning   takror   ishlab   chiqarish   darajasi
(o'xshashligi),   asosiy   musobaqaning   tartibi   va   shartlari   har   xil   bo'lishi   mumkin.  Shu
munosabat   bilan   raqobat   faolligini,   musobaqalar   tartibi   va   shartlarini   qisman   yoki
yaxlit   tarzda   modellashtiradigan   mikrotsikllarni   ajratib   ko'rsatish   mumkin.   So'nggi
yillarda   raqobatbardosh   mikrotsikllarni   qurishning   yangi,   noan'anaviy   shakli   paydo
bo'ldi,   u   "maatnik   printsipi"   kod   nomini   oldi.   Raqobat   oldidan   mikrotsikllarni
"maatnik   printsipi"   bo'yicha   qurishda   sportchilar   uchun   mashg'ulot   jarayonining
tuzilishi   ikki   turdagi   mikrotsikllarning   ritmik   almashinuvi   asosida   quriladi:
"ixtisoslashtirilgan"   va   "kontrastli".   Sport   amaliyotida   yuqori   ixtisoslashgan
mikrotsikllar ba'zan asosiy (0-tsikllar), past - tartibga soluvchi (P-tsikllar) deb ataladi.
Oxirgi   ixtisoslashtirilgan   mikrotsikl,   agar   iloji   bo'lsa,   bir-biri   bilan   almashib,
raqobatbardosh   mikrotsiklga   o'xshash   bo'lishi   kerak.   Ixtisoslashtirilgan
mikrotsikllarning   davomiyligi,   asosan,   bo'lajak   musobaqalarning   davomiyligi   bilan
belgilanadi   va   kontrastli   mikrotsikllarning   davomiyligi   sportchining   ish   faoliyatini
tiklash va ortiqcha tiklash shartlari bilan belgilanadi. Ixtisoslashgan mikrotsikllardagi
mashg'ulotlarning intensivligi va mazmuni musobaqa rejimi va shartlariga eng yaqin,
qarama-qarshi   bo'lganlar   esa,   aksincha,   bu   holatdan   imkon   qadar   uzoqroq.   Bunday
mashg'ulotlar   mashg'ulotlarda   monotonlikni   oldini   olish   uchun   beriladi,   bu   esa
sportchilarga yuqori jismoniy tayyorgarlikka erishishga imkon bermaydi.
bo'lajak musobaqaning muntazam va boshqa shartlarini tobora to'liq aks ettiradi
24 . Mikrotsikllardan farqli ravishda teskari tendentsiya kuzatiladi - umumiy tayyorgarlik
mashqlarining   ulushi   ortadi,   faol   dam   olishning   ta'siri,   mashg'ulot   sharoitlarini
o'zgartirish   va   boshqalar   keng   qo'llaniladi.Mikrotsikllarning   almashinish   ritmi
shunday   o'rnatiladiki,   faza.   sportchining   tayyorgarligini   oshirish   asosiy   musobaqa
rejalashtirilgan kunlarga takrorlash natijasida to'g'ri keladi.
Raqobatbardosh   mikrotsikllar   musobaqa   dasturiga   muvofiq   quriladi.   Ushbu
mikrotsikllarning tuzilishi va davomiyligi turli sport turlari bo'yicha musobaqalarning
o'ziga   xos   xususiyatlari,   individual   sportchi   yoki   jamoa   ishtirok   etadigan   dastur
raqamlari, ular orasidagi start va pauzalarning umumiy soni bilan belgilanadi. Bunga
qarab,   raqobatbardosh   mikrotsikllar   boshlash   va   ularga   to'g'ridan-to'g'ri   yondashish,
tiklash   tartib-qoidalari   bilan   cheklanishi   va   maxsus   mashg'ulotlarni   o'z   ichiga   olishi
mumkin. Biroq, barcha holatlarda, ushbu mikrotsikllarning tarkibi va konstruktsiyasi
muvaffaqiyatli   raqobatbardosh   faoliyat   uchun   optimal   sharoitlarni   ta'minlash   va
rejalashtirilgan sport yutuqlariga erishishga qaratilgan.
Musobaqalar   orasidagi   qisqa,   o'rta   va   uzoq   intervalli   raqobatbardosh
mikrotsikllarni ajratish mumkin.
Qayta   tiklanadigan   mikrotsikllar   odatda   shiddatli   musobaqalar   yoki   ortib
borayotgan   yuk   (masalan,   zarba)   bilan   mashg'ulot   mikrosikllarini   kuzatib   boradi   va
umumiy yukning kamayishi, faol dam olish kunlari sonining ko'payishi, vositalar va
usullar tarkibidagi qarama-qarshi o'zgarish bilan tavsiflanadi. Mashq qilishning tashqi
sharoitlari, ular birgalikda sportchining tanasida tiklanish va moslashish jarayonlarini
optimallashtirishga qaratilgan.
Ushbu   mikrotsikllarda   tiklanishni   tezlashtirish   uchun   turli   xil   restorativ
vositalar   keng   qo'llaniladi   -   pedagogik,   psixologik   va   biomedikal.   Qayta   tiklovchi
vositalardan   foydalanish   samaradorligi   ularning   bir   nechtasini   bitta   murakkab
protsedurada ketma-ket yoki parallel ravishda qo'llashga bog'liq. O'quv mashg'ulotlari
jarayonida   tiklash   vositalaridan   foydalanishning   uchta   asosiy   yo'nalishi   mavjud:   1.
O'tkazilgan   yuklardan   keyin   charchoq   hodisalarini   tezda   bartaraf   etish   uchun;   2.
25 Ushbu mashq, darsda asosiy ta'sirga duchor bo'lmagan, ammo keyingi vazifa, darsda
maksimal   darajada   safarbar   qilinadigan   mehnat   qobiliyatining   tarkibiy   qismlarini
tanlab   tiklash   uchun;   3.   O'quv   yuklamasi   boshlanishidan   oldin   sportchilarning   ish
faoliyatini dastlabki rag'batlantirish uchun.
Ishlash   va   tiklash   jarayonlari   qanday   boshqarilishiga   qarab,   qayta   tiklash
mikrotsikllarining bir nechta turlarini ajratib ko'rsatish maqsadga muvofiqdir: tiklash-
tushirish,   tiklash-kompensatsiyalash,   tiklashni   qo'llab-quvvatlash;   tiklovchi-
tayyorlovchi, tiklovchi-profilaktika va boshqalar.Oxirgi turdagi mikrotsikllar sportchi
organizmining   a'zolari   va   tizimlarini   normal   hayot   faoliyatidan   chetga   chiqqanda
(ortiqcha   kuchlanish,   kasalliklar,   jarohatlar   tufayli)   tiklashga   qaratilgan.   Ular
sportchilarning maxsus reabilitatsiya markazlarida bo'lish vaqtida qo'llaniladi, ularda
tiklanishning  barcha  vositalari   majmuasi,  ayniqsa,  maxsus   motor  rejimi, qulay  iqlim
va sanitariya-kurort omillarining ta'siri bilan birgalikda qo'llaniladi.
2.2 Mezosikllarning turlari va tuzilishi
O'quv mezotsiklini o'qitishning nisbatan to'liq bosqichini yoki kichik bosqichini
tashkil   etuvchi   turli   xil   yoki   bir   xil   turdagi   mikrotsikllar   qatori   sifatida   aniqlash
mumkin.   Mashg'ulotlarning   mezotsikllar   ko'rinishida   tuzilishi   sportchilarning
jismoniy   tayyorgarligining   yuqori   o'sish   sur'atlarini   ta'minlagan   holda,   har   bir
mikrotsikl   seriyasining   umumiy   mashg'ulot   samarasini   yanada   to'g'ri   nazorat   qilish
imkonini   beradi.   O'rta   tsikllar   ko'pincha   3-6   mikrotsikldan   iborat   va   umumiy
davomiyligi   bir   oyga   yaqin.   Их   структура   и   содержание   зависят   от   многих
факторов:   этапа   и   периода   годичного   цикла,   вида   спорта,   возраста   и
подготовленности   спортсменов,   режима   учебы   и   отдыха,   внешних   условий
тренировки (климатических,   географических   и др.),  околомесячных   биоритмов
в жизнедеятельности организма (например, менструальных циклов ) va hokazo.
Mezosikllarning   quyidagi   turlari   ajratiladi:   orqaga   tortuvchi,   asosiy,   nazorat-
26 tayyorgarlik, musobaqadan oldingi, raqobatbardosh, tiklanish va boshqalar.Bu barcha
turdagi   mezotsikllar   sportchilarning   mashg'ulot   jarayonida   ham   sodir   bo'lishi
mumkin.   Mezosikllarning   qisqacha   tavsifi,   ularning   tuzilishi   va   mazmuni   haqida
to'xtalib o'tamiz.
