Sport va jismoniy tarbiya mashg'ulotlarida qo'yiladigan Gigiyenik talab va meyorlari

Yuklangan vaqt:

19.11.2024

Ko'chirishlar soni:

0

Hajmi:

53.9541015625 KB

Ko'chirib olish

Sport va jismoniy tarbiya mashg'ulotlarida qo'yiladigan Gigiyenik talab va
meyorlari
Reja:
Kirish
I.bob. Sport inshootlari, jismoniy tarbiya va sport uchun kiyim va
poyafzallarga qo‘yiladigan gigiyenik talablar
1.1. Jismoniy tarbiya va sport gigienasi asoslari
1.2. Sport kiyimlariga gigienik talablar
1.3. Sport poyabzali uchun gigienik talablar
1.4. Sport inshootlariga gigienik talablar
II.bob. Jismoniy tarbiya va sport joylariga gigienik talablar
2.1. Yopiq sport inshootlariga gigienik talablar
2.2. Ochiq sport inshootlari uchun gigienik talablar
III.bob. Jarohatlarning oldini olish
3.1. Sport jarohatlarining sabablari
3.2. Shikastlanishning oldini olish
Xulosa
Foydalanilgan adabiyotlar ro’yxati

1

Kirish
Gigiena - bu salomatlik, inson salomatligini saqlash uchun qulay sharoit yaratish ,
mehnat va dam olishni to'g'ri tashkil etish, kasalliklarning oldini olish haqidagi fan.
Uning maqsadi - odamlarning sog'lig'iga yashash va mehnat sharoitlarining ta'sirini
o'rganish , kasalliklarning oldini olish, insonning yashashi uchun maqbul
sharoitlarni ta'minlash, uning salomatligi va uzoq umr ko'rishini saqlash. Gigiena
kasallikning oldini olishning asosidir.
Gigienani rivojlantirish jarayonida bir qator gigiena fanlari shakllandi : mehnat
gigienasi, ijtimoiy gigiena, bolalar va o'smirlar gigiyenasi, jismoniy tarbiya va
sport gigienasi va boshqalar.
Jismoniy tarbiya jarayonida jismoniy tarbiya va sport bilan shug`ullanuvchilar
organizmining tashqi muhit bilan o`zaro ta`sirini o`rganuvchi jismoniy tarbiya va
sport gigienasi muhim o`rin tutadi. Jismoniy tarbiya harakatida gigienik qoidalar,
me'yor va qoidalar keng qo'llaniladi.
Jismoniy tarbiya va sport gigienasi bo'limlarni o'z ichiga oladi: shaxsiy gigiena,
qattiqlashuv, uy gigienasi, sport inshootlari va jismoniy mashqlar joylariga
qo'yiladigan gigienik talablar, tiklash va ish faoliyatini yaxshilashning yordamchi
gigienik vositalari.
Ushbu inshoda jismoniy tarbiya va sport joylariga qo'yiladigan gigienik
talablar, sport kiyimlari va poyabzallariga qo'yiladigan talablar, shuningdek
jarohatlarning oldini olish masalalari muhokama qilinadi.
Gigiena inson va uning tashqi muhiti o'rtasidagi bog'liqlik va o'zaro ta'sirni,
shuningdek, tashqi muhitning (tabiiy, maishiy, ishlab chiqarish va ijtimoiy omillar)
inson organizmiga ta'sirini o'rganadi. Bunga asoslanib, gigiena inson hayoti va
faoliyatining xilma-xilligi uchun eng qulay sharoitlarni yaratish uchun standartlar
va sanitariya choralarini ishlab chiqadi.
Jismoniy tarbiya va sportda gigiena tibbiyot bilimlari sohasi va pedagogika fani
va amaliyotining bir tarmog'i sifatida umumiy muammolarni hal qilishga yordam
2

beradi - mamlakat aholisi salomatligini saqlash, mustahkamlash va oshirish, yosh
avlodning barkamol jismoniy rivojlanishini shakllantirish. va katta yoshli aholining
faol uzoq umr ko'rish muddatini uzaytirish.
Ko'p sonli gigiyenik tadbirlar orasida baquvvat va sog'lom odamlarni jismoniy
tarbiyalash vositasi sifatida jismoniy mashqlar va sport katta o'rin tutadi.
Gigiyena kasalliklarning oldini olishning asosi bo‘lib, u aholi salomatligini
muhofaza qilish bo‘yicha keng ko‘lamli ijtimoiy-iqtisodiy, sog‘lomlashtirish va
davlat tadbirlari tizimi orqali amalga oshiriladi.
Gigienani bilish kasalliklarning oldini olish, mehnat qobiliyatini va tananing
salbiy atrof-muhit ta'siriga chidamliligini oshirish masalalarini to'g'ri hal qilish
uchun zarurdir.

3

I.bob. Sport inshootlari, jismoniy tarbiya va sport uchun kiyim va
poyafzallarga qo‘yiladigan gigiyenik talablar
1.1.Jismoniy tarbiya va sport gigiena asoslari
Gigiena ( hygieinos ) - profilaktika choralari orqali salomatlikni saqlash va
yaxshilash bo'yicha tibbiyot fanining sohasi. U yashash va mehnat sharoitlarining
inson salomatligiga ta'sirini o'rganadi va kasalliklarning oldini olish choralarini
ishlab chiqadi.
Gigienik me'yorlar, qoidalar va chora-tadbirlarning amalda bajarilishi sanitariya
deb ataladi. Gigiena yutuqlari davlat gigiyena tadbirlari orqali amalga oshiriladi.
Shu maqsadda turli xil sanitariya qoidalari va qoidalari ishlab chiqilmoqda.
Gigiena yutuqlaridan samarali foydalanish uchun har bir kishi ularning ahamiyatini
tushunishi kerak. Bu borada sog'liqni saqlash ta'limining o'rni katta.
jismoniy tarbiya va sport bilan bog'liq bo'lgan turli omillarning
ishtirokchilarning sog'lig'iga ta'siri haqidagi fan :
- jismoniy mashqlar amalga oshiriladigan muhit sharoitlari;
- jismoniy mashqlarni tashkil etish va mazmuni;
- jismoniy mashqlar paytida jismoniy faoliyatning hajmi va intensivligi;
- ovqatlanishning tabiati; sportchilar uchun texnik jihozlar va jihozlar.
Jismoniy tarbiya va sport gigienasi jismoniy tarbiya va sport bilan
shug‘ullanuvchi organizmning tashqi muhit bilan o‘zaro ta’sirini o‘rganadi.
Ushbu tadqiqotning maqsadi salomatlikni mustahkamlash, ish faoliyatini
oshirish va yuqori sport natijalariga erishishga qaratilgan gigienik standartlar,
talablar va chora-tadbirlarni ishlab chiqishdan iborat.
Jismoniy tarbiya va sportning fan sifatidagi gigiena predmeti inson
organizmining jismoniy tarbiya va sportning turli omillari bilan o'zaro ta'siri
jarayonini o'rganadi.
Jismoniy tarbiya va sport gigienasining asosiy vazifasi jismoniy tarbiya va
sportning turli omillarining mumkin bo'lgan salbiy ta'sirini oldini olish, sog'lig'ini,
jismoniy rivojlanishini yaxshilash, jismoniy tarbiya va sport bilan shug'ullanadigan
4

shaxslarning umumiy va sport ko'rsatkichlarini oshirish choralarini ishlab
chiqishdan iborat.
Buning uchun ishlatiladigan asosiy gigiena vositalariga quyidagilar kiradi :
- jismoniy mashqlar jarayonida qo'llaniladigan shart-sharoitlar, rejim va
mazmun, shakl va vositalarni optimallashtirish;
- muvozanatli ovqatlanish;
- jismoniy mashqlar paytida jismoniy faoliyatni optimallashtirish;
- qattiqlashuv.
Jismoniy mashqlar va sport gigienasining asosiy vazifalari
Jismoniy tarbiya va sport gigiyenasi sohasida ko‘p yillik ilmiy izlanishlar
natijasida jismoniy tarbiya va sport gigienasining asosiy vazifalari belgilab berildi:
jismoniy tarbiya va sport bilan shug'ullanuvchilar salomatligiga ta'sirini
o'rganish va ularni yaxshilash;
- jismoniy mashqlar va sport bilan shug‘ullanuvchilarning salomatligini
mustahkamlashga xizmat qiluvchi gigiyenik tadbirlarni ishlab chiqish;
- ish faoliyatini, chidamliligini oshirish, sport yutuqlari o'sishini ta'minlash.
Bu vazifalar fan va o'quv intizomi bo'limi sifatida jismoniy tarbiya va sport
gigiena kursining o'ziga xos mazmunini belgilab berdi.
1.2. Sport kiyimlariga gigienik talablar
Sport kiyimida katta jismoniy ishlarni bajaradigan, energiyaning sezilarli
darajada ajralib chiqishi bilan shug'ullanadigan sportchilar teri orqali issiqlikni
o'tkazishda qiyinchiliklarga duch kelishadi.
O'rtacha teri harorati, ayniqsa yuqori muhit harorati va nisbiy namlikda tez
ko'tariladi.
Sport kiyimlari optimal mikroiqlimni ta'minlashi kerak. Bunga sportchi
tanasining issiqlik holati, tashqi muhitning meteorologik sharoitlari va sport
kiyimining xususiyatlari ta'sir qiladi.
Sport kiyimlari va poyabzallarini tayyorlash uchun turli xil materiallar
qo'llaniladi: tabiiy, sun'iy va sintetik.
5

Tabiiy materiallar ikki guruhga bo'linadi:
- hayvon (ipak, jun, mo'yna);
- sabzavot (paxta, zig'ir va boshqalar) kelib chiqishi.
Hayvonlardan olingan materiallar tabiatda oqsil, o'simlik materiallari esa
asosan toladan iborat.
Yog'och pulpasini qayta ishlash mahsulotlaridan sun'iy materiallar (viskoza,
asetat, triasetat va boshqalar) yaratiladi, ular kimyoviy tabiatiga ko'ra paxta va
zig'irga yaqin.
Sintetik materiallar to'qilgan, to'qilmagan, ko'paytiriladigan va kauchuklangan
bo'lishi mumkin.
Sport kiyimlari va poyafzallarini ishlab chiqarish uchun ishlatiladigan
materiallarning asosiy gigienik xususiyatlari:
- issiqlik o'tkazuvchanligi;
- nafas olish qobiliyati,
- gigroskopiklik,
- bug 'o'tkazuvchanligi ,
- suv sig'imi,
- namlikning bug'lanishi.
Sport kiyimlari ham turli tolalardan tashkil topgan materiallardan tayyorlanadi.
Bunday materiallarning gigienik xususiyatlari ularda qaysi tolalar ustunligiga
qarab o'zgaradi.
Qishda yopiq mashg'ulotlar va yozda mashg'ulotlar uchun kiyim meteorologik
sharoitga va sportning xususiyatlariga mos kelishi kerak. Issiq havoda - sport
shortilari, futbolka, paxta matosidan tayyorlangan o'quv kostyumi; salqin havoda -
jun sport kostyumi.
Har mashqdan keyin choyshabni yuvish kerak. Sport kiyimlari va poyafzallari
shamollatiladigan joyda saqlanishi kerak.
Qishda ochiq havoda mashq qilish va sport uchun kiyim uchta qatlamga ega
bo'lishi kerak: ichki kiyim, flanel ko'ylak, jun trikotaj kostyum, jun shlyapa va
qo'lqoplar. Shamoldan himoya qilish uchun tepada engil kurtka kiyish ham yaxshi.
6

1.3.Sport poyabzallariga gigienik talablar
Poyafzal bardoshli, elastik, qulay, engil va bo'sh bo'lishi kerak , bu yurish
barqarorligini ta'minlaydi va tekis oyoqlarning rivojlanishiga to'sqinlik qilmaydi.
Noqulay, tor poyabzal qon aylanishini buzadi, oyoqlarni isitmaydi, ishqalanish,
ishqalanish va chaqiriqlarni keltirib chiqaradi.
Juda keng poyabzal ham qulay emas, ular terini ishqalaydi va ishqalanishga
olib keladi. Qishda poyafzal yarim xonaga kattaroq bo'lishi kerak va jun paypoq
bilan kiyinishi kerak.
Uyda sport poyafzalini kiyish mumkin emas, esda tutingki, siz kun davomida
doimiy ravishda krossovkalarda yura olmaysiz: bu tekis oyoqlarga olib kelishi
mumkin.
Kontaminatsiyalangan va nam poyabzallarni tozalash, quritish va maxsus
malham yoki krem bilan yog'lash kerak . Sport poyabzali shamollatiladigan joyda
saqlanishi kerak.
Sport kiyimlariga gigienik talablar:
- suvga chidamliligi; etarli shamollatish; yumshoqlik; yengillik; elastiklik.
Ho'l va quritgandan so'ng, poyabzal shakli va hajmini o'zgartirmasligi,
moslashuvchan bo'lishi kerak.
Umumiy talablar:
- kuch,
- elastiklik,
- yil vaqtiga mos kelish;
- mashg'ulot va musobaqa shartlariga rioya qilish;
- yugurish, sakrash paytida oyoqlarni mexanik zarbalardan ishonchli himoya
qilish;
qishki poyabzaldan ham yaxshi issiqlik izolatsiyasi talab qilinadi .
Sport poyafzallarini tayyorlash uchun ishlatiladigan materiallar ichki
konfiguratsiya yoki tashqi ko'rinishda sezilarli o'zgarishlarsiz oyoq shakliga mos
kelishi va uni saqlab turishi kerak.
7

Sport poyafzallarini ishlab chiqarishda haqiqiy teri va uning o'rnini bosuvchi
moddalar, kauchuk va sintetik materiallar qo'llaniladi.
Gigienik nuqtai nazardan, poyabzal ustki qismi uchun eng yaxshi material
haqiqiy teri hisoblanadi. U bardoshli, etarlicha yumshoq va elastik, oyoqlarni
namlik va mexanik shikastlanishdan yaxshi himoya qiladi, past issiqlik
o'tkazuvchanligiga ega, terning zarur bug'lanishini ta'minlaydi va ho'l bo'lgandan
keyin quritilganidan keyin poyabzal shakli va hajmini saqlab qolish qobiliyatiga
ega. .
Kauchuk poyabzal kamroq gigienik hisoblanadi, chunki ular havo o'tkazmaydi
va oyoqlarning ortiqcha terlashiga olib keladi.
Sintetik materiallardan tayyorlangan poyabzal engil va juda bardoshli.
Shuningdek, sport poyafzallarining alohida qismlari va ularning birikmalari
silliq yuzalarga ega bo'lishi, ayniqsa ichki qismida, ya'ni poyabzal ish paytida
maksimal xavfsizlikni ta'minlashi, yordamchi operatsiyalarni bajarishda, ularni
kiyish va yechishda qulaylikni ta'minlashi kerak.
1.4.Sport inshootlariga gigienik talablar
Sport inshooti - ommaviy dam olish uchun jismoniy tarbiya mashg'ulotlarini,
o'quv mashg'ulotlarini va sport musobaqalarini ta'minlaydigan ixtisoslashtirilgan
tuzilma.
Sport inshootlari quyidagilarga bo'linadi :
- asosiy ( to'g'ridan-to'g'ri jismoniy tarbiya va sport uchun),
- yordamchi (sportchilar va musobaqa ishtirokchilariga xizmat ko'rsatish
uchun) va tomoshabinlar uchun inshootlar (tribunalar, pavilyonlar, foyelar,
bufetlar, hammom).
Funktsional maqsadiga qarab, alohida (bitta sport turi uchun) va murakkab
tuzilmalar (geografik jihatdan birlashtirilgan bir nechta tuzilmalar) mavjud.
Sport inshootlari sportchilar uchun maqbul sharoitlarni ta'minlash uchun
ma'lum gigiyenik talablarga javob berishi kerak.
8

Ushbu talablar Rossiya Federatsiyasi Sog'liqni saqlash vazirligining tegishli
qurilish va sanitariya normalari va qoidalari, Jismoniy tarbiya, sport va turizm
davlat qo'mitasining sanoat normativ-uslubiy hujjatlari bilan tartibga solinadi.
Barcha sport inshootlari uchun gigienik talablar, ularning turidan qat'i nazar,
quyidagi elementlarni standartlashtiradi:
- sport inshootlarini aholi punkti doirasida joylashtirish;
- sport inshootlarini yo'naltirish;
- transportning qulayligi;
- tartib;
- atrof-muhit holati (havo, suv, tuproq);
- obodonlashtirish tabiati va yashil maydonlar maydoni;
- shovqin intensivligi darajasi;
- sport inshootlarining mikroiqlimi (nisbiy harorat va namlik, havo tezligi).
Sport inshootlari havoni ifloslantiruvchi sanoat va turar-joy ob'ektlarining
shamol tomonida, havoni ifloslantiruvchi har bir ob'ekt (sanitariya muhofazasi
zonasi) uchun belgilangan masofada quriladi.
Sport inshootlarini qurishda qurilish maydonini tanlash va undagi tuproqning
tabiatini baholashga alohida e'tibor beriladi.
Sport inshootlarini loyihalashda kelajakdagi qurilish hududining iqlim sharoiti
hisobga olinadi. Sport inshootlarini qurishda ularning asosiy nuqtalarga
yo'naltirilganligini hisobga olish kerak. Sport inshootlari derazalarining janubiy va
janubi-sharqiy yo'nalishi, yopiq sport inshootining uzun o'qining sharqdan g'arbga
yoki shimoli-sharqdan janubi-g'arbga joylashishi gigienik jihatdan maqbul deb
hisoblanadi.
Janub hududlarida sport inshootlarini yaxshi o'zaro ventilyatsiya qilish va
ulardagi havoning haddan tashqari qizib ketishiga yo'l qo'ymaslik uchun sport
inshootlarining mashg'ulot zallari va texnik xonalari alohida pavilonlarda
joylashgani yaxshiroqdir.
Shimoliy hududlarda sport inshootlarini shamolning ustun yo'nalishi bo'yicha
uzun o'qi bilan joylashtirish yaxshiroqdir. Biroq, derazalarni shamol tomoniga
9

qo'yish maqsadga muvofiq emas, chunki bu kuchli shamol paytida sport
inshootlarida havo haroratining sezilarli darajada pasayishiga olib kelishi mumkin.
. Sport inshootlari quyidagi asosiy hujjatlarda ko'rsatilgan sport texnik
talablariga kiritilgan ma'lum sanitariya-gigiyena qoidalariga javob berishi kerak:
– “Qurilish normalari va qoidalari, 2-qism, 76-bob. Sport inshootlari, dizayn
standartlari (SNiP 11–76–78)”;
1976 yil 30 dekabrda SSSR Bosh davlat sanitariya vrachining o'rinbosari
tomonidan tasdiqlangan jismoniy tarbiya va sport joylarini loyihalash va saqlash
bo'yicha sanitariya qoidalari.
Sport inshootlari foydalanishga topshirilgandan keyin sanitariya-
epidemiologiya stansiyalari va davolash-jismoniy tarbiya dispanserlari xodimlari,
shuningdek jismoniy tarbiya va sport mutaxassislari muntazam ravishda sanitariya
nazoratini olib borishlari shart.
Sanitariya nazorati organlari vakillarining sharhlari va takliflari barcha sport
inshootlarida bo'lishi kerak bo'lgan sanitariya jurnalida qayd etiladi.
Bundan tashqari, har bir sport inshootida sanitariya-epidemiologiya stantsiyasi
bilan kelishilgan ichki tartib qoidalari bo'lishi kerak.
Sport inshootlarini saqlash va ulardan foydalanishda sanitariya-gigiyena
me'yorlariga rioya qilish uchun javobgarlik ushbu ob'ekt ma'muriyati zimmasiga
yuklanadi.
Sanitariya-gigiyena qoidalari buzilgan taqdirda ma'muriyat javobgarlikka
tortiladi.
Sport inshootlarini to'g'ri joylashtirish katta gigiyenik ahamiyatga ega bo'lib,
jismoniy tarbiya va sport bilan shug'ullanish uchun sharoitlarni yaxshilashga va
ularning sog'lomlashtiruvchi ta'sirini kuchaytirishga yordam beradi.
Yopiq sport inshootlari uchun gigienik talablar eng keng tarqalgan tuzilmalar -
sport zallari misolida muhokama qilinadi.
Sport zallari maxsus binolarda joylashgan yoki jamoat binolari (ta'lim
muassasalari, klublar va boshqalar) tarkibiga kirishi mumkin.
10