Orqaga   tortiladigan   mezosikl   o'quv   yuklari   hajmining   intensivligining
bosqichma-bosqich   oshishi   bilan   sezilarli   qiymatlarga   ko'tarilishi   bilan   tavsiflanadi.
Bunday   mezosikl   bilan   odatda   tayyorgarlik   davri   boshlanadi.   Past   malakali
sportchilarda   tortuvchi   mezosikl   uch-to'rt   hajmli   mikrotsikldan   iborat.   Qaytaruvchi
mezosiklda,   sportchilarning   malakasidan   qat'i   nazar,   nafas   olish   va   qon   aylanish
tizimlarining imkoniyatlarini oshirish uchun umumiy tayyorgarlik vositalariga ko'proq
e'tibor   beriladi.   Bu   keyingi   ish   uchun   zarur   shart-sharoitlarni   yaratish,   sportchining
maxsus tayyorgarlik darajasini oshirish uchun amalga oshiriladi. Ijtimoiy tayyorgarlik
vositalari ham ma'lum darajada qo'llaniladi.
Asosiy   mezotsikl   asosiy   o'quv   ishi   unda   funktsional   imkoniyatlarni   oshirish,
asosiy   jismoniy   qobiliyatlarni   rivojlantirish   va   allaqachon   o'zlashtirilgan   texnik   va
taktik usullarni  takomillashtirishga  qaratilgan katta hajm  va intensivlik  bilan  amalga
oshirilishi   bilan   ajralib   turadi.   Sportchilarning   funktsional   imkoniyatlarini
kengaytirish   bilan   bir   qatorda,   bu   mezosikllarning   vazifalari   tanadagi   erishilgan
o'zgarishlarni   barqarorlashtirish   va   mustahkamlashni   o'z   ichiga   oladi.   Ustivor
mazmuniga ko'ra, ular umumiy tayyorgarlik va maxsus tayyorgarlik bo'lishi mumkin,
va fitnes dinamikasiga ta'sir qilish ta'siriga ko'ra, ular rivojlanib, qo'llab-quvvatlanishi
mumkin. Asosiy mezosiklning har bir turi tegishli turdagi bir nechta mezosikllarni o'z
ichiga   olishi   mumkin,   ammo   har   xil   kombinatsiyalarda.   Masalan,   rivojlanayotgan
mezosikl ham quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin: 4 mezosikl - ikkita volumetrik,
bitta intensiv va tiklanish.
Nazorat   va   tayyorgarlik   mezosikl   asosiydan   raqobatbardosh   mezosikllarga
o'tish shaklidir. Haqiqiy mashg'ulotlar bu erda bir qator musobaqalarda ishtirok etish
bilan   birlashtiriladi,   ular   asosan   nazorat-mashq   xarakteriga   ega   va   shuning   uchun
27 musobaqalarga tayyorgarlik ko'rish vazifalariga bo'ysunadi. Ushbu turdagi mezotsikl
ikki   yoki   uchta   o'z-o'zini   o'qitish   mikrosikllaridan   va   bitta   raqobatbardosh
mikrotsikldan iborat bo'lishi mumkin.
Raqobatdan   oldingi   mezotsikllar   asosiy   musobaqaga   yoki   asosiylaridan   biriga
bevosita   tayyorgarlik   bosqichi   uchun   xosdir.   Ular   bo'lajak   musobaqalarning   butun
rejimini modellashtirishi, uning o'ziga xos shartlariga moslashishni ta'minlashi va hal
qiluvchi   startlarda   sportchining   imkoniyatlarini   to'liq   ro'yobga   chiqarish   uchun
maqbul   sharoitlarni   yaratishi   kerak.   Agar   musobaqalar   sportchi   yoki   jamoa   uchun
unchalik mas'uliyatli bo'lmasa va normal iqlim va geografik sharoitda o'tkazilsa, unda
ularga   to'g'ridan-to'g'ri   tayyorgarlik   etakchilik,   raqobatbardosh   va   tiklanish
mikrotsikllaridan   iborat   bo'lishi   mumkin  bo'lgan   raqobatbardosh   mezotsikl   doirasida
amalga oshiriladi. Sportchi  uchun g'ayrioddiy sharoitlarda o'tkaziladigan mas'uliyatli
musobaqaga   tayyorgarlik   ko'rayotganda   ,   odatda   musobaqadan   oldingi   turga   ko'ra
qurilgan   bir   yoki   bir   nechta   mezosikllarni   o'z   ichiga   olgan   mas'uliyatli   musobaqaga
bevosita tayyorgarlik bosqichini alohida ajratib ko'rsatish tavsiya etiladi .
Qoidaga   ko'ra,   raqobatdan   oldingi   mezotsikl   boshqa   ketma-ketlikda   va   turli
chastotalarda birlashtirilishi mumkin bo'lgan model-raqobatdosh, etakchi va haqiqatda
o'rgatuvchi   mikrotsikllardan   iborat.   Musobaqa   oldidan   tayyorgarlik   amaliyotida
kontrast   va   ixtisoslashtirilgan   mikrotsikllarni   almashtirishni   ta'minlaydigan   "maatnik
printsipi"   bo'yicha   mas'uliyatli   musobaqaga   tayyorgarlikning   yakuniy   bosqichini
qurishning noan'anaviy varianti ham qo'llaniladi.
Raqobatbardosh   mezosikllar   yirik   musobaqalar   paytida   mashg'ulotlarni
kuchaytirishning   odatiy   shaklidir.   Raqobatbardosh   mezosikllarning   soni   va   tuzilishi
mavjud sport taqvimining xususiyatlarini, dasturini, musobaqa tartibini, ishtirokchilar
tarkibini,   sportchilarning   malakasi   va   tayyorgarlik   darajasini   belgilaydi.   Hech
bo'lmaganda, har  bir  raqobat  mezosikl  etakchi, raqobat  va tiklanish  mikrosikllaridan
iborat.
Qayta   tiklovchi   mezosikllar   tiklovchi-tayyorlovchi   va   tiklovchi-qo'llab-
28 quvvatlovchilarga   bo'linadi.   Ikki   raqobatbardosh   mezosikl   o'rtasidagi   birinchi   reja.
Ular bir yoki ikkita tiklanishdan, ikkita yoki uchta haqiqatda o'qitish mikrosikllaridan
iborat.   Ularning   asosiy   vazifasi   nafaqat   jismoniy,   balki   asabiy   xarajatlarni   talab
qiladigan   bir   qator   yirik   musobaqalardan   so'ng   sportchilarni   tiklash,   shuningdek,
yangi musobaqalar seriyasiga tayyorgarlik ko'rishdir.
Agar   bir   qator   musobaqalar   sportchi   uchun   juda   qiyin   bo'lgan   taqdirda,
raqobatbardosh   mezotsikldan   keyin   tiklovchi-qo'llab-quvvatlovchi   mezotsikllar   ham
rejalashtirilgan. Sportchining bir qator musobaqalarda ishtirok etishi natijasida yuzaga
keladigan   kümülatif   ta'sirning   haddan   tashqari   mashg'ulotlarga   aylanishiga   yo'l
qo'ymaslik   uchun,   umumiy   mashg'ulot   vositalaridan   keng   foydalangan   holda,
tiklanishdan   keyin   mikrotsikllarni   qo'llab-quvvatlovchi   mashg'ulotlar   joriy   etiladi   .
Ushbu turdagi o'rtacha davrlar asosan o'tish davriga xosdir.
Ayol   sportchilarda   mashg'ulotlarning   o'rtacha   tsikllari   tuzilmasini   qurish
xususiyatlari.   Ayollar   bilan   o'quv   mashg'ulotlarini   o'tkazish   va   tashkil   etishda,
birinchi navbatda, ularning tanasining muayyan biologik tsiklning turli bosqichlarida
faolligining   o'ziga   xos   xususiyatlarini   hisobga   olish   kerak.   Jinsiy   balog'at   davrida
sportchilarning   tanasida   murakkab,   ritmik   takrorlanadigan   biologik   o'zgarishlar   ro'y
beradi,   ular   tuxumdon-hayz   sikli   (OMC)   deb   ataladi.   Oxirgi   hayzning   birinchi
kunidan   keyingi   hayzning   birinchi   kunigacha   davom   etadi.   Qisqartirilgan   biologik
tsikllar   (21-22   kun),   o'rta   (20-24   kun),   uzoq   (27-28,   29   va   30   kun)   va   uzoq   (32-36
kun) sportchilar mavjud.