Og'ir atletika xonalari birinchi qavatda joylashgan bo'lishi kerak. Platformalar
erga, ularni binoning asosiy tuzilmalariga ulanmasdan o'rnatiladi.
Binodagi binolar o'quvchilarning quyidagi ketma-ketlikda harakatlanishini
ta'minlaydigan tarzda bir-biriga bog'langan bo'lishi kerak: ustki kiyim uchun
kiyinish xonasi bo'lgan qabulxona - erkaklar va ayollar uchun kiyim almashtirish
xonalari (dush va hojatxonalar bilan) - sport zali.
Bunday joylashtirish kiyingan va kiyinmagan sportchilarning qarshi oqimlarini
yo'q qiladi. Tomoshabinlar uchun o'rindiqlar, maxsus o'tish joylari, bufet, foye va
boshqa xonalar sportchilar uchun mo'ljallangan binolardan ajratilgan.
O'quv va o'quv jarayonini eng samarali amalga oshirishni ta'minlaydigan,
shuningdek, havo muhitining fizik-kimyoviy holatining zarur darajasini
ta'minlaydigan sport zallarining o'lchamlari uchun ma'lum standartlar mavjud.
Zalning bir martalik sig'imi maydonni kvadratda hisoblash asosida aniqlanadi
har bir talaba uchun metr.
iloji boricha to'g'ridan-to'g'ri tabiiy yorug'lik bo'lishi kerak ; Zallarda sun'iy
yoritish tarqoq yoki aks ettirilgan yorug'lik lampalari bilan ta'minlanadi. Yoritish
bir xil bo'lishi va belgilangan standartlarga muvofiq gorizontal va vertikal
yoritishning zarur darajasini ta'minlashi kerak.
Tibbiyot markazi sport zaliga yaqin joyda joylashgan. Ko'rinadigan joylarda
tibbiy punktning joylashgan joyini ko'rsatadigan o'qlar bo'lishi kerak.
Sport zali jihozlari va jihozlari yaxshi holatda bo'lishi va materiallarning shakli,
vazni va sifati bo'yicha ma'lum standartlarga javob berishi kerak. Shuningdek, ular
sport jarohatlarining oldini olish, havoning changdan ifloslanishini bartaraf etish,
jihozlarni sportchilarning yoshiga moslashtirishga qaratilgan bir qator gigiyenik
talablarga javob beradi. Sport jihozlariga qo'yiladigan asosiy talablar
Uskunalar va sport anjomlari ushbu sport turi bo'yicha mashg'ulotlar va
musobaqalar qoidalariga mos kelishi kerak.
Sport anjomlari va anjomlari uchun asosiy gigienik talab jarohatlardan
himoyalanishdir .
11

Sport jarohatlarining oldini olish uchun texnologik qurilmalarning holatini o'z
vaqtida va sifatli nazorat qilish, sport anjomlari, xavfsizlik uskunalari va turli xil
himoya vositalarini mahkamlash zarur.
Sport jihozlari ruxsat etilgan maksimal yuklarni ko'rsatadigan belgilar bilan
jihozlangan bo'lishi kerak.
Snaryadlar, arqonlar va xavfsizlik uskunalarini saqlash va ishlatish shartlari
sanitariya nuqtai nazaridan muhimdir. Ular shikastlanishdan, erta aşınma va
korroziyadan himoyalangan bo'lishi kerak.
Har yili sport mavsumi boshlanishidan oldin barcha sport anjomlari va
inventarlari maxsus komissiya va sanitariya-epidemiologiya nazorati organi
hududiy organlari vakillari tomonidan tekshiriladi.
Sport anjomlari va sport anjomlarini profilaktika (har bir mashg'ulotdan oldin)
va doimiy tekshirish murabbiy tomonidan amalga oshiriladi, agar biron bir
nosozlik, qoldiq deformatsiya yoki yoriqlar aniqlansa, nuqsonli qismlarni tuzatish
yoki almashtirishdan oldin ushbu sport jihozlarida mashq qilishni taqiqlashi kerak.
Turli sport turlarida ishlatiladigan barcha jihozlar, himoya vositalari va sport
anjomlari ehtiyotkorlik bilan parvarish qilishni talab qiladi.
Sport zallarida har kuni nam tozalashni, haftada bir marta esa pollarni,
devorlarni yuvish va jihozlarni tozalash bilan umumiy tozalashni amalga oshirish
kerak.
Bularning barchasi ta'lim va tarbiya jarayonining normal o'tishi uchun sharoit
yaratadi.
Ichki bezak katta gigienik ahamiyatga ega . Devorlari silliq, o'simtalar va
qoliplarsiz, to'pning zarbalariga chidamli bo'lishi va nam tozalashga imkon berishi
kerak.
Markaziy isitish radiatorlari derazalar ostidagi bo'shliqlarda joylashgan va
himoya panjaralari bilan qoplangan.
Eshiklarda chiqadigan ramkalar bo'lmasligi kerak. Devorlarni bo'yashda siz
yorug'likni aks ettirish darajasini va rangning psixofiziologik funktsiyalarga
ta'sirini hisobga olishingiz kerak: yashil rang tinchlantiradi va ko'rish organiga
12

foydali ta'sir ko'rsatadi; to'q sariq va sariq jonlantiradi va issiqlik tuyg'usini
uyg'otadi; qizil rang hayajonlantiradi; ko'k va binafsha ranglar tushkunlikka
tushadi.
Yog 'bo'yog'ini ishlatganda, u bilan devor va shipni to'liq qoplash tavsiya
etilmaydi, chunki bu tabiiy shamollatishga xalaqit beradi.
Zamin tekis, teshiklari va chiqindilarisiz, sirpanmaydigan, elastik, issiq va oson
tozalanishi kerak. Sport zallarida pollar uchun yog'och qoplamalar qo'llaniladi,
yaxshi issiqlik izolyatsiyasi xususiyatlariga ega bo'lgan linoleum echinish xonalari,
shkaflar, oshxonalar, massaj xonalari va koridorlarda qo'llaniladi. Dush, hojatxona
va hammomlarda zamin keramik plitkalar bilan qoplangan.
Sport zallarining devorlari kamida 1,8 m balandlikda bo'yoq va laklar bilan
bo'yalgan.Bu nam tozalashni sezilarli darajada osonlashtiradi.
Sport inshootlari devorlarini bo'yash uchun bo'yoqlar, birinchi navbatda,
porlashni bermaydigan mat yuzasiga ega ochiq ranglarda (krem, shaftoli, och
pushti, marjon, dengiz yashil, marvarid kulrang, osmon ko'k) ishlatiladi. Jigarrang,
yorqin qizil (rag'batlantiruvchi), qora (juda ko'p yorug'likni yutuvchi) dan qochish
kerak.
Bu sport jarohatlarining oldini olish uchun ham muhimdir. Sport inshootining
rangli dizayni estetik qoniqish hissini uyg'otishi, sportchining nevropsik holatini
yaxshilashi va uning ish faoliyatini oshirishi kerak.
O'yin maydonchalarini signal oq rang bilan belgilash tavsiya etiladi.
Umuman olganda, sport inshootining rangli dizayni monoxromatik bo'lmasligi
kerak, rangli dog'lar, sovuq va issiq ohanglarning kombinatsiyasidan foydalanish
kerak.
Misol uchun, agar devorlar sovuq rangda (ko'k) bo'yalgan bo'lsa, unda zamin
bej bo'lishi mumkin.
Zamin qoplamalari uchun sintetik materiallardan foydalanish rang oralig'ini
kengaytirdi, chunki ularga har qanday rang berilishi mumkin.
Sport inshootlarini qurishda ishlatiladigan o'ziga xos pardozlash materiallarini
tanlash quyidagi asosiy gigienik talablarga asoslanadi:
13

- inson salomatligi uchun zararsiz;
- chidamlilik;
- yuqori issiqlik, ovoz va gidroizolyatsiya xususiyatlari;
- oson tozalash.
Sport inshootlari tabiiy va sun'iy yoritishdan foydalanadi .
Sportchilar va tomoshabinlar faoliyati natijasida hosil bo'ladigan ortiqcha
issiqlik, namlik va zararli gazsimon havoni ifloslantiruvchi moddalarni o'z vaqtida
olib tashlash uchun sport inshootlari tabiiy va sun'iy maxsus shamollatish tizimlari
bilan jihozlangan.
Sport zallarida gigienik talablarga muvofiq havo kubi 30 m3, ventilyatsiya
hajmi kishi boshiga soatiga 90 m3. Boshqacha qilib aytganda, shamollatish
tizimlarining kuchi soatiga kamida uch marta havo almashinuvini ta'minlash uchun
talab qilinadi. Masalan, sport zallari va yopiq suzish havzalari zallarida havo
almashinuvi uchun har bir o'quvchiga soatiga kamida 80 m3 va har bir o'rindiq
uchun 20 m3 tashqi havo etkazib berish kerak.
Sport binolarida tabiiy shamollatish havo filtratsiyasi tufayli amalga oshiriladi,
bu tashqi havo harorati va ichki havo haroratidagi farqlar tufayli yuzaga keladi.
Tabiiy shamollatish bilan bir qatorda zallar sun'iy shamollatish tizimi bilan
ta'minlangan (har xil fanatlar yordamida havo sport xonasiga ham, tashqariga ham
harakatlanadigan shamollatish tizimi).
Ifloslangan havoni olib tashlash uchun egzoz kanallari tarmog'i o'rnatiladi. Ular
sport inshootlari shiftidagi umumiy kollektorga tushiriladi va havo kuchli fan
yordamida undan chiqariladi.
Gigienik nuqtai nazardan, sport zalida sun'iy shamollatishning ta'minot va
egzoz teshiklarini qarama-qarshi devorlarga joylashtirish tavsiya etiladi.
Ochiq sport inshootlari uchun gigienik talablar .
Ochiq havoda joylashgan bu tuzilmalar alohida yoki murakkab bo'lishi
mumkin.
14

Ochiq tekis sport inshootlari quruq mavsumda chang to'plamaydigan va
shikastlanishga olib kelishi mumkin bo'lgan mexanik aralashmalar bo'lmagan silliq
va sirpanmaydigan sirtga ega bo'lgan maxsus qoplamaga ega bo'lishi kerak.
O't qoplamasi (yashil maysazor), qo'shimcha ravishda, past, qalin, sovuqqa
chidamli, oyoq osti va tez-tez kesishga, shuningdek, quruq va yomg'irli ob-havoga
chidamli bo'lishi kerak. Qoplama er usti suvlarini to'kish uchun qiyaliklarga ega
bo'lishi kerak.
Ichimlik suvi favvoralari ochiq sport inshootlari hududida (xizmat ko'rsatish
radiusi 75 m dan ortiq bo'lmagan) qurilishi kerak.
Hojatxonalar ochiq sport inshootlaridan 150 m dan oshmasligi kerak.
Sport maydonchalarida sun'iy yoritish tizimini loyihalashda nafaqat
maydonning sirtini (gorizontal yoritish), balki to'pning parvozi ichidagi bo'shliqni
ham (vertikal yoritish) optimal yoritishni ta'minlash kerak. Yoritish bir xil bo'lishi
kerak.
15

II.bob.Jismoniy tarbiya va sport joylariga gigienik talablar
2.1. Yopiq sport inshootlariga gigienik talablar
Sport inshootlari (zallar, arenalar, suzish havzalari) maxsus binolarda joylashgan
bo'lishi yoki jamoat binolari (ta'lim muassasalari, klublar va boshqalar) tarkibiga
kirishi mumkin. Sport inshootidagi xizmat ko'rsatish binolari ishtirokchilarning
quyidagi ketma-ketlikda harakatlanishini ta'minlaydigan tarzda o'zaro bog'langan
bo'lishi kerak: tashqi kiyim uchun kiyinish xonasi bo'lgan qabulxona - erkaklar va
ayollar uchun kiyinish xonalari (dush va hojatxonalar bilan) - sport zali. Batafsil
joylashtirish kiyingan va kiyinmagan sportchilarning kelayotgan transport
oqimlarini yo'q qiladi.
Ichki bezak katta gigienik ahamiyatga ega . Devorlari silliq, o'simtalari va
qoliplarisiz, to'pning zarbalariga chidamli bo'lishi va nam tozalashga imkon berishi
kerak . Markaziy isitish radiatorlari derazalar ostidagi bo'shliqlarda joylashgan
bo'lishi va himoya panjaralari bilan qoplangan bo'lishi kerak. Eshik teshiklarida
chiqadigan ramkalar bo'lmasligi kerak.
Devorlarni bo'yashda yorug'likni aks ettirish darajasini va yorug'likning
psixofiziologik funktsiyalarga ta'sirini hisobga olish kerak: yashil rang
tinchlantiradi va ko'rish organiga foydali ta'sir ko'rsatadi; to'q sariq va sariq
jonlantiradi va issiqlik tuyg'usini uyg'otadi; qizil rang hayajonlantiradi; ko'k va
binafsha ranglar tushkunlikka tushadi. Yog 'bo'yog'ini ishlatganda, u bilan devor va
shipni to'liq qoplash tavsiya etilmaydi, chunki bu xonaning tabiiy shamollatilishiga
xalaqit beradi.
Zamin tekis bo'lishi kerak, teshiklari yoki chiqindisi bo'lmagan , sirpanmaydigan,
elastik va tozalash oson.
Zallarda optimal mikroiqlim sharoitlarini yaratish alohida gigienik ahamiyatga
ega: havo harorati +15 C, nisbiy namlik - 35-60%, havo tezligi - 0,5 m / s
darajasida saqlanishi kerak. Kurash va stol tennisi zallarida havo tezligi 0,25 m/s
dan, dush, kiyinish va massaj xonalarida esa 0,15 m/s dan oshmasligi kerak.
16

Kerakli havo almashinuvini ta'minlash uchun markaziy ta'minot va egzoz
shamollatish moslamasi mavjud. Agar buning iloji bo'lmasa, markazlashtirilmagan
sun'iy shamollatish binolarni transomlar va teshiklar orqali maksimal ventilyatsiya
qilish bilan tashkil etiladi.
Sport zallarida iloji boricha to'g'ridan-to'g'ri tabiiy yorug'lik bo'lishi kerak; Zallarda
sun'iy yoritish tarqoq yoki aks ettirilgan yorug'lik lampalari bilan ta'minlanadi.
Yoritish bir xil bo'lishi va belgilangan standartlarga muvofiq gorizontal va vertikal
yoritishning zarur darajasini ta'minlashi kerak.
Tibbiyot markazi sport zaliga yaqin joyda joylashgan. Ko'rinadigan joylarda tibbiy
punktning joylashgan joyini ko'rsatadigan o'qlar bo'lishi kerak .
Sport zali jihozlari va jihozlari yaxshi holatda bo'lishi va materiallarning shakli,
vazni va sifati bo'yicha ma'lum standartlarga javob berishi kerak. Shuningdek, ular
sport jarohatlarining oldini olish, havoning changdan ifloslanishini bartaraf etish,
jihozlarni sportchilarning yoshiga moslashtirishga qaratilgan bir qator gigiyenik
talablarga javob beradi. Bularning barchasi ta'lim va tarbiya jarayonining normal
o'tishi uchun sharoit yaratadi.
har kuni nam tozalashni amalga oshirish kerak , va haftada bir marta - pollarni,
devorlarni yuvish va jihozlarni tozalash bilan umumiy tozalash.
Sun'iy yopiq suzish havzalari uchun maxsus sanitariya -gigiyena rejimi
o'rnatiladi. Ulardagi havo harorati +24 C dan +27 C gacha, suv harorati +26 C dan
+29 C gacha (havo har doim suv haroratidan 2-3 daraja yuqori bo'lishi kerak)
o'zgarishi mumkin. Suv ichimlik suvi talablariga javob berishi kerak. Shu
maqsadda har 2 soatda suv namunalari olinadi va laboratoriyada tekshiriladi.
Suvning mumkin bo'lgan ifloslanishining oldini olish uchun basseynga faqat
dastlabki tibbiy ko'rikdan o'tgan shaxslar kiritiladi.
Yopiq sport inshootlarida chekish yoki sport kiyimisiz mashq qilish
qat'iyan man etiladi .
17

2.2. Ochiq sport inshootlari uchun gigienik talablar
Yoki murakkab bo'lishi mumkin . Ochiq tekis sport inshootlari quruq
mavsumda chang to'plamaydigan va shikastlanishga olib kelishi mumkin bo'lgan
mexanik aralashmalar bo'lmagan silliq va sirpanmaydigan sirtga ega bo'lgan
maxsus qoplamaga ega bo'lishi kerak. O't qoplamasi (yashil maysazor), qo'shimcha
ravishda, past, qalin, sovuqqa chidamli, oyoq osti va tez-tez kesishga, shuningdek,
quruq va yomg'irli ob-havoga chidamli bo'lishi kerak. Qoplama er usti suvlarini
to'kish uchun qiyaliklarga ega bo'lishi kerak. Ichimlik suvi favvoralari ochiq sport
inshootlari hududida (xizmat ko'rsatish radiusi 75 m dan ortiq bo'lmagan) qurilishi
kerak. Hojatxonalar ochiq sport inshootlaridan 150 m dan oshmasligi kerak. Sport
maydonchalarida sun'iy yoritish tizimini loyihalashda nafaqat maydonning sirtini
(gorizontal yoritish), balki to'pning parvozi ichidagi bo'shliqni ham (vertikal
yoritish) optimal yoritishni ta'minlash kerak. Yoritish bir xil bo'lishi kerak.
Kundalik hayotda va ayniqsa jismoniy mashqlar paytida shaxsiy gigiena
qoidalariga rioya qilish juda muhimdir. Ushbu qoidalarga rioya qilish nafaqat
kasalliklarning oldini olish, salomatlikni mustahkamlash va tananing normal
rivojlanishiga hissa qo'shishini hamma biladi, balki ish faoliyatini oshirish va
jismoniy yaxshilanishga ham yordam beradi.
Shaxsiy gigiena teriga, og'iz bo'shlig'iga, sochlarga g'amxo'rlik qilish, qotib
qolish, shuningdek kiyim va poyabzallarni toza saqlashni o'z ichiga oladi.
Qizlar va o'g'il bolalar ichki kiyimlari, ustki kiyimlari va sport kiyimlarining
tozaligini diqqat bilan kuzatib borishlari kerak. Kiyimlar qulay, etarlicha engil,
juda issiq bo'lmasligi, funktsional, namlik o'tkazuvchanligi va harakatni
cheklamasligi kerak. Uning kattaligi va kesilishi nafas olishni cheklamasligi yoki
qon aylanishiga to'sqinlik qilmasligi kerak.
Qishda yopiq mashg'ulotlar va yozda mashg'ulotlar uchun kiyim meteorologik
sharoitga va sportning xususiyatlariga mos kelishi kerak. Issiq havoda - sport
18