Butun   OMC   odatda   besh   bosqichga   bo'linadi:   I   -   hayz   ko'rish,   II   -
postmenstrüel, III - ovulyatsiya, IV - postovular, V - premenstrüel. OMCning umumiy
davomiyligiga   qarab,   har   bir   bosqichning   davomiyligi   boshqacha   bo'ladi.   Ayol
sportchilarning maxsus ko'rsatkichlaridagi o'zgarishlar, shuningdek, individual vosita
sifatlari (kuch, tezlik, chidamlilik va boshqalar) OMCning turli bosqichlarida ularning
tanasining funktsional holatiga bog'liqligi ko'rsatilgan. Organizmning yuqori jismoniy
faollikka eng katta moslashuvi postmenstrüel va postovulyatsion fazalarda kuzatiladi,
29 eng yomon moslashish qobiliyati biologik siklning ovulyatsiya, premenstrüel va hayz
fazalarida   topilgan.   Shuning   uchun,   ayol   sportchilar   bilan   mashg'ulotlar
o'tkazayotganda,   mashg'ulot   yukining   eng   katta   hajmi   ularning   tanasi   uni   amalga
oshirishga moyil bo'lgan OMC bosqichlariga mos kelishini ta'minlashga harakat qilish
kerak   .   O'quv   jarayonining   tuzilishiga   bunday   yondashuv   quyidagilarga   yordam
beradi:   1)   turli   yo'nalishdagi   yuklarni   yanada   oqilona   taqsimlash;   2)   o'z   tanasining
og'ir yuklarga yaxshiroq moslashishi; 3) ortiqcha mashq qilishning oldini olish.
Shuni   ta'kidlash   kerakki,   sportchilarga   katta   hajmdagi   yuk   berishdan   oldin,
OMCning shakllanishi uchun vaqtni kutish kerak - taxminan bir yil.
Ayollar tayyorlashni tashkil etish va rejalashtirishning o'ziga xos xususiyatlari,
asosan,   o'rta   tsikllarni   qurishda   namoyon   bo'lishi   kerak.   Bu   erda   murabbiy   ayol
tanasining xususiyatlarini  OMC bosqichlari  bilan bog'liq holda hisobga olishi  kerak.
Xususan,   28   kunlik   OMC   davomiyligi   bilan   ayol   sportchilar   10-12   kun   davomida
nisbatan noqulay funktsional holatda ekanligi ko'rsatilgan.
Amalda, sportchilarning yuklarini rejalashtirishning ikkita yondashuvi mavjud.
Ba'zi murabbiylar OMC bosqichlarini amalda kuzatmaydilar va shunga ko'ra oldindan
rejalashtirmaydilar,   faqat   2-3   kun   davomida   mashg'ulotlar   hajmi   va   intensivligini
kamaytiradilar.   Boshqa   murabbiylar   OMC   bosqichlarini   hisobga   olgan   holda
mashg'ulot   yuklamalari   dinamikasini   oldindan   rejalashtirishadi.   Ushbu   yondashuv
yanada   maqsadga   muvofiq   va   istiqbolli,   chunki   yukni   OMC   tuzilishiga   muvofiq
taqsimlash   tananing   optimal   holatida   asosiy   o'quv   ishlarini   bajarish   uchun   ma'lum
shartlarni yaratadi.
O'rta   tog'   sharoitida   o'rtacha   o'quv   tsikllarini   qurish   xususiyatlari.   O'rta   va
baland   tog'lar   (dengiz   sathidan   1400-2900   m   va   baland)   sharoitida   mashg'ulotlar
kattalar   va   yosh   yuqori   malakali   sportchilarni   tayyorlash   tizimida   mustahkam   o'rin
egalladi.   U   ikkita   asosiy   vazifani   hal   qilishga   qaratilgan:   sportchilarni   shu
balandlikdagi   musobaqalarda   qatnashish   uchun   tayyorlash   va   tekislikda   yoki   tog'
etaklarida ko'rsatkichlarni oshirish.
30 Tog'larda   va   tekislikda   turli   organlar   va   tizimlar   faoliyatida   sportchilarning
harakat   faolligida   sezilarli   farqlar   mavjudligi   aniqlangan.   O'tkir   akklimatizatsiya
bosqichi   deb   ataladigan   tog'larda   qolishning   birinchi   kunlari   markaziy   asab,   yurak-
qon   tomir   va   nafas   olish   tizimlarining   faoliyatidagi   eng   kuchli   siljishlar   bilan
tavsiflanadi.   O'tkir   (favqulodda)   akklimatizatsiyaning   ushbu   bosqichi,   qoida
tariqasida, 7-10 kun davom etadi (yuqori malakali sportchilar uchun - 3-4 kun). O'rta
tog'larda qolishning ikkinchi bosqichi fiziologik o'zgarishlarning biroz pasayishi bilan
tavsiflanadi.   Bu   vaqtda   yuk,   iqlim   va   fiziologik   tizimlar   faoliyati   o'rtasidagi
bog'liqlikni   ta'minlaydigan   yangi   motor-visseral   stereotip   shakllana   boshlaydi.   Yosh
sportchilar   uchun   ushbu   bosqichning   davomiyligi   5-8   kun   (tajribali   malakali
sportchilar   uchun   -   2-4   kun).   Tog'larda   qolishning   uchinchi   bosqichi   tananing
mashg'ulot   yuklariga   javob   berish   samaradorligi   bilan   tavsiflanadi.   Malakali
sportchilar uchun tog'larda 8-12 kundan keyin keladi.
Tabiiyki,   o'rta   tog'   sharoitida   sportchilarning   funktsional   holati   va   jismoniy
ko'rsatkichlaridagi o'zgarishlar dinamikasi mezotsiklning tuzilishiga ham ta'sir qiladi.
Musobaqa davrida o'rta tog'larda mashq qilish: 1-o'rta tog'lardan asosiy saralash
musobaqasiga   tayyorgarlik   ko'rish   uchun   foydalanish,   odatda   tushganidan   keyin   3-6
yoki 14-20 kunga rejalashtirilgan. Bunday holda, mavsumning asosiy startida ishtirok
etish   40-45-kunlarda   amalga   oshiriladi;   2   -   asosiy   startga   bevosita   tayyorgarlik
bosqichida   o'rta   tog'lardan   foydalanish.   Ushbu   parametr   so'nggi   saralash
boshlanganidan   keyin   mashg'ulotlarning   juda   mas'uliyatli   bosqichi   bilan   bog'liq   va
sportchilarning   ko'rsatkichlari   ko'pincha   qayta   iqlimlashtirishning   14-24   kunida
ta'minlanadi.
2.3 Yillik va ko'p yillik sikllarning tarkibi
Yil   davomida   o'quv   jarayonini   qurishni   belgilovchi   omillar.   Sport   bosqichlari
mashg'ulotlar davriyligining tabiiy asosi sifatida rivojlanishni tashkil qiladi. Tuzilishi
31 va   mazmuni   bo'yicha   har   xil   bo'lgan   o'rta   tsikllar   yil   bo'yi   tayyorgarlik   jarayonida
muayyan   davlatlarda   yillik   tsiklning   bosqichlari   va   davrlarini   tashkil   qiladi,   ya'ni.
sport mashg'ulotlarining kattaroq "bloklari". Yillik tsiklda qoida tariqasida uchta davr
ajratiladi:   tayyorgarlik,   raqobatbardosh   va   o'tish   davri.   O'quv   yilidagi   mashg'ulotlar
jarayonining davriy o'zgarishi sabablari dastlab asosan sport musobaqalari taqvimi va
mavsumiy va iqlim sharoitlarida ko'rindi.
Sport   musobaqalari   taqvimi,   albatta,   yillik   tsiklning   qurilishiga   ta'sir   qiladi   -
raqobatbardosh   va   boshqa   davrlarning   tuzilishi,   davomiyligi.   Rasmiy   musobaqalar
sportchi qaysi  vaqtda eng yaxshi  tayyorgarlik holatida bo'lishi  kerakligini ko'rsatadi.
Ushbu   shartlarni   hisobga   olgan   holda,   o'quv   ishlarini   rejalashtirish   kerak.   Boshqa
tomondan,   sport   taqvimini   sport   mashg'ulotlarini   qurishning   asosiy   naqshlarini
hisobga   olmasdan   tuzib   bo'lmaydi.   Faqat   bu   holatda   u   mashg'ulotlarning   optimal
qurilishiga va natijada sport natijalarining eng katta o'sishiga yordam beradi.
"Mavsumiy"   sport   turlarida   (konkida   uchish,   chang'i   uchish,   eshkak   eshish   va
boshqalar)   iqlim   sharoiti   davrlarning   vaqtini   belgilashga   va   ularning   mazmuniga
ma'lum   darajada   ta'sir   qiladi.   Biroq,   sport   faoliyatining   moddiy-texnik   bazasining
rivojlanishi (yopiq stadionlar, konki maydonchalari, sun'iy qor va muz qoplami bilan
yo'llarni   qurish),   turli   geografik   hududlarga   tez   harakatlanish   imkoniyati   paydo
bo'ladi,   mavsumiy   ta'sirning   cheklovchi   ta'siri   darajasi.   ta'limni   qurish   omillari
kamayadi.