shortilari, futbolka, paxta matosidan tayyorlangan o'quv kostyumi; salqin havoda -
jun sport kostyumi.
Qishda ochiq havoda mashq qilish va sport uchun kiyim uchta qatlamga ega
bo'lishi kerak: ichki kiyim, flanel ko'ylak, jun trikotaj kostyum, jun shlyapa va
qo'lqoplar. Shamoldan himoya qilish uchun tepada engil kurtka kiyish ham yaxshi.
Poyafzal bardoshli, elastik, qulay, engil va bo'sh bo'lishi kerak, bu yurish
barqarorligini ta'minlaydi va tekis oyoqlarning rivojlanishiga to'sqinlik qilmaydi.
Oyoq kiyimida oyoq holatini barqarorlashtiradigan maxsus tovon "ushlagichi"
bo'lishi ma'qul; oyoqni aylantirish kabi harakatlarni barqarorlashtiradigan maxsus
qo'shimchalar; tovon ostidagi maxsus astar, zarbani yutish vazifasini bajaradi va
Axilles tendonidan ortiqcha stressni engillashtiradi . Noqulay, tor poyabzal qon
aylanishini buzadi, oyoqlarni isitmaydi, ishqalanish, tirnalish va chaqiriqlarni
keltirib chiqaradi.
Juda keng poyabzal ham qulay emas, ular terini ishqalaydi va ishqalanishga olib
keladi. Qishda poyafzal yarim o'lchamda katta bo'lishi kerak va jun paypoq bilan
kiyinishi kerak.
Kun davomida doimiy ravishda krossovkalar kiyish qabul qilinishi mumkin emas:
bu tekis oyoqlarga olib kelishi mumkin.
Kiyim va poyafzal doimiy g'amxo'rlikni talab qiladi. Har mashqdan keyin
choyshabni yuvish kerak. Kontaminatsiyalangan va ho'l poyabzallarni tozalash,
quritish va maxsus malham yoki krem bilan yog'lash kerak. Sport kiyimlari va
poyafzallari shamollatiladigan joyda saqlanishi kerak.
19

III.bob. Jarohatlarning oldini olish
3.1. Sport jarohatlarining sabablari
Jismoniy tarbiya va sport bilan shug'ullanadigan jarohatlar sanoat, qishloq xo'jaligi,
ko'cha, maishiy va boshqa turdagi shikastlanishlar bilan bog'liq jarohatlar bilan
solishtirganda nisbatan kam uchraydi - jarohatlar umumiy sonining taxminan 3%.
Sport jarohatlariga qarshi muvaffaqiyatli kurash faqat ularning paydo bo'lish
sabablarini bilsangiz mumkin. Sport tibbiyotida sport jarohatlari va shikastlanish
sabablarini tahlil qiluvchi ko'plab ishlar mavjud . Sport jarohatlari sabablarini
quyidagi tasniflash maqsadga muvofiqdir:
1) darslarni o'tkazish metodologiyasidagi kamchiliklar va xatolar;
2) darslar va musobaqalarni tashkil etishdagi kamchiliklar;
3) darslar va musobaqalarning moddiy-texnik ta'minotidagi kamchiliklar ;
4) mashg'ulotlar va musobaqalar paytida noqulay meteorologik va sanitariya
sharoitlari;
tibbiy nazorat talablarini buzish ;
6) sportchilarda intizomning yo'qligi.
Jismoniy tarbiya va sport mashg'ulotlarini o'tkazish metodikasida yo'l qo'yilgan
kamchiliklar va xatolar.
Shu sababli sport jarohatlari barcha jarohatlarning yarmidan ko'pini tashkil
qiladi va ko'proq sport o'yinlari, yengil atletika, gimnastika, kurash va og'irliklarni
ko'tarishda kuzatiladi.
Bu guruhdagi jarohatlar, asosan, ba'zi murabbiylar sportchilarni tayyorlashda
har doim ham mashg'ulotlarning muhim tamoyillariga amal qilmasligi bilan
bog'liq: mashg'ulotlarning muntazamligi, bosqichma-bosqich jismoniy faollik,
harakat qobiliyatlarini o'zlashtirishda izchillik va mashg'ulotlarni
individuallashtirish. Majburiy mashg'ulotlar, isinishning kam baholanishi,
20

mashg'ulotlar oxirida juda qiyin, texnik jihatdan murakkab mashqlardan
foydalanish, sug'urtaning yo'qligi yoki mashqlarni bajarishda noto'g'ri qo'llanilishi
va hokazolar sport jarohatlari sabablarini tahlil qilishda bir necha bor aniqlangan. .
Jarohatlarning sababi past darajadagi sportchilar bilan mashg'ulot o'tkazishda
yoki o'g'il bolalar va o'smirlarni mashq qilishda yuqori darajadagi sportchilar bilan
qo'llaniladigan mashg'ulot vositalari va usullaridan foydalanish bo'lishi mumkin.
Mashg'ulotlarda maksimal quvvatning intensiv yuklaridan tizimli foydalanish
ayniqsa noqulaydir.
Jarohatlar sportchining texnik tayyorgarligining etarli emasligi bilan bog'liq
bo'lishi mumkin, ayniqsa gimnastika, qilichbozlik, akrobatika, sport o'yinlari,
sho'ng'in, chang'idan sakrash va boshqalar kabi texnik jihatdan murakkab sport
turlarida.
Dars va musobaqalarni tashkil etishdagi kamchiliklar .
Shu sababli turli yillardagi barcha sport jarohatlarining 5 dan 10% gacha
jarohatlar to'g'ri keladi. O'quv mashg'ulotlarini o'tkazish bo'yicha ko'rsatmalar va
qoidalarni, shuningdek, xavfsizlik qoidalarini buzish , musobaqa dasturlarini
noto'g'ri tayyorlash, ularni o'tkazish qoidalarini buzish ko'pincha jarohatlarga sabab
bo'ladi. Ular murabbiylar, o'qituvchilar, o'qituvchilar yo'qligida yoki ularning har
biri uchun juda ko'p talabalar borligi bilan mashg'ulotlar o'tkazish bilan bog'liq
bo'lishi mumkin.
Jarohatlarga olib keladigan muhim tashkiliy nuqson sportchilarni noto'g'ri
joylashtirishdir (masalan, futbol o'ynash va atletika jihozlarini uloqtirish yoki bitta
sport maydonida xokkey va konkida uchish); faoliyat joylarini haddan tashqari
yuklash (masalan, suzish havzasida ortiqcha yuk hatto cho'kishga olib kelishi
mumkin). Tasdiqlangan gigiyenik me’yorlarga ko‘ra, sport zallarida bir o‘quvchiga
to‘g‘ri keladigan maydon 4 m2, yozgi sport maydonchalarida 12 m2, konkida
uchish maydonchalari va ochiq suv havzalarida 8 m2, suzish havzalarida 5 m2
bo‘lishi kerak.
21

Jarohatlar bir sportchining bir kunda bir nechta sport turlari bo'yicha
musobaqalarda ishtirok etishi, sportchilarning mashg'ulotlarga bir vaqtning o'zida
kelmasligi, shuningdek, mashg'ulotlarni tark etish, o'quv guruhlarida aniq
tashkillashtirilmagan o'zgarishlar, bir guruhga o'tish kabi huquqbuzarliklar bilan
bog'liq bo'lishi mumkin. sport maydonchasi bo'ylab, boshqa guruh hali ham
mashg'ulotlar olib borayotgan bir vaqtda maydonlar va hokazo; qarshi otish; tog
'chang'isi musobaqalari va chang'idan sakrash paytida belgilangan start
intervallariga rioya qilmaslik va hokazo.
Mashg'ulotlar va musobaqalarni moddiy-texnik ta'minotidagi kamchiliklar .
Turli mualliflarning fikriga ko'ra , barcha sport jarohatlarining 10 dan 25%
gacha shu sababga ko'ra sodir bo'ladi. Mashg'ulotlar o'tkazish joylari (gimnastika
zallari, o'yin maydonchalari, yugurish yo'llari, sakrash va uloqtirish joylari,
konkida uchish maydonchalari, suzish havzalari va boshqalar) jihozlarining
moddiy-texnik ta'minoti uchun ma'lum standartlar va zarur sport anjomlari ro'yxati
mavjud . Shuningdek, sport anjomlari va jihozlaridan foydalanish bo'yicha
ko'rsatmalar mavjud. Ushbu standartlar va ko'rsatmalarning barchasi tegishli
buyruqlar va qoidalar bilan tartibga solinadi. Ularga rioya qilmaslik, masalan,
futbol maydonining notekis yuzasi, uning ustida o'tkir narsalarning mavjudligi,
hovuzdagi to'siqli tubi, sakrash chuqurida va atletika maydonida qattiq zamin,
muzning yomon holati. konkida uchish maydonchasi yuzasi (yoriqlar, zarbalar),
gimnaziyadagi noto'g'ri yoki sirpanchiq pol, sport anjomlari uchun belgilangan
talablarga rioya qilmaslik, sport o'yinlari uchun to'plarning o'lchamlari va
og'irligining belgilangan standartlarga mos kelmasligi; silliq yuzaga ega bo'lishi va
barqaror bo'lishi kerak bo'lgan gimnastika jihozlarining noto'g'ri ishlashi; ularning
yomon mahkamlanishi (parallellar, pommel ot, shpal va boshqalar) va boshqa
ko'plab sabablar ko'pincha jarohatlarga olib keladi.
Gilamlarning holati gimnastika va kurash paytida jarohatlarning oldini olishda
muhim ahamiyatga ega . Ular elastik, bir tekis to'ldirilgan, bir-biriga mahkam
yopishgan bo'lishi kerak. Ko'pgina jarohatlar sport inshootlaridan tashqarida
22

o'tkaziladigan musobaqalarda, kross, velosiped va mototsikl poygalarida (masalan,
mototsikl poygasi paytida, poyga yo'li yaqinidagi daraxt tanasiga ega bo'lsa)
xavfsizlik choralariga rioya qilmaslik natijasida yuzaga keladi. talaş qoplari bilan
qoplangan emas).
Jarohatlarning paydo bo'lishiga sport kostyumi va poyabzali va ushbu sport
turining xususiyatlari va faoliyatning meteorologik sharoitlari o'rtasidagi
nomuvofiqlik yordam berishi mumkin. Masalan, qishki sport bilan
shug'ullanayotganda yomon kiyim sovuqqa olib kelishi mumkin; Haddan tashqari
issiq kiyim mashqlarni bajarishni qiyinlashtiradi. Kiyimlar sizning shaklingizga
moslashtirilgan bo'lishi kerak va tashqi ilgaklar yoki qisqichlar bo'lmasligi kerak.
Qattiq, kiyilmagan sport poyabzali tirnalishga olib keladi, qishda esa muzlash xavfi
tug'iladi. Haddan tashqari bo'sh sport poyabzali, sport poyabzali yoki tikonsiz yoki
nuqsonli etiklar barqarorlikni pasaytiradi va shikastlanishga ham olib kelishi
mumkin. Xokkey, chang'i uchish, konkida uchish va boshqa sport turlarini
o'ynashda poyabzalni ehtiyotkorlik bilan o'rnatish kerak.
Mashg'ulotlar va musobaqalar paytida noqulay meteorologik va sanitariya
sharoitlari.
Shu sabablarga ko'ra, barcha sport jarohatlarining 2 dan 6% gacha.
Ba'zi sport turlarida meteorologik sharoitlar mashg'ulotlar va musobaqalarda
muhim ahamiyatga ega. Sinflar va musobaqalarga ruxsat berilgan havo
haroratining tasdiqlangan standartlari mavjud. Mashg'ulotlar yoki musobaqalarda,
ayniqsa qishki sport turlarida meteorologik sharoitlarni va harorat me'yorlarini
(kuchli yomg'ir, shamol, qor yog'ishi, yuqori yoki past harorat) etarlicha
baholamaslik ko'pincha jarohatlarga olib keladi. Noqulay ob-havo sharoitlaridan
qat'i nazar, rejalashtirilgan musobaqalarni o'tkazish sportchilarning harakatlarini
murakkablashtiradi va shuning uchun jarohatlar ehtimolini oshiradi. Ma'lumki,
masalan, futbol chempionatining final o'yinlari ba'zan cho'zilib ketadi va kech
kuzda, hatto qor yog'ishi bilan ham past haroratlarda o'tkaziladi. Bunday sharoitda
23

sportchining jismoniy tayyorgarligi, texnik mahorati va tajribasi etarli emasligi
jarohatlarga olib kelishi mumkin.
Sport inshootlarining qoniqarsiz sanitariya holati (zallar, konkida uchish
maydonchalari, o'yin maydonchalari), sport zallaridagi harorat va namlikning
gigienik me'yorlariga yoki suzish havzalaridagi suvga mos kelmasligi, yopiq sport
inshootlarida etarli darajada ventilyatsiya qilinmasligi, ochiq va yopiq joylarda
mashg'ulotlar va musobaqalar vaqtida etarli darajada yoritilmaganligi. ob'ektlar,
quyoshli kunda ochiq joylarda mashq qilish paytida quyoshning ko'r qiluvchi
nurlari tufayli sportchining orientatsiyasining buzilishi shikastlanishga olib kelishi
mumkin. Sportchilarning tog' sharoitlariga (alpinistlar, tog' chang'ichilari,
chang'idan sakrashchilar va boshqalar) etarli darajada moslashmaganligi sababli
jarohatlanish holatlari ma'lum.
Tibbiy nazorat talablarini buzish.
Tegishli jarohatlar barcha sport jarohatlarining 4-6% ni tashkil qiladi.
Jarohatlarning sabablari tibbiy ko'rikdan o'tmagan shaxslarni sport mashg'ulotlari
va musobaqalariga qabul qilish bo'lishi mumkin: shifokorning davolanish kursidan
o'tish tavsiyasiga qaramay, sog'lig'i bilan bog'liq muammolar bo'lgan sportchilar
tomonidan mashg'ulotlarni davom ettirish (ular tezroq charchaydilar). va
harakatlarni muvofiqlashtirishni yo'qotadi); murabbiyning sportchining mashg'ulot
yukini cheklash bo'yicha shifokor ko'rsatmalariga e'tibor bermasligi; sportchining
sog'lig'i va tayyorgarligini hisobga olmagan holda katta yuk; talabalarni tibbiy
guruhlarga ajratish, asosiy va tayyorlov guruhlari talabalari bilan birgalikda
mashg'ulotlar o'tkazish talabiga rioya qilmaslik; sportchining shifokor tomonidan
tegishli tekshiruvsiz va uning ruxsatisiz kasallikdan so'ng mashg'ulotlarga qabul
qilinishi (kasallikdan keyin mashg'ulotlarni muddatidan oldin qayta boshlash va
undan ham ko'proq musobaqada qatnashish jarayonning yana kuchayishiga olib
kelishi mumkin. hatto sezilarli asoratlar).
24

Sportchilarning har bir sport turida belgilangan qoidalarni buzishi va
qo‘pollik ko‘rsatishi natijasida etkazilgan jarohatlar sport jarohatlarining 4-6% ni
tashkil qiladi. Shunday qilib, ular ba'zan sportchining shikastlanishiga olib kelishi
mumkin bo'lgan taqiqlangan usullarga (boks, kurash, regbi, futbol, xokkey, suv
polosi va boshqa sport turlarida) ruxsat berishadi. Tahlil shuni ko'rsatadiki,
aksariyat hollarda bu texnik malakaning past darajasida (ba'zi sportchilar kuch va
qo'pol, noqonuniy usullarni qo'llash orqali etarli darajada texnik tayyorgarlikning
o'rnini qoplashga intilishadi), musobaqalarda hakamlarning talabchanligining etarli
emasligi bilan kuzatiladi. murabbiylarning sportchilar bilan to'g'ri tarbiyaviy
ishlarining yo'qligi.
Ushbu yo'nalishda qo'pol, xavfli usullarni qo'llashga bo'lgan har qanday
urinishlarni darhol to'xtatishi kerak bo'lgan hakamlar muhim rol o'ynaydi .
Ba'zida sportchilarda jarohatlar yetarlicha e'tiborsizlik, murabbiy
ko'rsatmalarini aniq bajarmaslik, texnikani bajarishda shoshqaloqlik va hokazolar
natijasida yuzaga keladi. Jarohatlarning paydo bo'lishida sportchilar rejimini
buzish (musobaqalar oldidan darhol ovqatlanish, mashg'ulotlarga charchagan
holatda kelish va hokazo). Binobarin, murabbiy va o‘qituvchilarning talabchanligi,
sportchilar bilan yaxshi yo‘lga qo‘yilgan tarbiyaviy ishlar jarohatlanishning oldini
olishning muhim chora-tadbirlaridan biridir.

3.2. Shikastlanishning oldini olish
Sport jarohatlarining oldini olish uchun quyidagi chora-tadbirlar kompleksi amalga
oshiriladi: mashg'ulotlarning to'g'ri usullari, mashg'ulot joylari, jihozlar, kiyim-
kechak, poyabzallarning yaxshi holatini ta'minlash, himoya vositalaridan
foydalanish, muntazam tibbiy nazorat, gigiena talablariga rioya qilish, kundalik
tarbiya ishlari, va boshqalar.
Mashg'ulot yoki musobaqadan oldin isinish jarohatlarning oldini olish uchun
muhimdir. U har qanday meteorologik sharoitda amalga oshiriladi. Isitishning
25

ma'nosini shunchaki "mushaklarni isitish" deb hisoblamaslik kerak (bu sportchi
tanasining motor tizimini yaqinlashib kelayotgan jismoniy stressga tayyorlashning
murakkab jarayonining faqat bir tomoni). Issiqlik faollik darajasining umumiy
o'sishiga yordam beradi: jismoniy mashqlar paytida tana tizimlarining faoliyatini
muvofiqlashtiradigan asab markazlarida stimulyatsiya, tayanch-harakat tizimini
tayyorlash, gaz almashinuvi, nafas olish va qon aylanishining kuchayishi. Bu,
go'yo, siz sport mashqlarini muvaffaqiyatli bajarishingiz mumkin bo'lgan umumiy
ish fonini yaratadi.
Jarohatlarning oldini olish chora-tadbirlaridan biri tanani past va yuqori haroratlar,
quyosh nurlari va boshqalar ta'sirida muntazam ravishda qotib turishdir.
Quyida jarohatlarning oldini olish uchun ba'zi vositalar va choralar mavjud.
Aerobika. Aerobika jismoniy faoliyatning eng kam shikastli turlaridan biridir.
Aerobika paytida eng ko'p uchraydigan shikastlanishlar ligamentlar, mushaklar va
tendonlarning burilishlaridir. Mumkin bo'lgan asoratlarni oldini olish uchun siz
ba'zi qoidalarga amal qilishingiz kerak. Trener talabalar kontingentini va ularning
yoshini o'rganishi kerak. Jins va tana turi. Taqiqlangan mashqlar bundan mustasno ,
kontingentga mos keladigan dasturlar ishlab chiqilishi kerak . Darsning tuzilishiga
rioya qilish kerak. Jismoniy mashqlar tezligining oshishi, harakat yo'nalishlarining
tez o'zgarishi va sakrash va sakrashlarni bajarishda jarohatlar xavfi ortadi. Noto'g'ri
jihoz shikastlanishga olib kelishi mumkin. Noto'g'ri jihozlar va mashq jihozlari
jiddiy xavf tug'diradi. Zallardagi gigienik sharoitlar haqida unutmasligimiz kerak.
Yuqori harorat va to'lg'azish tananing haddan tashqari qizib ketishiga va yurak-qon
tomir tizimining ishlashida asoratlarga olib kelishi mumkin.
Yengil atletika . Ratsional isitish, ayniqsa sovuq havoda; sovuq havoda, kuchli
shamolda, yomg'irda issiq mashg'ulot kostyumi; mos poyabzal (yengil
atletikachilar uchun poyabzal 12-18 mm shpiklarga ega bo'lishi kerak, bu ayniqsa
silliq zaminda yugurishda muhim ahamiyatga ega, kros poyabzali bundan
26