Mashg'ulotlarning yillik tsikli tarkibini belgilovchi asosiy omil sport formasini
rivojlantirishning   ob'ektiv   qonuniyligidir.   Sport   formasi   deganda   sportchining   sport
natijasiga erishish uchun optimal (eng yaxshi) tayyorgarligi holati tushuniladi, bu har
bir katta o'quv siklida - masalan, bir yil yoki olti oyda tegishli tayyorgarlik jarayonida
erishiladi.
Optimal   tayyorgarlik   tushunchasi   shartli.   U   faqat   sport   shakllarini
rivojlantirishning   ma'lum   bir   tsiklida   qo'llanilishi   mumkin.   Sportchining   mahorati
oshgani   sayin,   bu   optimal   o'zgaradi.   Sport   formasi   ham   son,   ham   sifat   jihatidan
32 turlicha   bo‘lib   bormoqda.   Ushbu   kontseptsiyaning   nisbiyligi   boshlang'ich
sportchilarda sport formasining rivojlanish xususiyatlari haqida gap ketganda yanada
aniqroq bo'ladi.
Fiziologik   nuqtai   nazardan   sport   shaklining   holati   alohida   organlar   va
tizimlarning   eng   yuqori   funktsional   imkoniyatlari,   ish   jarayonlarini   mukammal
muvofiqlashtirish,   vaqt   birligiga   har   qanday   mushak   ishining   energiya   sarfini
kamaytirish,   mehnat   qobiliyatining   tezlashishi   bilan   tavsiflanadi.   va   charchoqdan
keyin   ish   qobiliyatini   tiklash,   bir   faoliyat   turidan   boshqasiga   o'tishning   yanada
mukammal qobiliyati; vosita ko'nikmalarini yuqori avtomatlashtirish.
Psixologik   nuqtai   nazardan   sport   shakli   emotsional   va   irodaviy   harakatlarni
faollashtirish  bilan  tavsiflanadi.  Shu  bilan birga,  aqliy jarayonlar  (reaktsiyalar,  idrok
etish,   orientatsiya,   qaror   qabul   qilish)   ancha   tezlashadi.   Diqqat   doirasi   kengayib
bormoqda,   harakatlarni   ongli   ravishda   boshqarish   va   nazorat   qilish   roli   ortib
bormoqda, g'alaba qozonish irodasi namoyon bo'ladi, o'ziga ishonch namoyon bo'ladi,
sportchilar   musobaqalarda   alohida   hissiy   kayfiyatni,   quvnoq,   quvnoq   kayfiyatni,
o'ziga   xos   idrokni   boshdan   kechiradilar.   o'z   faoliyatining   ("chang'i   tuyg'usi",   "suv
hissi"   ,  "planka  hissi"  va  boshqalar)  paydo  bo'ladi.   Sport  formasida   sportchilar   zavq
bilan mashq qilishadi.
Sport   formasi   holatining   eng   keng   tarqalgan   ko'rsatkichi   eng   muhim
musobaqalarda   ko'rsatilgan   sport   natijasidir.   Sport   natijalarini   tahlil   qilish   sport
formasining   darajasini   uning   yillik   mashg'ulot   tsiklidagi   o'zgarish   dinamikasida
baholash   imkonini   beradi.   Odatda,   sport   natijalari   etarlicha   ob'ektiv   miqdoriy
o'lchovlarda   (sm,   kg,   m   va   boshqalar)   o'lchanadigan   sport   turlarida   sport   shaklining
ko'rsatkichi   bo'lib   xizmat   qilishi   mumkin.   Sport   natijasi   etarli   darajada   ob'ektiv
miqdoriy ko'rsatkichlarga ega bo'lmagan sportda sport formasining holatini baholash
uchun undan foydalanish juda qiyin. Ushbu sport turlarida sport formasining holatini
baholash musobaqa faolligini tahlil qilish, jismoniy, funktsional, texnik va psixologik
tayyorgarlik   darajasini   tekshirish   ma'lumotlari   asosida   amalga   oshiriladi.   Biroq,   har
33 bir   sport   yutug'i   sport   shaklining   holatini   tavsiflamaydi.   Qoidaga   ko'ra,   sportchi
quyidagi natijalarni ko'rsatsa, jismoniy tayyorgarlik holatida bo'ladi: a) oldingi rekord
darajasidan oshib ketgan; b)  bu darajaga yaqin (yildagi eng yaxshi  sport  yutug'ining
1,5-3% ichida).
Sport   formasining   holatini   sport   natijalari   bo'yicha   baholash   uchun   katta
mashg'ulot   tsiklining   turli   davrlarida   (yillik   yoki   yarim   yillik)   uning   o'zgarish
dinamikasini   aniqlash   imkonini   beruvchi   miqdoriy   mezonlarni   tanlash   muhimdir.
Bunday   turdagi   bir   qancha   mezonlar   mavjud:   1)   sportni   rivojlantirish   yo'nalishi,
tezligi va intensivligi; 2) sport shakllarining rivojlanish darajasi; 3) sport formasining
barqarorligi   (barqarorligi);   4)   sport   formasining   holatiga   kirishning   o'z   vaqtidaligi
(aniqligi) .
Birinchi   mezon   sportchining   ko'rib   chiqilayotgan   mashg'ulot   tsiklidagi
yutuqlarining   o'tgan   yildagi   eng   yaxshi   natijaga   yoki   musobaqa   davri   boshidagi
nazorat   musobaqalari   natijasiga   nisbatan   o'sishini   tavsiflaydi.   Odatda   sport
natijalarining   mutlaq   yoki   nisbiy   o'sish   sur'atlarini   hisoblash   asosida   aniqlanadi.
Ikkinchisi  - yillik tsiklda sportchining optimal tayyorgarligining maksimal darajasini
aniqlash   imkonini   beradi.   Ko'pincha   bu   mezon   yilning   eng   yaxshi   individual
natijasining   shaxsiy   yoki   jahon   rekordiga   nisbati   hisoblanadi.   Uchinchi   mezon
sportchining   musobaqa   mavsumida   jismoniy   holatini   saqlab   qolish   qobiliyatini
ko'rsatadi.   Bu   raqam,   shuningdek,   sportchining   natijalarining   chastotasi   bilan
aniqlanishi   mumkin,   ularning   qiymati   shaxsiy   rekorddan   yuqori   yoki   eng
yaxshilarning   1,5-5%   ichida.   To'rtinchisi   -   asosiy   musobaqalar   vaqtida   sportchining
eng   yaxshi   (rejalashtirilgan)   yutuqlarini   ko'rsatish   qobiliyati   haqida   gapiradi.   Uni
baholash   uchun   ma'lum   bir   sportchining   mas'uliyatli   musobaqalar   davridagi
rejalashtirilgan   va   haqiqiy   natijalari   o'rtasidagi   muvofiqlik   darajasi   xizmat   qilishi
mumkin.   Ba'zi   sportchilar   uchun   sport   formasining   barqarorligi   unga   erishishning
aniqligidan   yuqori   bo'lishi   mumkin.   Boshqalar,   sport   formasining   holati   etarlicha
yuqori   bo'lib,   uni   sotib   olishning   barqarorligi   va   o'z   vaqtida   (aniqligi)   past
34 ko'rsatkichlariga ega. Bu yillik mashg'ulot tsiklidagi fitnes holatini bashorat qilish va
boshqarish   uchun   ishlatilishi   mumkin.   Sport   shakli   holatining   rivojlanish   jarayoni
fazaviy   xususiyatga   ega.   U   uch   bosqichning   ketma-ket   o'zgarishi   tartibida   davom
etadi: 1) sotib olish; 2) nisbiy barqarorlashuv; 3) sport formasining holatini vaqtincha
yo'qotish.
mashg‘ulotlar   va   boshqa   omillar   ta’sirida   sportchilar   organizmida   sodir
bo‘ladigan   fiziologik,   biokimyoviy,   morfologik   va   psixologik   o‘zgarishlar   bilan
bog‘liq biologik qonuniyatlarga asoslanadi, ular pirovard natijada sport natijalarining
dinamikasi va darajasini belgilaydi.
Sport   shaklini   rivojlantirish   bosqichlari   mashg'ulotlarni   davriylashtirish   uchun
asos   bo'lib,   ulardagi   mashg'ulot   jarayonining   davomiyligini,   tarkibini   va   mazmunini
belgilaydi.   Sport   formasi   holatining   rivojlanish   qonuniyatlariga   muvofiq,
sportchilarning   yillik   tsikli   uch   davrga   bo'linadi:   tayyorgarlik,   musobaqa   va   o'tish
davri.