mustasno); Yengil atletika poyafzalidagi jumperlarda tovon suyagi ta'sirini va tana
zarbalarini bartaraf etish uchun kauchuk yostiqchalar bo'lishi kerak.
Futbol. To'piq bo'g'imlarini elastik bandajlar bilan bog'lash; mumkin bo'lgan
ko'karishlar va sinishlardan himoya qilish uchun shinning old qismiga maxsus
qalqonlarni qo'llash; jinsiy a'zolarning ko'karishidan himoya qilish uchun shortilar
ostiga jok tasmasini kiyish, darvozabonlar uchun esa - oddiy kiyimlar ostiga
qo'shimcha paxta ichki shimlari va tirsak bo'g'imlari sohasida tirsak yostiqchalari.
Xokkey . Qo'llar, oyoq qo'llari va bilaklar uchun maxsus qo'lqoplardan
foydalanish; tizza va tirsak bo'g'imlarini tizzalar va tirsaklar bilan, boshni dubulg'a
bilan himoya qilish; darvozabonlar - niqoblar, mo'ynali poyabzallar va boshqalar
ko'rinishidagi qo'shimcha maxsus himoya vositalari.
Gimnastika. Palma terisini to'g'ri parvarish qilish; xurmo yuzasiga zarar
etkazmaslik uchun qo'llar uchun magniy (uskunaga yaqinlashmasdan oldin); yupqa
teridan qilingan xurmo yostiqchalari aşınma va aşınmaların oldini olish uchun.
Chang'i va konkida uchish. Sovuqdan himoya qilish choralari: naushniklar, genital
hududdagi flanellet uchburchaklari, shuningdek, poyabzallarni to'g'ri joylashtirish,
kiyimlarni (xususan, qo'lqoplar) va poyabzallarni muntazam ravishda quritish.
Boks. Profilaktik chora-tadbirlar to'plami (mashq paytida himoya niqoblari va
dubulg'alari, qo'llarni ehtiyotkorlik bilan bog'lash, jinsiy a'zolarga himoya
qobig'idan foydalanish, tishlarni himoya qilish uchun og'iz bo'shlig'i).
Og `ir atletika. Og'ir atletikachi tomonidan belning ligamentli apparati
shikastlanishining oldini olish uchun kiyiladigan keng charm kamar; bilak
bo'g'imlarining shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun teri manjetlari; ko'krak
suyagining surunkali periostitining oldini olish uchun mashg'ulot paytida ko'krak
qafasiga paxta-doka amortizatorini qo'yish, bu uning shtanga bilan qayta-qayta
shikastlanishi.
27

qilichbozlik. Bir qator himoya vositalari (futbolkalar, kurtkalar, ko'ylaklar, baland
tor yoqalar, qo'lqoplar; ayollar uchun, qo'shimcha ravishda, qattiq bralar, erkaklar
uchun - bint); mashg'ulotlar va musobaqalar oldidan niqoblar, biblar va
qurollarning holatini, xususan, ularda himoya qalpoqlari mavjudligini sinchiklab
tekshirish.
Mototsikl va velosiped haydash. Yo'l va yo'l poygalarida boshni himoya qilish
uchun kiyiladigan xavfsizlik dubulg'alari.
Tajriba shuni ko'rsatadiki, sport mashg'ulotlarida sport jarohatlarining oldini
olishga, uslubiy va tashkiliy ko'rsatmalarni to'g'ri bajarishga, yaxshi tibbiy nazorat
va tarbiyaviy ishlarga tegishli e'tibor berilsa, jarohatlar, qoida tariqasida, yo'q.
28

Xulosa
Zamonaviy gigienaning asosiy vazifalari profilaktik va muntazam sanitariya
nazorati asoslarini, sanitariya qonunchiligini, atrof-muhitni muhofaza qilish va
yaxshilash, mehnat va dam olish sharoitlarini, bolalar sog'lig'ini va sog'lig'ini
muhofaza qilish bo'yicha gigiyenik chora-tadbirlarni asoslashni ilmiy jihatdan
ishlab chiqishdan iborat. o'smirlar, ratsional ovqatlanishning gigienik asoslarini
ishlab chiqishda ishtirok etish, shuningdek, oziq-ovqat mahsulotlari va uy-ro'zg'or
buyumlari sifatini sanitariya ekspertizasidan o'tkazish.
Mahalliy olimlar fuqarolarning salomatligi, ularning hayoti, mehnati va
kundalik hayoti uchun eng yaxshi sharoitlarni yaratish, gigiyena me'yorlarini ishlab
chiqish haqida qayg'uradilar. Ammo davlatimiz tomonidan inson hayoti uchun
yaratilgan qulay shart-sharoitlar ularning salomatligini yuqori darajada ta’minlay
olmaydi.
Muhimi, fuqarolarning o'zlari o'z sog'lig'iga qanday munosabatda bo'lishlari,
ularda sanitariya madaniyati va zarur gigiyenik ko'nikmalar mavjudmi.
Gigiyena kasalliklarning oldini olishning asosi bo‘lib, u aholi salomatligini
muhofaza qilish bo‘yicha keng ko‘lamli ijtimoiy-iqtisodiy, sog‘lomlashtirish va
davlat tadbirlari tizimi orqali amalga oshiriladi.
Gigienik tizim sportchilarni tayyorlashning barcha bosqichlarida qo'llanilishi
kerak.
Shuni alohida ta'kidlash kerakki, eng katta ijobiy ta'sir tizimning barcha
elementlari har tomonlama qo'llanilganda namoyon bo'ladi.
Har bir inson o‘z salomatligi, tanasi va kiyimi tozaligi, to‘g‘ri dam olishi
haqida qayg‘urishi, umuman, mamlakatimiz uchun keng mavzu va muhim
muammo bo‘lgan giyohvand moddalar u yoqda tursin, alkogol, nikotin kabi zararli
moddalardan saqlanishi kerak.
Sport bilan bog'liq kasalliklar va shikastlanishlarning sabablari ularning
gigienik ta'minlanishini buzish, darslarning noratsional usullari va tashkil etilishi,
etarli darajada moddiy-texnik ta'minlanmaganligi va ishtirokchilarning
29

sog'lig'ining qoniqarsiz holatidir. Salbiy hodisalarning oldini olish bir qator
shartlarni bajarishni talab qiladi. Masalan, tegishli sport kiyimlarida jismoniy
mashqlar bilan shug'ullaning, yangi murakkab mashqlarni o'rganishda va ularning
sonini oshirishda bosqichma-bosqich bo'ling. Poyafzal, kiyim-kechak, sport
anjomlari, shuningdek, mashg'ulotlar o'tkaziladigan joy gigienik talablarga javob
berishi kerak. Kasallik davrida, sezilarli charchoq yoki bezovtalik holatida, ayniqsa
qizlar va ayollar uchun mashqlar qabul qilinishi mumkin emas. Shaxsiy gigiena
qoidalariga, ayniqsa tana tozaligiga rioya qilish juda muhimdir.

30

$Foydalanilgan adabiyotlar ro'yxati 1. Korobkov A.V., Golovin V.A., Maslyakov V.A. , "Jismoniy tarbiya": Moskva, "Oliy maktab", 1983 yil. 2. Kots Y.M., "Sport fiziologiyasi": Moskva, "Jismoniy tarbiya va sport", 1986 yil. 3. Volkov V.M., Filin V.P., " Sport tanlovi ": Moskva, "Jismoniy tarbiya va sport", 1983 yil 4. G.I. Rumyantsev, E.P. Vishnevskaya, T.A. Kozlova., "Umumiy gigiena" darsligi: Moskva, "Tibbiyot", 1985 yil. 5. Velitchenko V.K., "Jismoniy tarbiya jarohatlarsiz": Moskva, "Ma'rifat", 1993 y. 6. Kuzmenko V.V., Zhuravlev S.M., "Travmatologik va ortopedik yordam": Moskva, "Tibbiyot", 1992 yil. 7. Jismoniy tarbiya va sport gigienasi: darslik - Nashriyot uyi : SpetsLit , 2010. - 192 p. 8. Kots Ya.M., Sport fiziologiyasi. -M.: Jismoniy tarbiya va sport, 1986 yil. 9. Osik V.I.Valeologiya. - Krasnodar: "Sovet Kuban", 1997, 288 p. 10. Volkov V. M., Filin V. P. Sport tanlovi. – M.: “Jismoniy tarbiya va sport”, 1990 yil. 11. Umumiy gigiena: darslik\ G.I. Rumyantsev, E.P. Vishnevskaya, T.A. Kozlova. M.: Tibbiyot, 1985 yil 12. Vainbaum Ya.S., Koval V.I., Rodionova T.A. Jismoniy tarbiya va sport gigienasi: Prok. talabalar uchun yordam yuqoriroq ped. darslik muassasalar - M.: "Akademiya" nashriyot markazi, 2002. - 240 b. 31$

Sport va jismoniy tarbiya mashg'ulotlarida qo'yiladigan Gigiyenik talab va meyorlari Reja: Kirish I.bob. Sport inshootlari, jismoniy tarbiya va sport uchun kiyim va poyafzallarga qo‘yiladigan gigiyenik talablar 1.1. Jismoniy tarbiya va sport gigienasi asoslari 1.2. Sport kiyimlariga gigienik talablar 1.3. Sport poyabzali uchun gigienik talablar 1.4. Sport inshootlariga gigienik talablar II.bob. Jismoniy tarbiya va sport joylariga gigienik talablar 2.1. Yopiq sport inshootlariga gigienik talablar 2.2. Ochiq sport inshootlari uchun gigienik talablar III.bob. Jarohatlarning oldini olish 3.1. Sport jarohatlarining sabablari 3.2. Shikastlanishning oldini olish Xulosa Foydalanilgan adabiyotlar ro’yxati 1

Kirish Gigiena - bu salomatlik, inson salomatligini saqlash uchun qulay sharoit yaratish , mehnat va dam olishni to'g'ri tashkil etish, kasalliklarning oldini olish haqidagi fan. Uning maqsadi - odamlarning sog'lig'iga yashash va mehnat sharoitlarining ta'sirini o'rganish , kasalliklarning oldini olish, insonning yashashi uchun maqbul sharoitlarni ta'minlash, uning salomatligi va uzoq umr ko'rishini saqlash. Gigiena kasallikning oldini olishning asosidir. Gigienani rivojlantirish jarayonida bir qator gigiena fanlari shakllandi : mehnat gigienasi, ijtimoiy gigiena, bolalar va o'smirlar gigiyenasi, jismoniy tarbiya va sport gigienasi va boshqalar. Jismoniy tarbiya jarayonida jismoniy tarbiya va sport bilan shug`ullanuvchilar organizmining tashqi muhit bilan o`zaro ta`sirini o`rganuvchi jismoniy tarbiya va sport gigienasi muhim o`rin tutadi. Jismoniy tarbiya harakatida gigienik qoidalar, me'yor va qoidalar keng qo'llaniladi. Jismoniy tarbiya va sport gigienasi bo'limlarni o'z ichiga oladi: shaxsiy gigiena, qattiqlashuv, uy gigienasi, sport inshootlari va jismoniy mashqlar joylariga qo'yiladigan gigienik talablar, tiklash va ish faoliyatini yaxshilashning yordamchi gigienik vositalari. Ushbu inshoda jismoniy tarbiya va sport joylariga qo'yiladigan gigienik talablar, sport kiyimlari va poyabzallariga qo'yiladigan talablar, shuningdek jarohatlarning oldini olish masalalari muhokama qilinadi. Gigiena inson va uning tashqi muhiti o'rtasidagi bog'liqlik va o'zaro ta'sirni, shuningdek, tashqi muhitning (tabiiy, maishiy, ishlab chiqarish va ijtimoiy omillar) inson organizmiga ta'sirini o'rganadi. Bunga asoslanib, gigiena inson hayoti va faoliyatining xilma-xilligi uchun eng qulay sharoitlarni yaratish uchun standartlar va sanitariya choralarini ishlab chiqadi. Jismoniy tarbiya va sportda gigiena tibbiyot bilimlari sohasi va pedagogika fani va amaliyotining bir tarmog'i sifatida umumiy muammolarni hal qilishga yordam 2

beradi - mamlakat aholisi salomatligini saqlash, mustahkamlash va oshirish, yosh avlodning barkamol jismoniy rivojlanishini shakllantirish. va katta yoshli aholining faol uzoq umr ko'rish muddatini uzaytirish. Ko'p sonli gigiyenik tadbirlar orasida baquvvat va sog'lom odamlarni jismoniy tarbiyalash vositasi sifatida jismoniy mashqlar va sport katta o'rin tutadi. Gigiyena kasalliklarning oldini olishning asosi bo‘lib, u aholi salomatligini muhofaza qilish bo‘yicha keng ko‘lamli ijtimoiy-iqtisodiy, sog‘lomlashtirish va davlat tadbirlari tizimi orqali amalga oshiriladi. Gigienani bilish kasalliklarning oldini olish, mehnat qobiliyatini va tananing salbiy atrof-muhit ta'siriga chidamliligini oshirish masalalarini to'g'ri hal qilish uchun zarurdir. 3

I.bob. Sport inshootlari, jismoniy tarbiya va sport uchun kiyim va poyafzallarga qo‘yiladigan gigiyenik talablar 1.1.Jismoniy tarbiya va sport gigiena asoslari Gigiena ( hygieinos ) - profilaktika choralari orqali salomatlikni saqlash va yaxshilash bo'yicha tibbiyot fanining sohasi. U yashash va mehnat sharoitlarining inson salomatligiga ta'sirini o'rganadi va kasalliklarning oldini olish choralarini ishlab chiqadi. Gigienik me'yorlar, qoidalar va chora-tadbirlarning amalda bajarilishi sanitariya deb ataladi. Gigiena yutuqlari davlat gigiyena tadbirlari orqali amalga oshiriladi. Shu maqsadda turli xil sanitariya qoidalari va qoidalari ishlab chiqilmoqda. Gigiena yutuqlaridan samarali foydalanish uchun har bir kishi ularning ahamiyatini tushunishi kerak. Bu borada sog'liqni saqlash ta'limining o'rni katta. jismoniy tarbiya va sport bilan bog'liq bo'lgan turli omillarning ishtirokchilarning sog'lig'iga ta'siri haqidagi fan : - jismoniy mashqlar amalga oshiriladigan muhit sharoitlari; - jismoniy mashqlarni tashkil etish va mazmuni; - jismoniy mashqlar paytida jismoniy faoliyatning hajmi va intensivligi; - ovqatlanishning tabiati; sportchilar uchun texnik jihozlar va jihozlar. Jismoniy tarbiya va sport gigienasi jismoniy tarbiya va sport bilan shug‘ullanuvchi organizmning tashqi muhit bilan o‘zaro ta’sirini o‘rganadi. Ushbu tadqiqotning maqsadi salomatlikni mustahkamlash, ish faoliyatini oshirish va yuqori sport natijalariga erishishga qaratilgan gigienik standartlar, talablar va chora-tadbirlarni ishlab chiqishdan iborat. Jismoniy tarbiya va sportning fan sifatidagi gigiena predmeti inson organizmining jismoniy tarbiya va sportning turli omillari bilan o'zaro ta'siri jarayonini o'rganadi. Jismoniy tarbiya va sport gigienasining asosiy vazifasi jismoniy tarbiya va sportning turli omillarining mumkin bo'lgan salbiy ta'sirini oldini olish, sog'lig'ini, jismoniy rivojlanishini yaxshilash, jismoniy tarbiya va sport bilan shug'ullanadigan 4

shaxslarning umumiy va sport ko'rsatkichlarini oshirish choralarini ishlab chiqishdan iborat. Buning uchun ishlatiladigan asosiy gigiena vositalariga quyidagilar kiradi : - jismoniy mashqlar jarayonida qo'llaniladigan shart-sharoitlar, rejim va mazmun, shakl va vositalarni optimallashtirish; - muvozanatli ovqatlanish; - jismoniy mashqlar paytida jismoniy faoliyatni optimallashtirish; - qattiqlashuv. Jismoniy mashqlar va sport gigienasining asosiy vazifalari Jismoniy tarbiya va sport gigiyenasi sohasida ko‘p yillik ilmiy izlanishlar natijasida jismoniy tarbiya va sport gigienasining asosiy vazifalari belgilab berildi: jismoniy tarbiya va sport bilan shug'ullanuvchilar salomatligiga ta'sirini o'rganish va ularni yaxshilash; - jismoniy mashqlar va sport bilan shug‘ullanuvchilarning salomatligini mustahkamlashga xizmat qiluvchi gigiyenik tadbirlarni ishlab chiqish; - ish faoliyatini, chidamliligini oshirish, sport yutuqlari o'sishini ta'minlash. Bu vazifalar fan va o'quv intizomi bo'limi sifatida jismoniy tarbiya va sport gigiena kursining o'ziga xos mazmunini belgilab berdi. 1.2. Sport kiyimlariga gigienik talablar Sport kiyimida katta jismoniy ishlarni bajaradigan, energiyaning sezilarli darajada ajralib chiqishi bilan shug'ullanadigan sportchilar teri orqali issiqlikni o'tkazishda qiyinchiliklarga duch kelishadi. O'rtacha teri harorati, ayniqsa yuqori muhit harorati va nisbiy namlikda tez ko'tariladi. Sport kiyimlari optimal mikroiqlimni ta'minlashi kerak. Bunga sportchi tanasining issiqlik holati, tashqi muhitning meteorologik sharoitlari va sport kiyimining xususiyatlari ta'sir qiladi. Sport kiyimlari va poyabzallarini tayyorlash uchun turli xil materiallar qo'llaniladi: tabiiy, sun'iy va sintetik. 5

O'xshashlar

JISMONIY TARBIYA NAZARIYASINING YETAKCHI TUSHUNCHALARI

O‘ZBEKISTONDA JISMONIY MADANIYAT VA SPORT MUTAXASSISLARINI TAYYORLASHNING TARIXIY, IJTIMOIY VA PEDAGOGIK AHAMIYATI

Talabalar o`rtasida jismoniy tarbiya, sport sog`lomlashtirish tadbirlarini tashkil etishda ta'lim uslublaridan foydalanish

Umumta’lim maktablarida futbol mashg’ulot jarayonini optimallashtirish

TEXNOLOGIYA FANI O'QUVCHILARGA QO'YILADIGAN TALABLAR