Tayyorgarlik   davri   sport   formasini   egallash   bosqichiga,   raqobat   davri   uning
barqarorlashuv  bosqichiga,  o'tish  davri  esa   uni  vaqtincha  yo'qotish  bosqichiga  to'g'ri
keladi.   Ushbu   davrlarning   har   birida   sportchilarning   tayyorgarligini   har   tomonlama
yaxshilashga   qaratilgan   o'z   maqsadlari,   vazifalari   belgilanadi,   tegishli   vositalar,
mashg'ulotlar usullari, yukning hajmi va intensivligi aniqlanadi. Sportchilarning yosh
xususiyatlari   va   malakasi,   sport   mashg'ulotlarini   o'tkazish   shartlari,   kalendar,
ommaviy   sport   tadbirlari,   sport   turi   va   boshqa   omillarga   qarab,   har   bir   davrning
davomiyligi va mazmuni farq qilishi mumkin.
Tayyorgarlik   davri   (fundamental   tayyorgarlik   davri).   Tayyorgarlik   davri   2
bosqichga   bo'linadi:   umumiy   tayyorgarlik   va   maxsus   tayyorgarlik.   Ajam   sportchilar
uchun   umumiy   tayyorgarlik   davri   maxsus   tayyorgarlik   davriga   qaraganda   uzoqroq.
Sportchilarning   sport   malakasi   oshgani   sayin   umumiy   tayyorgarlik   bosqichining
davomiyligi   qisqaradi,   maxsus   tayyorgarlik   bosqichining   davomiyligi   esa
ko'paytiriladi.
35 Tayyorgarlik   davrining   1-bosqichining   asosiy   yo'nalishi   sport   formasini   olish
uchun zarur shart-sharoitlarni yaratish va rivojlantirishdir. Asosiy shart - bu tananing
funktsional imkoniyatlarining umumiy darajasini oshirish, jismoniy fazilatlarni (kuch,
tezlik,   chidamlilik   va   boshqalar)   har   tomonlama   rivojlantirish,   shuningdek,   vosita
ko'nikmalari   va   qobiliyatlari   hajmini   oshirish.   Ushbu   bosqichda   yosh   sportchilarda
umumiy   tayyorgarlik   mashqlarining   ulushi   maxsus   tayyorgarlik   mashqlarining
ulushidan biroz oshadi.
Yoshi va sport malakasining oshishi bilan umumiy tayyorgarlik vaqti asta-sekin
qisqaradi va mos ravishda maxsus tayyorgarlik ko'payadi.
Maxsus   tayyorgarlikning   asosiy   vositalari   asosan   maxsus   tayyorgarlik
mashqlari   hisoblanadi.   Sportchilarni   tayyorlashda   musobaqa   mashqlari,   qoida
tariqasida,   umumiy   tayyorgarlik   bosqichida   qo'llanilmaydi.   Ta'lim   usullari   bu   erda
keyingi   bosqichlarga   qaraganda   kamroq   ixtisoslashgan.   Ishtirokchilarning
organizmiga   nisbatan   kamroq   qat'iy   talablar   qo'yadigan   usullarga   ustunlik   beriladi
(o'ynoqi,   bir   xil,   o'zgaruvchan).   Umumiy   tayyorgarlik   bosqichida   o'quv
yuklamalarining   hajmi   va   intensivligi   asta-sekin   o'sib   boradi   va   hajmi   tezroq   o'sib
boradi,   yukning   intensivligi   faqat   katta   hajmdagi   ishlarga   to'sqinlik   qilmaydigan   va
sportchilarning sog'lig'iga ta'sir qilmaydigan darajada oshadi.
Maxsus   tayyorgarlik   bosqichining   asosiy   yo'nalishi   bevosita   sport   formasini
shakllantirishdan   iborat:   bu   erda   sportchilarni   tayyorlashning   turli   jihatlari   mazmuni
o'zgaradi, ular endi maxsus jismoniy qobiliyatlarni rivojlantirish, tanlangan sport turi
bo'yicha   texnik   va   taktik   mahoratni   o'zlashtirish   va   takomillashtirishga   qaratilgan.   ,
shu bilan birga maxsus psixologik treningning roli ortadi.
Tayyorgarlik   davrining   birinchi   bosqichiga   nisbatan   maxsus   tayyorgarlikning
ulushi   tabiiy   ravishda   ortadi.   Maxsus   o'quv   vositalarining   tarkibi   ham   o'zgarmoqda.
Mashg'ulotlarda   maxsus   tayyorgarlik   mashqlaridan   tashqari   ,   sportchilar   cheklangan
miqdorda bo'lsa-da, raqobatbardosh mashqlardan foydalanishni boshlaydilar.
Yuk   miqdori   asta-sekin,   lekin   doimiy   ravishda   oshib   boradi   va   raqobat
36 davrining   boshida   maksimal   darajaga   etadi.   Shu   bilan   birga,   raqobat   davrining
boshlanishi bilan yukning intensivligi asta-sekin o'sib borayotgan bo'lsa-da, u nisbatan
kichikdir.
Tayyorgarlik   davrining   tuzilishi   uchun   variantlar.   O'quv   jarayonini   yanada
samarali  rejalashtirish va boshqarish uchun yillik tsiklning tayyorgarlik davri  har xil
turdagi   mezosikllarga   bo'linadi.   Ushbu   mezosikllar   doirasida   o'qitish   vositalari   va
usullari, yukning intensivligiga hajm va boshqalar  almashtiriladi. Ularning mazmuni
va   davomiyligi   quyidagilarga   bog'liq:   1)   tayyorgarlik   davrlarining   umumiy
davomiyligi   va   ommaviy   sport   tadbirlari   taqvimi;   2)   sport   turi:   3)   sportchilarning
yoshi, malakasi, ish staji; 4) mashg'ulot sharoitlari va boshqa omillar.
Umumiy   tayyorgarlik   bosqichida   sportchilarni   tayyorlashning   bir   davrli
qurilishi   bilan   orqaga   tortiladigan,   asosiy   umumiy   jismoniy   mezosikl   ajralib   turadi;
maxsus   tayyorgarlik   bosqichida   -   asosiy   ixtisoslashtirilgan   jismoniy,   asosiy   maxsus
tayyorgarlik va nazorat va tayyorgarlik mezotsikllari. Mezosikllar turlarining bunday
kombinatsiyasi "mavsumiy" sport turlari uchun xosdir.
Orqaga tortuvchi mezotsiklning asosiy maqsadi sportchilarni katta hajmdagi va
intensiv   mashg'ulot   yuklarini   bajarishga   bosqichma-bosqich   tayyorlash,   tayanch-
harakat,   nerv-mushak   apparatlari   va   tananing   funktsional   asosiy   tizimlarini,   ayniqsa
qon   aylanishini   va   nafas   olishni   ta'minlashdir.   irodaviy   fazilatlarni   rivojlantirish.
Ushbu   mezosiklda   yangi   mashqlarni   o'rganish,   unutilgan   harakatlarning   tuzilishini
tiklash tavsiya etiladi.
Asosiy   umumiy   jismoniy   mezosiklning   mazmuni   sportchilarning   har
tomonlama   va   uyg'un   rivojlanishiga   mos   kelishi   kerak.   Malakali   sportchilar   1-2   ta
asosiy   umumiy   jismoniy   mezosikllarga   ega   bo'lishi   mumkin,   yangi   boshlanuvchilar
bir nechta bo'lishi mumkin.
Asosiy   ixtisoslashgan   jismoniy   mezosiklda   umumiy   chidamlilik,
moslashuvchanlik,   kuch,   tezlik   va   muvofiqlashtirish   qobiliyatlarini   rivojlantirish
davom   etmoqda,   ammo   qo'llaniladigan   vositalar   va   usullar   tobora   o'ziga   xos   bo'lib
37 bormoqda.   Uning   asosiy   vazifasi   tanlangan   sport   turining   texnikasini   tiklash,   uni
takomillashtirish   uchun   zarur   shart-sharoitlarni   yaratish,   sportchilar   tanasini   ushbu
sport   turi   bo'yicha   katta   hajmdagi   va   yuqori   intensivlikdagi   mashg'ulotlarga
bosqichma-bosqich   tayyorlashdan   iborat.   O'quv   yuklarining   intensivligi   biroz
pasayadi, ularning hajmi kamayadi.
Ushbu   mezotsiklda   maxsus   va   umumiy   tayyorgarlik   vositalarini   mohirona
uyg'unlashtirish   tufayli   jismoniy   qobiliyatlar,   musobaqa   mashg'ulotlarida   ilgari
olingan texnik va taktik ko'nikmalar o'zgaradi.
Asosiy   maxsus   tayyorgarlik   mezosiklida   musobaqa   mashqlari   hajmi   oshadi,
texnik  va  taktik  mahoratni   oshirishga  katta  e'tibor  beriladi.  Biroq,  umumiy  jismoniy
mashqlar hali ham haftada 1-2 kun beriladi.
Nazorat va tayyorgarlik mezosiklida sport formasini shakllantirish tugallanadi.
Uning   asosiy   vazifasi   sportchilarni   mas'uliyatli   musobaqalarda   qatnashishga
tayyorlashdan   iborat.   Raqobat   mashqlari   yukining   hajmi   maksimal   bo'ladi,
mashg'ulotning   intensivligi   oshadi.   Sportchilar   mashg'ulot   jarayonining   ajralmas
qismi   bo'lgan   nazorat   va   ikkinchi   darajali   musobaqalarda   qatnashadilar.   Ushbu
mezosikl tugagandan so'ng, raqobat davri boshlanadi.
raqobat   davri.   Bu   davrda   mashg'ulotlarning   asosiy   maqsadi   sport   formasini
saqlab   qolish   va   shu   asosda   uni   maksimal   natijaga   erishishdir.   Ushbu   davrda
tanlangan   sport   turi   bo'yicha   maxsus   ko'rsatkichlarni   oshirishga   qaratilgan
raqobatbardosh   va   maxsus   tayyorgarlik   mashqlari   qo'llaniladi.   Musobaqa   davridagi
umumiy tayyorgarlik vositalarining ulushi  maxsus tayyorgarlik bosqichidagidan past
bo'lmasligi   kerak.   Umumiy   tayyorgarlik   vositalari   yordamida   turli   jismoniy
qobiliyatlarni,   harakat   qobiliyatlarini,   faol   dam   olishni   talab   qiladigan   darajada
rivojlantirish   va   ta'minlash   ta'minlanadi.   Sportchilar   uchun   musobaqa   davridagi
maxsus va umumiy tayyorgarlik vositalari o'rtasidagi o'ziga xos nisbat ularning yoshi
va sport malakasiga bog'liq.
Bu   davrda   sport   mashg'ulotlarining   eng   ko'p   mehnat   talab   qiladigan   usullari
38 (musobaqaviy, takroriy, intervalli) qo'llaniladi.
Musobaqalarning   soni   sport   turining   xususiyatlariga,   musobaqa   davrining
tuzilishiga,   yoshiga,   sportchilarning   malakasiga   bog'liq.   Musobaqalarning   chastotasi
va umumiy soni  yordamida ushbu davrda sport  natijalarining o'sishini  nazorat  qilish
mumkin.   Biroq,   ularning   optimal   soni   har   bir   sportchi   uchun   alohida   belgilanishi
kerak.   Shaxsiy   musobaqalar   orasidagi   dam   olish   oralig'i   sportchilarning   faoliyatini
tiklash va rivojlantirish uchun etarli bo'lishi kerak.
Raqobat   davridagi   o'quv   yuklamalari   dinamikasining   xususiyatlari   uning
tuzilishi bilan belgilanadi.
Raqobat   davri   tuzilishi   variantlari.   Musobaqa   davrining   tuzilishi   musobaqalar
taqvimiga,   ularning   dasturi   va   rejimiga,   ishtirokchilar   tarkibiga,   mashg'ulotlarni
qurishning   umumiy   tizimiga   bog'liq.   Agar   raqobat   muddati   qisqa   (1-2   oy)   bo'lsa,   u
odatda   butunlay   bir   nechta   raqobatbardosh   mezosikllardan   iborat.   Bu   holda
mashg'ulot   yukining   hajmi   asta-sekin   kamayadi   va   ma'lum   darajada   barqarorlashadi
va   raqobatning   shiddatli   davri   biroz   oshadi.   Asosan   malakali   sportchilar   uchun
xarakterli   bo'lgan   uzoqroq   raqobat   davri   (3-4   oy   yoki   undan   ko'p)   bilan   u
raqobatbardosh   davrlar   bilan   bir   qatorda   oraliq   mezosikllarni   (tiklash-qo'llab-
quvvatlovchi,   tiklanish-tayyorgarlik)   o'z   ichiga   oladi,   bunda   mashg'ulot   yuki
kamayadi. , usullari va ta'lim sharoitlari farqlanadi. Bu esa sportchining tayyorgarlik
darajasini doimiy ravishda oshirish uchun sharoit yaratadi.
O'tish   davri.   Bu   davrning   asosiy   vazifasi   faol   dam   olish   va   shu   bilan   birga
ma'lum   darajadagi   sport   ko'rsatkichlarini   saqlab   qolishdir.   O'tish   davridagi
mashg'ulotlarning   asosiy   mazmuni   faol   dam   olish   rejimida   umumiy   jismoniy
tayyorgarlikdir. Xuddi shu turdagi va monoton yuklardan qochish kerak, chunki ular
yaxshi faol dam olishga xalaqit beradi. Faol dam olish vosita faoliyatining o'zgarishi
va atrof-muhitning o'zgarishi (ish joylari, sport jihozlari, inventar va boshqalar) orqali
tashkil   etiladi.   U   birinchi   navbatda   sportchilarning   tez   va   to'liq   tiklanishi   uchun
ishlatiladi.
39 O'tish   davrida   o'quv   yukining   umumiy   hajmi   va   intensivligi   pasayadi,   lekin
ularning   haddan   tashqari   pasayishiga   yo'l   qo'ymaslik   kerak.   O'tish   davrining   muhim
vazifasi o'tgan yildagi ishlarni tahlil qilish, kelgusi yil uchun o'quv rejasini tayyorlash
va jarohatlarni davolashdir.
Agar   sportchi   muntazam   ravishda   mashq   qilmasa,   etarli   yuklamasa,
musobaqalarda yaxshi natija ko'rsatmasa, o'tish davriga ehtiyoj qolmaydi.
sport mashg'ulotlari tsikli mashg'ulotlari
2.4 Ko'p yillik o'qitish tuzilmasi
Yuqori natijalarga erishish faqat bir necha yillar davomida qat'iyatli va oqilona
tashkil   etilgan   mashg'ulotlar   bilan   mumkin.   Uzoq   muddatli   sport   jarayoni   odatda,
qoida   tariqasida,   bir   necha   yillik   tsikllardan   alohida   bosqichlarga   bo'linadi.   Uzoq
muddatli treningning tuzilishi ko'plab omillarga bog'liq. Bular sport turi bo‘yicha eng
yuqori natijalarga erishish uchun zarur bo‘lgan muntazam mashg‘ulotlarning o‘rtacha
yillari;   optimal   yosh   chegaralari,   bunda   sportchilarning   qobiliyatlari   odatda   to'liq
namoyon   bo'ladi   va   eng   yuqori   natijalarga   erishiladi;   sportchilarning   individual
iste'dodi   va   ularning   sport   mahoratining   o'sish   sur'ati;   sportchining   mashg'ulotlarni
boshlagan yoshi, shuningdek, maxsus tayyorgarlikni boshlagan yoshi.
Boshlang'ichdan   sport   mahoratining   maksimal   cho'qqilarigacha   bo'lgan   uzoq
muddatli   sport   mashg'ulotlari   jarayoni   ketma-ket   almashinadigan   bosqichlar,
jumladan, odatda bir necha yillik tsikllardan iborat bo'lgan alohida bosqichlar sifatida
ifodalanishi   mumkin.   Ular   sport   yutuqlarining   yosh   dinamikasi   qonuniyatlariga
asoslanadi.
Shuni ta'kidlash kerakki, uzoq muddatli mashg'ulotlar bosqichlari o'rtasida aniq
chegaralar   yo'q,   ularning   davomiyligi   ma'lum   darajada,   birinchi   navbatda,   o'z
yoshidagi sportchilarning individual imkoniyatlari, sport ixtisosligining o'ziga xosligi,
mashg'ulot   tajribasi   va   jismoniy   tayyorgarlikdan   kelib   chiqqan   holda   farq   qilishi
mumkin. sport tadbirlarini tashkil etish uchun shart-sharoitlar.
40 Hozirgi   vaqtda   bir   qator   sport   turlari   bo'yicha   -   sprint,   gimnastika,   voleybol,
kurash   va   boshqalar   bo'yicha   uzoq   muddatli   mashg'ulotlarni   qurish   uchun   modellar
ishlab   chiqilgan.   Har   bir   sport   turida   uzoq   muddatli   mashg'ulotlarni   qurish   modeli
quyidagi tarkibiy qismlarni o'z ichiga oladi: bosqichlar. uzoq muddatli mashg'ulotlar,
ushbu bosqichdagi sportchilarning yoshi, har bir bosqichda mashg'ulotlarning ustuvor
yo'nalishi, mashg'ulotlarning asosiy maqsadlari, mashg'ulotlarning asosiy vositalari va
usullari,   ruxsat   etilgan   o'quv   yuklamalari,   mashg'ulotlarning   har   bir   bosqichi   uchun
taxminiy nazorat standartlari.
41 Xulosa
Sport   mashg'ulotlariga   oid   zamonaviy   ilmiy   va   amaliy   g'oyalarni
shakllantirishda   quyidagi   tendentsiyalar   progressiv   ahamiyatga   ega   bo'lgan   va
saqlanib qolmoqda.
Birinchidan, sport mashg'ulotlarining alohida tarkibiy qismlari haqidagi asosan
parchalangan   g'oyalardan   uni   yaxlit   jarayon   sifatida   integral   ko'rib   chiqishga   o'tish,
uning   ma'lum   shartlari   o'zaro   bog'liq   va   o'zaro   bog'liqdir.   Agar   ilgari   sport
mashg'ulotlari   bo'yicha   turli   qo'llanmalar   va   ilmiy   nashrlarda   uning   elementlarining
o'ziga   xos   tavsifi   (individual   mashg'ulotlar   va   ularni   amalga   oshirish   usullari,   yukni
normallashtirishning   alohida   parametrlari   va   boshqalar)   aniq   ustunlik   qilgan   bo'lsa,
so'nggi   o'n   yilliklarda   tobora   ko'proq   e'tibor   qaratilmoqda.   o'quv   jarayonini   uning
butun bosqichlari, davrlari, tsikllari doirasida qo'llash tartibi generalga to'langan.
Ikkinchidan,   yil   bo'yi   va   uzoq   muddatli   sport   mashg'ulotlarining   sportchi
hayotining   boshqa   sohalari   bilan   bog'liqligini   ko'rib   chiqish   chuqurlashtiriladi.   Shu
nuqtai nazardan, sport mashg'ulotlarining tarkibiy qismlaridan biri, aniqrog'i, kengroq
tizimning   quyi   tizimi   sifatida   namoyon   bo'ladi,   u   mashg'ulotlardan   tashqari,   sport
musobaqalari   tizimini,   shuningdek,   qo'shimcha   mashg'ulotlar   majmuasini   o'z   ichiga
oladi.   sportchi   tayyorgarligining   musobaqadan   tashqari   omillari   (ixtisoslashtirilgan
umumiy turmush tarzi, sport faoliyatini optimallashtirish uchun qo'shimcha omillar va
boshqalar - bularning barchasini qisqacha sportchi mashg'ulotining ekzofaktorlari deb
atash mumkin).
Ushbu   ikkala   tendentsiya   ham   tizimli   yondashuvning   asosiy   oqimiga   mos
keladi,   siz   bilganingizdek,   zamonaviy   ilmiy   bilimlarning   integral   usuli   sifatida
universal   e'tirof   etilgan.   U,   shubhasiz,   analitik   va   tanlab   olingan   yondashuvlarni
istisno qilmaydi, lekin u o'rnatishni elementga qarab ("elementar") emas, balki ko'rib
chiqilayotgan ob'ektlarni ularning haqiqiy bo'linmasligida yaxlit idrok etishda birinchi
o'ringa   qo'yadi.   ,   ularni   tartibga   solish,   tamoyillarni   tizimlashtirishga   alohida   e'tibor
42 qaratgan   holda   .   Tabiiyki,   bu   yondashuv   sportning   umumlashtiruvchi   nazariyasida
ham yetakchi bo'lishi kerak. Uning muammolari orasida sport mashg'ulotlarini tizimli
qurish   muammolari   markaziy   o'rinlardan   birini   egallaydi.   Turli   xil   davomiylikdagi
tsikllar   shaklida   sport   mashg'ulotlari   jarayoni   ham   katta,   ham   nisbatan   kichik   vaqt
oralig'ida   rivojlanadi.   Shunga   ko'ra,   makrotsikllarga   qo'shimcha   ravishda,   u   o'rta
tsikllarni   (ko'pincha   oylik   yoki   taxminan   oylik   bo'lgan   mezotsikllar)   va   kichik
tsikllarni (bir haftalik mikrotsikllar yoki biroz boshqacha davomiylik) ajratadi. Ushbu
tsikllarni belgilovchi omillar, bog'liqliklar va holatlarni batafsil ko'rib chiqmasdan (bu
haqda   keyinroq   gaplashamiz),   asosiy   jihatda,   sport   mashg'ulotlari   va   mashg'ulotlar
jarayonining   tsiklik   tabiatining   tabiiy   xususiyatini   ta'kidlash   kerak.   uning   mikro-,
mezo- va makrosikllarini sport musobaqalari tizimi bilan birlikda joylashtirish sifatida
maqsadli   ravishda   tartibga   solish   zarurati.   Sport   mashg'ulotlarini   tsiklik   qurish
tamoyili   shunga   qaratilgan.   Kondensatsiyalangan   shaklda   uning   asosiy   qoidalari
quyidagilarni talab qiladi: sport mashg'ulotlarini qurishda uning mazmunining asosiy
elementlarini   muntazam   ravishda   takrorlash   zaruratidan   kelib   chiqish   va   shu   bilan
birga   tsiklik   o'zgarishlar   qonunlari   talab   qilganidek,   ularni   izchil   o'zgartirish.   o'quv
jarayoni   haqida;   unda   ma'lum   vositalar   va   usullardan   foydalanish   maqsadga
muvofiqligi   to'g'risida   qaror   qabul   qilishda,   boshqa   narsalar   qatori,   ular   o'quv
tsikllarining   bosqichlari,   bosqichlari   va   davrlarining   xususiyatlariga   qanchalik   mos
kelishini hisobga olish kerak, chunki har qanday vosita va usullar qanday bo'lishidan
qat'i  nazar  yaxshi  ular  o'z-o'zidan,  samaradorligini  yo'qotadi  , noto'g'ri  vaqtda va o'z
joyida qo'llanilsa:  xuddi shu narsa mashg'ulotlar va raqobatbardosh yuklarni tartibga
solish va ularning dinamikasini tartibga solish uchun ham amal qiladi;
43 Adabiyot
1. Jismoniy tarbiya nazariyasi va metodikasi: Fizika institutlari uchun darslik. kult. /
Ed. L.P. Matveeva, A.D. Novikov. - M.: Jismoniy tarbiya va sport, 1996 yil.
2.   Jismoniy   tarbiya   nazariyasi:   Fizika   institutlari   uchun   darslik.   kult.   /   Ed.   G.D.
Xarabugi. - M.: Jismoniy tarbiya va sport, 1994 yil.
3. Jismoniy madaniyat nazariyasi va usullari / Ed. V.M. Shiyan. - M.: Ma'rifat, 1998
yil.
4. Sport nazariyasi: Fizika institutlari uchun darslik. kult. / Ed. V.N. Platonov. - Kiev:
Vishcha maktabi, 1997 yil.
5.  Xolodov  J.K.,  Kuznetsov  VS  Jismoniy   tarbiya   va  sport   nazariyasi  va   metodikasi:
Oliy   o'quv   yurtlari   talabalari   uchun   o'quv   qo'llanma.   -   M   .:   "Akademiya"   nashriyot
markazi, 2001 yil.
6.   Maznichenko   V.D.   Jismoniy   tarbiya   nazariyasi   va   metodikasi.   Fizika   institutlari
uchun darslik. madaniyat / Umumiy ostida. ed. L. Matveeva va A. Novikov. - 2-nashr.
va qo'shing. ed. 2 jildda. - M.: Jismoniy tarbiya va sport, 1996 yil.
7.   Jelyazkov   Ts.   Sport   mashg'ulotlari   nazariyasi   va   metodikasi.   Sofiya:   Tibbiyot   va
jismoniy tarbiya, 1991 yil.
8.  Karoblis   P.B.  O'rta,  uzoq  masofalarga   va  to'siqlar   bilan  3000  m   masofaga  yuqori
malakali   yuguruvchilar   uchun   o'quv   jarayonini   boshqarish   tizimining   asoslari.   M.:
GTSOLIFK, 1998 yil.
9.   O'quv   va   raqobatbardosh   yuklarning   maksimal   parametrlari:   Axborot   va
buxgalteriya materiallari. M., 1994 yil.
10. Matveev  L.P. Jismoniy tarbiya faoliyatini tartibga soluvchi  tamoyillar. M., 1999
yil.
11.   Matveev   L.,   Meyerson   F.   Trening   nazariyasi   tamoyillari   va   jismoniy   yuklarga
moslashish   nazariyasining   zamonaviy   qoidalari   //   Jismoniy   madaniyat   nazariyasi
bo'yicha insholar. M.: Jismoniy tarbiya va sport, 1994 yil.
44 12.   Meyerson   F.Z.,   Pshennikova   M.G.   Stressli   vaziyatlarga   va   jismoniy   faoliyatga
moslashish. M.: Tibbiyot, 1988 yil.
13.   Mixaylov   V.V.,   Minchenko   V.G.   Sportchilarni   tayyorlashning   yillik   tsikllarida
o'quv yukining taqsimlanishi // Teoriya i praktika nat. madaniyat. 1988. No 3. S. 23-
26.
14. Ilmiy va sport byulleteni. 1987. No 1, 3, 5 (munozara bo'limi).
15. Yillik tayyorgarlikning turli bosqichlarida yuqori malakali sportchilarni tayyorlash
jarayonining tuzilishi va mazmuni / Ed. B.N. Shustin. M., 1998 yil.
45

Sport formasi taraqqiyotining qonuniyatlari Reja: Kirish I.bob. Sport mashg'ulotlarida sportchini tayyorlash 1. Sport mashg`ulotlarining maqsadi, vazifalari, xarakterli xususiyatlari 1.2. Sport mashg`ulotlari vositalari 1.3. Sport mashg`ulotlarining umumiy va xususiy tamoyillari II bob. Sport tayyorgarligi asoslari 2.1 Kichik o'quv tsikllari (mikrosikllar) xususiyatlari 2.2 Mezosikllarning turlari va tuzilishi 2.3 Yillik va ko'p yillik sikllarning tarkibi 2.4 Ko'p yillik o'qitish tuzilmasi Xulosa Adabiyot 1

Kirish Umumiy pedagogik nuqtai nazardan sportchini tayyorlashning tizimli tartiblangan jarayoni uzoq muddatli amaliy-ixtisoslashtirilgan tayyorgarlik va tarbiya jarayoni sifatida namoyon bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, uning jarayonida bu jarayon pedagogik tartibga solish sharoitida mutaxassis (murabbiy, murabbiy) tomonidan yo'naltirilsa, murabbiy muntazam ravishda sportda zarur bo'lgan ma'lum bilimlarni uzatadi va sportchi o'zlashtiradi, malakasini shakllantirish va takomillashtirish. va sport sohasida talab qilinadigan qobiliyatlar ta'minlanadi.shaxsning jismoniy, kuchli irodali, axloqiy va boshqa fazilatlarini tarbiyalash bilan bir qatorda sportda muvaffaqiyatga erishish uchun zarur. Shu munosabat bilan sportchini tayyorlashni umumiy didaktik va tarbiyaviy qonuniyatlarga bo'ysunadigan pedagogik yo'naltirilgan jarayon sifatida tavsiflash to'g'ridir. Shu bilan birga, bu sportchining o'z-o'zini tarbiyalash va o'z-o'zini tarbiyalash jarayoni bo'lib, ko'proq darajada uning sportga tayyorgarlik va musobaqa tajribasi, bilimi, ko'nikma va qobiliyati qanchalik boy va mukammal bo'lsa, unga imkon beradi. sport faoliyati maqsadlarini mustaqil ravishda amalga oshirish. Sportchini tayyorlashning murakkab tizimi sport natijalariga erishish uchun heterojen (nafaqat pedagogik, balki boshqa) vositalar, usullar va sharoitlardan foydalanishning turli sohalari bilan bog'liq bo'lgan o'ziga xos "quyi tizimlar" ga ega. Buni shu jihatdan kelib chiqib, ular quyidagilarni ajratib ko'rsatishadi: mashg'ulotlar tizimi, tayyorgarlik musobaqalari tizimi va sport mashg'ulotlarining turli xil qo'shimcha omillaridan tizimli foydalanish. Ikkinchisi mashg'ulot va raqobatni hamroh bo'lgan ta'sirlar orqali to'ldiradi va umuman sportchining holati dinamikasini optimallashtirishga yordam beradi (chunki bunga uning hayotining umumiy rejimini sport faoliyati, ixtisoslashtirilgan ovqatlanish va boshqa ko'plab vositalar talablariga muvofiq tartibga solish orqali erishiladi. mashg'ulotlar va musobaqalar bilan cheklanmaydi). Sportchini tayyorlashda asosiy rol, albatta, uning mashg'ulotining 2

asosiy qismi va asosiy shakli sifatida sport mashg'ulotlariga tegishli. Sport tayyorgarligining eng muhim tarkibiy qismi bo'lgan jismoniy tayyorgarlikning shakllanishi, rivojlanishi va saqlanishi hal qiluvchi darajada mashg'ulotlarga bog'liq. 3

I.bob. Sport mashg'ulotlari sportchini tayyorlash 1. Sport mashg`ulotlarining maqsadi, vazifalari, xarakterli xususiyatlari Sport mashg'ulotlari sportchini tayyorlashning ajralmas qismidir. Bu sportchining tanlagan sport faoliyati turi bo‘yicha eng yuqori natijalarga erishishga tayyorligini belgilovchi muayyan sifatlar, ko‘nikmalarni rivojlantirish hamda zarur bilim, ko‘nikma va malakalarni shakllantirishga qaratilgan sportni takomillashtirishning pedagogik jihatdan tashkil etilgan jarayonidir. Mashg'ulotlar jarayonida sportni takomillashtirish sportchining rivojlanishiga bevosita ta'sir ko'rsatishga va pirovardida uning ko'rsatkichlari (mashqlari) darajasini oshirishga imkon beradigan mashg'ulot va mashg'ulotdan tashqari omillarning butun majmuasidan foydalanishni o'z ichiga oladi, ya'ni. tanasining ma'lum bir ishga moslashishi. Sport mashg'ulotlarining maqsadi - musobaqa faoliyatining o'ziga xos xususiyatlaridan kelib chiqqan holda, ma'lum bir sportchi uchun eng yuqori darajadagi tayyorgarlik darajasiga erishish va muhim musobaqalarda rejalashtirilgan sport natijalarini namoyish etishni kafolatlash. Ushbu maqsadga erishish uchun o'quv jarayonida quyidagi asosiy vazifalar hal etiladi: . Tanlangan sport fanining texnikasi va taktikasini egallash. . Jismoniy qobiliyatlarni rivojlantirish va tananing funktsional tizimlarining imkoniyatlarini oshirish, musobaqa mashg'ulotlarini muvaffaqiyatli bajarish va rejalashtirilgan natijalarga erishishni ta'minlash. . Sportchilar shaxsining psixik jarayonlari, funktsiyalari, axloqiy-axloqiy, hissiy-irodaviy, estetik, intellektual va boshqa aqliy sifatlarini takomillashtirish, mashg'ulotlar va musobaqalarda sportchining kuchlarini maksimal darajada jamlash va safarbar etishni ta'minlash. . Mashg'ulotlarni eng oqilona qurish, uni boshqarish, sportchi, murabbiy, 4

tadqiqotchi va shifokorning yaqin hamkorligini ta'minlash imkonini beradigan nazariy va amaliy bilimlarni o'zlashtirish. . Mavsumning mas'uliyatli startlari va musobaqalarida erishilgan tayyorgarlik darajasini amalga oshirish qobiliyatini har tomonlama takomillashtirish. Sanab o'tilgan vazifalarning umumiyligi sport mashg'ulotlarining mazmunini belgilaydi. Vazifalarning har bir guruhi mashg'ulot jarayonida sportchini tayyorlashning asosiy turlari (tomonlari) bilan chambarchas bog'liq - texnik, taktik, jismoniy, psixologik, nazariy (intellektual) va integral. Ushbu muammolarni hal qilish natijasida jismoniy, texnik va boshqa turdagi tayyorgarlikning tegishli darajasi ta'minlanadi, bu umuman olganda sportchining tanlangan sport turidagi sport yutuqlariga tayyorligini tavsiflaydi. Sportchining sportni takomillashtirishning ma'lum bir bosqichida (bir yillik yoki ko'p yillik mashg'ulot tsikli doirasida) eng yuqori tayyorgarligi holati uning sport shaklini tavsiflaydi. Sport formasi holatida sportchi o'zi uchun maksimal sport natijasini ko'rsatadi. Sport tayyorgarligining asosiy vazifalari quyidagilarga qarab batafsil bayon etilgan: 1) sportchilarning individual xususiyatlari (jinsi, yoshi, sog'lig'i holati, malakasi va boshqalar); 2) sport turi va alohida sport intizomining o‘ziga xosligi; 3) tayyorgarlik davri, bosqichi va boshqa bir qator omillar. Bunday tafsilotlar natijasida alohida mashg'ulot, mashg'ulot kuni va mashg'ulot jarayonining kattaroq qismlari (bir oy, bir yil, bir necha yil va boshqalar) uchun sport mashg'ulotlarining aniq vazifalari belgilanadi. Sport mashg'ulotlari o'ziga xos xususiyatlar bilan tavsiflanadi, ularni quyidagicha aniqlash mumkin: bir sport yoki sport intizomi bo'yicha individual ravishda mumkin bo'lgan eng yuqori natijaga erishishga yo'naltirilganligi; sportchining tanlangan sport turi yoki uning muayyan intizomi bo'yicha erta (o'z vaqtida) va chuqur ixtisoslashuvi; 5